בירה ושליטה בכולסטרול
תוכן עניינים:
- רוב כולסטרול הוא עשה את הגוף, וכל השאר מגיע הדיאטה שלך. כאשר הרופא שלך מדבר על הכולסטרול שלך, הם למעשה מדברים על שני סוגים של כולסטרול - HDL ו- LDL - יחד עם טריגליצרידים, שהם סוג של שומן. כאשר אנו מתייחסים כולסטרול הכולל, זה שילוב של HDL ו LDL כולסטרול בתוספת טריגליצרידים.
- -> פרסומת פרסומת
- יין אדום נחקרו בהרחבה. בכמויות מתונות זה הוכח להפחית סרטן, מחלות לב, דיכאון, דמנציה, וסוכרת מסוג 2. צריכת בינוני של בירה הוכח גם כדי להפחית את מחלת לב הסיכון לשבץ.
- בנוסף, חשוב לציין כי צריכת כמויות גדולות של אלכוהול על בסיס קבוע יכול למעשה להחליש את הלב שלך לאורך זמן, כמו גם להוביל אורח חיים לא פעיל, השמנת יתר, ואלכוהוליזם. כל אלה יכולים ליצור בעיות בריאות אשר יעלה בהרבה כל תועלת נוסף.
מתוך כל אונקיה אחרונה של נאטי אור הנצרכת בקמפוסים של המכללה, אל IPAs ספוג הופ ספג על ידי האליטה, בירה היא מצרך של דיאטה אמריקאית.
למעשה, על פי סקרים Gallup, בירה היא המשקה האלכוהולי המועדף על 43 אחוזים של האמריקנים אשר שותים אלכוהול.
פרסומת פרסומת
למרבה המזל, בירה כשלעצמה אינו מכיל כולסטרול טבעי. אז זה סיבה לחגיגה, נכון? לא כל כך מהר.->
איך בירה משפיע על כולסטרולרוב כולסטרול הוא עשה את הגוף, וכל השאר מגיע הדיאטה שלך. כאשר הרופא שלך מדבר על הכולסטרול שלך, הם למעשה מדברים על שני סוגים של כולסטרול - HDL ו- LDL - יחד עם טריגליצרידים, שהם סוג של שומן. כאשר אנו מתייחסים כולסטרול הכולל, זה שילוב של HDL ו LDL כולסטרול בתוספת טריגליצרידים.
בעוד לחלוט קר עשוי להעלות את הרוחות שלך, בירה מעלה רמות הטריגליצרידים. הסיבה לכך היא כי הבירה מכיל פחמימות ואלכוהול, שני חומרים המעלים את הטריגליצרידים במהירות. ואנשים רגישים יותר להשפעות הבירה יכולים לחוות רמות גבוהות עוד יותר של טריגליצרידים.
> <>> מאז הטריגליצרידים הם חלק מכלל ספירת הכולסטרול, זה אומר שאם הטריגליצרידים שלך יגדל, הכולסטרול הכולל שלך יגדל גם כן. באופן אידיאלי, רמת הטריגליצרידים שלך צריכה להיות מתחת ל -150 מיליגרם לדציליטר (mg / dL).
בירה מכילה סטרולים מחייבים לכולסטרולבירה נקראת זמן רב "לחם נוזלי" משום שהיא מכילה בדרך כלל מאלט שעורה, שמרים וכשות. חומרים אלה מכילים phytosterols, אשר תרכובות צמח לקשור כולסטרול ולעזור להוציא אותו מהגוף שלך. כמה phytosterols, הידוע גם בשם סטרולים צמחיים, מתווספים מזונות ומשקאות ומשווקים כמו מזונות להורדת כולסטרול.
-> פרסומת פרסומת
אז, אם בירה באופן טבעי מכיל סטרולים אלה, יכול בירה להוריד את הכולסטרול שלך? למרבה הצער לא.
הסטרולים שנמצאו בבירה הממוצעת שלך - סיטוסטרול או ergosterol - נמצאים ברמות נמוכות כל כך, שאפילו בירה שלמה של דגנים מכילה מעט מדי מהם כדי שתהיה להם השפעה רבה על הפחתת הכולסטרול.מחקר על עכברים, לעומת זאת, הציע כי צריכה מתונה של בירה יכולה להפחית את הכולסטרול בכבד ואת הפיקדונות הכולסטרול של אבי העורקים (העורק הגדול ביותר בגוף). החוקרים במחקר זה ציינו כי כמה רכיבים לא מזוהים בבירה עשויים לשנות את האופן שבו ליפופרוטאינים הם metabolized ולהפחית את הסיכון למחלות לב. אבל מה הם רכיבים אלה וכיצד הם עובדים אינו מובן לחלוטין.
האם היין אפשרות טובה יותר?
כולנו שמענו את החדשות כי כוס יין אדום ביום עשוי להיות טוב בשבילך, אבל המחקר מציע כי צורות אחרות של אלכוהול עשוי להיות גם מועיל.
יין אדום נחקרו בהרחבה. בכמויות מתונות זה הוכח להפחית סרטן, מחלות לב, דיכאון, דמנציה, וסוכרת מסוג 2. צריכת בינוני של בירה הוכח גם כדי להפחית את מחלת לב הסיכון לשבץ.
פרסומת>
בעוד בירה מכילה כמה נוגדי חמצון כמו יין אדום, אלה ספציפיים למצוא שעורה וכשות הם שונים מאלה שנמצאו ענבי יין. זה עדיין לא ברור אם בירה נוגדי חמצון להציע את אותן הטבות כי אלה יין אדום לעשות, אם כי מחקר ראשוני מבטיח.
בסך הכל עם זאת, זה כמה פעמים וכמה אתה שותה - לא מה שאתה שותה - זה באמת נראה להשפיע על הלב שלך.מחקר גדול הראה כי גברים שהיו שתיינים מתונים (שתי כוסות ביום) היו בסיכון נמוך פי 30 עד 35% ללקות בהתקף לב בהשוואה לאלו שלא שתו כלל. (שתייה מתונה לנשים נחשבת למשקה אחד ביום.) וגברים ששתו מדי יום היו בסיכון נמוך יותר בהשוואה לאלו ששתו רק פעם או פעמיים בשבוע. זה כלל גברים ששתו יין, רוחות, וכמובן בירה.
מודעות
The Takeaway
שתיית בירה במתינות יכול להיות כמה יתרונות בריאות הלב שלך. אבל זה לא יכול להאריך את הכולסטרול, כמו שתיית בירה יכול להגדיל את רמות הטריגליצרידים שלך.בנוסף, חשוב לציין כי צריכת כמויות גדולות של אלכוהול על בסיס קבוע יכול למעשה להחליש את הלב שלך לאורך זמן, כמו גם להוביל אורח חיים לא פעיל, השמנת יתר, ואלכוהוליזם. כל אלה יכולים ליצור בעיות בריאות אשר יעלה בהרבה כל תועלת נוסף.
פרסומת פרסומת
כדי לדעת אם לשתות קצת בירה או סוג אחר של משקה אלכוהולי הוא בטוח בשבילך, לדבר עם הרופא שלך. ו זכור כי אם אתה באמת רוצה לשפר את רמות הכולסטרול, מקבל פעילות גופנית סדירה בעקבות דיאטה זה נמוך סוכרים פשוטים אלכוהול מוכחות דרכים לעשות בדיוק את זה.
