7 תזכורות שימושיות עבור כל אישה עוברת גיל המעבר

גיל המעבר אומר הרבה דברים שונים לנשים. עבור חלק, זה הסוף של עידן של גידול ילדים ופוריות. עבור אחרים, זה סמן של חלוף הזמן. ובשביל כמה, זה יכול להיות אפילו תוצאה של ניתוח או סיבוכים כי להכניס את "השינוי. "

אבל לא משנה מה גיל המעבר אומר לך, רוב הסיכויים שאתה תתמודד עם כמה סימפטומים זה מביא. הנה כמה הצעות למציאת הקלה, כי לפעמים אפילו את הדברים הקטנים ביותר יכול לעשות את ההשפעה הגדולה ביותר.

פרסומת פרסומת

1. שמור על עצמך מגניב

הזעות לילה וגלי חום הם לא בדיחה. כאשר הם להכות באמצע הלילה, עדיף יש כלי על היד כדי לשמור על קור רוח. ועל ידי "כלי", כמובן, אנו מתכוונים זה מאוורר מיטה עם שלט רחוק אלחוטי. זה מתוכנן במיוחד כדי לפזר ולשמור את האוויר קריר צורך הרבה ישירות בין הסדינים שלך.

קרא עוד: טיפולים אלטרנטיביים, עשבי תיבול וטיפולים עבור גלי חום »

2. מדיטציה והתמקדות בכאב

מתח יכול להחמיר את הסימפטומים של גיל המעבר. הקליניקה של Mayo מדווחת שמדיטציה פועלת כמשככי לחץ, ולכן מתגנבת למקום פרטי למשך דקה ומתרגלת נשימה דיאפרגמטית. זה כאשר האוויר הולך עמוק לתוך הבטן שלך ולא רק את הפה או הריאות.

פרסומת

יוגה היא גם דרך מצוינת לעשות מדיטציה. אנחנו ביחד חמש יוגה תנוחות במיוחד כדי לסייע למקד כאבי גיל המעבר. לחץ כאן כדי לקבל את השגרה.

קרא עוד: עצות סגנון חיים לגיל המעבר »

פרסומת פרסומת

3. עבור טבעי

נשים רבות מצאו שמנים אתריים כדי להיות מועיל להקלה על תסמיני גיל המעבר. שקול לחבוט בקבוק רולר מלא שמן מנטה מדולל על ידי המיטה עבור הזעות לילה, או לשמור אחד בארנק שלך עבור ב- the-go הקלה. מפזר הוא גם אפשרות מרגיעה לשמור על החדר רגוע וקריר, אבל לא להשתמש בו במשך יותר מ 20 עד 30 דקות כל 2 שעות (או לא יותר מ 1 שעה בבת אחת).

קרא עוד: איזה שמנים אתריים אתה יכול להשתמש עבור גיל המעבר? »

4. לשנות את הדיאטה שלך ולנסות צום לסירוגין

מחקר אחד מצא כי צום לסירוגין (IF) יכול להיות שימושי במיוחד עבור בקרת משקל או ירידה במשקל עבור נשים לאחר גיל המעבר. ישנם סוגים שונים של צום לסירוגין, כל אשר כרוך הגבלת צריכת הקלוריות שלך במשך פרק זמן מסוים.

שיטות דיאטה כוללות את 5/2, 16/8, לאכול לאכול לאכול, ואת הלוחם דיאטה. לכל סוג יש כללים לגבי איך ומתי אתה אוכל. יש אנשים טוענים כי דיאטה זו משפר את מערכת העיכול, מוריד דלקת, ומפחית שומן בגוף. עם זאת, צום לסירוגין יכול לגרום לבעיות בריאות אם יש לך תנאים מסוימים, כגון סוכרת או מחלת לב.שוחח עם הרופא שלך לפני שתנסה אותו.

קרא עוד: כל מה שאתה צריך לדעת על צום לסירוגין »

פרסומת מודעות

5. אימוץ תרגיל

גופים של נשים יכולים להשתנות באופן דרמטי מאוד לאחר גיל המעבר. למעשה, מחקר חדש מצא כי גיל המעבר עשוי לשנות את הדרך שבה שרירי נשים להשתמש בחמצן. שינויים אלה השרירים אומר כי פעילות גופנית חשובה יותר מאשר אי פעם. בתור בונוס, תרגיל עשוי גם לעזור להקל על חלק מהתסמינים הנפוצים ביותר, כמו עלייה במשקל, שינויים במצב הרוח, ועייפות. לקבלת התרגילים הטובים ביותר לעשות במהלך גיל המעבר, קרא עוד כאן.

6. ניסוי עם צעצועים

שינויים הורמונאליים ושינויים פיזיים במהלך גיל המעבר יכולים לגרום לדלילות קיר הנרתיק וירידה סיכה טבעי. זה יכול לגרום לירידה טבעית הליבידו מדי. חשוב לכבד את מה שעובד עבור מערכת היחסים שלך, אבל אם אתה והשותף שלך רוצה לקבל דברים הולכים בחדר השינה שוב, ויברטורים עשוי להיות התשובה שלך. מחקרים הראו כי נשים רבות הצליחה להגדיל את הליבידו שלהם ואת שביעות הרצון המינית באמצעות הקדמה של ויברטורים. ישנם סוגים רבים של ויברטורים בשוק, אז לדבר עם השותף שלך להתנסות עם אחד (או כמה!).

קרא עוד: סקס לאחר גיל המעבר »

פרסומת

7. השתמש בעוצמה של המוח שלך

יש כל כך הרבה אתרים עם מידע רפואי, מחקרים, ומוצרים לספר לנשים גיל המעבר הוא משהו לפחד. אבל האמת היא, גיל המעבר הוא רק חלק טבעי של מחזור החיים. נסה לחשוב על זה כעל צעד נוסף בחיים, לא משהו שאתה צריך לברוח או להפוך. אין שום בעיה עם גיל המעבר, או שאתה. אימוץ שלב חדש זה בחיים בעת המעבר דרך התהליך יכול גם לעזור מסגרת החוויה שלך.

לחץ כאן כדי ללמוד עוד על גיל המעבר, מן הסטטיסטיקה לטיפול הורמונלי. אתה יכול גם לבדוק את העיגול שלנו של בלוגים גיל המעבר הטוב ביותר לקבלת מידע נוסף ולמצוא קהילה שאכפת לו.