סוכרת הריונית רשימת מזון: מה אני צריך לאכול?

מהי סוכרת הריונית?

סוכרת הריונית היא סוכרת המתרחשת רק אצל נשים הרות. זה אומר שאתה לא יכול לקבל סוכרת הריונית אלא אם אתה בהריון. אתה עלול לפתח סוכרת הריון בפעם הראשונה במהלך ההריון או שאולי יש לך מקרה קל של סוכרת לא מאובחנת כי מחמיר כאשר אתה בהריון.

במהלך ההריון, הדרך בה הגוף משתמש בשינויים באינסולין. אינסולין הוא הורמון כי שובר את המאכלים שאתם אוכלים לתוך גלוקוז, או סוכר. לאחר מכן אתה משתמש גלוקוז עבור אנרגיה.

אתה באופן טבעי להיות עמיד יותר לאינסולין כאשר אתה בהריון כדי לעזור לספק את התינוק עם גלוקוז יותר. אצל נשים מסוימות, התהליך משתבש והגוף שלך מפסיק להגיב לאינסולין או לא עושה מספיק אינסולין כדי לתת לך את הגלוקוז שאתה צריך. כאשר זה יקרה, יהיה לך יותר מדי סוכר בדם. זה גורם לסוכרת הריונית.

פרסומת פרסומת

אוכלים

איזה מאכלים אתם צריכים לאכול?

אכילה בריאה בסיסית

לאכול חלבון עם כל ארוחה.

כולל פירות וירקות יומיים בתזונה.
שלושים אחוז או פחות של הדיאטה שלך צריך להיות מורכב של שומן.
להגביל או להימנע ממזון מעובד.
שים לב לגודל מנות כדי להימנע מאכילת יתר.

האם אני יכול לאכול פירות? אתה עדיין יכול לאכול פירות אם יש לך סוכרת, אתה רק צריך לעקוב אחר כמה אתה אוכל. שאל את הרופא או דיאטנית רשום על ספירה carbohydrates שלך כדי לוודא שאתה לא צורכת יותר מדי סוכר.

ברגע שאתה מאובחן עם סוכרת הריונית, לשאול את הרופא על עבודה עם תזונאי רשום או תזונאי. הם יכולים לעזור לך לתכנן את הארוחות שלך לבוא עם תוכנית אכילה שישאיר אותך ואת התינוק שלך בריא.

לכוון את הארוחות סביב חלבון. כלול הרבה מאכלים טריים להגביל את צריכת פחמימות ומזון מעובד.

האגודה האמריקנית לסוכרת יש מדריך שימושי בשם MyPlate כדי לעזור לך ללמוד איך לבנות צלחת בריאה עבור כל ארוחה. לדוגמה, כל ארוחה צריכה להיות 25 אחוז חלבון, 25 אחוז עמילן, ו -50 אחוז מזון nonstarchy, כגון ירקות או סלט.

הנה כמה אפשרויות בריאות עבור חטיפים וארוחות אם יש לך סוכרת הריונית:

ירקות טריים או קפואים

ביצים או חלבוני ביצה

שיבולת שועל לחתוך פלדה עם פירות יער
פירות טריים
> 999>>
>
מזון> כדי להימנע
מה אני צריך להימנע?
אתה רוצה להימנע מזונות מעובדים מאוד, כגון לחם לבן, ובכלל, כל דבר שיש לו הרבה סוכר. לדוגמה, אתה רוצה להיות בטוח כדי להימנע ממזונות כגון:
מזון מהיר
משקאות אלכוהוליים, אשר כדאי להימנע בכל מקרה אם אתה בהריון

מאפים, כגון מאפינס, סופגניות או עוגות

מזון מטוגן

משקאות מתוקים, כגון סודה, מיץ ומשקאות ממותקים

ממתקים

מזון עמילני מאוד, כגון תפוחי אדמה לבנים ואורז לבן
אם אינך בטוח, שאל את הרופא שלך על מזונות שאתם אוכלים בדרך כלל. הם יכולים לעזור לך לזהות מה כדאי להימנע.
פרסומת פרסומת
סיבוכים
מה הם הסיבוכים?
סוכרת הריונית יכולה להיות מסוכנת הן לך והן לתינוקך. הגלוקוז הנוסף בגוף יכול לגרום לתינוק לעלות במשקל. תינוק גדול יותר מעמיד אותך בסיכון לקבלת לידה קשה יותר:
הכתפיים של התינוק עלולות להיתקע

אתה יכול לדמם יותר

התינוק עלול להתקשות לשמור על רמת הסוכר בדם ולנשום לאחר הלידה

סוכרת הריונית גם מעלה את הסיכון ללחץ דם גבוה במהלך ההריון.

למידע נוסף: לחץ דם גבוה במהלך ההריון>

ברוב המקרים, סוכרת הריונית נעלמת לאחר לידת התינוק. אבל אם היה לך סוכרת לפני ההריון, עדיין יהיה לך את זה. לאחר סוכרת הריונית עושה לך בסיכון מוגבר לפתח סוכרת מאוחר יותר בחיים, יותר מדי. גם אתה וגם התינוק שלך ייבדקו אחרי סוכרת לאחר הלידה.

פרסומת
טיפול
כיצד מטופלים סוכרת הריונית?

הטיפול בחולי סוכרת הריונית תלוי ברמת הסוכר בדם. במקרים רבים, סוכרת הריונית יכולה להיות מטופלת עם דיאטה ופעילות גופנית. במקרים מסוימים, תצטרך לקחת תרופות כמו metformin או אינסולין כדי להוריד את רמת הסוכר בדם.

פרסומת פרסומת

טיפים נוספים

צעדים נוספים להריון בריא

בנוסף לשמירה על תזונה מאוזנת, ישנם דברים אחרים שאתה יכול לעשות כדי לקבל הריון בריא:

תרגיל באופן קבוע. המטרה היא לפחות 30 דקות של פעילות גופנית חמישה ימים בשבוע. אל תפחדו לשלב מגוון רחב של פעילויות בזמן ההריון, רק לזכור לדבר עם הרופא שלך לפני תחילת כל התרגילים החדשים. תרגיל קבוע גם יעזור לשמור על רמות הסוכר בדם יציבה.

למידע נוסף: מיטב הריון לממש את היישומים של השנה »

לאכול כל שעתיים. כדי לווסת את רמות הסוכר בדם, לא לדלג על ארוחות ומטרתן לאכול חטיף בריא או ארוחה כל שעתיים. דילוג על ארוחות יכול לגרום רמות הסוכר בדם כדי להשתנות ולהקשות לקבל אותם בחזרה תחת שליטה.

קח את הויטמינים טרום לידתי.