תמרון Epley: צעדים, טיפים ו- Outlook

מהו תרגיל Epley?

תרגיל Epley הוא תרגיל שאתה יכול לעשות בבית כדי להקל על סחרחורת נגרמת על ידי שפעת parigoysmal parigoysmal positional (BPPV).

BPPV נגרמת על ידי בעיה באוזן הפנימית. גבישי סידן הנקראים canaliths יכול בסופו של דבר בתעלות semicircular. אם גבישים אלה הופכים לעקורים ומסתובבים, הם יכולים לגרום לתחושה שהעולם מסתובב או זז, הידוע גם בשם סחרחורות. עם זאת, התמרון של אפלי יכול לעקור את הגבישים האלה ולהוציא אותם מהתעלות החלקיות.

התמרון Epley הוא יעיל לעתים קרובות עבור חולים רבים עם BPPV, במיוחד במקרים בהם תנועות ראש מסוימות נראה להפעיל ורטיגו. אנשים רבים אומרים הסימפטומים שלהם בהקלה מיד לאחר התמרון, אם כי חלקם עשויים להיות תסמינים קלים במשך כמה שבועות. התמרון בטוח בדרך כלל עבור רוב האנשים להשתמש.

פרסומת פרסומת

צעדים

->

צעדים עבור תמרון Epley

כדי לבצע את התרגיל Epley על עצמך, בצע את השלבים הבאים. ההוראות נכתבות עבור בעיה בצד שמאל. אם יש לך בעיה עם הצד הימני, בצע את אותם השלבים, אבל להפוך את הראש לכיוון ההפוך.

שלב 1: התחל לשבת על המיטה, עם הרגליים שלך שטוח על המיטה מולך. הפוך את הראש שלך 45 מעלות שמאלה.

שלב 2: לשכב, לשמור על הראש שלך שמאלה. המתן 30 שניות.

שלב 3: הפוך את הראש שלך 90 מעלות ימין, עד שהוא פונה 45 מעלות בצד ימין. המתן 30 שניות.

שלב 4: להתגלגל על ​​הצד הימני שלך לפני הישיבה.

פרסומת

טיפים

טיפים להצלחה

זה בדרך כלל רעיון טוב יש הרופא שלך להראות לך איך לבצע את התרגיל Epley בפעם הראשונה. הם יכולים לוודא שאתה עושה את זה נכון.

אנשים רבים יהיו הסימפטומים שלהם ברור כמעט מיד, אבל כמה אנשים יצטרכו לעשות שוב את התרגיל. כמה אנשים ישתמשו בתרגיל שלוש פעמים לפני השינה בלילה. בדרך זו, אם אתה מקבל סחרחורת או סחרחורת לאחר התרגיל, אתה יכול לישון ולנוח בזמן שהוא מתגורר.

התמרון Epley הוכח רק להיות יעיל עבור אנשים עם BPPV. זה לא יהיה יעיל עבור צורות אחרות של סחרחורת.

בעוד התמרון Epley הוא בטוח עבור רוב האנשים, לבדוק עם הרופא שלך אם יש לך:

• מחלות צוואר או גב או פציעות
• תנאי כלי הדם
• ניתוק הרשתית

פרסומת פרסומת

מה אם "אני עדיין מסוחררת?

מה אם אני עדיין מסוחררת?

אם אתה עדיין סחרחורת אחרי הבית Epley לתמרן, לקבוע פגישה עם הרופא שלך. הם יכולים לוודא שאתה עושה את התרגיל נכון או לדון טיפולים אחרים.

אלה עשויים לכלול תמרונים repositioning הקנלית, שהם סדרה של תנועות הראש והגוף ספציפיים. תנועות אלו נועדו להסיר את גבישי הסידן מהתעלה החלקית לחלק אחר של האוזן הפנימית.שם, הגוף יכול לספוג אותם.

הרופא שלך עשוי גם להמליץ ​​על בחילה או תרופות לתחלואה.

מאז התמרון Epley מטפל רק סחרחורת מ BPPV, הרופא עשוי גם לבדוק כדי לוודא שום דבר אחר הוא גורם סחרחורת שלך, כמו אנמיה, מיגרנות, או דלקות אוזניים.