כאב ירך בלילה: גורם, טיפול, מניעה ועוד

סקירה

כאב היפ בלילה יכול להעיר אותך במהלך הלילה או לעשות את זה כמעט בלתי אפשרי להירדם מלכתחילה. הכאב יכול לבוא מן המיקום שאתה ישן, או שזה יכול להיגרם על ידי משהו אחר. לדוגמה, אתה לא זז הרבה במהלך השינה, כך המפרקים שלך להתנפח, אשר יכול להוביל נוקשות וכאב.

המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על מה שעלול לגרום כאב ירך בלילה שלך, ועוד איך אתה יכול לנהל את התסמין הזה.

-> פרסומת

גורם

כאב ירך בלילה יכול להיגרם על ידי מספר תנאים. הנפוצים ביותר הם:

bursitis
osteoarthritis
tendonitis
Sciatic-piriformis תסמונת

זה יכול להיגרם גם על ידי תנוחת השינה שלך, המזרן או הכריות שלך, או הריון. כמו כן, ניתן לקבל בעיה נוספת, כמו כאבי גב תחתון, שגורמת לירך לפגוע. זה נקרא כאב התייחס.

מצב שינה

אם אתה מתעורר באופן קבוע בלילה מכאב בירך, הדרך שבה אתה ישן או המזרן שלך יכול להיות אשם. מזרן רך מדי או חזק מדי עלול לגרום לנקודות לחץ, מה שעלול להוביל לירך כואבת.

תנוחת השינה יכולה גם לגרום לכאב. נסה לישון על הגב שלך, או אם אתה ישן בצד, לישון בצד זה לא כואב לשים את הכרית בין הברכיים כדי לשמור על הירכיים שלך מיושר.

בורסיטיס

סביב עצם הירך שלך ואת המפרקים האחרים הם שקיות קטנות מלאות עם נוזל כי כרית משותפת כאשר הוא נע. שקיות אלה נקראים bursae. בורסיטיס מתרחשת ואז שקיות אלה הופכים מודלק.

סימפטומים עשויים לכלול:

כאב בחלק החיצוני של הירך והירך העליונה
כאב שמתחיל כאבים חדים, גורם לך ליילל כאשר האזור נגע, ומאוחר יותר מתפתח לכאב כאב. כאשר אתה קם לאחר שישב זמן רב, ואשר עלול להחמיר כאשר אתה לוקח לטיול ארוך, לטפס הרבה מדרגות, או לרבוץ לזמן מה כאב זה הגרוע ביותר בלילה כאשר אתה שוכב או לישון על הירך מושפע
אנשים עם bursitis אין לי כאב בעת שעמד.
osteoarthritis היפ וסוגים אחרים של דלקת מפרקים

Osteoarthritis הוא הסוג השכיח ביותר של דלקת מפרקים בירך. אבל סוגים אחרים של דלקת פרקים יכולים לגרום לכאב בירך גם בלילה. סוגים אלה עשויים לכלול דלקת מפרקים שגרונית, דלקת מפרקים פסורית, או דלקת מפרקים ספיגה.

אם יש לך דלקת מפרקים בירך, אתה עלול לשים לב:

כאב במפשעה

כאב גם בעכוז, בירך או בברך

הכאב החמיר במהלך מזג אוויר גשום, בבוקר או לאחר מנוחה או מתיישבים זמן מה עם כאב ירך המונע מכם לישון כאשר מתכופפים, קמים מכיסא או יוצאים לטיול קצר
צליל שחיקה בתנועה (הנקרא קרפיטוס) או נעילת ירך או דבק
דלקת הגידים היפ
גידים לצרף את השרירים לעצם, ומאפשר תנועה.היפ tendonitis הוא כאשר הגיד בירך הוא מודלק. אם יש לך דלקת ירך, הסימפטומים שלך עשויים לכלול:
כאב עמום, עמוק במפשעה שלך, במיוחד כאשר אתה עולה במדרגות או לעמוד על הכאב אם יש לך גיד גיד הברך גם מודלק
Sciatic- תסמונת פיריפורמיס

כאב שיסטי הוא עקצוץ וחוסר תחושה העובר מן הגב התחתון אל הישבן, ולפעמים במורד הרגל ולתוך הרגל. אם יש לך תסמונת piiformism sciatic, אתה עלול להרגיש תחושה בוערת בשוק שלך כאשר אתה מנסה לישון. או שאולי יש כאב פועם ברגל שלך כי מטלטל אותך ער או שומר אותך.

