זוגות יוגה: 4 דרכים זה מחזק את הקשר שלך

יותר מ -36 מיליון אמריקאים אומרים "אום" ליוגה בכל שנה, ומסיבה טובה: תרגול מרגיע, גוון יכול להיות בריחה נפלאה מן הלחץ של חיי היומיום, תוך הגברת הגמישות שלך וכוח לאתחל.

ואת היתרונות להאריך הרבה מעבר לזרועות רק מסותת חזק glutes. מחקרים מראים כי בפועל יכול לעזור עם כל דבר, החל טיפול מנדודי שינה למניעת מחלות כמו סוכרת.

-> פרסומת פרסומת

באופן מסורתי, יוגה היא תרגול אישי. זוהי הזדמנות למתוח, לנשום, ולהתמקד במזרן שלך ברגע הנוכחי. עם זאת, יחד עם תרגול יוגה עם אדם אחר, בין אם זה להיות חבר, שותף, או אחר משמעותי, יכול להיות משלה יתרונות ייחודיים.

ידוע זוגות יוגה או שותף יוגה, בפועל זה מאפשר לשני אנשים להתייחס זה לזה באמצעות תנוחות בסיוע. מאת מתיחות רמות האמון שלך כדי לחזק את התקשורת שלך, זוגות יוגה יכולה להיות השפעה חיובית על הקשר שלך המשתרעת הרבה מעבר הפיזי.

חוויה יוגה זוגות יכול לשמש מיני לסגת או סדנה לחזק את הקשר. זה דורש זוגות באמת לשים לב זה לזה ברגע ולעבוד ביחד לעבר מטרות משותפות. ג'וליה לרמן, מדריכת יוגה ופסיכותרפיסטית

ג'וליה לרמן, פסיכותרפיסטית מורשית ומדריכת יוגה מוסמכת המלמדת בניו-יורק ובסן-פרנסיסקו, אומרת כי "חוויית יוגה לזוגות יכולה לשמש מעין" נסיגה "מיני או סדנה "כדי לחזק את מערכת היחסים. במקום ללכת לכיתה ולהתאמן זה לצד זה, זוגות יוגה מחייבים זוגות באמת לשים לב זה לזה ברגע ולעבוד ביחד לקראת מטרות משותפות. "הנוהג הוא מועיל לשני הצדדים, ומחקרים מראים לזוגי היוגה יתרונות מרחיקי לכת, החל מחרדה מופחתת ועד חיי מין טובים יותר.

פרסומת

המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על היתרונות הגופניים, הנפשיים והרגשיים הייחודיים של תרגול זוגות יוגה.

לחזק את הגוף ואת הקשר שלך: 4 היתרונות של זוגות יוגה

1. שביעות רצון מוגברת של יחסים

j ust the the the the the the the the a with with with with with with with with with with with with with with with with with with with with with with?

פרסומת פרסומת

מחקרים מראים כי זוגות העוסקים בפעילויות חדשות מאתגרות יכולים לחוש עלייה באיכות היחסים ובמשיכה הרומנטית. בנוסף, האינטימיות וההשתלבות המשותפת ביוגה זוגית "יכולות לעזור לחידוש ולהחייאת מערכת יחסים", אומר לרמן. "לימוד מיומנויות חדשות מאפשר לזוגות ליהנות בזמן האטה, לבלות זמן איכות ולשתף חוויה משמעותית."

יוגה גם מגדלת מודעות, אילו מחקרים קשרו קשרים מאושרים. מחקר שפורסם ב - Journal of Human Science and Extension מצא כי קיים קשר חיובי בין מודעות מוגברת, המוגדרת כ "תשומת לב פתוחה והכרה של הרגע הנוכחי", ושביעות רצון גבוהה יותר.

להיות באותו רגע בעת הנשימה ואת התחזות עם השותף שלך יכול לרענן את החיבור שלך, מה שהופך את שניכם מרגישים יותר מרוצים במערכת היחסים שלכם.

2. אינטימיות משופרת וחיי מין

זוגות יוגה עשויים גם לעזור להגביר הן עוררות ושביעות רצון מינית. מחקר של מערכת הבריאות של אוניברסיטת לויולה מצא ששותף יוגה יכול לעזור לזוגות הנאבקים בתפקוד המיני.

חשוב לציין כי זוגות יוגה אינה מינית בטבע. זה סוג של יוגה אשר מנצל שני אנשים כדי סינכרון שלהם נשימה, תנוחות, ותנועות. עם זאת, זה יכול להגדיל את האינטימיות כפי שהוא דורש רמות חדשות של אמון, תקשורת, וחיבור.

