מחפש לחיות חיים בריאים וחזקים יותר? הירשם ל Wellness Wire עלון עבור כל מיני תזונה, כושר, וחוכמה בריאות.

לאחר גורם סיכון אחד למחלות לב אומר שאתה צריך להיות זהיר. לאחר שני אמצעים אתה צריך לעשות כמה שינויים משמעותיים בחיים שלך.

מדענים גילו כי כאשר לאנשים יש יותר מגורם סיכון אחד, כמו רמות כולסטרול גבוהות בדם ולחץ דם גבוה, גורמים אלה פועלים יחד כדי להפוך את הסיכון למחלות לב הרבה יותר גרוע.

אם כבר אובחנת עם רמות כולסטרול גבוהות בדם, צפה במספרי לחץ הדם האלה כמו נץ! אלה שני גורמי סיכון כמו להסתובב ביחד. אבל אם אתה מודע למה שקורה, אתה יכול לנצח את הקרב על הבריאות שלך.

->

הבנת כולסטרול גבוה

אם אתם מאובחנים עם כולסטרול גבוה, זה אומר כי רמת הכולסטרול בדם שלך גבוה יותר ממה הוא האמין להיות בריא. כולסטרול הוא סוג של חומר שומני שהגוף שלך עושה כדי להפוך הורמונים מסוימים, לייצר ויטמין D, ולבנות תאים בריאים. אנחנו יצרן חלק ממנו בגופנו לקבל חלק ממנו מן המאכלים שאנו אוכלים.

יותר מדי כולסטרול בדם שלך, אם כי, עלול להגביר את הסיכון למחלות לב וכלי דם, התקף לב ושבץ. החשש הוא שאם הכולסטרול שלך גבוה, החומר שמנוני עוד יהיה לדבוק על הקירות של העורקים שלך. עם הזמן, עודף זה יכול ליצור הצטברות שומן, כמו לכלוך ולכלוך יכול לבנות בתוך צינור גינה.

חומר שומני בסופו של דבר מתקשה, ויצרו סוג של רובד קשיח שפוגעת בעורקים. הם הופכים נוקשים ומצומצמים, והדם שלך לא זורם עוד דרך אותם בקלות כמו פעם.

הסכנה האולטימטיבית היא כי העורקים שלך יהיו כל כך צר, כי קריש דם יחסום את זרימת הדם, מה שגרם אירוע קרדיווסקולרי חמור.

מה מהווה רמת כולסטרול גבוהה

רופאים משתמשים במספר מספרים בעת קביעת הסטטוס של הכולסטרול. על פי המכון הלאומי לב, ריאות ודם, אלה הם ההנחיות הנוכחיות:

סה"כ כולסטרול:

בריא

פחות מ 200 מיליגרם לכל deciliter (mg / dL)	גבוה הגבול
200 עד 239 מ"ג / dL	גבוה
240 מ"ג / ד"ל ומעלה	ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה (LDL), או כולסטרול "רע" - סוג הכולסטרול הבנוי בעורקים:

בריא

פחות מ 100 mg / DL	אישור
100 עד 129 mg / DL	גובה גבוה
130 עד 159 mg / DL	גבוה
160 עד 189 mg / DL < 999> גבוה מאוד	190 מ"ג / DL ומעלה> 999> ליפרופרוטאין בצפיפות גבוהה (HDL), או כולסטרול "טוב" - סוג המסייע להסיר כולסטרול מעורקים:
בריא	60 מ"ג / ד"ל או גבוה יותר

בסדר

41 עד 59 מ"ג / ד"ל	לא בריא
40 מ"ג / ד"ל או נמוך יותר	באשר למה גורם כולסטרול גבוה, מספר גורמים עשויים להיות מעורבים.דיאטה, משקל ופעילות גופנית יכולים להשפיע על רמות הכולסטרול, אך כך גם גנים, גיל ומין.
כיצד כולסטרול גבוה יכול להוביל ללחץ דם גבוה	אם אובחנת עם רמות כולסטרול גבוהות בדם, ייתכן שכבר נטלת תרופות כדי לשלוט בה, וייתכן שביצעת שינויים באורח החיים כדי לסייע בהורדת רמות הכולסטרול באופן טבעי.

