שירים עצובים אומרים כל כך הרבה: המוסיקה שאתה בוחר יכול להגיד משהו על בריאות הנפש שלך
תוכן עניינים:
- חרדה גבוהה
- בניגוד למחקר הפיני, חוקרים מאוניברסיטת אוסטרליה של קווינסלנד מצאו כי מוסיקה קיצונית, כולל מטאל כבד, אמו, פאנק וסקרימו, גרמה לעלייה ברגשות החיוביים עבור משתתפים זועמים, והרגיעה אותם.
- "ראיתי כמה מוסיקה מעבדה מחקר זה מראה שאתה צריך להמשיך לשחק את המוסיקה למשתתפים על מנת לשמור על ההשפעות הרגשיות לאורך הניסוי", אמרה. "בחיי היומיום, עם זאת, אנשים מחזיקים זיכרונות רגשיים הקשורים שירים מסוימים או סוגים של מוסיקה על כל חייהם. מחקרי הדמיה במוח מראים כי האזנה למוזיקה האהובה עליך מפעילה את המערכת הגופנית "דופאמין" במוח, בדיוק כמו האכילה, המין, ונטילת תרופות הפנאי. "
- הוא אומר שהמוזיקה יכולה להיות יעילה עבור אנשים עם חרדה גבוהה או נטיות אלימות.
"עזרה! אני צריך מישהו. עֶזרָה! "
The Beatles הפיצוץ מנגינה ידועה בשנת 1965.
פרסומת פרסומתבין אם אתה מעדיף פופ, מתכת כבדה או היפ הופ, השירים שתבחר עשויים לספק הצצה למצב הנפשי שלך בְּרִיאוּת.
הם עשויים גם להיות השפעות ארוכות טווח על מצב הרוח שלך.
שירים עצובים יכולים לעודד אותך? האם שירים אגרסיביים מעמידים אותך על קצה? זה תלוי באיזה מומחה אתה מכוון.
>חרדה גבוהה
מחקר שנערך לאחרונה מציע כי אנשים שמקשיבים לעתים קרובות למוסיקה עצובה או תוקפנית עלולים לחוש חרדה או נוירוטיות גבוהות יותר.
חוקרים מאוניברסיטת Aarhus בדנמרק והמרכז לחקר המוסיקה הבין-תחומית באוניברסיטת Jyväskylä מאוניברסיטת אלטו שבפינלנד ניתחו את הפעילות העצבית של המשתתפים בזמן שהם האזינו למוסיקה עם נימוסים מאושרים, עצובים או מפחידים.
החוקרים התמקדו בסמנים של דיכאון, חרדה ונוירוטיות.
חוקרים הגיעו למסקנה כי בעוד מוסיקה עצובה או תוקפנית עשויה לעזור לאנשים מסוימים להביע רגשות שליליים, זה לא בהכרח לשפר את מצב הרוח שלהם.
"הכוונה מאחורי למה אתה מקשיב למוסיקה היא המפתח", אמר מוסמך המטפל המוזיקלי נוירולוג ג'יי אנדרסון מ Palm Desert, קליפורניה. "אם מישהו מרגיש אמפאד צריך להקשיב למוזיקה משחרר אדרנלין, מקבל אותם במצב קרב או טיסה, ומשחרר את ההשפעות מרגיעה לאחר מכן, הם עשויים להקשיב למוסיקה זועמת ולהרגיש טוב יותר. "
קרא עוד: יכול נשמע של הטבע שפר את היצירתיות במשרד? »פרסומת פרסומת
אפקט מרגיע?בניגוד למחקר הפיני, חוקרים מאוניברסיטת אוסטרליה של קווינסלנד מצאו כי מוסיקה קיצונית, כולל מטאל כבד, אמו, פאנק וסקרימו, גרמה לעלייה ברגשות החיוביים עבור משתתפים זועמים, והרגיעה אותם.
