אלכוהול וכולסטרול: האם שתייה יכולה להשפיע על בריאות הלב שלך?

האם כמה משקאות לאחר העבודה להשפיע על הכולסטרול שלך? למרות אלכוהול מסונן דרך הכבד שלך, באותו מקום שבו כולסטרול הוא עשה, ההשפעה שלו על בריאות הלב שלך תלוי באמת כמה פעמים וכמה אתה שותה.

כולסטרול ואלכוהול

כולסטרול הוא חומר שעווה המיוצר על ידי הגוף שלך, אבל אתה גם מקבל את זה מן האוכל. סוג אחד של כולסטרול, הנקרא כולסטרול ליפופרוטאין (LDL) בצפיפות נמוכה (LDL), או כולסטרול "רע", מצטבר על החלק הפנימי של העורקים שלך ורואה טבלה. לוח זה יכול להגביל את זרימת הדם לחלקים אחרים של הגוף שלך, ואת חסימות או חתיכות של רובד כי לעקור עלולה לגרום התקף לב או שבץ.

על פי המכונים הלאומיים לבריאות (NIH), רמת הכולסטרול הכולל שלך צריך להיות אידיאלי מתחת 200 מ"ג / ד"ל. כל דבר מעל 240 מ"ג / dL נחשב גבוה. כולסטרול LDL צריך להיות מתחת ל -100 mg / dL. כולסטרול "טוב", הידוע גם בשם lipoprotein בצפיפות גבוהה (HDL), צריך להיות גבוה מ 60 mg / dL. טריגליצרידים הם צורה נוספת של שומן בדם שתורמים לכולסטרול הכללי שלך. כמו כולסטרול LDL, רמות גבוהות של טריגליצרידים מעלות את הסיכון למחלות לב.

->

כי הגוף שלך מייצר את כל מה שאתה צריך, אתה לא צריך לקבל כולסטרול מהדיאטה שלך. עם זאת, התזונה שלך יכול לשחק תפקיד מרכזי במספרים כולסטרול גבוהות. למרבה המזל, אלכוהול אינו מכיל כולסטרול - לפחות את הצורות הטהורות של בירה, יין, ו ליקר. עם זאת, מה אתה מערבב עם זה, וכמה וכמה פעמים אתה שותה, יכול להשפיע על בריאות הלב שלך.

בירה וכולסטרול

בירה אינה מכילה כולסטרול. אבל זה מכיל פחמימות ואלכוהול, וחומרים אלה יכולים לגרום לעלייה רמות הטריגליצרידים שלך.

פרסומת

תוכלו למצוא גם סטרולים צמחיים בבירה. אלה הם תרכובות אשר נקשרים כולסטרול ו להוציא אותו מחוץ לגוף. אבל לפני שאתה חושב על זה כהוכחה כי בירה היא טובה עבור הכולסטרול שלך, לחשוב שוב. מחקרים מראים כי רמות הסטרול שלך הממוצע קר אחד כל כך נמוך, כי אפילו בירה של כל גרגר אין מספיק כדי להשפיע באופן חיובי על הכולסטרול.

משקה חריף וכולסטרול

משקאות חריפים, כמו ויסקי, וודקה וג'ין, גם הם נטולי כולסטרול. עם זאת, כמה concoctions, כגון המגמה החדשה של ויסקי סוכריות, עשוי להכיל סוכרים נוספים, אשר יכול להשפיע על רמות הכולסטרול. הדבר נכון גם עבור קוקטיילים אחרים ומשקאות מעורבים, אשר לעתים קרובות כוללים מרכיבים עם תכולת הסוכר גבוהה. גם אלכוהול וגם סוכר יכולים להגדיל את רמות הטריגליצרידים.

פרסומת פרסומת

יין וכולסטרול

יין יש את המוניטין הטוב ביותר מתוך כל משקאות אלכוהוליים כשמדובר הלב הבוגר.זה בזכות צמח סטרול הידוע resveratrol כי נמצא יין אדום. על פי מחקר, רזברטרול עשוי לעזור להפחית את הדלקת ולמנוע קרישה בטווח הקצר. זה יכול לתרום רמות גבוהות של כולסטרול "טוב".

ההשפעות החיוביות של Resveratrol, עם זאת, אינם ארוכי טווח. מחקר נוסף נדרש כדי לתמוך ברעיון כי זה סטרול צמח מפחיתה את הסיכון לסיבוכים בלב.

כמה וכמה פעמים אתה שותה את העניינים

למרות שבירה, משקאות חריפים ויין יש להם השפעות שונות על רמות הכולסטרול, הלב שלך מושפע יותר מכמות השתייה ותכיפותך מאשר לפי בחירתך של משקה.

שתייה מתונה, שה- NIH מגדיר כמשקה אחד ליום לנשים ושתי כוסות ביום לגברים, היא כמות האלכוהול הנחשבת כבעלת השפעה מגנה על הלב. מחקרים גדולים הראו כי שתיינים מתונים היו בסיכון נמוך משמעותית ללקות בהתקף לב בהשוואה לאנשים שלא שתו כלל. וגברים ששתו מדי יום היו בסיכון נמוך בהשוואה לאלה ששתו פעם או פעמיים בשבוע.

מחקר מראה כי צריכת אלכוהול מתונה יכולה להעלות את רמות הכולסטרול "הטוב" שלך על ידי הגדלת המהירות שבה חלבונים מועברים דרך הגוף. שתייה יותר ממה שנחשב מתון, לעומת זאת, יש השפעה הפוכה, כי זה יכול להעלות את רמות כולסטרול ורמות הטריגליצרידים.

פרסומת פרסומת

The Takeaway

כמה בטוח לך לשתות תלוי בגורמים רבים, שבו אתה צריך לדון עם הרופא שלך. אבל אם הרופא שלך נותן לך את האגודלים עד לשתות משהו או שניים, לשמור על הבאות בחשבון.

חבר המושבעים עדיין בחוץ שבו משקה אלכוהולי הוא הטוב ביותר עבור הכולסטרול שלך. אבל כשמדובר כמה וכמה פעמים אתה צריך לשתות, יש חתך ברור: שתייה קלה עד מתונה עדיף לשמור על הכולסטרול שלך - ואת הלב שלך בריא.