Binge אוכלים סיפורי התאוששות

Chevese טרנר הוא המייסד של הפרעת אכילה Binge האגודה. כמי שחלתה מהפרעת אכילה מוגזמת (BED), יש לה קשר אישי מאוד לארגון. עבור טרנר, אפיזודות האכילה שלה החלו לפני שהתחילה את בית הספר היסודי. היא זוכרת שהיא חיה במצוקה מתמדת, חוששת שמישהו ייתקל באכילה הסודית שלה, שהיא לא תתקבל בגלל גודלה, ושהרגשות האלה ימנעו ממנה לחיות חיים מלאים ומאושרים.

-> פרסומת פרסומת

האם זה נשמע לך מוכר? ללא שם: האם אתה מסתיר פרקים של אכילה binge? האם אתה מפחד על יקיריכם כדי לגלות אבל מבועת לא להיות מסוגל לעצור אם הם לא? אם כן, אתה לא לבד. קרוב ל 3 מיליון אמריקאים יש מיטה. זוהי הפרעת האכילה הנפוצה ביותר כיום.

אבל חשוב יותר מכל נתון סטטיסטי היא העובדה כי התאוששות מאכילת בינגה אפשרי. הנה טיפים משלוש נשים שהיו שם ומצאתי דרך החוצה עבור עצמם. גם אתה יכול.

1. זה לא קשור לאוכל.

למרות האוכל לוקח במרכז הבמה של אכילה אכילה, מנהג אכילה מופרע הוא לא על מזון הליבה שלה. BED יש מעט מאוד לעשות עם מזון, משקל, וכוח רצון, אומר אלן שומן, רגשית ו binge אכילה מאמן מאמן ומייסד של שוקל החוצה תוכניות אימון החיים.

פרסומת

Shuman, אשר כעת מאמנים אחרים כדי להתגבר על הרגלי מזון לא בריא שלהם, יש היסטוריה אישית עם אותם קרבות עצמה. למרות ההצלחות בחלקים רבים אחרים של חייה, היא לא יכלה לקבל מושג איך היא רואה אוכל במשך שנים.

זה לא היה עד שהיא הבינה כי יש לה התמכרות התנהגות ולא התמכרות למזון שהיא הצליחה להתגבר על אותה מלחמה בתוכה.

פרסומת פרסומת

"הבנתי שאני פונה לאוכל בכל פעם שאני חרדה, משועממת, כועסת, בודדה, או רוצה להתמהמה", היא אומרת. "אבל זה לא היה קשור לאוכל. היתה לי התמכרות להתנהגות, והייתי צריכה ללמוד דרכים בריאה יותר לסבול רגשות לא נוחים ולהרגיש בנוח בתוך העור שלי, כדי שאוכל להפסיק סוף סוף שימוש יתר באוכל. "

2. זה לא על משקל.

בדיוק כמו בינגינג הוא לא על אוכל, זה לא על משקל או ירידה במשקל.

"כמו רוב האנשים עם BED, הייתי כל הזמן בחיפוש אחר דיאטה קסם שיגמור את המשקל שלי ואת הדאגות תמונת הגוף," אומר טרנר, אשר היה בהתאוששות בעשור האחרון.

היא סוף סוף הבינה כי המפתח להחלמה לעולם לא יהיה על המשקל. עבודה עם מומחים להפרעות אכילה מאולפות עזרה לה להגיע לשם.

זה על ריפוי איך אתה רואה מזון הגוף שלך. במקום משקל, לחפש בריאות. במקום לחשוב על להיות רזה, לחשוב על קבלת הגוף שלך בכל גודל.

פרסומת פרסומת

3. להתרחק דיאטות.

הגיע הזמן לפרוש דרכים אלה דיאטה. זה אולי נראה מפחיד, אבל דיאטה סביר להניח שאתה עושה יותר נזק מאשר בכל מקרה. זה יכול להגדיר אותך עד binge. "עכשיו אני יודע כי הגבלת, או דיאטה, עזר להגדיר אותי עד binge ולהרגיש רע עם עצמי," אומר טרנר. "זה גרם לי להיות אובססיבי יותר עם אוכל וגודל הגוף שלי. "

Binge Eating Disorder: הבנת המפעילים שלך

פרסומת

Vania Phitidis, יועצת אכילה אינטואיטיבית המבוססת על הממלכה המאוחדת ומורה מוסמך לאכילת מודעות לאכילת מודעות, המראות את הרגשות האלה. פיליטיס חוותה הרגלי אכילה שונים במהלך ילדותה, כולל בולימיה כשהיתה נער. בתכנית טרנספורמטיבית לאימון חיים, בהיותה בת 25, נודע ל"פיטידיס "על גורמים שונים ששיחקו ביחסה הלא בריא עם האוכל. מאז, היא השתמשה בניסיון שלה כדי לעזור לאחרים.

הגישה של פטידיס רואה את הנפש והרוח בנוסף לגוף. דבר אחד זה לא כולל בכלל היא דיאטה. "למרות ההתנהגויות שלי סביב האוכל השתנה עם הזמן, זה היה רק ​​כאשר אני כותנה על העובדה דיאטות באמת יכול לגרום לעלייה במשקל ואובססיה מזון, כי הדברים באמת החלו לשנות בשבילי", אומר באתר האינטרנט שלה.

