אישור עצמי מסייע לנו לקבל עצות רפואיות לקשיי-שמיעה

מחפש קצת עזרה בהשגת המטרות הבריאות שלך? המפתח להצלחה עשוי להיות כל בראש שלך.

מחקר חדש שפורסם בהליכים של האקדמיה הלאומית למדעים מציין כי אישור עצמי יכול לעזור לחזק את השיטות הבריאותיות.

פרסומת פרסומת

אמילי פלק, הכותבת הראשית של המחקר והמנהל של מעבדת התקשורת Neuroscience בבית הספר Annenberg של אוניברסיטת פנסילבניה לתקשורת, אמרה כי כאשר אנשים משקפים את הערכים שלהם, היא יכולה לעזור להם להציג הודעות מאיימות אחרת כבעלות ערך ואת עצמי רלוונטי.

לדוגמה, כאשר רופא אומר למטופל לרדת במשקל כדי לשפר את בריאותו, המטופל עלול להיפגע, כאשר המטופל משקף את ערכי הליבה שלו קודם לכן, ולכן הוא ", "זה יכול לעזור להם לאמץ את המסר הבריאותי וליצור שינוי חיובי.

אם החולה רואה במשקל יכול להאריך את חייהם כך שיהיה להם יותר זמן עם יקיריהם, " פרסומת פרסומת

שליחת הודעות" מאיימות "

במחקר, חוקרים מאוניברסיטאות שונות חילקו 67 מבוגרים בישיבה לשתי קבוצות.

הם הובילו את הקבוצה הראשונה (אישור n) לאותות ששיקפו את ערכי הליבה שלהם. לאחר מכן, החוקרים חשפו את הקבוצה למסרים בריאותיים שעלולים להיראות מאיימים.

קרא עוד: הרזיה ניתוח מאריך את החיים »

קבוצה שנייה (קבוצת הלא אישור) התבקש לחשוב על ערכים שאינם חשובים להם. לאחר מכן הם היו כפופים לאותם מסרים בריאותיים.

דוגמה של הודעת בריאות בשימוש היה ", אנשים שיושבים פחות נמצאים בסיכון נמוך יותר עבור מחלות מסוימות. "

פרסומתפרסומתכאשר אנשים מאוששים, המוח שלהם מעבד את המסרים הבאים באופן שונה. אמילי פאלק, אוניברסיטת פנסילבניה

Falk השתמש בתדמית תהודה מגנטית תפקודית (fMRI) כדי לבחון את אזור קליפת המוח של המוח הקדם-פרופורלי (VMPFC) של המוח. ה- VMPFC הוא החלק של המוח המשמש לעיבוד הרלוונטיות העצמית.

כל המשתתפים לבשו מכשירים על פרקי הידיים שלהם, אשר מדדו את רמות הפעילות שלהם לפני, במהלך, חודש לאחר ההתערבות. לאחר הפגישה, החוקרים כתבו למשתתפים מסרים בריאותיים ובדקו את מכשירי כף היד שלהם.

קבוצת ההצהרה הראתה רמות גבוהות יותר של פעילות ב- VMPFC ועברה יותר מקבוצת האי-אישור.

פרסומת

שימוש הצהרות

פלק אמר הבנה איך המוח הצהרות תהליך פותח את הדלת טיפולים בריאותיים חדשים.

"טכניקה זו יכולה לעזור להפוך ייעוץ רפואי חזק יותר ונגיש לאנשים", אמרה.

פרסומת פרסומת

Falk אמר שההצהרות פועלות בצורה הטובה ביותר כאשר הן אינן קשורות למטרה. במקרה זה, החוקרים רצו לראות אם ההצהרות יקבלו פחות אנשים פעילים. הם השתמשו הצהרות הקשורות ערכי הליבה של הפרט, כגון משפחה או דת - לא משקל או תמונת גוף.

"השמנת יתר בריאה" נכנע, גלה מדוע »

" מה שמביא את האדם הזה למשמעות ביותר יהיה טוב יותר, "היא אמרה.

פרסומת לפני שאני אוכל משהו שאני יודע לא מתאים למטרות לטווח הארוך שלי, אני לוקח חמש דקות לדמיין איך אני ארגיש אחר כך. ד"ר צ'רלי זלצר, מומחה להפחתת משקל

"לוקח חמש דקות לכתוב על משהו שמביא לך משמעות ולמה אפשר לעשות את העבודה גם כן", הוסיפה.

ד"ר. צ 'רלי Seltzer, מומחה הרזיה מבוסס בפילדלפיה, אמר מנסה טכניקה זו היא "לא brainer" עבור אנשים שנאבקים להשגת מטרות.

פרסומת פרסומת

הוא אמר שאנשים יכולים לדבוק טוב יותר בתכניות בריאות עם מגוון של טריקים נפשיים - הוא משתמש אחד בעצמו.

"לפני שאני אוכל משהו שאני יודע לא מתאים למטרות לטווח הארוך שלי, אני לוקח חמש דקות לדמיין איך אני ארגיש אחר כך", הסביר. "הדמיון של הצער הנפשי שהוא עלול לגרום יחד עם הסימפטומים הפיזיים של אכילת יתר הוא גורם מרתיע חזק.

קרא עוד: למה המעסיקים רוצים להיות בריאים »