מיגרנות של מיגרנה: סיבות, מניעה ועוד

מהי מיגרנה?

הבהרה

אתה צפוי לקבל מיגרנה המושרה בפעילות גופנית בזמן שאתה מפעיל באקלים חם ולח, או בגובה רב.
פעילות גופנית נמרצת או מאומצת עשויה להניב סיכון גבוה יותר להפעלת מיגרנות המפעילות פעילות גופנית.
יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי לנסות למנוע מיגרנות המושרה פעילות גופנית. ייתכן שיהיה עליך לשנות את שגרת האימון שלך כדי למצוא פעילות שאינה מפעילה מיגרנה.

היה כאב ראש כל כך מדהים, כי היה קשה לעבוד או להתרכז> הרגשתי כאב פועם בראש שלך מלווה בחילה

רגישות קיצונית מנוסה בהיר אור או קול רם
לראות כוכבים או כתמים בתחום הראייה שלך
פרסומת פרסומת
סימפטומים

מה הם הסימפטומים של מיגרנה?

כמה נפוצים מיגרנות? מיגרנות הן מצב שכיח. שלושים ושמונה מיליון בני אדם בארצות הברית חווים מיגרנות.

כאב מיגרנה הוא בדרך כלל חמור. הכאב הוא מבודד לעתים קרובות למקום מסוים או צד אחד של הראש. מיגרנות יכולות גם לגרום לבחילה או לסחרחורת. במקרים חמורים, הם עלולים אפילו לגרום להקאה.

שלא כמו מיגרנות, כאבי ראש מתח בדרך כלל קל עד בינוני, יציב, והרגשתי בכל רחבי או על הראש. כאבי ראש מתח אינם גורמים לבחילה או לרגישות לאור או לקול.

תסמינים אחרים של מיגרנה שכיחים כוללים:

כאב חמור ופועם

כאב המתרחש בנקודה מסוימת על הראש

רגישות לאור
רגישות לקול
ורטיגו
בחילה < 999> הקאות
כשליש מאנשים עם מיגרנה חווים גם תופעה ויזואלית יוצאת דופן בשם הילה. אאורה יכולה להתרחש לפני או במהלך מיגרנה. הילה עשויה להיראות לך כמו:
קווים גליים
זיגזגים

נצנוצים

אור מהבהב
אור strobing
מיגרנות עם הילה יכול אפילו לגרום לטווח קצר אובדן ראייה, כתמים עיוורים או מנהרה חָזוֹן. אפשר לחוות את ההפרעות החזותיות של ההילה בלי להרגיש כאב ראש.
סימפטומים אלה עלולים לחוש גרוע יותר כאשר אתה מסתובב, הולך או עולה במדרגות.
אתה עלול גם לחוות כאבי צוואר כתסמין של מיגרנה. כאבי צוואר ניתן לראות את התסמין הראשון של מיגרנות המושרה פעילות גופנית.

אתה צריך לראות את הרופא מיד אם יש לך כאבי צוואר וכאב ראש יחד עם חום. ייתכן שיש לך דלקת קרום המוח. דלקת קרום המוח היא זיהום של הממברנה המכסה את המוח.

פעילות גופנית ומיגרנות

איך פעילות גופנית משפיעה על מיגרנות

אם אתה מקבל מיגרנות, אתה עשוי לגלות כי תרגיל אינטנסיבי מעורר את המצב מתישה.במחקר אחד, 38% מהמשתתפים חוו מיגרנות כתוצאה או בשילוב עם פעילות גופנית. מאותם אנשים, יותר ממחצית הפסיקו להשתתף בספורט הנבחר שלהם או פעילות גופנית כדי לצמצם או לחסל את המיגרנות שלהם.

למרות שהסיבה אינה ברורה, התנועה גורמת לעיתים קרובות למיגרנות. פעולות כגון סיבוב הגוף במהירות, מפנה את הראש פתאום, או כיפוף יכול להפעיל או להחמיר תסמיני מיגרנה.

