IBS: רשימת התיירות האולטימטיבית

יש לי מקרה רציני של נדודים. ורשימת דלי כל עוד הזרוע שלי. בשנה האחרונה נסעתי לקטר, מיאמי, מקסיקו, הרפובליקה הדומיניקנית, שוויץ, יוון, איסלנד וספרד. והיה לי הרבה כיף!

אבל יש לי גם IBS, מה שהופך את הדברים קצת יותר מסובך.

פרסומת פרסומת

לא רק אני צריך להתכונן לכל אירוע עיכול, אבל אני גם צריך לוודא שאני בכושר ומוכן לעבודה. אני בלוגר אופנה, אז העבודה שלי פירושה הרבה נסיעות, צילום לוקח, ולובש המון בגדים כשאני מרגיש די נפוח.

באופן דומה, הפרשי זמן ולחץ אוויר יכול לשחק הרס על הסימפטומים הרגילים שלך. אני תמיד אוהב להיות מוכן ככל האפשר אם IBS שלי לבעוט מהומה.

היה טיול אחד במיוחד אשר כרוך בשעות הבוקר המוקדמות להתקשר צילומים יורה ונהיגה קילומטרים למיקומים שוממים ללא שירותים באופק. עם תרחיש זה באופק, התחלתי לעשות רשימת בדיקה בטוחה כדי להבטיח שאני מוכן לחלוטין כמו אפשרי אנושית.

רק במקרה שתפסת את באג הנסיעות מדי, הנה רשימת הבדיקה האולטימטיבית שלי לטיול עם IBS!

-> פרסומתפרסומת

טיפים מקצועיים מנוסה IBS מנוסה

1. התקשר קדימה

צלצול המלון שלך לפני הזמן לבדוק את הסדרי האמבטיה יכול להיות דרך מצוינת לשים את דעתך במנוחה, במיוחד אם זה טיול עסקים שבו ייתכן שיהיה צורך לחלוק חדר עם עמית. ודא שאתה הולך להרגיש נוח ככל האפשר בסידורים הקרובה שלך.

2. להביא "תיק SOS"

לשאת "תיק SOS" על האדם שלך בכל עת. זה צריך להכיל דברים כמו גלולות חירום שלך, מידע על המלון כתוב בשפה המקומית (במקרה שאתה הולך לאיבוד), ביטוח, בקבוק מים מסוננים, מגבונים לחים, סניטיזר יד, ושינוי חילוף של תחתונים. לאחר התיק כי אתה אומר שאתה יכול להירגע. אתה יודע שאתה מוכן לכל אפשרות!

3. קח פרוביוטיקה ידידותית לטיולים

פרוביוטיקה יכולה להיות נהדרת בשיקום שיווי המשקל, אשר לעיתים קרובות מושפעת מהטיולים (מזון, שתיית מים, לחץ אוויר, דפוסי אכילה ספורדיים). אני משתמש Alflorex, וזה נהדר עבור נסיעה. זה לא צריך להיות שמרו בקירור והוא יכול להילקח בכל עת של היום, עם או בלי אוכל.

4. לקחת חטיפים איתך <999 ודא שאתה תמיד לשאת חטיף ידידותי IBS איתך. מזון במטוס ומסעדות מקומיות לא תמיד נהדר בעת מילוי בקשות מיוחדות.ניתן להזמין ארוחה מיוחדת בטיסה, אך הקפד לעשות זאת לפחות 48 שעות מראש. אתה עלול להסתכן בכך שהם לא יוכלו להתכונן עבורך.

5. יתר על המידה!

חבילת מגוון של אפשרויות הבגדים אתה יודע שאתה תהיה נוח, אם הבטן שלך הוא פועל למעלה. אני תמיד מתרסק. אני מעדיף לקבל יותר מאשר להיתפס קצר. Pack עבור המראה, מזג האוויר, ונוחות!

פרסומת פרסומת

6. תביא משלשלים

תלוי אם אתה IBS-C, IBS-D או שילוב, להביא משלשל או טבליות אימודיום עבור עידוד. לעתים קרובות אני מוצא כי מזון שונים דפוסי אכילה יכול לגרום לעצירות נורא. אני מכין את זה על ידי לקיחת משהו כדי לעזור לשמור על העיכול שלי קבוע אפילו בסביבה לא מוכרת.

7. מקל על שגרה רגילה

נסו לשמור על שגרת חיים ככל האפשר בזמן שאתה משם. זה יעזור לשמור על IBS שלך לבדוק. אם בדרך כלל יש לך תה מנטה לאחר הארוחות כדי להקל על העיכול שלך, ודא שאתה מביא מספיק שקיות תה איתך לטיול שלך.

8. דע את המילים הנכונות לשימוש

למד כיצד לומר את חוסר הסובלנות שלך בשפה המקומית. להגיע מוכנים עם ביטויים שיעזרו לכם לבטא מה מזונות כדאי להימנע כאשר אתה אוכל בחוץ.

מודעה

9. תכנן את הפסקות השירותים שלך

אם אתה מתכנן את המסלול, הקפד להשאיר מספיק זמן עבור הפסקות שירותים ומרגיעה! מנסה לכסות את כל האטרקציות העיקריות בתוך זמן קצר יכול להיות מלחיץ למדי. בחר כמה דברים לחקור ולתת לעצמך זמן בין כל ליהנות המראות recoup.

אבל מעל לכל, זכור שאתה שם כדי ליהנות ולחקור. מסעות היא דרך מצוינת להירגע את דעתך. IBS שלך לא צריך להפריע לזה - וזה לא עם הכנה נכונה!

פרסומת פרסומת

Scarlett Dixon הוא עיתונאי מבוסס אורח חיים, בלוגר אורח חיים, ו- YouTuber המנהל את אירועי הרשתות בלונדון עבור בלוגרים ומומחי מדיה חברתית. יש לה עניין רב לדבר על כל דבר שעשוי להיחשב טאבו רשימה ארוכה דלי. היא גם נוסע נלהב ונלהב לשתף את המסר כי IBS לא צריך להחזיק אותך בחזרה בחיים!

בקרו באתר שלה