כיצד להגדיל את כמות הזרע: 7 עצות לבריאות הזרע

סקירה

אם אתה והשותף שלך מנסים להרות תינוק, ייתכן שאתה מחפש מידע על איך להגדיל את ספירת הזרע כדי לשפר את הסיכויים שלך להיכנס להריון. ספירת זרע בריאה נחוצה לפריון.

כדי שההריון יתרחש, יש צורך רק בזרע אחד וביצה אחת, אז למה לספירת הזרע יש חשיבות? בקיצור, זה מגדיל את הסיכויים להריון מוצלח. כאשר גבר פולט לתוך אישה, הסיכויים כי זרע אחד יגיע להשתיל את עצמו לתוך ביצה עולה אם זרע יותר הם הזרע.

->

זרע רגיל מכיל 40 מיליון עד 300 מיליון זרע למיליליטר. ספירת זרע נמוכה נחשבת לכל דבר בין 10 ל -20 מיליון זרע למיליליטר. עשרים מיליון זרע למיליליטר עשויים להיות מתאימים להריון אם הזרע בריא.

המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על ספירת זרע ועוד שבעה דברים שאתה יכול לעשות כדי לשפר את בריאות הזרע.

פרסומת פרסומת

משקל יורד

1. לרדת במשקל

לאבד משקל אם אתם סובלים מעודף משקל הוא אחד הדברים היעילים ביותר שאתה יכול לעשות כדי להגדיל את ספירת הזרע. מחקרים הראו כי ירידה במשקל יכולה להגדיל באופן משמעותי את נפח הזרע, ריכוז, ניידות, כמו גם את הבריאות הכללית של הזרע. השינויים בספירת הזרע נמצאו להיות המשמעותיים ביותר אצל גברים בעלי אינדקס מסת גוף גבוה יותר, כך שאם יש לך כמות גדולה של משקל להפסיד, אפילו לאבד כמות קטנה של משקל עשוי לעזור.

כדי להשיג את הירידה במשקל מטרות, לדבר עם רופא שיכול לעזור לך להתחיל. ייתכן שתרצה לתזמן פגישה עם תזונאי לשנות כל הרגלי אכילה שניתן לשפר. עבודה עם מאמן או תוכנית פעילות גופנית אחרת יכולה גם לעזור.

תרגיל

2. פעילות גופנית

גם אם אתה לא צריך לרדת במשקל, להישאר פעיל ומוביל אורח חיים בריא יכול לעזור להגביר את ספירת הזרע שלך. מחקר אחד מצא כי הרמת משקולות ותרגילי חוץ יכולים לעזור לבריאות הזרע יותר מאשר סוגים אחרים של פעילות גופנית. שקול שילוב של סוגים אלה של פעילויות לתוך השגרה שלך. פעילות גופנית יכולה גם לעזור לך לשמור או לרדת במשקל, אשר עשויים להיות יתרונות נוספים לבריאות הזרע שלך.

פרסומת פרסומת פרסומת

ויטמינים

3. קח ויטמינים שלך כמה סוגים של ויטמינים, כולל ויטמינים D, C, E, ו CoQ10, חשובים לבריאות הזרע.

מחקר אחד הראה כי נטילת 1, 000 מ"ג של ויטמין C כל יום יכול לעזור לגברים לרכז את הריכוז ואת הניידות. מספר הזרע הכולל לא ישתפר, אך הזרע יכול להיות מרוכז יותר ויכול לנוע ביעילות רבה יותר. זה יכול לשפר את הסיכויים שלך להרות בהצלחה.

מחקר אחר ציין שיעורי הריון מוצלחים פחות בקרב זוגות, שבהם היו רמות נמוכות של ויטמין D.יש צורך במחקר נוסף כדי להבין את הקשר בין ויטמין זה לבין הפוריות, אבל נראה שיש מתאם.

שוחח עם הרופא שלך על בדיקת רמות ויטמין שלך. הם יכולים לעשות זאת באמצעות בדיקת דם פשוטה.

קרא עוד: עשבי תיבול, ויטמינים ותוספים עבור רמות הטסטוסטרון »

הימנע משימוש בסמים

4. הימנע משימוש בסמים

ספירת זרע נמוכה וזרע לא בריא נקשרו לאנשים עם היסטוריה של:

שתייה כבדה, המוגדרת כשתיית שתי משקאות אלכוהוליים או יותר ביום

• שימוש בטבק מכל סוג שהוא <999 > שימוש בסמים לא חוקיים, כולל קוקאין וסטרואידים אנאבוליים
• אם אתה משתמש באחד החומרים הללו, מתקשים להפסיק, לדבר עם הרופא שלך. הם יכולים להמליץ ​​על תוכניות שיסייעו בניהול וטיפול בהתמכרות.
• פרסומת פרסומת

הימנע מרעלים

5. בדוק את הסביבה שלך

שקול לשנות את הבגדים שלך להתקלח בהקדם האפשרי אם אתה נחשף:

מתכות

ממיסים

• חומרי הדברה
• חשפנות צבע
• degreasers
• דבק על בסיס מים או צבעים
• משמידי אנדוקרינים אחרים
• רעלים אלה עשויים להשפיע על ספירת הזרע. אם אתה חשוף לכל הדברים האלה בגלל תחביב, שקול לשים את התחביב שלך בהמתנה עד לאחר בהצלחה להרות.
• עבודות שחושפות אותך לחום או לקרינה עודפים, או אפילו עבודה בישיבה קיצונית יכולות להשפיע גם על ספירת הזרע.