פרסומת

אחת הסיבות ליוגה עשויה לשפר את חיי המין שלך היא תוצאה של תקשורת מוגברת באמצעות מגע ותנועה. לרמן מציין ש"הסכסוך ביחסים יכול לנבוע מזוגות המרגישים שאינם מסונכרנים, מרוחקים או מנותקים. זוגות יוגה, את הפעולה של העברת יחד יכול לעזור לזוגות להרגיש יותר מסונכרן. "

מחקרים הראו כי תרגול יוגה יכול לשפר את הכונן המיני ולמעשה, כמה מטפלים זוגות עכשיו שילוב יוגה שותף לפגישות ייעוץ שלהם כדי לעזור לזוגות לשפר את חיי המין שלהם וליצור מערכת יחסים חזקה יותר.

3. תקשורת מוגברת ואמון

על מנת לבנות את התנוחות בישיבה זוגית, עליך להסתמך ולשתות על השותף שלך לאורך כל הדרך (הן מילולית והן באופן מטאפורי!), כמו גם לתקשר ללא הרף מילולית ולא מילולית. זה דורש אמון, תמיכה, והכי חשוב, פגיעות.

פרסומת

מגע פיזי יכול להיות שפה משלו, כפי שמציין לרמן, דרך להעביר תחושה של טיפוח והבעה של רגשות עמוקים ללא שימוש במילים. לדבריה, "מגע אנושי מודע ומסופק יש את היכולת לתקשר עם אדם אחר, כי הם נראים, מוערך, מטופל, אהוב, קיבל, מוערך, ראוי, ובטוח. "

בנוסף, תנועה לא מתואמת מתואמת כמו זו הנמצאת בנשימה הקצובה וההצטלבות של זוגות יוגה יכולה לעזור לזוגות להרגיש" קשובים יותר רגשית זה לזה ", על פי מחקר של החברה הפסיכולוגית הבריטית.

פרסומת פרסומת

התאמת המהלכים של השותף שלך, המכונה גם חיקוי, יכולה לעזור להגביר אמפתיה מליטה, על פי המחקר. מכיוון שהשותפים חייבים להסתמך אחד על השני כדי להישאר מאוזנת וחזקה בתנוחות, זה יכול לעזור לשפר את התקשורת. התנוחות הזורמות, הדחיפה והמשיכה וההסתמכות על מישהו אחר יוצרות קשר משום שהמשתתפים חייבים להיות מעורבים באופן מלא ברגע ובתנועות.

4. חרדה ומאמץ מופחת

בעוד שרוב שיטות היוגה עוזרות להפחית את הלחץ ולהפחית את החרדה, זוגות היוגה מציעים בונוס מיוחד הודות לעוצמת מגעך המשמעותי.מחקר שפורסם ב- Psychology Science מצא כי זוגות נשואים שהחזיקו ידיים חשו הקלה מיידית ממתח קיצוני. החזקת היד של הזוגות סיפקה תגובה עצבית חזקה יותר מאשר החזקת ידו של זר. לכן, רק לגעת השותף שלך יכול להפחית את החרדה על ידי עוזר להפחית את התגובה העצבית ללחץ.

בנוסף, כפי שלרמן מציין, תנוחות מסוימות כמו backbends ו תנוחת גמלים נועדו לעזור לפתוח אזורים מסוימים של הגוף. זה יכול ליצור מקום לאנרגיה חדשה ולספק הקלה מתח נפשי פיזי, מתח, וכאב.

פרסומת

אם אתה מתרגל יוגה כדי לשחרר מתח, לבנות כוח וגמישות, להתמקד בהכרה, או שילוב של כל, זוגות יוגה יש את הטבה הוסיף לחיזוק הקשר שלך. וזה משהו שאנחנו יכולים לומר Namaste ל.

תנוחה פשוטה אחת לנסות עם השותף שלך: נשימות גב אל גב

1. לשבת בתנוחה נוחה מול השותף שלך, עם הגב נחים אחד על השני ואת הרגליים במצב רגליים.
2. הישר זקוף, הכתפיים ישרות ומתרחק מהאוזניים, הידיים נרגעות, ומתחילות לנשום לסירוגין.
3. כאשר השותף שלך שואף עמוק, אתה נושף עמוק, וכן הלאה.
4. חזור על 10 נשימות וחזור 3 פעמים.

תנוחת הנשימה הזו תעזור להגביר את המודעות, הרפיה והקשר עם בן הזוג.