אוסטאופורוזיס, בריאות העצמות וגיל המעבר,

מהי אוסטאופורוזיס?

אוסטאופורוזיס היא מחלה שגורמת לרקמת העצם לדלל ולהיות פחות צפופה. זה מייצר עצמות מוחלש כי הם רגישים יותר לשבר.

אוסטאופורוזיס מראה מעט מאוד תסמינים ויכול להתקדם לשלבים מתקדמים מבלי להציג בעיות. אז זה לעתים קרובות לא התגלו עד שברשותך העצמות שבר או הפסקה. ברגע שיש לך שבר כתוצאה של אוסטאופורוזיס, אתה יותר רגישים אחרת.

הפסקות אלה יכול להיות מתיש. לרוב, עצמות מוחלשות שלך לא התגלו רק לאחר נפילה קטסטרופלי שמוביל הירך שבורה או בחזרה. פציעות אלה יכולים להשאיר אותך עם ניידות מוגבלת או לא במשך כמה שבועות או חודשים. ניתוח עשוי גם להיות נדרש לטיפול.

פרסומת פרסומת

התפתחות

כיצד מתפתח אוסטאופורוזיס?

הגורם המדויק של אוסטאופורוזיס אינו ידוע. עם זאת, אנו יודעים איך המחלה מתפתחת ומה היא עושה לעצמות שלך.

תחשוב על העצמות שלך כמו גופים חיים, גוברת, משתנים של הגוף שלך. תאר לעצמך את החלק החיצוני של העצם שלך כמקרה. בתוך המקרה יש עצם עדינה יותר עם חורים קטנים, כמו ספוג.

אם אתם מפתחים אוסטאופורוזיס והעצמות שלכם מתחילות להחליש, החורים בחלק הפנימי של העצם גדלים יותר ויותר. זה גורם המבנה הפנימי של העצם שלך להחליש ולהיות חריגה.

פרסומת

אוסטאופורוזיס וגיל המעבר

אוסטאופורוזיס וגיל המעבר

גיל המעבר מסמן את הקבע הקבוע של תקופות חודשיות ופריון. על פי המכון הלאומי להזדקנות, רוב הנשים מתחילות לחוות את השינויים בגיל המעבר בין הגילאים 45-55. כאשר נשים נכנסות לגיל המעבר, רמות האסטרוגן והפרוגסטרון שלהן יורדות. אסטרוגן פועל כמגן טבעי ומגן על חוזק העצם. היעדר אסטרוגן תורם להתפתחות אוסטאופורוזיס.

ירידה ברמת האסטרוגן אינה הסיבה היחידה לאוסטיאופורוזיס. גורמים אחרים עשויים להיות אחראים לעצמות מוחלשות. כאשר גורמים אלה משולבים עם רמות אסטרוגן ירד במהלך גיל המעבר, אוסטאופורוזיס עשוי להתחיל או לפתח מהר יותר אם זה כבר קורה בעצמות.

פרסומת פרסומת

סיכונים

הבנת סיכונים

להלן גורמי סיכון נוספים לאוסטיאופורוזיס:

גיל

עד גיל 30 בערך, הגוף שלך יוצר עצם יותר ממה שאתה מפסיד. לאחר מכן, התדרדרות העצם מתרחשת מהר יותר מאשר יצירת העצם. ההשפעה נטו היא אובדן הדרגתי של מסת העצם.

עישון

עישון הוכח להגביר את הסיכון לאוסטיאופורוזיס. זה נראה גם לגרום להתפרצות מוקדם יותר של גיל המעבר, כלומר יש פחות זמן העצמות שלך מוגנים על ידי אסטרוגן. מעשנים גם יש ריפוי זמן קשה לאחר שבר לעומת מעשנים.

הרכב גוף

נשים קטנות או רזות יש סיכון גדול יותר לפתח אוסטאופורוזיס לעומת נשים כבדות או יש מסגרת גדולה יותר. הסיבה לכך היא כי נשים דקים יש פחות מסת העצם הכללית לעומת נשים גדולות יותר. כך גם לגבי גברים.

צפיפות עצם קיימת

כאשר מגיעים לגיל המעבר, כך צפיפות העצם גדולה יותר, כך הסיכוי לפתח אוסטאופורוזיס נמוך יותר. תחשוב על הגוף שלך כבנק. אתה מבלה את החיים הצעירים שלך הבניין או "חיסכון" מסת העצם. המסה העצמית יותר יש לך בתחילת גיל המעבר, פחות מהר אתה "נגמר. "לכן כדאי לעודד את הילדים שלך לבנות באופן פעיל צפיפות העצם בשנים הצעירות שלהם.

היסטוריה משפחתית

אם ההורים או הסבים שלך סבלו מאוסטיאופורוזיס או סבלו משבר בירך כתוצאה מירידה קלה, אתם עלולים להיות בסיכון גבוה לפתח אוסטאופורוזיס.

מין

נשים הן עד פי ארבעה לפתח אוסטיאופורוזיס יותר מאשר גברים. זאת משום שנשים נוטות להיות קטנות יותר ובדרך כלל שוקלות פחות מגברים. נשים מעל גיל 50 יש את הסיכון הגדול ביותר לפתח את מחלת העצם.

גזע ומוצא אתני

ברחבי העולם, צפון אירופאים וקווקזים יש את הסיכון הגדול ביותר לשבר עקב אוסטאופורוזיס. אוסטאופורוזיס גם יורדת באוכלוסייה זו.

