סרוטונין: מה שאתה צריך לדעת

מהו סרוטונין?

סרוטונין הוא תאי עצב כימיים לייצר. הוא שולח אותות בין תאי עצב. סרוטונין נמצא בעיקר במערכת העיכול, למרות שזה גם טסיות דם בכל רחבי מערכת העצבים המרכזית.

סרוטונין עשוי טריפטופן חומצת האמינו החיונית. חומצת אמינו זו חייבת להזין את הגוף שלך דרך הדיאטה שלך והוא נמצא בדרך כלל במזונות כגון אגוזים, גבינה, בשר אדום. מחסור טריפטופן יכול להוביל לרמות סרוטונין נמוכות יותר. זה יכול לגרום להפרעות במצב הרוח, כגון חרדה או דיכאון.

-> פרסומת פרסומת

פונקציות

מה עושה סרוטונין?

סרוטונין משפיע על כל חלק של הגוף שלך, מן הרגשות שלך מיומנויות מוטוריות. סרוטונין נחשב לייצב מצב רוח טבעי. זהו הכימיקל המסייע בשינה, אכילה ועיכול. סרוטונין גם עוזר:

>

• להפחית דיכאון
• להסדיר את החרדה
• לרפא פצעים
• לעורר בחילה
• לשמור על בריאות העצם

הנה איך serotonin פועל בפונקציות שונות על פני הגוף שלך:

תנועות: סרוטונין נמצא בעיקר בבטן הגוף ובמעיים. זה עוזר לשלוט על המעיים שלך ותפקוד.

מצב רוח: סרוטונין במוח הוא חשב להסדיר את החרדה, האושר, ואת מצב הרוח. רמות נמוכות של הכימי נקשרו לדיכאון, ועלייה ברמות הסרוטונין הנגרמות על ידי תרופות נחשבות להקטנת העוררות.

בחילה: סרוטונין הוא חלק מהסיבה מדוע אתה נעשה בחילה. ייצור של סרוטונין עולה לדחוף מזון מזיק או מזיק מהר יותר שלשול. הכימי גם מגביר בדם, אשר מגרה את החלק של המוח השולט בחילה.

שינה: כימיקל זה אחראי על גירוי חלקי המוח השולטים בשינה ובהקיץ. אם אתה ישן או להעיר תלוי באיזה שטח הוא מגורה ואיזה קולטן serotonin משמש.

קרישת דם: טסיות דם לשחרר סרוטונין כדי לעזור לרפא פצעים. הסרוטונין גורם לעורקים זעירים להצטמצם, ועוזר ליצור קרישי דם.

בריאות העצם: סרוטונין משחק תפקיד בבריאות העצם. רמות גבוהות במיוחד של סרוטונין בעצמות יכולות להוביל לאוסטיאופורוזיס, מה שהופך את העצמות חלשות יותר.

תפקוד מיני: רמות נמוכות של סרוטונין קשורות לליבידו מוגבר, בעוד שרמות סרוטונין גבוהות קשורות לליבידו מופחת.

IBS וסרוטונין: הקשר בין הקיבה למוח »

בריאות הנפש

סרוטונין ובריאות הנפש

סרוטונין מסייע לווסת את מצב הרוח באופן טבעי. כאשר רמות הסרוטונין שלך נורמליות, אתה מרגיש:

• מאושר
• רגוע יותר
• יותר ממוקד
• פחות חרדה
• יציב יותר מבחינה רגשית

מחקר שנערך בשנת 2007 מצא כי לאנשים עם דיכאון יש רמות נמוכות של סרוטונין.מחסור בסרוטונין נקשר גם לחרדה ולנדודי שינה.

התעוררו מחלוקות קלות לגבי התפקיד שסרוטונין משחק בבריאות הנפש. כמה חוקרים במחקרים ישנים יותר חקרו האם עליה או ירידה בסרוטונין יכולים להשפיע על דיכאון. מחקר חדש טוען שהיא עושה. לדוגמה, מחקר בבעלי חיים ב -2016 בדק עכברים שחסרו אוטואיספטקטורים של סרוטונין המעכבים הפרשת סרוטונין. ללא אלה autoreceptors, העכברים היו רמות גבוהות יותר של סרוטונין זמין במוחם. חוקרים מצאו כי עכברים אלה הציגו פחות התנהגויות הקשורות לחרדה ולדיכאון.

