למתוח את זה: יוגה Eases טרשת נפוצה תסמינים במחקר פיילוט

חוקרים בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת רוטגרס מקצועות בריאות נרגשים להודיע כי המחקר הפיילוט הקטן שלהם חשף יתרונות רבים עבור אנשים עם טרשת נפוצה (MS) המתרגלים יוגה. בסוף שמונה שבועות, המשתתפים במחקר הבחינו בשורה שלמה של שיפורים בבריאותם, כולל ראייה טובה יותר ושליטה בשלפוחית השתן, כמו גם שיפור איזון וקוגניציה.

המחקר נערך בבית סטיל פוינט יוגה מרכז לורל ספרינגס, ניו ג 'רזי. השתתפו 14 נשים עם טרשת נפוצה, בגילאי 34-64. משך הזמן מאז האבחנה שלהם נע בין שניים ליותר מ 25 שנים. "זה היה פעמיים בשבוע במשך שעה וחצי, במשך חודשיים", מסבירה סוזן גולד פוגרייט, ד"ר ד ', מנהל המכון לרפואה משלימה ואלטרנטיבית ופרופסור חבר באוניברסיטת ראטגרס. "למרות שהיו לנו שיעורי בית, זה היה משתנה. אנשים עשו מה שהם יכלו ומה יש להם זמן. "

חדשות קשורות: MS לא יכול לעצור את אלה ספורטאים עלית>

יכולת פיזית השתנה בקרב המתנדבים, אבל התרגילים היו מותאמים לצרכים שלהם. חלקם שכבו על מחצלות יוגה, בעוד אחרים עמדו, ישבו בכיסאות, או השתמשו בקיר לתמיכה.

פרסומת

"הרגשתי כאילו אני נעשה יציב וחזק יותר בליבה שלי", אמרה פאולה מלצר, מתנדבת מחקר, בהודעה לעיתונות. לפני היוגה, היא אמרה שהיא "ווקר הליכון", מושיט יד כדי לייצב את עצמה על הקירות הסמוכים לתמיכה. "כדי להיות מסוגל לעמוד על רגל אחת ולהרגיש מאוזן זה מדהים", אמר מלצר.

פרסומת פרסומת

"כולנו היינו מאוד מרוצים ומאושרים ברמה של שינוי שראינו ורוחב זה", אמר גולד פוגריט, והסביר כי הצוות שלה לא רק ראה שיפור ביכולות הגופניות של המשתתפים, אלא גם במצב רוח, בהכרה ובאיכות החיים הכוללת.

"היינו מודאגים להתחיל עם זה [המחקר] לא יכול להיות מספיק זמן. במיוחד אם רבים מהמשתתפים שלנו עברו טרשת נפוצה במשך זמן רב ", היא אמרה," כדי לראות את רמת המשמרת הזאת היה מאוד משמח. "

למד כיצד להתמודד עם סחרחורת ורטיגו ב טרשת נפוצה»

פילוסופיה יוגה

עבור רבים, יוגה היא אורח חיים, לא רק תרגיל. אפילו בסיסי, מתחילים תוכניות יוגה ללמד מגוון רחב של טכניקות פונה הנפש והרוח כמו גם תנועה. נשימה, מדיטציה והרפיה הם חלק בלתי נפרד מהפרקטיקה. על פי עצת המומחים, גולד פוגרייט וצוותה שילבו פילוסופיות יוגה מסויימות שהם "חשבו שיהיה מועיל לאנשים עם טרשת נפוצה בפרט, אך ייהנו מאנשים עם מחלה כרונית", אמר גולד פוגרייט.

הפרסומת

משמעת היוגה יכולה להעלות את מצב הרוח על ידי "עידוד אנשים לחשוב מעבר לגוף שבו הם חיים או התוויות שניתנו להם", אמרה, "והמשתתפים בתוכנית שלנו אמרו שהם נהנו מהפילוסופיה חלק מזה! "

כדי לעזור עם קוגניציה, המשתתפים למדו כמה מילים בסנסקריט מסורתי משמש יוגה. "[המשתתפים] למדו אותם, חזרו על אותם, והתאמנו איך לומר ביטויים מסוימים, כי אנחנו יודעים שלמידה של שפה חדשה היא באמת טובה עבור neuroplasticity", אמר גולד פוגרייט.

"אחת המתנדבות סיפרה לי שאחרי המחקר היא מרגישה את החול מתחת לרגליה בחוף הים בפעם הראשונה מזה שנים, זה אומר לי הרבה". - סוזן גולד פוגרייט, אוניברסיטת ראטגרס

דבר אחד שמבדיל את היוגה מהתרגול הפשוט הוא רמת המודעות המעורבת: "אתם מביאים את המודעות והתמקדות לכל מה שאתם עושים, הנוהג והתמקדות, יחד עם הלמידה, הם כל הדברים שיכולים לעזור עם הקוגניציה, "היא מסבירה. <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< מקום שקט שיוכל להתמקד בו, לנשום ולהרהר בו ", אמר גולד פוגרייט.

הצטרפות לקורס יוגה עבור טרשת נפוצה יכולה להיות בעלת יתרונות רבים, ביניהם ההנאה החברתית של פעילות גופנית עם אחרים, לימוד טכניקה נכונה וגילוי איך הכי טוב מודי fy תנוחות כדי להתאים לצרכים שלך.

פרסומת פרסומת

אם אתה לא יכול למצוא מעמד קרוב אליך, אתה עדיין יכול לתרגל יוגה בבית. MSActiveSource, בחסות יצרנית התרופות ביוג'ן אידק, מציעה וידאו יוגה חינם עם חולי טרשת נפוצה בראש.

נסה שחייה וטיפול במים על טרשת נפוצה »

מה הלאה עבור החוקרים?

גולד Fogerite מעודדת את התוצאות של מחקר זה פיילוט קטן ואמר כי היא וחוקרים שלה מתכננים מעקב השנה עם משפט או השוואה או משפט אקראי.

פרסומת

"אחת המתנדבות סיפרה לי כי לאחר המחקר היא יכלה לחוש את החול מתחת לרגליה בחוף הים בפעם הראשונה מזה שנים", אמר גולד פוגרייט, המתלהב לעזור לאלו עם טרשת נפוצה. "זה אומר הרבה בשבילי. "

כדי לממן את המחקר הבא, היא אמרה, הם מחפשים תמיכה של מכוני הבריאות הלאומיים ואת החברה הלאומית MS.

פרסומת פרסומת