Cawthorne תרגילי ראש: מצא הקלה מתוך ורטיגו

האם לעיתים קרובות אתה מרגיש סחרחורת, כאילו החדר אתה נמצא מסתובב? אם כן, אתה כנראה חווה סחרחורת.

אם לא מטופל, סחרחורת יכולה להיות בעיה רצינית. אתה נוטה יותר לפגוע בעצמך בגלל חוסר היכולת שלך להרגיש יציב על הקרקע מוצק. אתה גם בסכנה בעת נהיגה במכונית או במכונות הפעלה. מסיבות אלה, אתה רוצה לחפש טיפול מיידי.

מודעות פרסומת

למזלנו, סחרחורת היא משהו שניתן לטפל בו. מגוון רחב של תרופות, תרפיה, ואפילו ניתוחים יכול לעזור עם רגשות סחרחורת. אפשרות הטיפול הנכון תהיה תלויה במצב האישי שלך ואת ההמלצות של הרופא שלך.

עם זאת, טיפול איזון כמו תרגילי הראש קות'ורן יכול לעזור להפחית את הרגישות לתנועה. תרגילים אלה מציעים דרך פולשנית פחות לטיפול בסחרחורת.

Cawthorne תרגילי ראש

אז מה אתה עושה, בדיוק? Cawthorne תרגילים כרוך להזיז את הראש ואת העיניים סביב כדי לעסוק שליטה עליהם. זה יעזור לך למקם את עצמך בסביבה שלך. הם גם עשויים להיות כרוך תיאום תנועות יד בעין כדי להחזיר תחושה של איזון.

פרסומת

תרגילים אלה הם קלים, בחינם, רק דורשים קצת זמן מצידך.

Cawthorne תרגילי הראש הם בדרך כלל יעיל לטיפול ורטיגו. אתה יכול לתרגל את התנועות בעצמך ובנוחות של הבית שלך.

פרסומת פרסומת

תרגילים כדי לנסות

מומלץ להתחיל בקטן. אתה יכול להגביר את עוצמת וסוג התנועה כפי שאתה להתרגל לכל תרגיל. לדוגמה, התחל רק על ידי הזזת העיניים והראש. אתה יכול לחכות כדי לנסות את התרגילים גוף מלא אחרי שאתה מרגיש בנוח עם תרגילי הראש.

נסה את התרגילים המומלצים מן האוזן, אף & גרון יועצים של נבדה. רק כדי להיות בטוח לבדוק עם הרופא שלך לפני שתתחיל.

תנועות עיניים

1. בלי להזיז את הראש, להזיז את העיניים מצד לצד, ואז למעלה ולמטה.
2. חזור על 10 עד 20 פעמים. התחל לאט, ולאחר מכן נסה לזוז מהר יותר.

תנועת ראש

1. להזיז את הראש לאט מצד לצד, כמו גם למעלה ולמטה. תשמור על העיניים שלך פתוחות.
2. חזור על 10 עד 20 פעמים, נע לאט לאט כדי להתחיל מהר ככל שאתה מרגיש יותר בנוח.

אצבע לגעת

1. להתכופף כדי לגעת בהונות, להישאר מודעים לתנועה הראש שלך בכל עת.
2. שמור את העיניים פתוחות ולתת את הראש ואת הגוף בצע את המבט קבוע.
3. האם זה תרגיל באיטיות 5 עד 10 פעמים.

מומחה TipChange אותו על ידי הפיכת הכתפיים ואת הגוף העליון מצד לצד, ולא למעלה ולמטה.

כתפיים בכתפיים

1. מושכת בכתפיים מעלה ומטה.
2. חזור על התרגיל 10 עד 20 פעמים במצב ישיבה.

שב לעמוד

1. העבר ממצב ישיבה למצב עמידה.
2. התחל לאט, בעיניים פקוחות. במשך הזמן, אתה יכול לנסות את התרגיל בעיניים עצומות.
3. שמור את הגב ישר ואת הראש ברמה כפי שאתה משנה את המיקום שלך.
4. חזור על 10 עד 20 פעמים.

עצות בטיחות

כאשר עושה תרגילי הראש Cawthorne, הקפד לשמור על הטיפים האלה בראש כדי למקסם את היעילות שלהם.

• לך לאט. אל תמהר בעת תרגול התרגילים האלה, שכן זה עלול להחמיר את הסחרחורת שלך. במקום זאת, לעבור אותם לאט לחזור על התרגיל כמה פעמים. אתה רוצה להמשיך להתאמן כדי להשתפר עליהם. קח את הזמן. על ידי הולך לאט, יהיה לך סיכוי טוב יותר להקל על סחרחורת מבלי לפגוע בעצמך.
• האם תנועות באופן קבוע ועקבית. אתה לא תקבל הרבה מתוך תרגילי הראש קות'ורן אם אתה רק לעשות אותם פעם אחת כל כמה שבועות. במקום זאת, נסה לעשות את התרגילים פעם או פעמיים בכל יום. חזור על כל סוג של תנועה מספר פעמים, ולעבוד את הדרך עד לקצב מהיר יותר. זה יכול לקחת רק כמה דקות פה ושם, אבל היתרונות יתווספו לאורך זמן.
• להיות מודעים ההתקדמות שלך. זה עלול להרגיש מתסכל לקחת את התרגילים האלה בקצב איטי. אבל חשוב להכיר כאשר אתה זז מהר יותר בלי להרגיש סחרחורת. אתה יודע שאתה משתפר כאשר אתה יכול לחזור על אותן תנועות בקלות.

סאגן מורו הוא סופר ועורך עצמאי, כמו גם אורח חיים מקצועי בלוגר ב SaganMorrow. com. יש לה רקע כמו תזונאי הוליסטי מוסמך.