תרגיל קפדני יכול להפחית תסמינים של דלקת מפרקים שגרונית, חוקרים אומרים
תוכן עניינים:
- פרסומת פרסומת
- לפני שנים, חולים עם RA ו JIA נאמר להימנע מפעילות גופנית או ספורט. רק עידוד נמוך יותר אימונים כגון אירובי מים או יוגה עודדו.
- אמה היתה כרוכה בכיסא גלגלים, נאבקה במפרקים מעוותים ובכאב קיצוני, ועקבה אחר הוראותיה הקפדניות של הרופאים ללא תרגיל - נוהג שהיה נפוץ.
זהו מעגל קסמים.
פעילות גופנית ידועה כדי להפחית את הסימפטומים בחולים עם דלקת מפרקים שגרונית (RA). עם זאת, הכאב הקשור RA לעיתים קרובות מקשה על חולים לממש.
פרסומתלמעשה, רמות הכאב יחד עם וריאציות שונות של יכולת טווח התנועה לעשות כמה סוגים של פעילות גופנית כמעט בלתי אפשרי עבור אלה עם דלקת מפרקים שגרונית או לנוער.
-> פרסומתקרא עוד: טיפולים אוראליים ביצוע קאמבק ב RA טיפול »
מחקר קטן, עניין גדוללמרות המחקר היה קטן היקף, התוצאות היו עניין רב לחוקרים ב האוניברסיטה הנורבגית למדע ולטכנולוגיה. הם למדו שבע נשים עם דלקת מפרקים שגרונית ו -11 נשים עם JIA מבוגר.
פרסומת פרסומת
18 הנשים, בגילאי 20 עד 50, השתתפו באימוני אינטרוולים בעצימות גבוהה (HIIT) על אופניים מסתובבים במשך 10 שבועות עם עלייה בקצב הלב בקצב הלב המרבי של 85 עד 95% אֵזוֹר.
המטרה הראשונית של האימונים הנמרצים הייתה לברר אם הסיכון שלהם למחלות לב וכלי דם (CVD) יקטן. חולים עם RA ו JIA נמצאים בסיכון מוגבר כבר של CVD בשל אופי דלקתי של צורות אלה של דלקת פרקים אוטואימונית.
בסוף המחקר הטיפוסי של ה- HIIT, החוקרים גילו כי האימונים לא החריפו את הכאב או סימפטומים אחרים הקשורים ל- RA בכל אחד מהמשתתפים. למעשה, חלק אמרו התרגיל הפחיתו את הכאב שלהם במהלך משטר אימון אינטרוול.בנוסף, לא נמצאה עלייה בפעילות מחלת RA או ברמות כאבי RA. כמו כן התגלה כי מספר גורמי סיכון CVD ירד עם האימון אינטרוול גבוהה אינטנסיבי ושיעורי לב מוגברת.
המסקנה הרשמית של מחקר פיילוט זה הייתה ש- "HIIT נראה כאסטרטגיה טיפולית לא-תרופתית מבטיחה לחולים עם RA ו- BIA-JIA. "
פרסומת פרסומת
קרא עוד: שחקנית מייגן פארק מדברת על החיים עם דלקת מפרקים שגרונית>
מחקר מעודד פעילות גופניתהממצאים חשובים משום שהוא מראה שחולים עם צורות אוטואימוניות של דלקת פרקים יכולים בביטחה לממש יותר מבעבר מַחֲשָׁבָה.
לפני שנים, חולים עם RA ו JIA נאמר להימנע מפעילות גופנית או ספורט. רק עידוד נמוך יותר אימונים כגון אירובי מים או יוגה עודדו.
פרסומת
מחקר חדש זה מראה כי חולי RA רבים יכולים לסבול רמות גבוהות יותר של פעילות גופנית ואימונים אינטנסיביים יותר ממה שחשבו בעבר. כמובן, כל מטופל הוא שונה צריך לדבר עם rheumatologist שלהם, פיזיותרפיסטים, ו / או מנוסים מאמנים אישיים לפני תחילת כל תוכנית התרגיל החדש.
מגבלות ממחלה הרסנית זו משתנות מחולה למטופל. דלקת מפרקים היום מגזין, למשל, יש מכוסה triathletes ו-מטפסים הרים עם RA, אבל יש חולים אחרים עם המחלה אשר נכים קשות כבול על גלגלים או הליכונים.עם זאת, המכללה האמריקנית לראומטולוגיה ממליצה על פעילות גופנית קלה גם עבור חולים עם נכות גבוהה ביותר. יו"ר יוגה או להקות התנגדות להציע חלופות טובות לחולים אשר פיזית לא יכולים או לא מוכנים לנסות האימונים HIIT כגון אימון מעגל או מסתובב.
קרא עוד: אוויר מלוכלך מקושרים דלקת מפרקים שגרונית>
נקודת מבט של מאמןקלי בארקר מפנסילבניה עובד עבור זיכיון כושר ידוע ארצית. כילדה, היא צפתה באמה סובלת מחולי דלקת מפרקים שגרונית ופיברומיאלגיה במשך שנים.
מודעה
אמה היתה כרוכה בכיסא גלגלים, נאבקה במפרקים מעוותים ובכאב קיצוני, ועקבה אחר הוראותיה הקפדניות של הרופאים ללא תרגיל - נוהג שהיה נפוץ.
מגיל צעיר, בארקר פנה להתעמלות וספורט כדרך לכבד את אמה ואת גופה, עושה מה אמא שלה היה פיזית מסוגל לעשות את עצמה.
פרסומת פרסומתככל שהיא הזדקנה והפכה למאמן אישי מוסמך, היא חשה בחוזקה כי חולי RA כמו אמה ייהנה תרגיל.
זה הכרחי כי חולים עם כאב או הגבלה פיזית להתחיל לאט להקשיב לגופם, אבל גם לא נותנים את דעתם להיכנס בדרכם שלהם. קלי בארקר, מאמן אישי מוסמך
"אני מלמדת שיעורי ספין, שיעור יוגה ושיעורים בריאים. יש לי כמה אנשים שאני עובדת איתם עם דלקת מפרקים שגרונית או מצב כרוני אחר, והמכשול הגדול ביותר שרבים מהם נתקלים בו הוא פחד או חוסר סבלנות ", אמרה. "זה הכרחי כי חולים עם כאב או הגבלה פיזית להתחיל לאט להקשיב לגופם, אבל גם לא נותנים את דעתם להיכנס בדרכם שלהם. רבים מאנשים חזקים אלה יכולים לעשות יותר ממה שהם מאמינים. "בארקר גמיש כשמדובר בעיצוב אימונים.
"אני מספקת הסתגלויות ואפשרויות חלופיות לכל הלקוחות שלי, כך שאף אחד בכיתה שלי לא מרגיש בודד, נכה או לא," היא אמרה.בארקר הוסיף כי אחד הלקוחות שלה עם RA אמר לה כי היא מרגישה, בגלל האהבה החדשה שלה לממש, היא "בהפוגה - או משהו קרוב אליו. "