שלושים ותשעה משתתפים אשר לעתים קרובות להקשיב למוסיקה קיצונית היו רגשותיהם ואת שיעורי הלב פיקוח כפי שהם תיארו מצב מתסכל, הקשורים ליחסים, כספים, או עבודה.
אז כמה משתתפים ישבו בדממה במשך 10 דקות, בעוד שאחרים הקשיבו לבחירת השיר שלהם. היו אנשים שהיו מדוכאים והתאבדות אומרים לי שהם מקשיבים לאותה מוזיקה שהם תמיד אוהבים, כמו סלייר, כי זה מרגיע אותם. ג'יי אנדרסון, מטפל מוסמך למוסיקה נוירולוגית
חוקרים מצאו שאלו שהאזינו למוסיקה קיצונית הפכו רגועים יותר ולא כועסים יותר."המחקר היה הראשון לבחון ישירות את הקשר המוצע בין כעס למוסיקה קיצונית על ידי גיוס אוהדי מוסיקה קיצוניים, מניפולציה של רמות הכעס שלהם, ומאפשר להם להאזין למוסיקה או ללא שליטה במוזיקה", כותבת הסופרת ג'נבייב דינגל, Ph.D, אמר Healthline.
פרסומת פרסומת"הממצאים מראים כי האזנה למוסיקה קיצונית כאשר כועס לא גרם למשתתפים האלה להיות יותר כועסים", הוסיפה. "זה הרגיע אותם ואת שיעורי הלב נשאר יציב לאורך כל תקופת האזנה למוסיקה. "
קרא עוד: מוסיקה טיפול לחולי טרשת נפוצה>
רק לרגע?למוסיקה יש גם השפעה על המוח ועל הרגשות בטווח הארוך, כי זה כרוך חלקים רבים של המוח, מסביר דינגל.
פרסומת
"ראיתי כמה מוסיקה מעבדה מחקר זה מראה שאתה צריך להמשיך לשחק את המוסיקה למשתתפים על מנת לשמור על ההשפעות הרגשיות לאורך הניסוי", אמרה. "בחיי היומיום, עם זאת, אנשים מחזיקים זיכרונות רגשיים הקשורים שירים מסוימים או סוגים של מוסיקה על כל חייהם. מחקרי הדמיה במוח מראים כי האזנה למוזיקה האהובה עליך מפעילה את המערכת הגופנית "דופאמין" במוח, בדיוק כמו האכילה, המין, ונטילת תרופות הפנאי. "
אנדרסון מסכים. הוא מציין כי אנשים בדרך כלל להקשיב למוסיקה שהם הקשיבו כאשר הם היו בין הגילאים 16 ו - 26.
פרסומת פרסומת"רבים מהחולים שלי כמו מתכת כבדה או ראפ. זה מה שהם גדלו איתו. אז הכרתי את זה וראיתי איך פעימות התופים נמרצות והמלים מספרות סיפור חברתי של כעס או מרד, זה יכול להיות טבוע כשאנחנו גדלים ", הוא אומר.
הממצאים מראים כי האזנה למוסיקה קיצונית כאשר כועס לא גרם המשתתפים האלה כועס יותר. זה הרגיע אותם. ג'נבייב דינגל, Ph.D, אוניברסיטת קווינסלנד
אנדרסון מוסיף כי הן מתכת כבדה ראפ הם ראשוניים בטבע, שמציעות פעימה דופק כבד."אתה יכול להרגיש את זה סוג של מוזיקה בעצמות שלך. פשוטו כמשמעו עמוד השדרה שלך הוא ממש ליד העור שלך, כך שהוא יכול ליצור טלטלה דרך הגוף שלך, אשר לאחר מכן משפיע על המוח שלך ומאיץ או מאט את הדופק שלך, בהתאם פעימה, "הסביר.