מיגרנות הנגרמות על ידי התעמלות מתרחשות בתדירות גבוהה ביותר עם פעילות ספורטיבית נמרצת או מאומצת, כולל:

הרמת משקולות

חתירה

ריצה

טניס
שחייה
כדורגל
מיגרנה, עם ההילה בפרט, עלולה להתרחש במהלך פעילות גופנית או ספורט הדורשים מאמץ פיזי גדול או פתאומי.
פרסומת פרסומת פרסומת
אחר מעורר>

מיגרנה גורם נוסף

חוסר שינה תמיד גורם לי יותר רגישים מיגרנה שלי מפעילה. לדוגמה, מתח לא תמיד לגרום להם, אבל אם אני עייף ולחוץ, אני בדרך כלל בסופו של דבר עם מיגרנה. - Megan Severs, צוות בריאות

בנוסף לפעילות גופנית מאומצת, המיגרנות שלך יכולות להיות מופעלות על ידי:

לחץ נפשי או פיזי

שינה או דפוסי אכילה לא עקביים או לא מספיקים

מפגשים חושיים חזקים, כגון אור שמש בהיר, רעש או סביבות רועשות, או ניחוחות חזקים

שינויים הורמונליים
מזון ומשקאות המכילים אלכוהול, קפאין, אספרטיים, או גלוטמט מונוסודיום
הפרעות לשעון הגוף, או מקצבים היומיים, כגון בעת נסיעה או ניסיון של תקופות של נדודי שינה
גורמי סיכון
גורמי סיכון שיש לזכור
מיגרנות מתרחשות לרוב בקרב מבוגרים בגילאי 25 עד 55. נשים חוו מיגרנות פי שלושה יותר מאשר גברים. נשים בין הגילאים 20 ל -45, ונשים שהן הווסת רגישות במיוחד. אנשים עם היסטוריה משפחתית של מיגרנה כאבי ראש הם גם יותר סיכוי לחוות מיגרנות.

מיגרנות הנגרמות על ידי התעמלות נוטות יותר להתרחש אצל אנשים שמתרגלים במזג אוויר חם, לח, או בגבהים גבוהים.

אתה צריך לראות את הרופא שלך אם אתה בשנות ה -50 שלך ופתאום לפתח את הסימפטומים של מיגרנה. אנשים שיש להם כאבי ראש מיגרנה לעיתים קרובות יהיה דפוס של כאבי ראש בגיל מוקדם יותר, לפעמים אפילו בתיכון. כאבי ראש שמתחילים בשלב מאוחר יותר בחיים צריכים הערכה נוספת כדי לוודא שאין משהו אחר שגורם לכאבי הראש.

פרסומת פרסומת

אבחון

כיצד מאובחנים מיגרנות?

הרופא שלך ישאל אותך כמה שאלות. התשובות שלך יכולות לעזור להן לאבחן את המצב שלך. הם עשויים לשאול אותך את השאלות הבאות:

באיזו תדירות אתם חווים מיגרנות?

מתי חווית כאב ראש?

מה אתה עושה כאשר המיגרנות מתרחשות?

איזה סוגי סימפטומים אתם חווים?
האם כל הקרובים שלך חווים מיגרנות?
האם שמעת על משהו שעושה את הסימפטומים שלך טוב יותר או גרוע יותר?
האם היו לך לאחרונה בעיות שיניים?
האם יש לך אלרגיות עונתיות, או האם יש לך לאחרונה תגובה אלרגית?
האם יש לך סימפטומים של חום, צמרמורות, הזעות, עייפות, או תקופות של חוסר עקביות?
מה השינויים או הלחצים העיקריים שאולי חווית לאחרונה בחייך?
אין בדיקה רפואית לבדיקת מיגרנות ספציפיות. הרופא שלך אינו יכול לאבחן כאבי ראש של מיגרנה דרך:
בדיקות דם
צילומי רנטגן

בדיקת CT

סריקת MRI
עם זאת, הרופא שלך רשאי להזמין בדיקות מסוימות כדי לנסות לקבוע סיבות אחרות של כאב הראש שלך.
פרסומת
טיפולים

כיצד מטופלים מיגרנות?