עם זאת, המחקר של נשים לבריאות המחקר הראה כי היו יותר שברים עקב אוסטאופורוזיס ב אפריקני אמריקאי, אמריקני יליד, אסיה, היספני נשים מאשר היו מקרים של סרטן שד פולשני, שבץ, ומוות התקף לב משולב זה אותה אוכלוסייה.

פרסומת

טיפול

אפשרויות טיפול

מגוון טיפולים יכול לעזור לעצור את התפתחות אוסטאופורוזיס. הנה כמה צעדים שתוכל לנקוט כדי למנוע הידרדרות בעצמות:

קח סידן וויטמין D ספקים

סידן יכול לעזור לבנות עצמות חזקות ולשמור אותם חזק ככל שאתה גיל. המכונים הלאומיים לבריאות ממליצים לאנשים בגילאים 19 עד 50 לקבל 1, 000 מיליגרם (מ"ג) של סידן בכל יום. נשים מעל גיל 50 וכל המבוגרים מעל 70 צריך לקבל לפחות 1, 200 מ"ג סידן בכל יום.

אם אתה לא יכול לקבל סידן מספיק באמצעות מקורות מזון כמו מוצרי חלב, כרוב, ברוקולי, לדבר עם הרופא שלך על ספקים. הן סידן פחמתי סידן ציטראט לספק צורות טובות של סידן לגוף שלך.

ויטמין D חשוב עבור עצמות בריאות, כמו הגוף שלך לא יכול לספוג כראוי סידן בלי זה. דגים שומניים כמו סלמון או מקרל הם מקורות טובים של ויטמין D מן המזון, יחד עם מזונות כמו חלב ודגנים בהם ויטמין D הוא הוסיף.

חשיפה לשמש היא הדרך הטבעית הגוף עושה ויטמין D. אבל הזמן שנדרש בשמש לייצר ויטמין D משתנה בהתאם לזמן של היום, את הסביבה, איפה אתה גר, ואת הפיגמנט הטבעי של העור שלך.

עבור אנשים מודאגים עם סרטן העור או עבור אלה שרוצים לקבל ויטמין D שלהם בדרכים אחרות, ספקים זמינים. אנשים מעל גיל 50 צריכים לקבל לפחות 600 יחידות בינלאומיות (IU) של ויטמין D בכל יום. אנשים מעל 70 צריך להגדיל את ויטמין D היומי שלהם 800 IU.

שאל את הרופא שלך על תרופות מרשם וסוכני בניין העצמות

קבוצה של תרופות הנקראות ביספוספונטים מסייעת במניעת איבוד עצם. עם הזמן, תרופות אלו הראו כדי להאט את אובדן העצם, להגדיל את צפיפות העצם, ולהקטין את הסיכון לשברים בעצמות. בדיקה שנערכה לאחרונה הראתה כי ביספוספונטים יכולים להפחית את שיעור השברים עקב אוסטאופורוזיס עד 60%.

סלקטיבי אסטרוגן קולטן מודולים, או SERMs, הם קבוצה של תרופות בעלות תכונות דמויי אסטרוגן. הם משמשים לעיתים למניעה וטיפול באוסטיאופורוזיס. מחקר שנערך בשנת 2011 הראה כי התועלת הרבה ביותר ב - SERMS היא לעיתים קרובות בהפחתת הסיכון לשברים בעמוד השדרה עד 42 אחוזים.

לעשות תרגיל נושאת משקל חלק שגרת הכושר שלך

פעילות גופנית לעתים קרובות עושה הרבה עבור בניית ותחזוקה של עצמות חזקות כמו תרופות עושה. פעילות גופנית הופכת את העצמות חזקות יותר, מסייעת במניעת איבוד מסת עצם, וכן מאיצה את ההתאוששות במקרה של שבר בעצם.

הליכה, ריצה, ריקוד, אירובי הם כל צורות טובות של תרגיל נושאת משקל. מחקר שנערך לאחרונה עולה כי שחייה ומים מבוססי תרגילים גם לספק כמה תועלת כוח העצם, אבל פשוט לא בהשוואה פעילויות נושאות משקל.

שוחח עם הרופא שלך על הטיפול בתחליפי הורמונים

טיפול בהחלפת הורמונים (HRT) יכול לסייע במניעת אובדן עצם הנגרם על ידי ירידה ברמות האסטרוגן המתרחשות במהלך הפרימנופאוזות וגיל המעבר. עם זאת, מומחים ממליצים להשתמש HRT רק לאחר אפשרויות אחרות לבריאות העצם כבר נחשב.

HRT עשוי להיות בעל תפקיד בעת טיפול בסימפטומים אחרים של גיל המעבר, כולל גלי חום, הזעות לילה ותנודות במצב הרוח. עם זאת, טיפול זה הוא לא עבור כולם. זה לא יכול להיות אופציה טיפולית נכונה אם יש לך היסטוריה אישית של או נמצאים בסיכון מוגבר עבור:

התקף לב

שבץ

• קרישי דם
• סרטן השד
• יש גם תרופות אחרות תנאי שבו HRT הוא לא הבחירה הטובה ביותר. שוחח עם הרופא שלך לקבלת מידע נוסף על אפשרות טיפול זו.
• פרסומת פרסומת

Takeaway

The Takeaway

נשים עובר גיל המעבר יש סיכון גבוה יותר לפתח אוסטאופורוזיס, אבל יש דרכים רבות להאט אותו לחזק את הגוף שלך נגד זה.