אלכוהול וחרדה »

פרסומת פרסומת פרסומת

טווח נורמלי

טווחים נורמליים לרמות סרוטונין

בדרך כלל, הטווח הנורמלי לרמות הסרוטונין בדם הוא 101-283 ננוגרם למיליליטר (ng / mL). אמת מידה זו, עם זאת, עשויים להשתנות במקצת בהתאם למדידות ודגימות שנבדקו, אז לדבר עם הרופא שלך על תוצאות בדיקה ספציפיות.

רמות גבוהות של סרוטונין עשויות להיות סימן לתסמונת קרצינואידית. זה כולל קבוצה של סימפטומים הקשורים לגידולים של:

• המעי הדק
• נספח
• המעי הגס
• צינורות הסימפונות

רופא ייקח בדיקת דם כדי למדוד את רמות הסרוטונין בדם כדי לאבחן את מחלה או שלטון זה.

מאיצי סרוטונין

כיצד לטפל במחסור בסרוטונין

ניתן להגדיל את רמות הסרוטונין באמצעות תרופות ואפשרויות טבעיות נוספות.

SSRIs

רמות נמוכות של סרוטונין במוח עלולות לגרום לדיכאון, חרדה וצרות שינה. רופאים רבים ירשמו מעכב ספיגה מחדש של סרוטונין סלקטיבי (SSRI) לטיפול בדיכאון. הם הסוג הנפוץ ביותר של תרופות נוגדות דיכאון.

SSRIs מגבירים את רמות הסרוטונין במוח על ידי חסימת ספיגה מחדש של הכימיקל, ולכן יותר מזה נשאר פעיל. SSRIs כוללים Prozac ו Zoloft, בין היתר.

כאשר אתה לוקח סרוטונין סמים, אתה לא צריך להשתמש בתרופות אחרות מבלי לדבר תחילה עם הרופא שלך. ערבוב סמים עלול לשים אותך בסיכון לתסמונת סרוטונין.

מעכבי סרוטונין טבעיים

מחוץ ל- SSRI, הגורמים הבאים יכולים לשפר את רמות הסרוטונין, על פי מאמר שפורסם בכתב העת Journal of Psychiatry and Neuroscience:

• חשיפה לאור בהיר: אור שמש או טיפול קל הם בדרך כלל תרופות מומלצות לטיפול בדיכאון עונתי.
• תרגיל: פעילות גופנית סדירה יכולה להשפיע על מצב הרוח.
• תזונה בריאה: מזונות שיכולים להגביר את רמות הסרוטונין כוללים ביצים, גבינה, הודו, אגוזים, סלמון, טופו ואננס.
• מדיטציה: מדיטציה יכולה לעזור להקל על הלחץ ולקדם השקפה חיובית על החיים, אשר יכול מאוד לשפר את רמות הסרוטונין.

7 מזונות שעשויים להגביר את הסרוטונין: דיאטה סרוטונין

פרסומת פרסומת

תסמונת סרוטונין

אודות תסמונת סרוטונין

תרופות הגורמות לרמות הסרוטונין שלך לעלות ולספוג בגוף יכולות להוביל לתסמונת סרוטונין. התסמונת יכולה להתרחש בדרך כלל לאחר שתתחיל לקחת תרופה חדשה או להגדיל את המינון של תרופה קיימת.

סימפטומים של תסמונת סרוטונין כוללים:

• רועד
• שלשולים
• כאב ראש
• בלבול
• תלמידים מורחבים
• בליטות אווז

סימפטומים חמורים יכולים לכלול:

• שרירים מתפתלים < 999> אובדן זריזות שרירים
• קשיחות שרירים
• חום גבוה
• קצב לב מהיר
• לחץ דם גבוה
• פעימות לב לא סדירות
• התקפים
• אין בדיקות אשר יכולות לאבחן תסמונת סרוטונין. במקום זאת, הרופא יבצע בדיקה גופנית כדי לקבוע אם יש לך את זה.

לעיתים קרובות, תסמיני הסרוטונין ייעלמו בתוך יום אם לוקחים תרופות החוסמות סרוטונין או מחליפות את התרופה שגורמת לתנאי מלכתחילה.

תסמונת סרוטונין יכולה להיות מסכנת חיים אם לא מטופלים.

מודעה

Takeaway

השורה התחתונה

סרוטונין משפיע על כל חלק של הגוף שלך. הוא אחראי על רבים מהפונקציות החשובות שמעבירות אותנו לאורך היום. אם רמות שלך לא מאוזנים, זה יכול להשפיע על הנפש שלך, פיזית, ורגשית. לפעמים, חוסר איזון בסרוטונין יכול להיות משהו רציני יותר. חשוב לשים לב לגוף שלך ולדבר עם הרופא שלך על כל חששות.