הם הנעליים שלך חזק מדי?
זה לעתים קרובות לימד כי נעליים צמודות או נחוצות יש צורך "תמיכה". עם זאת, נעליים צמודים אינם בריאים מסיבות רבות, או אפילו הצורך. הודעות תמיכה קשת לא מן הנעליים, אשר נעליים עזרה תרגיל, מניעת סתיו, ואת הקרסולים? להסביר יותר על המיתוס כי התמיכה היא מן הנעליים.
נעליים שחוקות בקפידה "לתמיכה" גורמות לבעיות תכופות. אם בהונות שלך משתלבות יחד כמו חתיכות פאזל או לא פנים ישר קדימה, סביר להניח כי אתה לעיתים קרובות ללבוש נעליים כי הם הדוקים מדי.
יש מקום בין כל אצבע, וכל אצבע צריכה להתייצב ישר קדימה, לא לפנות לשני הצדדים.
אם אתה צריך מפריד הבוהן (מכשיר קצף רך על בהונות ההפרדה) כדי לצייר את הציפורניים, בהונות שלך הדוקים מדי מקובצים יחד. בהונות כי הם מקובצים יחד צריך מתיחה קבוע כדי להפריד ביניהם. קח את בהונות הידיים שלך בעדינות למשוך אותם בנפרד. חלק מהחולים שלי משתמשים במפרקי הבוהן האלה כדי ללבוש למיטה. זה בסדר להתחיל, אבל במקום להתייחס רק לתוצאה של בעיה בהידוק, עדיף לתקן את הבעיה עם מתיחה פשוטה לפני שהמעוות מתקדם עד לנקודה שבה קשה לתקן:
->- משוך את בהונותיך זה מזה בידיים.
- ליישר את כל אצבע בעדינות.
- ודא שכל הבהונות נפרדות ויכולות להתנועע.
- תרגול מנענע את בהונותיך.
- אל תלבש נעליים שדוחפות את בהונותיך או מונעות מהם לזוז.
- הימנע גרביים הדוקים גרביים - "חזק" הוא משהו לוחץ על בהונותך יחד.
- כאשר עומד, לא להדק או להכות את הבהונות על הרצפה או זה לזה. אין להזיז את האצבעות לתוך הקרקע כדי לאזן כל כך הרבה שהם אבזם וכופף. שמור על המשקל שלך מופץ על כל הרגל שלך, כולל העקב שלך. שימו לב אם אתם מתנדנדים קדימה לכדור הרגל בעת העמידה.
- קח את הנעליים ואת כל hosiery כל יום ולהניח הבהונות לקבל אור ואוויר.
- כאשר אתה לממש וללכת, ודא שאתה לא הולך "אצבע החוצה". סובב את הרגליים החוצה, המכונה לפעמים "רגל ברווז" פעם נחשב את הכיוון הרגיל של סיבים ושרירים. עכשיו זה ידוע כי שתי הרגליים צריך להיות מסוגל בנוחות הפנים ישר קדימה.
בהונות לעשות דברים נפלאים לאיזון, הליכה, יכולת לקפוץ ולנוע במהירות, על הקליטה ההלם חשוב הירך שלך, ועוד. ראה פוסט בריא מתיחה למתוח עבור רגל stretches. הפוסט הבא ייתן כיף מתיחה במיוחד עבור בהונות הדוקים.
