מחפש לחיות חיים בריאים וחזקים יותר? הירשם ל Wellness Wire עלון עבור כל מיני תזונה, כושר, וחוכמה בריאות.

סקירה

הבהרה

במהלך התלקחות, נסה משחות או משחות כבדות הננעלות במים.
הימנע משימוש בשמפו המכיל ניחוח ואלכוהול.
חומצות שומן אומגה -3 נקשרו לירידה בדלקת.

לקחת את התרופה על פי הוראות הרופא שלך היא הצעד הראשון במניעת פסוריאזיס התלקחויות. אבל אתה יכול לעשות דברים אחרים כדי למזער את הסימפטומים ולקבל הקלה במהירות.

שמור על העור שלך לחות

שמירה על העור שלך משומן יכול ללכת דרך ארוכה במניעת או הרעה עור יבש, מגרדת הנגרמת על ידי התפרצות פסוריאזיס. זה גם יכול לעזור להפחית את האדמומיות לרפא את העור, מה שהופך את ההתלקחות שלך קל יותר לנהל.

הקרן הלאומית לפסוריאזיס (NPF) ממליצה על שימוש במשחות או משחות כבדות הננעלות במים. חפש moisturizers כי הם ללא ריח או ללא אלכוהול. ניחוחות ואלכוהול יכולים למעשה לייבש את העור. אם אתה מחפש פתרון טבעי או חסכוני, אתה יכול להשתמש בשמנים בישול או קיצור כדי לשמור על העור לחות. כאשר יש ספק, לשאול את הרופא שלך להמלצה.

קח מקלחות קצרות עם מים פושרים כדי לסייע בהגנה על לחות העור שלך. הקפידו להשתמש בסבונים ללא ריח. יש ליישם תמיד קרם לחות לאחר מקלחת, שטיפת הפנים או שטיפת הידיים.

הוסף שמן למים אמבטיה אם אתה מעדיף לקחת אמבטיות, או מחפשים להרגיע עור יבש, מגרד. השריה ב אפסום או מלח ים המלח מומלץ לעור מגרדים. הקפד להגביל את זמן האמבטיה ל 15 דקות לחות מיד לאחר מכן.

נסה לשים קרמים שלך או moisturizers במקרר. זה יכול לעזור להרגיע את תחושת צריבה שלעתים קרובות מלווה את הגירוד במהלך התלקחות.

שתף את החולייה שלך בפסוריאזיס והתחבר עם מטופלים אחרים. לחץ כדי להצטרף לשיחה ב- Healthline.

הישאר על גירוי הקרקפת וגרד

נסו להתנגד לדחף לגרד או לשפשף את הקרקפת במהלך התלקחות. זה יכול לגרום לדימום, scabbing, ואפילו נשירת שיער.

הימנע משימוש בשמפו המכיל ניחוח ואלכוהול. מוצרים אלה יכולים לייבש את הקרקפת, להחמיר או אפילו לגרום להתלקחויות. בעת שטיפת השיער שלך, להיות עדין ולמנוע מגרד או מקרצף את הקרקפת.

מרכך קנה מידה המכיל חומצה סליצילית יכול לעזור לרכך ולשחרר טלאים של לוחית פסוריאזיס במהלך התלקחות.

הימנע מתח

מתח גורם להתלקחויות משום שהגוף מתמודד עם מתח באמצעות דלקת. המערכת החיסונית של אנשים עם פסוריאזיס לשחרר יותר מדי של כימיקלים משוחררים במהלך זיהום או פציעה.

דבר עם הרופא שלך אם הפסוריאזיס שלך גורם לך מתח וחרדה. הם עשויים להיות מסוגלים להציע הצעות להתמודדות עם מתח. הם יכולים גם להפנות אותך לאנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש, כגון פסיכולוג או עובד סוציאלי.

תרגול מדיטציה או יוגה, פעילות גופנית, או זמן ההוצאות עושה דברים שאתה נהנה יכול גם להפחית את רמות הלחץ שלך. אתה עשוי למצוא את זה מועיל כדי להתחבר עם אחרים שיש להם פסוריאזיס. בדוק עם החולים המקומי שלך עבור קבוצת תמיכה פסוריאזיס או חיפוש מקוון עבור אחד באזור שלך.

