המפשעה זן: תסמינים, טיפולים, וזמן התאוששות

סקירה

זן במפשעה הוא פציעה או קרע לאחד השרירים של הירך של הירך, שהם השרירים בצד הפנימי של הירך. זן במפשעה חריפה נגרמת בדרך כלל על ידי תנועות פתאומיות כגון בעיטות, מתפתל כדי לשנות כיוון בזמן ריצה, או קופץ.

אתלטים הם בסיכון הגבוה ביותר עבור פגיעה זו. זני גרוין הם בדרך כלל לא רציני, אם כי זן קשה עלול להימשך זמן רב להתאושש.

-> פרסומת פרסומת

סימפטומים

תסמינים של זן במפשעה יכולים לנוע בין מתון לחמור, בהתאם למידת הפגיעה. הם יכולים לכלול:

כאב (בדרך כלל מורגש בירך הפנימית, אך ממוקם בכל מקום מן הירך ועד הברך)
ירידה בכוח ברגל העליונה
נפיחות
חבורות
קושי בהליכה או בריצה ללא כאב
נשמעת קול ברגע הפציעה

גורם

זן גרון הוא הנפוץ ביותר בקרב ספורטאים (הן מקצועי ופנאי). זה נגרם לעתים קרובות על ידי מאמץ את שריר adductor בזמן בעיטות, אז זה נפוץ יותר את הרגל של דומיננטי אתלט. זה יכול להיגרם גם על ידי הפעלת במהירות תוך כדי ריצה, החלקה או לקפוץ.

בדרך כלל זן נגרמת על ידי תנועות הדורשות השריר שלך הן להאריך חוזה באותו זמן. זה מעמיד את הלחץ על השריר שלך יכול לגרום לו overstretch או לקרוע.

למרות ספורט הם הגורם השכיח ביותר, זן המפשעה יכולה להיגרם גם על ידי נפילה, הרמת חפצים כבדים, או סוגים אחרים של פעילות גופנית כגון אימון התנגדות. כל יתר של שריר יכול להוביל לטווח ארוך זן.

פרסומת פרסומת פרסומת

אבחון

כדי לאבחן אם יש לך זן במפשעה, הרופא שלך רוצה קודם כל לדעת איך קרה הפציעה שלך והאם הנסיבות מצביעים על מתיחה במפשעה. הנסיבות כוללות את הפעילות שעשית כשהפציעה התרחשה, הסימפטומים שלך, והאם היתה לך פגיעה דומה בעבר. <999 הבא, הרופא שלך יעשה בדיקה גופנית. זה יכול לכלול מתיחה השרירים adductor שלך כדי לקבוע אם מתיחה היא כואבת, כמו גם בדיקת טווח התנועה של הרגל שלך. כל כאב שאתה מרגיש במהלך הבחינה יעזור לרופא שלך לזהות היכן הפציעה שלך נמצא.

בנוסף לזהות את המיקום של המתח, הרופא שלך יעריך כמה רציני הפציעה שלך. ישנן שלוש דרגות של זנים במפשעה: 1, 2 ו -3.

כיתה 1 מתיחה במפשעה מתרחשת כאשר השריר שלך מתוח או קרוע, מזיק עד 5% מסיבי השריר. ייתכן שתוכל ללכת בלי כאב, אבל ריצה, קפיצה, בעיטה או מתיחה עלולה להיות כואבת.
כיתה 2 זן במפשעה הוא דמעה כי נזקים אחוז משמעותי של סיבי השריר.זה עלול להיות כואב מספיק כדי להפוך את ההליכה קשה, וזה יהיה כואב להביא את הירכיים יחד.
כיתה 3 זן במפשעה הוא דמעה שעוברת את רוב או את כל השריר או הגיד. זה בדרך כלל גורם כאב פתאומי, חמור בזמן שזה קורה, ושימוש שריר נפגע בכלל יהיה כואב. יש בדרך כלל נפיחות משמעותית וחבלות. ייתכן שתוכל להרגיש פער בשריר כאשר אתה נוגע בפציעה. זן במפשעה יכול להיות מבולבל עם בעיות אחרות. אתה עלול להיתקל בתסמינים דומים עם:

שבר מתח (שבר שעיר בעצמך או עצם הירך)

בורסיטיס של הירך (דלקת שק של נוזל במפרק הירך)
נקע בירך (דלקת או פגיעה בגידים או בשרירי הירך)
הרופא שלך יתחיל לעיתים קרובות בצילומי רנטגן ויבצע מעקב עם MRI כדי לאשר את האבחנה ולשלול פציעות אחרות.

