להתגבר על הפחד של טיסה: טיפים, תרופות, ועוד

מהו פחד מטוס?

כבני אדם, היחסים שלנו עם הטיסה השתנה באופן דרמטי במאה האחרונה. טיסה פיתחה מתוך פנטזיה לתוך מצב נפוץ בשימוש נרחב של תחבורה. ישנם כ 100, 000 טיסות בעולם מדי יום, על פי איגוד התחבורה האווירית הבינלאומית (IATA). ההערכה היא כי 3. 7 מיליארד נוסעים ברחבי העולם יטוסו במהלך 2017. בארצות הברית, הלשכה המרכזית לסטטיסטיקה (BTS) מדווחת כי כל הזמנים של כמעט 718 מיליון נוסעים טסו על 8. 6 מיליון טיסות במהלך 2016. < 999> ->

טיסות תעופה גדל בשנים האחרונות הן בתדירות והן בבטיחות הכללית. שיעור תאונות 2016 של 2. 8 תאונות למיליון יציאות הוא שיעור תאונות התעופה הנמוך ביותר בהיסטוריה האחרונה, על פי ארגון התעופה האזרחית הבינלאומית (ICAO).

על פי דו"ח בכתב העת "מחקר בכלכלה התחבורה", הנסיעות האוויריות בטוחות יותר במונחים של הרוגים מכל מצב תחבורה נפוץ אחר, כולל:

->

מכוניות

• מעבורות
• רכבת תחתית
• רכבות
• אוטובוסים
• עם זאת, ישנם רגעים שהופכים אפילו נוסע מנוסה קצת לא נוח. כאשר הגלגלים מתחילים לרוץ במורד המסלול או שאתה פוגע בטלאי רע, אין זה נדיר לתפוס את המשענות קצת יותר. רגעים אלה של הרגשה של דחף או חוסר מנוחה הם בדרך כלל קצרי מועד, והם חולפים ברגע שהרגע נגמר. כלומר, אלא אם כן יש לך פחד ממשי של טיסה, המכונה aviophobia. אנשים עם aviophobia יש פחד עמוק, מושרשת עמוקה של טיסה זה הרבה יותר מאשר תחושה חולפת של אי נוחות.

-> פרסומת פרסומת

גורם

מה גורם לפחד מטיסה?

ישנן מספר אפשרויות עבור מה תורם הפחד שלך טיסה. זה יכול להיגרם על ידי השפעה ישירה אחת או שילוב של גורמים.

השפעה ישירה עשויה להיות טיסה גרועה במיוחד שחווית או חיבור למישהו שחווה אירוע טיסה טראומטי או אירוע תעופה.

מרגיש מחוץ לשליטה הוא גורם חרדה נפוץ, וזה משפיע נפוץ של aviophobia. להיות דרך למעלה היא בהחלט דרך אחת להכיר כי כמה דברים בחיים הם מתוך הידיים שלך!

Claustrophobia הוא מצב נוסף שיכול לגרום לאויפוביה. תא המטוס הוא מקום צפוף, צפוף, והוא יכול להרגיש במיוחד במהלך העלייה למטוס, כאשר הרגשות כבר מוגברת.

מודעות

טיפים

8 עצות לכבוש את הפחד מפני טיסה

אם אתה חש פחד מטיסה, הטיפים הבאים עשויים לעזור להפחית את אי הנוחות שלך בטיסה הבאה שלך.

להישאר במרכז.

לנשום עמוק עבור ארבעה סעיפים, ולאחר מכן לשחרר עבור שש.

1. מצא מיקוד. לחצות את הקרסוליים שלך ולחצות את הידיים שלך מול החזה. נשום עמוק תוך כדי הנחת הלשון על גג הפה.
2. הסר הסחות דעת מלחיץ. להנמיך את גוון החלון, כך שאתה לא מוסחת עם אלמנטים נעים.
3. לחזות את החרדה שלך. האם תרגילי מודעות ותרגול מדי יום שבוע או שבועיים לפני הטיסה.
4. להיות מוכנים עם אלמנטים מרגיעים. מצא דברים שיעזרו לך להישאר ממוקדים ופחות חרדים. מצא מוסיקה מרגיעה. לארוז חטיפים כי אתה נהנה אבל גם לגרום לך להרגיש טוב. תתרחק דברים עם סוכר, שהוא ממריץ.
5. הסר משפיעים אחרים. אביפוביה עלולה לעלות כאשר החרדה הכללית מתגברת. זה עשוי להיות מועיל להסיר אלמנטים נוספים המביאים חרדה, כגון קפאין, משקאות אנרגיה, וכל ממריץ אחר.
6. אתר את הפחד שלך. האם אתה חושש מאובדן שליטה? האם זה פחד ממוות? האם זה קלסטרופוביה? טריגרים שונים דורשים דברים שונים כדי לעזור להרגיע אותם. אם עובדות על בטיחות התעופה יגרום לך להרגיש טוב יותר, לקרוא על אלה לפני העלייה למטוס. אם קלסטרופוביה היא ההדק, לדבר עם חברת התעופה שלך על העלייה למטוס מוקדם או מקבל מושב המעבר.
7. שחרר את הפחד. אנשים רבים עם פחדים הטיסה יש גם בעיות שליטה. תחשוב על שחרור השליטה על המצב על הטייס, מקצועי מאומן עם אלפי שעות טיסה.
8. פרסומת פרסומת מתי לראות רופא

מתי לראות רופא

אנשים רבים להתמודד עם חרדה על בסיס יומי. על פי המכון לבריאות הנפש, 40 מיליון אמריקאים מבוגרים להתמודד עם צורה כלשהי של חרדה.

אם הפחד שלך מתחיל לתפוס את החיים שלך בצורה שמרגישה unmanageable, חשוב להגיע אל איש מקצוע רפואי. אנשי מקצוע יוכלו לעזור לך לזהות מה גורם לפחד הטיסה שלך ולמצוא דרכים יעילות לנהל את זה. הם יכולים לעזור לך למצוא טיפול כדי לשחזר את הנפש והנפשי שלך לרווחתה.

פרסומת

טיפול

אפשרויות טיפול

טיפול בחשש מפני טיסה עוסק בדרך כלל בתרופות או בטיפול. הרופאים עשויים להציע תרופות נגד antianxiety. ישנם בדרך כלל שני סוגים: אחד אתה לוקח רק כאשר אתה נתקל מפעילה את הלחץ, ועוד כי אתה לוקח על בסיס קבוע.

רופאים עשויים גם להציע טיפול פסיכותרפי, כולל:

טיפול בחשיפה

היפנוזה

• דוגמנות
• טיפול בשיחה
• תרגילי הרפיה ונשימה עשויים גם הם לעזור.
• פרסומת פרסומת

Takeaway

Takeaway

למרות הטיסה היא לא הדרך היחידה לנסוע, היא אחת הדרכים הבטוחה המהירה ביותר. אם אתה רוצה לעבור את הפחד שלך לטוס, יש אפשרויות רבות ושונות כדי לעזור לנהל את המניעים ואת הלחץ שמגיעים יחד עם זה.

פחד מעוף לא צריך לרסן את היכולת שלך לראות את העולם או לבקר בני משפחה וחברים. כלים שונים, כגון תרופות וטיפול, יכולים לעזור לך לנהל תחושה שנראית בלתי נשלטת.