בינתיים, חשוב לפקוח עין על לחץ הדם שלך. אנשים החיים עם כולסטרול בדם גבוה לעתים קרובות בסופו של דבר להתמודד עם לחץ דם גבוה גם כן.

למה זה יהיה? ראשית, בואו נסתכל על מה לחץ דם גבוה. איגוד הלב האמריקני קובע כי לחץ דם גבוה (או יתר לחץ דם) הוא כאשר "כוח הדם שלך דוחף כנגד הקיר של כלי הדם שלך הוא גבוה מדי. "

תארו לעצמכם את צינור הגינה שוב. אם אתה להשקות את הצמחים הקטנים שלך, אתה יכול להפעיל את המים בלחץ נמוך אז אתה לא מזיק את הפריחה מכרז. אם אתה השקיית קו של שיחים, אם כי, אתה יכול להפעיל את לחץ המים כדי לבצע את העבודה מהר יותר.

עכשיו לדמיין את זה צינור גינה הוא בן כמה שנים מלא של חצץ וזוהמה. זה גם קצת נוקשה עם הגיל. כדי לגרום למים לעבור דרך הלחץ שאתה רוצה, אתה צריך להרים את ברז גבוה. לחץ גבוה יותר עוזר לפוצץ את המים דרך כל gunk בתוך הצינור שלך, כך שאתה עדיין יכול להשתמש בו כדי להשקות את הצמחים.

אם יש לך לחץ דם גבוה, הלב והעורקים שלך עוברים תרחיש דומה. כי העורקים נוקשים או צרים - אולי בגלל הצטברות כולסטרול גבוהה - הלב שלך צריך לעבוד קשה יותר כדי לשאוב את הדם דרכם.

זה כאילו הלב שלך צריך להפוך את הברז שלו גבוה לפוצץ את הדם דרך כדי לקבל מספיק חמצן וחומרים מזינים החוצה את כל האיברים בגוף זה צריך את זה.

לחץ דם גבוה ועבודה כולסטרול יחד כדי לגרום נזק העורקים

עם הזמן, לחץ גבוה זה פוגע העורקים שלך וכלי דם אחרים. הם פשוט לא בנויים כדי לנהל זרם מתמיד של לחץ דם גבוה. כתוצאה מכך הם מתחילים לסבול מדמעות וסוגים אחרים של נזק.

הדמעות האלה הופכות מקומות מנוחה נחמדים לכולסטרול עודף. משמעות הדבר היא כי הנזק בלחץ דם גבוה יוצר בתוך העורקים וכלי הדם יכול למעשה להוביל הצטברות רובד עוד יותר עורק הצטמקות בגלל רמות כולסטרול גבוהות בדם. בתורו, הלב שלך צריך לעבוד אפילו יותר קשה לשאוב דם, לשים את הלחץ עודף על שריר הלב שלך.

שני התנאים הם כמו צוות של נבלים עובדים יחד כדי להחמיר את המצב עבור הלב שלך, העורקים, ואת הבריאות הכללית. ואכן, לאורך זמן, לחץ דם גבוה וכולסטרול עלולים לגרום לבעיות בעיניים, בכליות, במוח ובאיברים אחרים.

מחקרים מראים שותפות לא בריאה

החוקרים ידעו במשך זמן רב כי כולסטרול בדם גבוה יכול להוביל ללחץ דם גבוה. בשנת 2002, הם הפרידו בין המשתתפים לשלוש קבוצות לפי רמות הכולסטרול שלהם (נמוך, בינוני וגבוה).לאחר מכן הם בדקו לחץ דם בתנאים שונים של מנוחה ופעילות גופנית.

