צא מעישון: כמה פעמים זה באמת לוקח

הפסקת עישון היא כל כך קשה, כי רוב המעשנים לבעוט את עצמם אפילו מתחיל.

לא כל מי שמעשן נהנה, כפי שמראה כמעט 7 מתוך 10 מעשנים שאמרו שהם רוצים להפסיק לגמרי.

פרסומת

בעוד מעשנים רבים עברו לסיגריות אלקטרוניות, אנשים אלה לא צריכים להיחשב לא מעשנים. הם עדיין עבדים לניקוטין. זה פשוט מועבר בצורה פחות דליקה.

->

אבל פרישה - כמו לצאת מתוך התמכרות לניקוטין אחת ולתמיד - מפנה יותר מכוח רצון קטן.

מחקר שהתפרסם לאחרונה ב- BMJ Open מציע את מספר הפעמים שנדרש כדי להפסיק לעשן לתמיד הוא הרבה יותר גבוה, כי מומחים חשבו פעם.

פרסומת

מרכזים U. לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) מציע 8 עד 11 ניסיונות. האגודה האמריקאית לסרטן סבורה כי 8 עד 10. מועצת הסרטן האוסטרלית פחות אופטימית עם 12 עד 14 ניסיונות.

פרסומת פרסומת

המחקר על ידי חוקרים מאוניברסיטת טורונטו מציע שזה יותר סביר שזה ייקח מעשן 30 ניסיונות או יותר ללכת שנה שלמה ללא סיגריות.

אם זה המצב, הדרך להפסיק לעשן היא ארוכה ומבולבלת.

קרא עוד: 27 תופעות של עישון על הגוף>

Factoring ב 30 ניסיונות

כאשר מעריכים כמה ניסיונות מעשנים יבצעו באופן מסורתי לפני שהם לא מהרגל, החוקרים השתמשו בנתונים מסקר הטבק של אונטריו.

המדגם כלל 4, 501 מעשנים אחרונים, 3, 960 היו עדיין עישון.

פרסומת

במהלך שלוש השנים אנשים היו במחקר, 1, 277 אנשים עשו ניסיון להפסיק לעשן. בממוצע, זה לקח בערך 2. 7 ניסיונות לאדם.

רוב המשתתפים במחקר היו מעשנים מדי יום עם "עישון כבד", או פיגור זמן קצר לאחר שהתעוררו לפני הסיגריה הראשונה שלהם.

חוקרים שאלו את משתתפי המחקר אם היו להם סיגריה בתוך שנה לאחר הפרישה. אם האדם ענה "כן", אז זה לא נחשב להיגמל מוצלח.

פרסומת

זוהי הגדרה קפדנית. מי שניסה להפסיק לעשן יודע שיש לעתים קרובות מעידה פה ושם, כמו שיש אחד במסיבה או בעיצומו של יום מלחיץ במיוחד.

אבל אפילו עם הידיעה הסופית שסיגריות קטלניות, זו ההתמכרות שמחזיקה את הרגל.

פרסומת פרסומת

יש מחקרים שמראים ניקוטין הוא ממכר כמו הרואין, קוקאין, או אלכוהול. בגלל זה, ניסיונות להפסיק לעיתים קרובות נכשלו בגלל נסיגה, מתח, עלייה במשקל.

זה גם לוקח כמה ניסוי וטעייה כדי לגלות איזו שיטה עובדת הכי טוב עבור אדם, בין אם זה הפסקת "טורקיה קר" או באמצעות טיפול תחליפי ניקוטין כמו מסטיק או טלאים.

אז, החוקרים לחשב, זה לוקח אדם מציאותי 30 ניסיונות להפסיק לעשן, מספר ניסיונות כמעט פי שלושה יותר עבור מעשנים מדי יום לעומת מעשן מדי פעם.

פרסומת

מעשנים יודעים כמה פעמים לוקח להפסיק להיות חרב פיפיות ולא יכול להיות מועיל, ציינו החוקרים.