טיפול

מיד לאחר הפציעה, המטרה של טיפול במפשעה במפשעה היא להפחית כאבים ונפיחות. בימים הראשונים של הטיפול יש לבצע את הפרוטוקול עבור כל פגיעה בשריר:

מנוחה

קרח
דחיסה
הגבהה> 999> תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (עבור אנשים נבחרים)
בהתאם חומרת המתח שלך, ייתכן שיהיה עליך טיפולים נוספים לריפוי מהיר. אלה יכולים לכלול פיזיותרפיה, עיסוי, חום ומתיחה, ו electrotherapy כדי להקל על הכאב. פיזיותרפיה יעזור לך לשחזר את השימוש בשריר ולחזק אזורים אחרים של הירך והרגל. אם יש לך זן 3 כיתה, ייתכן שתצטרך ניתוח לתיקון סיבים קרועים, במיוחד כאשר הגיד מעורב.
פרסומת פרסומת

גורמי סיכון

גורם הסיכון העיקרי עבור זני המפשעה הוא משחק ספורט זה כרוך בעיטות, מסתובב פתאום תוך כדי ריצה, וקפיצה. הצורך לשנות כיוון לעתים קרובות הוא גם גורם סיכון. הספורטאים הנפוצים ביותר להגיע זן במפשעה הם שחקני כדורגל שחקני הוקי קרח. עם זאת, ספורטאים בספורט רבים יכולים להיות בסיכון, כולל כדורסל, כדורגל, רוגבי, החלקה, טניס, אומנויות לחימה. בקרב ספורטאים שמשחקים בספורט זה, גורם סיכון נוסף הוא כמה הם מתאמנים במהלך הפסקות. ספורטאים אשר מפסיקים אימון במהלך offseason נוטים יותר לאבד את כוח השרירים והגמישות בזמן שהם לא משחקים. זה מעמיד אותם בסיכון גבוה יותר לפציעות אם הם מתחילים להתאמן בלי לקחת את הזמן כדי לבנות את כוח השרירים שלהם ואת הגמישות. זן המפשעה הקודמת היא גורם סיכון נוסף, שכן השריר נחלש מפציעה קודמת.

מחקר בכתב העת הבריטי לרפואת ספורט מצא גם כי טווח תנועה נמוך במפרק הירך הוא גורם סיכון למפשעה במפשעה.

פרסומת

מניעה

הדרך הטובה ביותר למנוע זן במפשעה היא להימנע משימוש בשריר אדקטור ללא הכשרה והכשרה מתאימה. במיוחד אם אתה משחק ספורט זה עלול לגרום למפשעה במפשעה, באופן קבוע למתוח ולחזק השרירים adductor שלך.המשך אימון במשך כל השנה אם אפשר. אם אתה לוקח הפסקה מן האימון, לעבוד לגבות בהדרגה לרמה הקודמת שלך של פעילות, כדי למנוע מאמץ השרירים.

פרסומת פרסומת

זמן ההחלמה

זמן ההחלמה עבור פגיעה במפשעה במפשעה תלוי במידת הפגיעה. באופן כללי, אתה יכול לאמוד את רמת ההתאוששות שלך לפי רמת הכאב שלך. כמו שריר adductor שלך הוא מחלים, אתה צריך להימנע מפעילויות הכרוכות בכאב. לחדש את הפעילות בהדרגה. זה יאפשר לשריר שלך לרפא באופן מלא ולמנוע ממך לפתח פגיעה חוזרת במפשעה חוזרת.

משך הזמן שאתה צריך להתאושש יהיה גם תלוי ברמת הכושר שלך לפני הפציעה. אין מסגרת זמן סופי, שכן זה שונה עבור כל אדם. עם זאת, כמדריך כללי, אתה יכול לצפות לנוח כמה שבועות לפני שתוכל לחזור לפעילות מלאה לאחר זן במפשעה. בהתאם לכיתה של המתח שלך, לצפות זמן ההתאוששות שלך להיות בערך שבועיים עד שלושה עבור כיתה 1 זן, שניים עד שלושה חודשים עבור כיתה 2 זן, וארבעה חודשים או יותר עבור כיתה 3 זן.