ציוד התעמלות | דף הבית אפשרויות כושר ציוד

רוב מכוני כושר ומועדוני בריאות יש שילוב של מכונות תרגיל אירובי (ג ', הליכונים, אופניים נייחים, מאמנים אליפטיים) יחד עם משקולות חינם (משקולות ומשקולות) ומכונות בניין כוח.

מה אתה משתמש תלוי הניסיון שלך ואת המטרות שלך. באופן אידיאלי, להשקיע בפגישה או שתיים עם מאמן אישי מוסמך שיכול להסביר כיצד להשתמש בציוד בבטחה ואף להציע כמה שגרות שיעזרו לך לשפר את הכושר שלך.

-> פרסומת פרסומת

Cardio Machines

מועדון בריאות טיפוסי מכיל מגוון של מכונות אירוביים. המכונה הטובה ביותר עבורך היא זו שאתה אוהב להשתמש ביותר! אם תרכב על אופניים במשך 30 דקות אבל להשתעמם על ההליכון לאחר 15, ואז מקל עם האופניים. יתרה מזאת, לנסות לסירוגין מכונות - לעולם לא להשתמש באותו אחד פעמיים ברציפות - כדי למנוע את התרגילים לממש.

->

מכונות לבניית חוזק (Nautilus, Precor, Weider, Keizer, וכו ')

מכונות משקל בדרך כלל קלות ובטיחותיות יותר לשימוש מאשר משקולות חופשיות. הם גם מאפשרים להתמקד בחיזוק שרירים ספציפיים. מכיוון שרוב המכונות נעים לאורך נתיב קבוע, הן עוזרות להבטיח תנועה נכונה ולהפחית את הסיכון לפציעה. מכונת האימון יכול גם להיות יותר זמן יעיל מאשר משקל חינם workouts כי התאמת המשקל הוא רק עניין של התאמת סיכה; אתה לא צריך להסיר או להוסיף משקולות.

->

משקולות חינם

היתרון של שימוש משקולות חופשיות - משקולת ומשקולות - היא כי התנועות הנדרשות נוטים להיות "פונקציונלי", אני. ה., הם מחקים את הדרך בה אנו נעים בחיים האמיתיים. אם אתה משחק ספורט, באמצעות משקולות חינם היא דרך מצוינת להכין את השרירים שלך עבור הדרישות של הספורט הזה. משקולות חופשיות אינן טובות יותר ממכונות, פשוט שונות. בעוד שכל מכונה מיועדת לקבוצת שרירים אחת, זוג משקולות יכול לעבוד כמעט כל שריר, תלוי איך אתה משתמש בו. בנוסף, משקולות חופשיות הן פחות מרותקות ממכונות, והן טובות יותר לחקות את הדברים שאתם עושים מדי יום. אם אתה חושב על השקעה בבית תרגיל ציוד, לשקול כי קבוצה של משקולות חופשי יכול לעשות את העבודה של תריסר מכונות.

פרסומת

צינורות ו להקות

צינורות תרגיל הם ארוכים, צינורות גומי דק עם ידיות על כל קצה. להקות הם רק להקות גומי ענק או רצועות. אתה יכול לבנות הרבה כוח עם גאדג 'טים אלה זול, ואתה יכול להשתמש בהם בבית, במשרד, ואפילו על מטוס. משמש כראוי, הם יכולים לחזק כמעט כל קבוצה שרירים אתה יכול לעבוד עם משקולות או מכונות חינם.

בית כושר פריטים

אם הולך למועדון בריאות עבור פעילות גופנית זה לא משהו שתתחייב, לשקול "בניין" חדר כושר משלך הביתה.עבור כ $ 100 אתה יכול לאסוף מגוון של ציוד שיעזור לך לבנות כוח cardio כושר ולשפר את הגמישות. הנה מבט על כמה ציוד בסיסי אבל צדדי:

פריט	עלות משוערת
קפיצה חבל	$ 10
מתנפחים 2. 2 קילו כדור הרפואה	$ 15
מתכוונן משקולת להגדיר < 999> $ 45	צינור מתיחה עם ידיות (עבור אימון התנגדות)
$ 10	רצועת תמיכה (מאפשר לך לצרף את הצינור למתוח התנגדות אובייקטים יציבים כמו דלת)
$ 6	יוגה / אמון mat
$ 15