מודעה

רכיבת אופניים

6. בדוק את האופניים שלך

רכיבה על אופניים עשויה להיות קשורה לספירת זרע נמוכה. רכיבה על אופניים יותר מחמש שעות בשבוע קשורה בריכוז זרע נמוך יותר. לאחר בדיקת האופניים שלך עבור בכושר ראוי יכול לעזור.

פרסומת פרסומת

כותנה כותנה

7. ללבוש רופף כותנה, מתאגרפים

שמירה על הזרע שלך בטמפרטורה נאותה ומאפשר הרבה זרימת אוויר לשק האשכים יכול לעזור לטפח את הסביבה הנכונה עבור זרע בריא. אם אתה לא מרגיש נוח ללבוש מתאגרפים, לבחור כותנה תחתונים במקום אלה סינתטי. זה עדיין יסייע לשלוט זרימת האוויר והטמפרטורה.

זרע בריא

זרע בריא

ספירת זרע הוא לא הדבר היחיד שחשוב כאשר מנסים להרות. אתה גם רוצה להיות זרע בריא הכולל.

בריאות הרבייה של הגבר מוגדרת על ידי שלושה היבטים של הזרע:

בריאות הזרע האינדיבידואלי

כמות או ריכוז הזרע

1. נפח הזרע הכולל
2. איכות הזרע יורדת. הרופאים לא לגמרי בטוחים למה זה קורה, אבל אורח חיים ותזונה עשויים לשחק תפקיד.
3. פרסומת פרסומת פרסומת

ספירת זרע ו- IVF

האם ספירת הזרע משפיעה על הצלחת IVF?

ספירת הזרע משפיעה על השימוש בטכנולוגיות הרבייה, כמו הפריה חוץ גופית (IVF). ההצלחה שלך באמצעות IVF עם ספירת זרע נמוכה יהיה תלוי בבריאות הזרע שלך ומה הגורמים גורמים לספירת זרע נמוכה. הזרע יכול עכשיו להיות מוזרק ישירות לתוך הביצה דרך תהליך הנקרא הזרקת זרע intracytoplasmic כחלופה אם לאדם יש ספירת זרע נמוכה מאוד.

לא משנה כמה אתה מקווה להרות, שיפור ספירת הזרע שלך יכול לעזור לשפר את הסיכויים שלך להריון מוצלח.

מידע נוסף: אפשרויות לטיפול בפוריות לנשים ולגברים>

ראה רופא

מתי לראות רופא

העצה הנפוצה הניתנת לזוגות המנסים להרות היא לראות רופא לאחר שנה של חוסר הגנה מין שאינו גורם להריון. אם בן הזוג מעל גיל 35, ראה רופא לאחר שישה חודשים של סקס לא מוגן שאינו גורם להריון.

אם יש לך ידוע כיבוש, תחביב, או מצב רפואי זה מקושר לספירת זרע נמוכה יותר, אתה צריך לדבר עם רופא בהקדם האפשרי לפני שתתחיל לנסות להרות. הם יכולים לעשות בדיקות כדי להבטיח שאתה בריא התפיסה מומלץ.

קרא עוד: כמה זמן לוקח להריון? »אם יש לך בעיה להרות, מומחה לפוריות בדרך כלל יבצע בדיקות הן על האיש והן על האישה. אישה תהיה ביצים שלה, השחלות, הרחם נבדק. אדם יספק מדגם זרע לניתוח זרע וספירת זרע. הרופא יבדוק את מספר הזרע למדגם כדי לקבוע אם ספירת הזרע נמוכה מדי. אולטרסאונד עשוי גם להתבצע כדי לחפש בעיות בשק האשכים, או צינורות וצינורות שבו הזרע נוסע.

Outlook

Outlook

שיעור ההצלחה של השגת הריון עם ספירת זרע נמוכה ישתנה בהתאם לבריאות הפרטית והשותף שלך. אם תחליט שאתה רוצה להיות משפחה, יש אפשרויות רבות הזמינות לך, כגון רודף אימוץ, לחקור IVF, או ביצוע שינויים באורח החיים לנסות להרות. הצעד הראשון שלך הוא לדבר עם רופא שיכול לעזור להעריך את הזרע לספור וגורמי פוריות אחרים לפני ביצוע תוכנית לעתיד שלך.

פרסומת

שאלות ותשובות

שאלות ותשובות: תדירות השפיכה וספירת הזרע

אילו תנאים יכולים להשפיע על ספירת הזרע?

יש הרבה דברים שיכולים להשפיע על ספירת הזרע של האדם, כולל שינויים הורמונליים מולדים כמו שינויים הורמונאליים. מחלות נרכשות אחרות, כמו חזרת, יכולות להשפיע גם כן. תרופות לא חוקיות, אלכוהול, רעלנים מסוימים, עישון וחשיפה למתכות כבדות כמו עופרת וכספית יכולות להשפיע על ייצור הזרע. טראומה או מחלות כגון מחלת כבד ומחלת כליות הן גורמים גם כן. פריון יכול להיות מושפע אם יש בעיות עם אספקת הזרע מן האשכים. בעיות בכל מקום לאורך דרכי האשכים, כולל האפידידימיס, הווסתים והערמונית, עלולים להשפיע על הפוריות. שפיכה מדרגת - כאשר פליטה הולך בכיוון הלא נכון - יכול להפחית את הפוריות, אם כי לא בהכרח ספירת זרע.

- Suzanne Falck MD

• תשובות מייצגות את חוות דעתם של המומחים הרפואיים שלנו. כל התוכן הוא אינפורמטיבי לחלוטין לא צריך להיחשב ייעוץ רפואי.