"ייתכן כי מעשנים מסוימים עשויים להיות מיואשים על ידי שמיעה כמה קשה זה יכול להיות להפסיק לעשן", קובע המחקר.

פרסומת פרסומת

ואז שוב, זה עשוי לעשות עבור סטטיסטיקה מעניינת עבור חבילות סיגריות.

בעוד אנשים רבים יכולים להתרחק סיגריות לאחר שנה, כשליש יחוו איזושהי נסיגה.

מאז רוב המעשנים מתחילים בגיל ההתבגרות עם ניסיון ממוצע להפסיק כל שנה, המעשן הממוצע יכול להתפטר בסוף שנות ה -40 או 50 המוקדמות שלהם, וזה כאשר רוב האנשים סוף סוף להפסיק לעשן.

סקר הקוראים הבריאותי גילה גם כמה קשה זה יכול להיות להפסיק.

הסקר המקוון זכה 552 תגובות. מתוכם, 67 אנשים רשומים עצמם מעשנים הנוכחי עם 37 משתתפים אומרים שהם מנסים לפרוש. עוד 165 אמרו שהם מעשנים לשעבר. השאר מעולם לא עישנו.

בסך הכל, 259 משיבים הסקר אמרו שהם ניסו להפסיק. מתוכם, 122 עשו ניסיון אחד או שניים. 81 אחרים ניסו 10 או פחות פעמים, בעוד 25 אמרו שניסו יותר מ -10 פעמים. השאר לא ענו על השאלה הזאת.

מתוך אלה, 138 הלך "תרנגול הודו קר" בניסיון שלהם להפסיק. עוד 47 השתמשו בתיק ניקוטין, מסטיק או מעוך. עוד 24 ניסו תרופות בעוד 19 השתמשו e- סיגריות בניסיון לבעוט את הרגל. השאר לא השיבו.

קרא עוד: האם דואר סיגריות דרך בריאה להפסיק לעשן?

אי שם באמצע

אני מעשן כמעט כל יום מאז שהייתי בן 14, מכור לחפיסה ביום במשך יותר מעשור.

אחרי 20 שנה, זיקה שלי לסיגריות סוף סוף לובשת את.

עכשיו אני בן 34. אני עדיין יכול לרוץ כמה קילומטרים בקלות, אבל כפי CDC מנהל ד"ר טום פרידן אומר, אין דבר כזה מעשן בריא.

בעיקרון, כי אני כבר עישנו במשך זמן כה רב, אני חולה באופן בלתי נמנע. לכן אני מתמקדת בפרישה. <>> נמאס לי לצאת החוצה. נמאס לי לעבור שוב את האבטחה בשדה התעופה במהלך תחנה. נמאס לי להסתתר מפני ילדים במסיבות. נמאס לי תמיד לצאת ולקנות סיגריות.

יותר מכול, נמאס לי מהרעיון שיום אחד הסיגריות יעשו אותי חולה מכדי לעשות משהו בקשר לזה. <>>>>>>>>>>>>>>>>>> היום, אין לי בשום אופן

צא

עישון עדיין. אני עדיין עמוק ביער הזה. אני, לעומת זאת, עובד באופן פעיל על

הפסקת עישון. אבל הפעם אני מודעת לכך שאין לי סיגריה פה ושם, ואני חושבת שאני אהיה בסדר. אני לא. אני אקבל בחזרה חזרה לחפיסה ביום, כאילו יש לי עם חצי תריסר ניסיונות שלי לפני זה. אבל לפחות אלה ניסיונות כושלים לימדו אותי כמה דברים חשובים על ההרגל שלי, ההתמכרות שלי, והכי חשוב, איך זה יכול להשפיע על הבריאות שלי. זה עשוי להיות הניסיון שעובד בשבילי. זה אולי לא. אבל אני לא מתפטר בקרוב. קרא עוד: עורך דין אוהיו עם COPD הוצג במסע פרסום כדי לגרום לאנשים להפסיק לעשן »