אקזמה ומתח: מה הקשר?

סקירה כללית

נקודות מפתח

מתח הוא אחד הגורמים הנפוצים ביותר לאקזמה.
אקזמה עשוי להיות קשה לחלוטין להיפטר מאז זה פועל לעתים קרובות במשפחות.
נקיטת צעדים כדי להפחית את הלחץ, כמו פעילות גופנית מדי יום, תרגול מדיטציה, מקבל מספיק לישון יכול להפחית את הסבירות של התפרצות אקזמה.

אטופיק דרמטיטיס, הידוע יותר בתור אקזמה, יכול להיות מצב מטריד, במיוחד בשל גורמים רבים שיכולים לגרום להתפרצות של פריחות אדומות, מגרדות. מזג אוויר יבש, כימיקלים ביתיים בשמפו או לשטוף את הגוף, וכן אלרגנים באוויר יכול לגרום כל אקזמה להתלקח.

מתח, אחד האקזמה הנפוצה ביותר מעורר, יכול להיות הרבה יותר קשה לנהל כי אתה אפילו לא יכול להבין שאתה לחוץ או אינם מסוגלים לווסת את מקור הלחץ. הדבר נכון במיוחד כאשר הוא נגרם על ידי עבודה, משפחה, או מצבים יומיומיים אחרים שמרגישים מחוץ לשליטה שלך. אבל הבנת הסיבה ללחץ שלך ואיך זה קשור אקזמה שלך יכול לעזור לך ללמוד איך לנהל את זה ולשמור אותו גורם התפרצויות.

פרסומת פרסומת

מחקר

מה המחקר אומר?

אקזמה יכולה להיות מספר סיבות שורש. אצל אנשים מסוימים, אקזמה נובעת ממוטציה גנטית המשפיעה על יכולתו של הגוף לייצר חלבון עור הנקרא פילגרין. ללא מספיק חלבון זה, העור שלך יכול להתייבש בקלות. זה גורם לך יותר רגישים לגירוי העור התפרצויות. אתה יכול גם לקבל אקזמה מתגובות אלרגיות.

התפרצויות של אקזמה, כמו במקרה של מחלות עור אחרות, יכול להיות מופעל על ידי מתח. מתח גורם ספייק ב הורמון cortisol (לפעמים נקרא הורמון הלחץ). כאשר הגוף מייצר כמויות גבוהות של cortisol בגלל הלחץ, העור שלך יכול להיות שמנוני באופן חריג. זה יכול לגרום להתפרצות אקזמה. מחקר אחד גם מראה כי הלחץ עושה את זה קשה יותר לעור שלך להתאושש גירוי נזק לעור. לא רק מתח לגרום אקזמה, זה יכול לגרום התפרצויות אקזמה האחרון יותר לגרום לך להרגיש יותר לחוץ כתוצאה מכך. זה יכול להוביל מחזור אינסופי לכאורה.

מחקר נוסף הראה כי לחץ במהלך ההריון עלול לגרום לתינוקות להיות בסיכון להתפרצויות אקזמה. מחקר זה בדק את ההריונות של קרוב ל -900 אמהות וילדיהם ומצא כי נשים עם רמות גבוהות של חרדה במהלך ההריונות שלהם הגדילו את סיכויי הילדים שלהם להיות אקזמה כאשר הם היו בין 6 ל 8 חודשים.

פרסומת

אחר מעורר

גורמים אחרים של אקזמה

אלרגנים

בגלל אקזמה יכולה להיגרם על ידי תגובות אלרגיות, חשיפה לזיהום או רעלים אחרים באוויר, כמו גם כימיקלים במוצרים היומיומיים יכולים להפעיל אקזמה breakout.אבקה, חתול וכלב קשקשים, עובש יכול לגרום כל הפריצה. אלרגיות למזון, כגון חיטה, ביצים או מוצרי חלב, יכולות גם לגרום לפריצות.

כימיקלים

שימוש בשמפו, מרכך, או לשטוף את הגוף עם כימיקלים מסוימים יכולים גם לגרום הפריצה. אם אתה יכול לאתר את ההדק הסביבתי של הפסקות שלך, נסה להימנע אלה כימיקלים או אלרגנים ולהשתמש במוצרי קוסמטיקה שונים כדי להגביל את החשיפה שלך.

עישון

בגלל רמות גבוהות של מתח יכול לגרום אקזמה, כמה אנשים מרגישים את הדחף לעשן סיגריה או להשתמש במוצר טבק אחר כדי להפחית את הלחץ. אבל עישון יכול להפוך את אקזמה breakouts גרוע יותר (שלא לדבר על כל ההשפעות הבריאותיות השליליות אחרות). מחקר אחד הציע כי עישון 10 סיגריות או יותר ביום גורם לך יותר רגישים breakouts. אם שמתם לב כי הלחץ גורם לך יש breakouts, למנוע עישון, כך breakouts שלך אינם חמורים. מחקרים מראים כי אפילו עישון נרגילה (המכונה לעתים נרגילה או צינורות מים) יכול להפעיל את האקזמה שלך.