התוצאות, שפורסמו בכתב העת Journal of Hypertension, הראו כי אלו עם רמות כולסטרול גבוהות יותר היו רמות לחץ דם גבוהות משמעותית במהלך האימון בהשוואה לאלה עם רמות כולסטרול נמוכות יותר. החוקרים הגיעו למסקנה כי גם רמות כולסטרול מוגברות באופן קל יכול להשפיע על לחץ הדם. הם הוסיפו כי נראה כי כולסטרול לבלבל כיצד כלי הדם חוזה חוזה, אשר יכול להשפיע גם על הלחץ הדרוש כדי לדחוף את הדם דרך אותם.

מחקר מאוחר יותר, שפורסם בכתב העת Journal of Hypertension, מצא תוצאות דומות. החוקרים ניתחו נתונים מ -4,680 משתתפים בגילאים 40 עד 59 שנים מ -17 תחומים שונים ביפן, סין, בריטניה וארצות הברית. הם בדקו את לחץ הדם, רמות הכולסטרול ותזונה במהלך 24 השעות האחרונות. התוצאות הראו כי כולסטרול היה קשור ישירות לחץ דם עבור כל המשתתפים.

למעשה, נראה כי נוכחות של כולסטרול בדם גבוהה עשויה למעשה לחזות נוכחות עתידית של לחץ דם גבוה. זה מה שחוקרים דיווחו במחקר 2005 ב לחץ יתר. הם ניתחו נתונים של 3, 110 גברים שהיו

לא

אובחנו עם יתר לחץ דם או מחלות לב וכלי דם בהתחלה, ועקבו אחריהם במשך 14 שנים. רק מעל 1, 000 מהם פיתחו יתר לחץ דם עד סוף המחקר.

תוצאות הראו: גברים עם רמות הכולסטרול הגבוהות ביותר היו בעלי סיכון מוגבר של 23% לפתח יתר לחץ דם בהשוואה לאלו עם הכולסטרול הכללי הנמוך ביותר. גברים עם רמות הכולסטרול הגבוהות ביותר ללא כולסטרול HDL היו בסיכון מוגבר של 39% לפתח יתר לחץ דם.

גברים אשר היה יחס לא בריא ביותר של כולסטרול הכולל HDL כולסטרול היה 54 אחוז הסיכון לפתח יתר לחץ דם.

• גברים עם רמות גבוהות של כולסטרול HDL היו בסיכון נמוך ב -32% לפתח יתר לחץ דם.
• אותם חוקרים עשו בדיקה דומה על נשים עם מעקב של כ 11 שנים, ומצא תוצאות דומות. המחקר שלהם פורסם ב- JAMA. נשים בריאות עם רמות כולסטרול גבוהות יותר נטו לפתח יתר לחץ דם במורד הכביש מאשר אלו עם רמות נמוכות יותר של כולסטרול.
• לנקוט צעדים כדי לשלוט בשני גורמי הסיכון
• החדשות הטובות הן כי שני גורמי הסיכון הללו הם לניהול מאוד. תרופות זמינים כי הם שומרים על שמירה על כולסטרול גבוה ולחץ דם גבוה תחת שליטה. הדבר החשוב הוא להישאר בקשר עם הרופא שלך, ולצפות במספרים שלך בזהירות.

אתה יכול גם לאמץ שינויים באורח החיים שיכולים באופן טבעי לחזק את הלב ואת כלי הדם שלך ולעזור לך להתנגד כל ההשפעות המזיקות. נסה את הטיפים הבאים:

אל תעשן או צא מעישון.

הישאר פעיל - תרגיל לפחות 30 דקות ביום, ולעבוד כמה אימון התנגדות פעמיים בשבוע.

לאכול תזונה בריאה הכוללת הרבה דגנים מלאים, פירות, ירקות, חלבונים רזים, ושומנים בריאים כמו אלה שנמצאו דגים ואגוזים.

• הימנעו מכולסטרול עודף במזון, מזונות שומניים עודפים, נתרן עודף וסוכר עודף.