מלטונין ומיגרנות: האם זה עובד?
תוכן עניינים:
- מה זה מיגרנה?
- מלטונין הוא הורמון אשר מופרש על ידי בלוטת האצטרובל במוח שלך. זה גורם לך להרגיש עייף ומסייע לך להירדם.
- מיגרנות הן מצב נוירולוגי. הם עשויים להיגרם על ידי שינויים בגזע המוח שלך או חוסר איזון בכימיקלים במוח שלך. אלה יכולים להיות מופעלות על ידי מגוון של דברים. קבלת לישון יותר מדי או לא מספיק שינה עלולה לגרום מיגרנות אצל אנשים מסוימים.
- כדי להפחית את הסיכון למיגרנה או כדי לעזור לך להתגבר על מיגרנה, זה עשוי לעזור:
אם אתה חווה מיגרנות באופן קבוע, סביר להניח שאתה מבין את החשיבות של מציאת טיפול שפועל. עבור אנשים מסוימים, מיגרנות יכול להיות מצב בריאותי כרונית מתישה.
ישנם מספר תרופות מרשם זמין שיכול לטפל מיגרנות ביעילות. אבל אם אתם מחפשים גישה טבעית יותר, יש אפשרויות אחרות. מלטונין הוא אחד הטיפולים הטבעיים החדשים ביותר למיגרנות. האם זה עובד?
-> פרסומת פרסומתמה זה מיגרנה?
מיגרנה היא לא רק כאב ראש רע. זה גורם לאוסף של סימפטומים נוירולוגיים. תסמינים אלה כוללים בדרך כלל כאב חמור, חוזר, פועם באחד או בשני הצדדים של הראש.
הסימפטומים יכולים לכלול גם:
- הפרעות ראייה
- בחילות
- הקאות
- סחרחורת
- רגישות לאור, צליל, מגע או ריח
- עקצוץ בגפיים או בפנים <999 >
פרסומת
מה זה Melatonin?מלטונין הוא הורמון אשר מופרש על ידי בלוטת האצטרובל במוח שלך. זה גורם לך להרגיש עייף ומסייע לך להירדם.
הגוף שלך אינו מייצר מלטונין באור השמש או בסביבות בהירות. זה מתחיל לשחרר מלטונין בלילה, כאשר הוא מקבל כהה, או בסביבות מוארות באור עמום. על פי קרן השינה הלאומית, רמת המלטונין בדם שלך עולה בדרך כלל למשך כ -12 שעות. זה בדרך כלל עולה בחדות סביב 9 p. M. זה בדרך כלל נופל לרמות נמוכות על ידי 9 א. M.
-> פרסומת פרסומת
כיצד יכול Melatonin לעזור עם מיגרנות?מיגרנות הן מצב נוירולוגי. הם עשויים להיגרם על ידי שינויים בגזע המוח שלך או חוסר איזון בכימיקלים במוח שלך. אלה יכולים להיות מופעלות על ידי מגוון של דברים. קבלת לישון יותר מדי או לא מספיק שינה עלולה לגרום מיגרנות אצל אנשים מסוימים.
מחקר שפורסם בעיתון היידאצ'י מצא כי לחולים עם מיגרנות כרוניות היו רמות נמוכות בצורה חריגה של תוצרי לוואי של מלטונין בשתן. זה תומך במחקר מוקדם יותר כי קשורה מלטונין נמוכה מיגרנות. זה מצביע על כך נטילת תוספי מלטונין עשוי לעזור למנוע או לטפל במיגרנות.
למעשה, מחקר על מלטונין הניב תוצאות מעורבות. מחקר מבטיח אחד שפורסם בכתב העת Neurology מצא כי מינון יומי של 3 מ"ג של מלטונין סייע בהפחתת תדירות המיגרנות. יותר משלושה רבעים מהמשתתפים במחקר דיווחו על לפחות 50% פחות התקפי מיגרנה. נראה כי טיפול במלטונין גם הפחית את אורך התקפי המיגרנה, כמו גם את חומרתו. "מלטונין היה יעיל בהפחתת מספר ימי כאב הראש בחודש", סיכמו החוקרים.