פרסומת פרסומת

חרדה

האם זה יותר מאשר רק מתח?

כמה מחקרים מראים כי חרדה היא גורם מתמיד של התפרצויות אקזמה. שלא כמו מתח, חרדה יכולה להיות קשה לשלוט ללא תרופות. מחקר אחד העלה כי חרדה עלולה לגרום לסומטיזציה, שבה אתם חווים סימפטומים פיזיים. התפרצות אקזמה היא סוג אחד של סומטיזציה עקב חרדה.

שוחח עם הרופא שלך אם יש לך התפרצויות אקזמה קבוע גם כאשר אתה לא מרגיש לחוץ. אם יש לך היסטוריה משפחתית של אקזמה וחרדה או דיכאון, ייתכן שיהיה עליך לטפל בבעיות אלה הבסיסית לפני שאתה יכול לקבל את האקזמה שלך תחת שליטה.

פרסומת

מניעה

יש אמצעי מניעה רבים שניתן לנקוט כדי למנוע בריחה אקזמה.

להפחית את הלחץ

ראשית, לעשות כל מה שאתה יכול כדי להפחית את רמות היומיום של מתח:

תרגיל במשך חצי שעה כל יום בערך. זה עשוי לכלול ריצה, הרמת משקולות, או פעילויות אחרות אור. קבע מטרות לטווח ארוך, כך שתוכל בהדרגה לעבוד כושר מטרות לתוך השגרה שלך.
מדיטציה במשך 10 דקות או יותר ביום.
לבלות עם חברים או חברים קבועים.
קבל לפחות שבעה עד שמונה שעות שינה בכל לילה.

שינויים באורח החיים

אתה יכול גם לבצע שינויים באורח החיים כדי להפחית את החשיפה שלך לאקזמה מעורר:

עבור אלרגיסט ולקבל נבדק עבור אלרגנים שעשויים להיות מפעיל האקזמה שלך. ברגע שאתה לומד מה אתה אלרגי, לנסות למנוע חשיפה לאלרגנים אלה ככל האפשר.
השתמש קרם לחות לפחות פעמיים ביום (כגון ירגנס, Eucerin, או Cetaphil) כדי לשמור על העור לח שלך ופחות רגישים יובש וגירוי. שימוש בשמן לתינוק על עור לח (לאחר אמבטיה או מקלחת) הוא גם יעיל.
קח אמבטיות קצרות או מקלחות (10-15 דקות) במים חמים. מים חמים יכולים לגרום לעור להתייבש בקלות רבה יותר. השתמש בשמנים אמבט ככל האפשר כדי לשמור על העור לח.
השתמש בשטיפת גוף עדינה או בסבון כדי למנוע חשיפה כימית מופרזת וייבוש העור.
לאחר אמבטיה או מקלחת, להשתמש במגבת נקייה חלקה ולהתייבש בהדרגה העור שלך, או לנגב את המים במהירות עם הידיים. השתמש קרם לחות במהירות בעוד העור שלך הוא עדיין לח.
ללבוש בגדים המאפשרים לעור לנשום וזה לא לשפשף את העור שלך, אשר יכול לגרום לגירוי. הימנע מחומרים כגון צמר.

הרופא שלך עשוי לרשום לך סטרואידים או מעכב calcineurin מקומי (המכונה TCI) כדי לעזור להקל על פריחה אקזמה הסימפטומים שלהם, כגון גירוד ואדמומיות. כמה טיפולים הביתה, כגון שמן קוקוס, יכול גם לעזור להקל על תסמיני אקזמה ולמנוע התפרצויות נוספות על ידי לחות העור שלך.

טיפול באטופיק דרמטיטיס>

פרסומת פרסומת

Outlook

אקזמה יכולה להיות קשה להימנע לחלוטין מפני שהיא יכולה לעבור במשפחות ומופעלת על ידי גורמים שמעבר לשליטתך, במיוחד אלרגנים ואחרים גורמים סביבתיים בלתי נראים. אבל יש הרבה שאתה יכול לעשות כדי לשמור על מספר ההתפרצויות למינימום ולשמור על אורך של התפרצות קצרה ונוחה ככל האפשר.

הרבה שינויים באורח החיים וטיפולים, כגון לחות, שגרות כושר, ופגישה עם אחרים שיש להם גם אקזמה עשוי לעזור לך לא רק לנהל את האקזמה שלך, אלא גם להתמודד עם זה בצורה בריאה, חיובית. עם אקזמה שלך תחת שליטה, אתה יכול להפחית את הלחץ שגורם לך יש התפרצויות וגם למזער את הלחץ הנובע אקזמה.

דף הבית טיפולים ומניעת אקזמה »