לאכול דיאטה מזינה

החוקרים לא מצאו קישור המאשר דיאטה ופסוריאזיס. עם זאת, הראיות מרמזות כי מה שאתם אוכלים מגדיל את הסיכון לפסוריאזיס ומשפיע על כמה טוב עם אלה עם פסוריאזיס להגיב לטיפול.

מחקר שפורסם בשנת 2011 בכתב העת Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology דיווח כי מדד מסת גוף גבוה יותר (BMI) עשה טיפולי פסוריאזיס פחות יעיל. מחקר שפורסם לאחרונה בכתב העת הבריטי לדרמטולוגיה מצא שחולים עם עודף משקל או שמנים חוו ירידה בחומרת הפסוריאזיס שלהם עם דיאטה ופעילות גופנית. זה מצביע על כך אכילת תזונה בריאה המעודדת ירידה במשקל יכולה לעזור להפחית את חומרת ההתלקחויות.

תוספי תזונה או מזונות המכילים חומצות שומן אומגה -3 עשויים גם לעזור עם הפסוריאזיס שלך, על פי NPF. חומצות שומן אומגה -3 נקשרו לירידה בדלקת.

כמה מקורות של אומגה 3 כוללים:

שמן דגים ספקים
דגים שומניים, כגון סלמון וסרדינים
אגוזים וזרעים
סויה
שמנים צמחיים

דבר עם הרופא שלך לפני הגדלת כמות שמן דגים בתזונה. כמויות גבוהות עשויות לדלל את הדם ולא מומלץ עבור אלו הנוטלים מדללי דם.

מאמר משאבים

Over-the-counter (OTC) אקטואלי. (ד). // www. סַפַּחַת. org / about-psoriasis / טיפולים / topicals / Over-the-counter
Naldi L, et al. (2014). דיאטה ופעילות גופנית בפסוריאזיס: מחקר מבוקר אקראי [תקציר]. DOI: 10. 1111 / bjd. 12735
Puig L. (2011). השמנת יתר ופסוריאזיס: משקל הגוף ומסת הגוף מסתמכים על התגובה לטיפול ביולוגי [אבסטרקט]. DOI: 10. 1111 / j. 1468-3083. 2011. 04065. x
פסוריאזיס הקרקפת: טיפים לניהול. (ד). // www. אד. org / הציבור / מחלות / שיער, הקרקפת בעיות / הקרקפת- פסוריאזיס # עצות
מתח ומחלות פסוריאטיות. (ד). // www. סַפַּחַת. אורג / חיים עם פסוריאזיס / מתח
ויטמינים ותוספי מזון. (ד). // www. סַפַּחַת. אורגני / טיפול-פסוריאזיס / משלים- and-Alternative / דיאטה ותזונה / ויטמינים ותוספי מזון

האם מאמר זה היה מועיל? כן לא

כמה מועיל היה?

כיצד נוכל לשפר אותו?

✖ אנא בחר אחת מהפעולות הבאות:

מאמר זה שינה את חיי!
מאמר זה היה אינפורמטיבי.
מאמר זה מכיל מידע שגוי.
מאמר זה אינו מכיל את המידע שאני מחפש.
יש לי שאלה רפואית.

שנה

לא נשתף את כתובת הדוא"ל שלך. מדיניות הפרטיות. כל מידע שתספק לנו באמצעות אתר זה עשוי להיות ממוקם על ידינו בשרתים הממוקמים במדינות מחוץ לאיחוד האירופי. אם אינך מסכים למיקום כזה, אל תספק את המידע.

אנחנו לא יכולים להציע ייעוץ בריאות אישי, אבל יש לנו שותפות עם אמין telehelalth ספק Amwell, מי יכול לחבר אותך עם רופא. נסה Amwell telehealth עבור $ 1 באמצעות קוד HEALTHLINE.

השתמש בקוד HEALTHLINEStart הייעוץ שלי עבור $ 1 אם אתה עומד בפני מצב חירום רפואי, התקשר מיד לשירותי החירום המקומיים שלך, או בקר בחדר המיון הקרוב או במרכז לטיפול דחוף.