מחקר נוסף שפורסם לאחרונה בכתב העת Neurology מצא כי טיפולי פלצבו היו יעילים באותה מידה כמו מלטונין למניעת מיגרנות. משתתפי המחקר קיבלו פלצבו או מלטונין משחרר מורחב שעה לפני השינה. לאחר שמונה שבועות הם החליפו פרוטוקולי טיפול. שני פרוטוקולים הטיפול נראה להפחית את התדירות של התקפי מיגרנה.
יש צורך במחקר נוסף על מלטונין כטיפול במיגרנות. בינתיים, לדבר עם הרופא שלך כדי ללמוד אם מלטונין עשוי להיות אופציה טיפול מתאים בשבילך.
פרסומת
עד כה, מלטונין נחקרה רק כטיפול מונע עבור מיגרנה אצל מבוגרים. מחקרים בחנו את היעילות של נטילת 3 מ"ג מלטונין ביום, בין 10 p. M. ו 11 p. M. מחקרים אלה בדקו טיפול קצר טווח במלטונין, שנמשך עד שמונה שבועות. זה לא ידוע אם מלטונין יכול לשמש בבטחה כדי למנוע או לטפל במיגרנות על בסיס ארוך טווח.מלטונין אין תופעות לוואי ידועות. זה יכול לתקשר עם הרבה תרופות נפוצות, כגון zolpidem (Ambien) או fluvoxamine. הקפד לדבר עם הרופא שלך לפני תחילת כל סוג של טיפול melatonin עבור מיגרנות. ספר להם על כל התרופות או תוספי שאתה כבר לוקח.
תרופות אחרות לטיפול במיגרנות
כדי להפחית את הסיכון למיגרנה או כדי לעזור לך להתגבר על מיגרנה, זה עשוי לעזור:
פרסומת
לאכול כל שעתיים. דילוג על ארוחות או צום יכול להפעיל מיגרנה.- הימנע גבינות בגילאים, מזונות מלוחים, מזונות מעובדים, מונוסודיום גלוטמט, ואת ממתיק aspartame. כל אלה מזונות ומרכיבים נמצאו כדי לגרום מיגרנות אצל אנשים מסוימים.
- להפחית את צריכת האלכוהול והקפאין שלך.
- להקטין את רמת המתח שלך. לחץ הוא גורם עיקרי להתקפות מיגרנה, ולכן טיפול עצמי וטכניקות ניהול מתח הם חשובים מאוד לטיפול ומניעה של מיגרנות.
- לזהות ולהגביל את החשיפה לגירויים חושיים שמפעילים את המיגרנות שלך, כגון אורות בהירים, בוהק השמש, קולות רמים, או ריחות חריגים. דע את המניעים שלך ונסה להימנע מהם.
- מזעור הפרעות שינה. לדוגמה, לשמור על החדר שלך שקט, מגניב, כהה, ללא חיות מחמד בזמן שאתה ישן.
- שלל תרופות אשר עשוי להיות מפעיל את המיגרנות שלך. לדוגמה, כמה גלולות למניעת הריון ו vasodilators, כגון ניטרוגליצרין, יכול להחריף מיגרנות.
- תרופות רבות עשויות לעזור לך למנוע או לטפל במיגרנות. משככי כאבים מרשם, תרופות נגד בחילות, ותרופות אחרות עשויות לעזור להקל על הסימפטומים שלך. תרופות נוגדות דיכאון עשויות לעזור לייצב את הכימיה של המוח. תרופות מסויימות לב וכלי דם, תרופות נגד חיסונים ותרופות אחרות עשויות לסייע במניעת מיגרנות. אם אתם חווים מיגרנות על בסיס קבוע, הקפד לדבר עם הרופא על אפשרויות הטיפול, כולל מלטונין.
