עסוק מדי לטוב שלך?

"אני כל כך עסוק. "

אלה מילים שאנחנו כנראה שמעו או אמרו לעתים קרובות מדי.

פרסומת פרסומת

עבודה, התנדבות, טיפול בילדים או בהורים, בסידורים, בהתרועעות, בטוויטר ובחיבה, והרשימה נמשכת ועוד.

אבל האם אנחנו באמת צריכים לעשות את כל זה או שאנחנו קצת נמשכים לתוהו ובוהו של עסוק?

הנושאים השולטים על חיינו כיום הם לא מספיק זמן להיות מותש. אנחנו מתעלמים, מעובדים יתר על המידה, וממהרים. "ההתמכרות שלנו למסכות עסוקות שמתחת ללחץ כרוני המשפיעה על בריאותך הגופנית והנפשית", אמר המומחה לחקר הקתלין הול, מייסד מכון הלחץ ומיינדפול ליווינג, אמר ל- Healthline. "הנושאים השולטים על חיינו היום אינם זוכים לעייפות מספקת.

פרסומת

אנחנו overbooked, overworked, ואת המום. איך לעשות את מה שאנחנו צריכים לעשות ממלא את ימינו ואת הרעיון של למצוא כל הזמן כדי ליצור איזון, להפחית מתח, להאכיל את הנשמות שלנו היא מחוץ לשאלה. "

מלבד אכילת הזמן שלנו, זה לא טוב לבריאות שלנו. לחץ כרוני קשור לדיכאון, סוכרת, מחלות לב ומחלות קשות אחרות.

-> פרסומתפרסומת

אז מה עומד מאחורי הנכונות שלנו לדחוס את חיינו כל כך מלאים?

קרא עוד: האם טכנולוגיה יצירת חיים של כאב עבור מילניום? » טכנולוגיה מעבירה אותנו אל Overdrive

אותן הזדמנויות שהטכנולוגיה מציגה יכולות גם לגרום לנו להתחייב לעשות יותר וללמוד יותר, אמר הפסיכיאטר ד"ר אדוארד הלוול, מחבר הספר" Crazy Busy: Overstretched, Overbooked, and About כדי לצלם! "

" האלקטרוניקה הציגה מטען חשמלי לחיינו ואנו מתרגלים לזה ", אמר הלווול ל- Healthline. "יש עוד הרבה דברים שאנשים יכולים להגיד 'כן' להם והפכנו לקורבנות ההתלהבות שלנו. "

אימייל, שיחה על טלפונים סלולריים, שליחת הודעות טקסט, ציוץ, גלישה בפייסבוק ובאתרים אחרים של מדיה חברתית לוקחים זמן רב מהדברים שאנחנו צריכים לעשות. כל זה מוסיף לתחושה של להיות עסוק, אמר Hallowell.

פרסומתפרסומתהאלקטרוניקה הציגו טורבו לחיינו ואנו מתרגלים אליו. ד"ר אדוארד הלוול, פסיכיאטר

הול מסכים ומוסיף כי אנו יכולים גם לחוות תגובה חריפה כלפי הטכנולוגיה.

"התאהבנו בו, אבל אנחנו גם מרגישים בבעלותו. הטכנולוגיה היתה אמורה להקל על חיינו, כך שהיה לנו יותר זמן לעשות דברים שאנחנו רוצים, אבל זה נוצר בעיה מכרעת של לתת לנו לעשות יותר ", אמרה.

זה גם להתעסק עם קצב היממה שלנו.

פרסומת

"תגיד הגוף שלנו הם מכוניות והם צריכים ללכת 55 קמ"ש עבור האיזון המושלם של מערכת החיסון הבריאה, אבל רובנו הולכים בכל מקום בין 90 ל 110.בדיוק כמו שהטכנולוגיה עוברת ממגה-בתים ועד ג'יגה-בייט, יש איזושהי תופעה שאנחנו חושבים שאנחנו אותו דבר ", אמר הול.

היא מוסיפה כי הטכנולוגיה גם מזינה כוונות עסוקות כדי למנוע דברים לא נעימים או בעיות שאתה לא רוצה להתמודד.

פרסומת פרסומת

"אולי אתה בנישואין כואבים, או שיש לך בעיות כסף, או שיש לך ילד שנאבק, או רוצה לשכוח עבר כואב", אמרה. "התנדבות עבור מיליון דברים או עבודה או גלישה מדיה חברתית הופך להיות הסחה מן המציאות של החיים שלך. ברגע שאתה להאט, אתה צריך להתמודד עם כל הבעיות האלה. "

קרא עוד: קבל את העובדות על מתח וחרדה»

חלק החלום האמריקאי

הסיבה כל כך הרבה מהגרים נמשכים לארצות הברית יכול להיות גם בלב הבעיה.

פרסומת

אחרי הכל, החלום האמריקאי מבוסס על הרעיון שלכל אדם שחי ב- U. S יש הזדמנות שווה להשיג הצלחה ושגשוג באמצעות עבודה קשה, נחישות ויוזמה.

"גידלו אותנו ממוסר הנחיתה בארץ הזאת להזדמנות, אם אבותיך הם יהודים או איריים או משהו אחר, ואנחנו עדיין חיים באתוס התרבותי של העבודה. אם אתה לא עובד, אתה עצלן, "אמר הול.

פרסומתפרסומת

זה גם מושרשת בתרבות הנוצרית של המדינה, היא מוסיפה. "אחד משבעת החטאים הקטלניים הוא עצלן, "אמר הול. "זה מאוד מוטבע לתוך הדת הנוצרית לשאול את עצמך מה אתה עושה כדי להיות פרודוקטיבי. "

עבור הדורות הצעירים, הול אומר שזה פשוט פחד שלא לעשות כלום.

