כמה קלוריות שורפת סקס?

סקירה

הבהרה

1. כמה חוקרים אומרים כי גברים שורפים בממוצע 101 קלוריות במהלך הסקס, אך אחרים חושבים שזה קרוב ל -21 קלוריות.
2. נשים יכולות לשרוף 69 קלוריות במהלך הסקס, אך יש הסבורים שמספר זה מוגזם.
3. סקס לא שורף כמו קלוריות רבות כמו תרגיל בעצימות בינונית.

כאשר אתה חושב על פעילות גופנית, ריצה, להכות את המשקולות, או אפילו שחייה עשוי לעלות על הדעת. אבל מה עם סקס? אולי שמעתם את זה לפני: איך עסוקים עם השותף שלך עושה אמון גדול.

->

האם יש תוקף לתביעה זו? לא באמת. סקס כצורה משמעותית של פעילות גופנית היא הגזמה. זה עושה את הדם שלך שאיבה. אבל ההוצאה הקלורית ממין אינה גבוהה כפי שרבים חושבים.

פרסומת פרסומת

מחקר

מה המחקר אומר?

מספר מחקרים שפורסמו בשנים האחרונות דנו בהוצאות על מין וקלוריות. אחת מהן, מאוניברסיטת קוויבק שבמונטריאול, למדה 21 זוגות הטרוסקסואלים בתחילת שנות ה -20 לחייהם. החוקרים עקבו אחר הוצאות האנרגיה במהלך פעילות גופנית ופעילות מינית. הם השתמשו בסרטים כדי לעקוב אחר הפעילות.

הוצאות אנרגיה נתפסת, תפיסת מאמץ, עייפות והנאה הוערכו גם לאחר פעילות מינית.

כל המשתתפים השלימו 30 דקות תרגיל סיבולת על הליכון בעוצמה מתונה להשוות את ההוצאה הקלורית.

תוצאות הראו כי גברים שרפו 101 קלוריות (4 קלוריות לדקה) בממוצע במהלך הפגישה של 24 דקות. נשים שרפו 69 קלוריות (3. 1 קלוריות לדקה). העוצמה הממוצעת הייתה 6. 0 METS אצל גברים ו -5. 6 METS בנשים, המייצגות אינטנסיביות מתונה. במהלך ההליכון בעצימות בינונית של 30 דקות, גברים שרפו 276 קלוריות ונשים שרפו 213 קלוריות. כמו כן, צוין כי הוצאות האנרגיה הנתפסות במהלך הפעילות המינית היו דומות אצל גברים ונשים בהשוואה להוצאות האנרגיה שנמדדו.

->

מה פירושן של תוצאות אלו? מין לא שורף קלוריות רבות כמו תרגיל בעצימות בינונית, אך מספר הקלוריות שנשרפו עדיין היה בולט.

מחקר נוסף שפורסם בניו אינגלנד Journal of Medicine הוא לא סלחני למדי עם אומדני הוצאות קלוריות לפעילות מינית. המחקר אומר כי אדם במשקל 154 פאונד היה, ב 3 METS, להוציא כ 3. 5 קלוריות לדקה (210 קלוריות לשעה) במהלך גירוי ואורגזמה הפגישה.

רמה זו של ההוצאות דומה לזו המתקבלת על ידי הליכה בקצב מתון (כ -2.5 קמ"ש). אבל המחקר אומר כי התקף הממוצע של פעילות מינית נמשך רק כשש דקות. משמעות הדבר היא כי אדם בתחילת שנות ה -30 שלו יכול לשרוף כ 21 קלוריות במהלך יחסי מין.

פרסומת

לשרוף יותר קלוריות

איך לשרוף יותר קלוריות במהלך הסקס

בהתחשב במחקר, "פעילות מינית" ממוצעת לא תעשה הרבה שקוע בהוצאות הקלוריות שלך. אם אתה רוצה להגדיל את היתרון של הסיבוב הבא שלך של סקס, איך אתה יכול את הסכום שנשרף?

עבור יותר

רציונל אחרי זה אם אתה רוצה לשרוף יותר קלוריות, להשתתף בפעילות מינית במשך זמן רב יותר.

לעשות את זה אדים

ככל שהוא חם יותר, כך תזיע יותר, ואת יותר קלוריות אתה תשרוף.

נסה תנוחות שונות

יש דבר כזה כמו מחשבון סקס. אתה יכול להזין אותך ואת המין של השותף שלך ואת המשקל, יחד עם מה שאתה מבוצע, ואת קלוריות שרפו הוא tallied.

עבור אישה שוקלת 140 £ ואת בן זוגה שמשקלו 190 £, את עמדת מיסיונרית עם אותה על התחתונה במשך 10 דקות יהיה לשרוף 14 קלוריות בשבילה. זה יהיה לשרוף 47 קלוריות בשבילו.

אם הם עמדו במהלך יחסי מין איתה, היא היתה שורפת 30 קלוריות והוא היה לשרוף 51 ב 10 דקות. לסיום, אם הוא מחזיק אותה במשך 10 דקות במהלך יחסי מין, הוא יבער 65 קלוריות והיא תשרוף 40.

פרסומת פרסומת

יתרונות

יתרונות אחרים של סקס

מלבד הוצאות קלוריות, סקס יש הרבה של יתרונות אחרים המשפרים את בריאותך.

לב בריא

על פי מחקר של American Journal of Cardiology, גברים שעברו יחסי מין לפחות פעמיים בשבוע היו בסיכון נמוך יותר לפתח מחלת לב, בהשוואה לגברים שקיבלו יחסי מין פעם בחודש בלבד.

הקלה במתחים ושינה טובה יותר לאחר האורגזמה, הורמונים הנקראים אוקסיטוצין ופרולקטין משתחררים. גם לאוקסיטוצין וגם לפרולקטין יש קשרים חזקים לשובע, רגיעה ושינה.

שרירי רצפת האגן החזקים יותר

שרירי רצפת האגן תומכים בשלפוחית ​​השתן, המעיים והרחם. כאשר הם מתכווצים, האיברים האלה הם הרים את הפתחים הנרתיק, פי הטבעת, ואת השופכה הם הידקו.

חיזוק השרירים האלה תומך בשליטה על תפקודי הגוף כגון השתנה. זה יכול גם להגדיל את היכולת להשיג תחושות מהנות במהלך יחסי מין.

פרסומת

השורה התחתונה

השורה התחתונה

עדויות שונות על מספר הקלוריות שנשרפו במהלך יחסי מין, אך הערכה בטוחה היא 3 עד 4 קלוריות לדקה. למין יתרונות בריאותיים רבים אחרים מעבר לשריפת קלוריות, אך לא לסמוך עליו למכסת הפעילות הגופנית.