אם אתם חווים מיגרנה בזמן פעילות גופנית, עצרו את הפעילות. שוכב במקום קריר, חשוך ושקט עד שהמיגרנה עוברת יכול לעזור להקל על הסימפטומים שלך.

אתה יכול גם לקחת מרשם או מעל לדלפק משכך כאבים או אנטי דלקתיות ברגע הסימנים הראשונים של מיגרנה להתרחש. התרופות ידועות לעזור להקל על תסמיני מיגרנה כוללים:

איבופרופן (אדוויל)

naproxen (Aleve)

acetaminophen (Tylenol)

אספירין
סומטריפטן (Imitrex)
zolmitriptan (Zomig) <999 >>>>
>
מהו התחזית עבור אנשים עם מיגרנות?
מציאת תמיכה אינך לבד. צור קשר עם קהילת המיגרנות שלנו בפייסבוק כדי למצוא תשובות אמינות ותמיכה חמה. אנו נעזור לך לנווט את דרכך.
אין תרופה למיגרנות. הסימפטומים בדרך כלל נמשכים בין 4 ל 72 שעות כאשר הם נותרו מטופלים.
אנשים רבים חווים פחות כאבי ראש כשהם מזדקנים. נשים אשר חווים מיגרנות הקשורות וסת עשוי לגלות כי הסימפטומים שלהם משתפרים כאשר הם מגיעים לגיל המעבר.

חשוב לטפל בבעיה ולא לקוות שהיא פשוט תיעלם. עבור חלק, מדי פעם מיגרנות יכול לחזור יותר ויותר לעתים קרובות, בסופו של דבר הופך כרוני. עבוד עם הרופא שלך כדי למצוא דרכים למנוע ולטפל במיגרנות לפני שהבעיה מחמירה.

מניעה

מניעת מיגרנות המושרות בפעילות גופנית

הטיפול הטוב ביותר במיגרנות הוא למנוע אותן לפני שהן מתחילות. אם התרגיל הוא אחד מיגרנה שלך מפעילה, אתה לא צריך לוותר על פעילות גופנית. הנה כמה טיפים שיעזרו לכם למנוע או להפחית מיגרנות המושרה בפעילות גופנית.

שקול את מזג האוויר

תרגיל במזג אוויר חם ולח עשוי לגרום לך לפתח מיגרנה הנגרמת על ידי תרגיל. כאשר מזג האוויר חם ודביק, לשמור על עצמך hydrated. תרגיל בסביבה קרירה, מבוקרת טמפרטורה, אם אפשר, כגון חדר כושר ממוזג, או המתן עד שהגרוע ביותר של החום והלחות חלפו. שקול החלפת זמן האימון שלך בשעות הבוקר המוקדמות, כאשר זה בדרך כלל קריר יותר, במיוחד במהלך חודשי הקיץ החמים.

למידע נוסף: להבין מדוע מזג האוויר משפיע על המיגרנות שלך

שקול את הגובה

אם עברת לאחרונה לאתר או נמצאת במיקום גבוה בגובהו, המתן יומיים לפני תחילת משטר האימונים. זה יאפשר לגוף שלך להתרגל לרמות חמצן נמוכות יותר.שתיית נוזלים יותר להתרחק אלכוהול יכול גם לעזור.

להתחמם ולהתקרר

לבלות 15 דקות להתחמם לפני פעילות אינטנסיבית חמש דקות לאחר מכן.

הישאר hydrated

התייבשות עשויה להיות גורם המיגרנה. לשאת בקבוק מים איתך תוך כדי התרגיל, וללגום לעתים קרובות.

שיטות מניעה נוספות

כמו בכל מיגרנה, פעילות גופנית או לא, מומלץ לנקוט גם באמצעי מניעה נוספים, כגון:

דבק באכילה רגילה ובזמן שינה

הפחתת מתח וחרדה <999 על מנת לקבל תרופות נוגדות דלקת, כגון אינדומאצין או תרופות להורדת לחץ דם, כגון פרופרנולול, אשר הוכחו כטיפול בתרופות אנטי-דלקתיות, כגון אימפטרוצין או תרופות נוגדות דלקת. כדי למנוע כאבי ראש