הריון

הריון מעביר לחץ נוסף על עמוד השדרה והירכיים, במיוחד במהלך השליש השלישי שלך. ללבוש נעליים תומכות במהלך היום ולקחת הפסקות מתיחה אם אתה כבר יושב במשך תקופות זמן ארוכות. זה יכול לעזור להפחית את הסיכון עבור תנאים כמו Sciatica, אשר עלול להוביל כאבים התייחס.
בלילה, בצע את ההצעות שהוצעו בעבר לגבי שינה בצד. אתה יכול גם לנסות מגלגל שמיכה והניח אותו מאחורי הגב שלך, כך שאתה יכול להישען לתוך השמיכה בזמן עדיין ישן בצד שלך. אתה יכול להשתמש בכרית במקום שמיכה אם אתה מעדיף. זה יכול לעזור לספק תמיכה נוספת בזמן השינה. כרית הריון עשוי גם לעזור.

פרסום

ניהול

ניהול כאב ירך בלילה

הקלה מיידית

אם כאב ירך מעיר אותך, אתה יכול לנסות את הדברים האלה כדי לחזור לישון:

שנה את המיקום שינה. שמור על הניסויים כדי למצוא את המיקום הכי הפחתת כאב.

במקום כריות בצורת טריז מתחת לירך כדי לספק ריפוד. אם אין לך כרית בצורת יתד, נסה לקפל כרית או שמיכה כדי ליצור צורה טריז.

לישון עם כרית בין הברכיים כדי להפחית את הלחץ על הירכיים שלך.

שים אחד או יותר כריות מתחת לברכיים. זה יכול להקל על הכאב מ piriformis-sciatica. אנטי-דלקתיות (NSAID), כגון איבופרופן (Advil, Motrin IB) ו- naproxen (Aleve) עשויות לסייע בהפחתת הכאב. שוחח עם הרופא שלך על NSAIDs הטוב ביותר עבורך וכמה פעמים זה בטוח לקחת אותם. הרופא יכול גם לרשום NSAIDs אקטואלי, כגון ג'ל diclofenac (Pennsaid, Voltaren).

קרח או חום עשויים גם להקל על הכאב. שאל את הרופא אשר הוא הטוב ביותר עבורך. אם הכאב שלך נגרם על ידי נפיחות, הקרח עשוי להיות מועיל יותר כפי שהוא יכול לעזור להפחית את הדלקת. חום יכול לעזור להקל על כאבי מפרקים, נוקשות, או שרירים עוויתות.

הימנע החלת הקרח ישירות על העור שלך. במקום זאת, לעטוף חבילת קרח במגבת, ולאחר מכן למקם אותו על המותן שלך. אתה יכול להחיל חום עם גלישת חום, כרית חימום, או בקבוק מים חמים.
הקלה לטווח ארוך
אם אתה חווה כאבי ירך באופן קבוע בלילה, ייתכן שיהיה עליך פתרונות לטווח ארוך הקלה.
ייתכן שתרצה לשקול לשנות את המזרן שלך. מזרון כי הוא המשרד מדי עשוי להיות כואב במיוחד עבור אנשים שיש להם bursitis הירך. אתה יכול גם לנסות לשים קצף כרית על גבי המזרן שלך כדי לעזור להפיץ את המשקל שלך.

הרופא שלך יכול גם לדבר איתך על טיפולים אלה:

לראות פיזיותרפיסט, מקבל עיסויים קבועים, או שניהם>

הסרת נוזל מהבורסה

ניתוח ארתרוסקופי להסרת בורסה

סטרואידים או הזרקת קורטיזון לתוך בורסה או מפרק הירך

זריקות של חומצה היאלורונית לשמנת את מפרק הירך שלך

תרופות מפרקים, כולל DMARDs וביולוגים

ארתרוסקופיה, שהיא ניתוח להסרת חתיכות רופפות של סחוס או שלוחות עצם סביב הירך < 999> התחדשות הירך כדי להסיר ולהחליף עצם פגומה בשקע הירך
arthroplasty, הידוע גם כניתוח החלפת מפרק הירך
פרסומת פרסומת
מניעה
כדי למנוע כאבי ירך בלילה
כאשר כאב בירך שומר על ערות, אתה יכול לנסות את הדברים האלה במהלך היום ולפני השינה:
תרגיל נמוך השפעה
פעילות גופנית נמוכה השפעה, כגון שחייה, תרגיל מים, או הליכה, עשוי לעזור להפחית את הכאב שלך ולשפר את השינה. ייתכן גם רוצה לנסות טאי צ 'י או יוגה. כמו כן, כדאי להימנע לשבת במשך תקופות זמן ארוכות לאורך כל היום.
מתיחה