עבור אנשים עם בעיות בריאות הנפש, אנדרסון אומר את סוג המוזיקה שהם מקשיבים חשוב במיוחד.הוא עובד בבית חולים פסיכיאטרי משפטי, שם הוא עוסק באנשים עם חרדה, דיכאון, כעס ומחלת נפש.
"היו לי אנשים מדוכאים והתאבדות אומרים לי שהם מקשיבים לאותה מוזיקה שיש להם תמיד, כמו Slayer, כי זה מרגיע אותם", אמר אנדרסון. "אז אני אציין כי השיר המסוים שהם שומעים הוא על התאבדות, ולבקש מהם לשקול אפשרויות אחרות. "
קרא עוד: מוסיקה יכולה להיות תרפיה עבור מה שמבין אותך
שימוש במוסיקה כטיפול
טיפול במוסיקה הוא שימוש מכוון או אסטרטגיה של שימוש במוסיקה כדי להשיג השפעות חיוביות בחיי היומיום.
אנדרסון יש לקוחות שלו להשתתף ניתוח לירית. הם יבחר שירים שונים שהם אוהבים והוא יהיה להדפיס את המילים. "אנחנו נבדוק את השירים בזה אחר זה. אני אשאל אותם דברים כמו איך השיר גרם להם להרגיש, "הוא אמר. "אם אדם הוא למעשה מסוגל לבטא את מה זה שהם יוצאים מהמוסיקה ומה זה באמת עושה עבורם, אז זה עושה את רוב עבורם. "
הוא אומר שהמוזיקה יכולה להיות יעילה עבור אנשים עם חרדה גבוהה או נטיות אלימות.
"כרגע יש לי אחד הלקוחות שלי להקשיב חמש דקות של מוסיקה מרגיעה כאשר הוא מרגיש צורך לבקש את התרופות הנחוצות שלו הוא לוקח כדי לעזור עם אלימות וחרדה," אמר אנדרסון.
בעוד הגישה של אנדרסון עשויה לעבוד עבור אנשים עם תנאים קיימים, דינגל אומר שזה לא סביר כי האזנה למוסיקה גורמת תנאים כגון דיכאון, חרדה, או נוירוטיות. מחקרים אחדים מצביעים על כך שאנשים שכבר סובלים מסימפטומים של דיכאון ונטועים בהרהור עשויים להאזין למוזיקה באופן שמאריך את מצב הרוח השלילי שלהם. "מחקרים אחרים מצביעים על כך שאנשים בוחרים מוזיקה שמשקפת ומסייעת לעבד את מצב הרוח השלילי הקיים שלהם באופן שיסייע להם. "
קרא עוד: מוסיקה לתינוקות ברחם»
מוסיקה לאוזניים שלך?
אם אתה רוצה להתכוונן למוזיקה שיסייע מצב הרוח שלך, אנדרסון אומר להתחיל להקשיב סוגים שונים של מוזיקה אתה לא בדרך כלל בוחרים לחקור איך הם משפיעים על מצב הרוח שלך לגרום לך להרגיש.
"הייתי משווה אותו לספר. אם אתה מקשיב לאותה מוזיקה שוב ושוב, זה כמו לקרוא את אותו ספר שוב ושוב, "הוא אמר. "זה טוב שיש מגוון של מוסיקה כדי לעזור לך להרגיש ביטויים עמוקים יותר. "
בנוסף, יש כמה הכללים שמיכה כשמדובר מוסיקה ורגשות, מציין דינגל.
"יש אנשים שמגיבים בחיוב לסוגים מסוימים של מוסיקה שגורמים לאנשים אחרים לברוח ולצרוח", אמרה. "חלק קטן מכל מדגם המחקר מראה תגובה מועטה למוסיקה בכלל ואנשים אלה עשויים להגיב בצורה חזקה יותר על קטעי וידאו, ספרות, וצורות אחרות של התקשורת. העיקר הוא להיות מודעים להשפעה כי המוסיקה שאתה מקשיב יש על המצב הרגשי שלך כדי להתאים אותו בהתאם. "
