כולסטרול שליטה: 4 סטטינים טבעיים

לאחר כולסטרול גבוה מעמיד אותך בסיכון להתקף לב או שבץ. לכן חשוב לבדוק את רמותיך באופן קבוע, ולפתח תוכנית טיפול עם הרופא.

אמנם יש כמה תרופות להורדת כולסטרול בשוק, יש גם חלופות טבעיות שם בחוץ. אם אתה רוצה לנסות להוריד את הכולסטרול ללא תרופות, לדבר עם הרופא שלך על שינויים תזונתיים ותוספי טבעי.

-> פרסומת פרסומת

מה סטטינים?

הסטטינים הם אחד הקטגוריות הנפוצות ביותר של תרופות עבור כולסטרול גבוה בארצות הברית. מחקרים הראו כי התרופות יעילות במניעת מחלות לב. הם עובדים על ידי חסימת הגוף שלך באמצעות חומר בכבד שלך לעשות כולסטרול. כמה סטטינים מסוגלים גם לעזור להפחית את הכולסטרול כי כבר התחיל להיווצר בכלי הדם.

הגוף שלך צריך קצת כולסטרול. אבל יותר מדי בצפיפות נמוכה ליפופרוטאין (LDL) כולסטרול - המכונה גם "כולסטרול רע" - בדם שלך יגרום חסימות בכלי הדם שלך. זה יכול להוביל להתקף לב או שבץ. אם אתה לא מסוגל להוריד את הכולסטרול עם דיאטה ופעילות גופנית, הרופא שלך עשוי לרשום סטטינים.

הסטטינים מגיעים בצורת גלולה וזמינים לפי מרשם בלבד. הרופא שלך בדרך כלל ירשום סטטיטין אם:

>

• רמות כולסטרול LDL שלך גבוהות מ -100 mg / dL ואינן יורדות עם שינויים באורח החיים
• יש לך סיכון גבוה יותר לפתח מחלת לב
• כבר יש לך התקף לב או שבץ

קיימות 7 תרופות סטטיניות בקטגוריה זו:

• atorvastatin (Lipitor)
• fluvastatin (Lescol)
• lovastatin (Altoprev)
• Pravastatin (Pravachol) <999 > rsuvastatin (Crestor)
• simvastatin (Zocor)
• pitavastatin (Livalo)
• האפשרויות הטבעיות

סטטינים טבעיים הם תוספי תזונה הנחשבים מועילים בהורדת הכולסטרול. יש כמה ראיות כי הבאים יעילים כשמדובר הפחתת רמות כולסטרול.

פרסומת פרסומת

1. אורז שמרים אדום

אורז שמרים אדום הוא תוצר של שמרים שצומחת על אורז. בחלקים של אסיה, זה מרכיב נפוץ של דיאטות של אנשים. כתוספת, זה משמש לטיפול במגוון של מצבים רפואיים, כולל כולסטרול גבוה, שלשולים, צרבת.

המרכיב הפעיל באורז שמרים אדום הוא תרכובת הנקראת מונקולינים, אשר חוסמת את ייצור הכולסטרול. זהו גם מרכיב שנמצא בסטטינים לובסטטין. לדברי Mayo Clinic, באמצעות אורז שמרים אדום יכול גם להפחית את רמת הכולסטרול בדם ואת רמות הטריגליצרידים.

עם זאת, אורז שמרים אדום יש תופעות לוואי מסוכנות.בשנת 1998, U. S מזון ותרופות (FDA) אסר שמרים אדומים שמרים המכילים monacolin K, הקובע כי Monacolin K היה תרופה ולא ניתן למכור כתוספת.

2. Psyllium

Psyllium הוא צמח זה משמש לעתים קרובות לטיפול עצירות כי הוא מכיל כמויות גדולות של סיבים. הוא נמצא במוצרים כמו Metamucil.

את הזרע ואת קליפה הם חלקים של הצמח המשמש למטרות רפואיות. פסייליום נמכר בצורת אבקה. זה ניתן להוסיף מזונות או מעורבים עם מים. מינון יומי של 10 עד 12 גרם מומלץ להורדת כולסטרול LDL. יש גם כמה ראיות לכך נטילת פסיליום בלונדיני על ידי הפה יעיל להורדת כולסטרול אצל אנשים עם כולסטרול גבוה.

פרסומת פרסומת

3. חילבה

חילבה היא צמח שגדל בחלקים של אירופה ומערב אסיה. זרעים חומים קטנים יש היסטוריה ארוכה של בשימוש כדי לעזור למצבים רפואיים שונים. יש כמה ראיות קליניות כי חילבה תזונתי עשוי לעזור להוריד את רמת הכולסטרול.

אתה יכול לקנות חילבה כמו תבלין בצורה שלמה או אבקה. זרעים לבישול נמצאים בדרך כלל בחנויות התבלינים ההודיות או בקטע המזון הבינלאומי של המכולת. אתה יכול גם לקבל כדור מרוכז או נוזלי ספקים של חילבה. יש גם תה חילבה קרמים בעור. תוספי מזון, תה, קרמים ניתן לרכוש בחנות מזון בריאות או באינטרנט.

4. שמן דגים

דגים כמו סלמון, טונה, סרדינים ואנשובי - כולם עשירים בחומצות שומן אומגה -3. אלה יכולים לסייע בהורדת רמות הטריגליצרידים ולספק הגנה מפני מחלת לב. אם אתה לא מקבל מספיק דגים בתזונה שלך, אתה יכול לקחת תוספי שמן דגים היומי.

פרסומת

אורח חיים בריא שינויים

גם אם אתה לוקח תרופות, אתה עדיין צריך להתאמן הרגלים בריאים. ביצוע השינויים התזונתיים הנכון מקבל מספיק פעילות גופנית סדירה יעילים לעזור לך להפחית את רמות הכולסטרול. בחזית התרגיל, הפעילות הגופנית עוזרת לך לרדת במשקל ומגבירה את רמות הכולסטרול בדם (lipoprotein). כולסטרול HDL ידוע בשם הכולסטרול "הטוב", ומגן עליך ממחלות לב. לכוון 30 עד 60 דקות ביום של פעילות אירובית מתונה, כמו הליכה מהירה, רכיבה על אופניים, משחק ספורט, שחייה.

פרסומת פרסומת

כשמדובר באכילה, נסו להשיג יותר סיבים, ולהתמקד בפחמימות מורכבות ולא בפשטות. לדוגמה, להחליף לחמים לבנים ופסטות עם דגנים מלאים. גם להתמקד שומנים בריאים: שמן זית, אבוקדו, ואגוזים כל יש שומנים כי לא להעלות את רמות הכולסטרול LDL שלך.

לבסוף, להפחית את כמות הכולסטרול שאתה לוקח דרך הדיאטה שלך. כל הכולסטרול שאתה צריך הוא מיוצר על ידי הגוף שלך. להפחית את כמות מזון כולסטרול גבוהה שאתם אוכלים, כמו גבינה, חלב מלא, וביצים.