פרסומת פרסומת

טיפ הדף שלה על מקבל את הקשר הנכון עם האוכל היא "להפסיק דיאטה להפסיק להגביל. "

4. גלה מה עומד מאחורי בינג שלך.

למרות האוכל הוא לא הסיבה הליבה אתה binging, יש סיבה. זה מה שאתה צריך להתמקד ההתאוששות שלך להבין. איזו בעיה נהגו ההרגלים האלה לפתור באותו זמן? עבור טרנר, את binge עצמו עזר לה להימלט מן הרגשות שלה. "במשך הזמן, זה הפך להיות שלי ללכת כמעט לכל דבר, גם אם זה היה רק ​​שעמום," היא אומרת.

פרסומת

ברגע שאתה יודע מה אתה מתקין עם אכילת יתר, אז אתה יכול להתמקד בדרכים חדשות כדי לפתור את הבעיה.

במקום להתמקד באוכל ובמשקל, שומאן מסייע לאחרים לפתח מיומנויות וכלים בריאים לשיפור הבריאות הרגשית, הגופנית, התזונאית והרוחנית. "עם התמקדות חדשה זו בבריאות וברווחה, אנו רואים אנשים מפסיקים את הצורך באכילה רגשית ואכילה ומתחילים ליצור את החיים שהם רוצים", היא אומרת.

פרסומת פרסומת

5. מצא את התמיכה הנכונה.

לפעמים, אנשי מקצוע רפואיים או בריאות שאינם מנוסים עם אכילה מוגזמת יכול לתת פחות עצות מועילות. מציאת מומחה אשר מבין כיצד לטפל BED יכול להיות קשה, אבל זה שווה את המאמץ. "היו הרבה מטפלים ומרפאים שהובילו אותי בדרך הלא נכונה, לירידה במשקל", אומר טרנר.

שומאן חווה את אותו הדבר. "עשיתי דיאטה והלכתי למטפלים", היא אומרת. "קיבלתי את העצה הרגילה של עוגיות כמו" במקום לאכול את קופסת העוגיות, למה לא לטייל מסביב לבלוק? "או," למה לא להירגע בתוך אמבטיה בועה כי אתה מתח לאכול?"הרגשתי כאילו אף אחד לא הבין. למה הייתי קופץ לתוך אמבט בועה חם ותבשיל ברגשות מאוד שלא יכולתי לסבול? "

כדי למנוע את אותם תסכולים, פנה למומחה להפרעות אכילה מאומן. כדי להתחיל, להסתכל על מידע הפרעת אכילה והפניה למרכז עבור כמה אפשרויות מקומיות לך.

Binge Eating Disorder אפשרויות טיפול

6. להראות קצת אהבה עצמית.

השחזור אינו מתג אתה מפעיל ביום אחד ולאחר מכן להתרחק. זה תהליך יומיומי שלפעמים יכול להרגיש מדוקדק. להכות את עצמך על מכשול לא תקבל לך הצלחה מהירה יותר.

"להיות רחום ונדיב לעצמך ולהבין כי ההתאוששות תהיה רק ​​עם הצרות והפסגות", אומר טרנר. "אל תחזרי למבוי סתום. "

7. פתוח לאחרים.

ברגע שאתה בדרך להחלמה, אתה עשוי לגלות כי לספר את הסיפור שלך לאחרים יכול לעזור לך ככל שזה עשוי לעזור לאנשים אחרים.

"קח מה שלמדת על עצמך ועל הפרעת אכילה מופרזת והיית שם לאנשים אחרים שנאבקים", אומר טרנר. "ככל שאנחנו מדברים על זה יותר, כך אנשים הולכים לצאת לחפש עזרה. "

8. למד לחיות באפור.

אין דרך אחת להגיע אל מערכת יחסים בריאה יותר עם מזון. אין גם סיבה שאתה לא יכול להתחיל לאהוב את החיים שלך היום, לא משנה איפה אתה נמצא התאוששות.

במקום לחיות את החיים בצד, לא לחכות למשקל המושלם שלך כדי לאפשר לך להשיג מטרות או ללמוד דברים חדשים. "ההתאוששות דורשת לעתים קרובות ליצור קשר עם החיים שאנחנו באמת רוצים לחיות, עכשיו ובעתיד הקרוב", אומר שומן. "אנשים רבים, כולל אותי, מרגישים שאנחנו מעלים את חיינו בזמן שהפרעת האכילה הסוערת ניהלה את ההצגה. אז, בהחלמה, אנחנו מתחילים להתחיל לחלום, שוב. זה יכול להיות קצת מפחיד בהתחלה, אבל אז זה כיף גדול! "

9. זה שווה את זה.

התאוששות בהחלט לא בלי מעידות שלה, אבל ההקלה שהיא מביאה שווה את כל הניסויים שנדרש כדי להגיע לשם. "זה היה כאילו אני נושא את המטען העצום הזה שקילל אותי, ועכשיו אני מרגיש חופשי מהמשקל הזה", אומר טרנר, המעודד כל מי שנלחם באותו קרב כדי לא לוותר. "אני עדיין אדם בגודל, אבל אני שלם עם עצמי", היא אומרת. "החיים שלי מלאים קשרים לאנשים ודברים שאכפת לי מהם ורוצים להתמקד בהם. אני כבר לא מסתתר לבד עם מזון כבן לוויה שלי. אני יוצא לשם ונהנה מהחיים שלי. "