בנוסף לפעילות גופנית נמוכה במהלך היום, אתה יכול לנסות למתוח את הירך. אתה יכול למתוח לאורך כל היום או בלילה אם הכאב הוא שומר לך ער.

לעמוד ולהחזיק משהו לאיזון אם אתה צריך.

לחצות את הרגליים, ולהגיע כדי לגעת בהונות.

החזק למשך 20 עד 30 שניות.

צלב את הרגליים לכיוון השני וחזור.

אתה יכול גם לנסות את התרגילים האלה כדי להקל על כאב בירסיטיס בירך או תרגילים אלה כדי לחזק את מכופף הירך.

שינה היגיינה

תרגול היגיינה לישון טוב יכול לעזור לך ליפול ולהישאר לישון.

ללכת לישון ולקום באותו זמן בכל יום.
יש לך שגרת מנוחה לפני השינה.
שקול לקחת אמבטיה חמה אחת לשתיים לפני השינה כדי לשחרר את לוחמי הכאב הטבעיים של הגוף, שנקרא אנדורפינים. אמבטיה חמה גם מרגיע את השרירים סביב עצב השיא. לא להפוך את המים חם מדי, אם כי, כי זה יעלה את הטמפרטורה שלך להקשות על להירדם.
להפוך את החדר שלך כהה ושקט, ולשמור על טמפרטורה מגניב כדי להימנע מתעורר מלהיות חם מדי.

הימנע משימוש באלקטרוניקה קרוב לשעת השינה, כולל טלוויזיות, מחשבים וטלפונים חכמים.

הימנע צריכת קפאין חמש או פחות שעות מ bedtime שלך. למידע נוסף על כמה זמן לוקח את ההשפעות של קפאין ללבוש את.

כדאי גם להימנע משימוש באלכוהול כדי לעזור לך להירדם. זה עלול לגרום לך מנומנם, אבל סביר להניח שתעיר אחרי כמה שעות של שינה חסרת מנוח. כמו כן, היזהרו משימוש עזרי שינה OTC. במשך הזמן, תצטרך מינון גבוה יותר ללכת לישון, ואת ההרגל הזה יכול להיות קשה לשבור.

פרסומת
חפש עזרה
כאשר אתה צריך לראות רופא
אם כאב הירך שלך באופן קבוע למנוע ממך לישון או להעיר אותך בלילה, לראות את הרופא שלך. הם עשויים לבדוק רוך ונפיחות סביב הירך. הם גם להעריך את טווח התנועה של הירך שלך עבור סימנים של דלקת פרקים ו tendonitis.תנועה מופחתת היא סימן של דלקת פרקים. הם עשויים גם לקחת דגימות דם או נוזל, או להזמין צילומי רנטגן לשלול תנאים שונים.
עבור למתקן טיפול דחוף או לחדר מיון אם כאב הירך שלך נגרמת מפציעה. כמו כן, חפשו טיפול מיידי אם אתם סובלים מסימפטומים אלה:
מפרק המופיע באי-יכולת מעוות

להזיז את הרגל או הירך

חוסר יכולת לשים משקל על הרגל עם הירך הכואבת

כאב עז או נפיחות פתאומית בירך

Outlook

לא מקבל מספיק שינה יכול לגרום לכאב שלך יותר גרוע, ולכן חשוב לעבוד עם הרופא שלך לפתח תוכנית טיפול. ביצוע כמה התאמות אורח החיים שלך, כמו הוספת תרגיל עדין ושיפור היגיינה לישון שלך, יכול לקחת אותך דרך ארוכה לקראת מניעת לילות ארוכים, כואבים. לעבוד עם הרופא שלך כדי למצוא את הטיפול הטוב ביותר עבור מצב זה גורם כאב הירך שלך.