השליש השלישי: קוצר נשימה ובצקת

סקירה

האם אתה מרגיש שאתה לא יכול לקבל מספיק אוויר? האם הקרסוליים שלך נפוחות? ברוכים הבאים לשליש השלישי של ההריון.

מה הדבר הראשון שאתה צריך לעשות? להפסיק לדאוג. קוצר נשימה ושימור מים, או בצקת, נפוצים בשבועות האחרונים של ההריון. תסמינים אלה יכולים לפעמים להצביע על מצב שאתה צריך להיות מודאג, אבל רק לעתים רחוקות. הנה מה שקורה.

-> פרסומת פרסומת

גורם קוצר נשימה

מה גורם קוצר נשימה?

בשליש האחרון של ההריון, התינוק הגדל שלך דוחף את הרחם שלך נגד הסרעפת שלך. הדיאפרגמה מועלית בסביבות 4 סנטימטרים ממיקום הפריגרני. הריאות שלך גם קצת דחוס. כל זה אומר שאתה לא יכול לקחת הרבה אוויר עם כל נשימה.

הגוף שלך גם מרחיב את נפח הדם במהלך ההריון כדי לוודא התינוק שלך הוא גם מקבל מספיק חמצן.

פרסום

ניהול קוצר נשימה

כיצד לנהל קוצר נשימה

קוצר נשימה יכול להיות לא נוח, אבל יש דרכים שאתה יכול לנשום יותר בנוחות.

תרגול יציבה טובה

ודא כי אתה עומד זקוף עם הכתפיים שלך בחזרה את הראש מורם. דמיינו קו ישר המחבר את החזה לכיוון השמים כדי להרים את החזה.

תרגיל

תרגיל אירובי משפר את הנשימה ומוריד את הדופק. ודא כי כל תוכנית שתתחיל אושרה על ידי הרופא שלך.

אם לא התחלת לתרגל כבר, עכשיו זה זמן טוב להתחיל יוגה טרום לידתי. נשימה היא מרכזית יוגה בפועל, ואת מתיחה נוספת יכולה לשפר את היציבה ולתת לך יותר מקום לנשום.

כל צורה של תרגיל תבחר, אל תגזימו! תקשיב למה שהגוף שלך אומר לך.

להירגע

"פשוט להירגע! "אמנם זה קל עבור מישהו שאינו חווה קוצר נשימה לומר, זה גם נכון. ככל שאתה הופך להיות יותר נרגש על נשימה רדודה, רדוד הנשימה שלך יהפוך. חשוב גם לנוח כאשר אתה צריך לנוח.

אל תגזימי את זה

תקשיב מה הגוף שלך אומר לך לנוח כאשר אתה צריך הפסקה. עכשיו זה לא הזמן לדחוף את עצמך חזק מדי. חשוב לשים לב לגופך.

תחושת נשימה משתפרת ככל שאתה מתקרב למשלוח. כאשר התינוק יורד באגן, לחץ על הסרעפת והריאות הוא הקלה מסוימת.

פרסומת פרסומת

סימני אזהרה של קוצר נשימה

סימני אזהרה של קוצר נשימה

למרות שזה טוב לדעת הטבע יש תוכנית לגוף שלך, אתה צריך לחפש סימנים אזהרה במקרה הלא סביר כי קוצר הנשימה שלך מראה שמשהו לא בסדר.

אסטמה

אין ספק שאתה כבר יודע אם יש לך אסטמה לפני שאתה נכנס להריון. אתה גם אולי כבר יודע כי אסתמה יכול להחמיר במהלך ההריון. שוחח עם הרופא שלך אם אסתמה עלולה לגרום לקוצר נשימה שלך במהלך השליש השלישי.

אנמיה

במקרים מסוימים, אנמיה - ברזל לא מספיק בדם - עלולה לגרום לקוצר נשימה. תסמינים אחרים של אנמיה כוללים עייפות, כאבי ראש, גוון כחלחל על השפתיים וקצות האצבעות. כדי לאבחן אנמיה, הרופא שלך יכול לבדוק את רמות הברזל שלך עשוי לרשום תוספי ברזל.

כאב או שיעול מתמשך

אם אתה מרגיש כאב בעת נשימות עמוקות, לחוות נשימה מהירה, או לחוש עלייה בדופק שלך, פנה לרופא מיד. אלה יכולים להיות סימנים שעברת קריש דם לריאה שלך. זה ידוע גם כתסחיף ריאתי.

צור קשר עם הרופא אם יש לך שיעול שנמשך יותר מכמה ימים. אתה תמיד צריך לפנות לרופא שלך או להתקשר לשירותי החירום המקומי מיד אם אתה מרגיש כאב בחזה.

פרסומת

הבצקת הבנת

מהי בצקת?

בצקת היא מצב שבו נוזל עודף מצטבר ברקמות של הגוף. אתה תבחין בו ביותר ברגליים, בקרסוליים, ולפעמים, בידיים שלך. נוזל נוטה הבריכה בחלקים של הגוף המושפעים ביותר על ידי כוח הכבידה.

נשים רבות לחוות בצקת במהלך ההריון. עבור רוב הנשים האלה, מזג האוויר החם נשאר בעמדה אחת לכל אורך זמן לתרום נפיחות. בצקת היא הנמוכה ביותר שלה בבוקר ומגביר לאורך כל היום.

דווח על כל כאב ברגל לרופא שלך מיד. תגיד לרופא אם אתה מבחין נפיחות פתאומית או נפיחות בפנים או בידיים. זה יכול להיות סימן של רעלת הריון.

פרסומת פרסומת

ניהול בצקת

איך אני יכול לנהל בצקת?

הנה כמה אסטרטגיות שיכולות לעזור לך להילחם בצקת:

הרם את הרגליים.

• שב עם הרגליים משוכות ככל האפשר. ללבוש צינור תמיכה.
• גרביונים מלאים עשויים שלא להרגיש טוב כאשר אתה בהריון, אבל יש גם גרביים הברך תמיכה. בחר את הגודל שבחרת לפני ההריון. לשים אותם בבוקר לפני שאתה הופך נפוח. הימנעו מתפריט מוגזם של
• מלח . זה יכול להוביל לשימור נוזלים. לשתות
• הרבה מים . להישאר hydrated יהיה לשטוף את הפסולת ולעזור להפחית את כמות המים לך לשמור.