"אני רואה את זה עם המילניום והדור שאחריו. הם פוחדים שלא לעשות כלום ופוחדים מדממה ומהשתקפות ", אמרה. "זה בגלל הסתערות של טלוויזיה ומדיה על גבי הדף גישה רם עסוק דברים 24-7. הם אף פעם לא עוצרים את העיסוק. "

צריך מחוץ לעסוק אחרים?

בעוד הול אומר שהטכנולוגיה יוצרת דרך קלה להשוות את כל מה שאנשים עושים, מכמה חברים יש להם כמה חברותיות הם עושים, Hallowell לא חושב שעוסקים אחרים נמצאים בלב הבעיה.

במקום זאת, הוא מצביע על חיפוש נוירולוגי וחיפוש תענוגות.

"זה כיף להיות עסוק למרות שזה מלחיץ. זה נושא איתו סוג של התרגשות ועד נקודה טובה. מעבר לנקודה מסוימת, הביצועים שלך זנב, רמות הלחץ שלך לעלות ואתה נכנס לאזור סכנה, "אמר Hallowell.

הוא מדגיש שאנשים רוצים להיות מועילים ומועילים.

"כל זה פונקציה של הצד הטוב ביותר שלנו. זה לא מרגיש חשוב. זה לתרום ואנחנו מרגישים טוב כאשר אנו תורמים, "אמר Hallowell.

הבעיה היא כאשר אנשים להיות מעורבים יותר מדי דברים ומתחילים להתרעם עליהם. "אני מייעצת לאנשים במקום להגיד 'כן' לוועדה או למפלגה אחרת, תגיד 'תן לי לחשוב על זה ולחזור אליך. "זה נותן לך זמן לחשוב באמת אם יש לך זמן לעשות את זה, במקום להתחייב באימפולסיביות, "אמר.

קרא עוד: עשר דרכים פשוטות כדי להקל על מתח »

פתרון מודע

הן Hallowell ואת הול מסכימים כי עסוק הוא סוגיה קרובה כי צריך לטפל.

"מתוך בעיות בריאות הנפש והבריאות הגופנית, זה בראש הרשימה כי זה כוננים את כל הרוצחים הגדולים", אמר Hallowell. "אנשים נמצאים בכל מקום. הם לחוצים. הם לא עושים מה שהם רוצים לעשות. חייהם מאבדים משמעות.

אבל החדשות הטובות הן שיש פתרון קל. אנחנו פשוט צריכים לקחת בחזרה את השליטה על הזמן שלנו ותשומת לב. "

זה כרוך למצוא איזון טוב להיות מגורה מספיק, ועסוק מספיק, הוא מוסיף.

"אני קורא לזה להישאר במצב של לא-מדינה, "אמר הלווול. "C מייצג קריר, רגוע, מרוכז, זהיר, יצירתי, מנומס, ו F מייצג מטורף, מתוסכל, חסר מנוחה, שכחן. אתה רוצה להישאר במצב C. "

הוא מציע להתחיל עם חיבור אנושי.

השתקפות היא המפתח לחיים מלאי תקווה, מאושרים, עשירים ורוחניים, לא חלק הפעולה. Kathleen Hall, Stress Institute ו - Mindful Living Network

"הלב והנשמה של החיים מקבלים את המינון היומי של החיבור עם אלה שאתם אוהבים, ואם אתם לא מקבלים את זה, אתם לא מרגישים מלאי חיים ותוססים כמוכם "אני רוצה, "אמר. "אני קורא לזה רגע אנושי מול הרגע האלקטרוני. רגע האדם הוא פנים אל פנים והוא הרבה יותר חזק מאשר דוא"ל או פייסבוק. "

אולם אומר לעשות זמן כדי לשקף ולמשוך מן העיסוק עבור קטנה כמו חמש דקות בבוקר וחמש אחר הצהריים, מאפשר למוח שלך לאתחל ושינויים הפיזיולוגיה של הגוף. זה יכול לכלול כיבוי מכשירים, מדיטציה, הולך לטיול, האזנה למוסיקה, לוקח תנומה, או פעילות גופנית.

פיתוח בפועל של מתינות הוא גם קריטי, מציין Hallowell.

"עבור כמה התמכרויות, התרופה היא התנזרות, אבל אתה לא יכול להימנע לחלוטין ממחויבות, שימוש אלקטרוני, לוקח על עצמו משימות חדשות, משרת בוועדות, ילד אחר, או מה זה אתה נמשך" אמר הלווול. "אתה צריך ללמוד לתעדף ומתון. "

הול מסכים, ומציינים כי המחקר מהמרכזים לבקרת מחלות ומניעתן, כמו גם המכונים הלאומיים לבריאות, מראה כאשר תשומת הלב נלמדת לילדים בבתי הספר, הילדים ומשפחותיהם מרוצים ומאושרים יותר. "רעיון ההשתקפות הוא המפתח לחיים מלאי תקווה, מאושרים, עשירים ורוחניים, לא חלק הפעולה, "אמר הול. "אנחנו צריכים עקרונות ארגון חדשים לפתח סוג חדש של יחסים עם עצמנו, משפחות, עבודה, החברה, ואת הארץ.

אם אתה מודע לכך שלכל מילה ולכל פעולה יש לך השפעה על כל דבר סביבך, אז אתה הולך להעלות את המודעות כי כל מה שאתה עושה יש השלכות. העלאת המודעות העצמית מובילה ליכולת להסדיר את עצמה וליצור פחות עסוקה. "