יכול זיקפה (ED) להיות הפוך?

סקירה

תפקוד לקוי של זיקפה (ED) נפוץ אצל גברים באמצע החיים. עבור גברים רבים, זה עשוי להיות אפשרי לשפר את תפקוד הזקפה שלך ואת ED לאחור.

המשך לקרוא כדי ללמוד מה ניתן לעשות כדי לשפר את תפקוד הזקפה.

פרסומת פרסומת

גורמי סגנון חיים

גורמי סגנון חיים

->

מחקרים מראים כי שיפורים בסגנון החיים יכולים לשפר את תפקוד הזקפה שלך. במחקר של גברים אוסטרליים בני 35 עד 80, כמעט שליש דיווחו על בעיות זיקפה במשך חמש שנים. בעיות אלו השתפרו באופן ספונטני ב -29% מהגברים, דבר המצביע על כך שגורמים שניתן לשלוט בהם, כמו סגנון חיים, היו מאחורי היפוך ה- ED.

שפר את בריאות הלב

->

בריאות הלב וכלי הדם המסכן מפחית את יכולתו של הגוף לספק דם צורך לייצר זקפות. במחקר שפורסם בשנת 2004, החוקרים עקבו אחר משתתפים גברים במשך 25 שנים. החוקרים גילו כי גורמי סיכון למחלות לב ניבאו אילו גברים היו בסיכון הגבוה ביותר של ED בעתיד. מחקרים רבים קשרו מאוד ארבעה גורמי סיכון קרדיווסקולריים עיקריים ל- ED:

• עישון. לא מעשן, או להפסיק אם אתה מעשן, מונע אד.
• אלכוהול. להפחית את צריכת האלכוהול. שתיינים כבדים לחוות ED לעתים קרובות יותר.
• משקל. מחקר אחד מצא כי אצל גברים עם עודף משקל עם ED, ירידה במשקל סייעה לשפר את תפקוד הזקפה בכשליש מהמשתתפים במחקר.
• תרגיל. מחקרים מראים שפעילות גופנית, במיוחד בשילוב עם תזונה בריאה, יכולה לשפר את תפקוד הזיקפה.

הימנעות מגורמי סיכון אלה עשויה לסייע בשיפור תפקוד הזקפה והפרעה לאחור.

הגברת הטסטוסטרון

נקיטת צעדים נגד רמות נמוכות של טסטוסטרון, הורמון המין הגברי, יכול לשפר את בריאות הזיקפה. כדי להגדיל באופן טבעי את רמות הטסטוסטרון:

• לרדת במשקל
• להפחית את הלחץ
• פעילות גופנית

טיפים אלה יכולים גם לשפר את בריאות הלב, אשר עשוי להפחית עוד יותר את הסימפטומים ED. להלן דרכים מבוססות ראיות להגדיל באופן טבעי את רמות הטסטוסטרון שלך.

קבל לישון

חוסר שינה נינוחה משפיע באופן משמעותי על הביצועים המיניים שלך. מחקרים מראים כי גברים עם הפרעה נשימה בלילה, או שינה APNEA, שיפור תפקוד הזיקפה שלהם לאחר שימוש במכונת נשימה CPAP בלילה.

החלף את מושב האופניים שלך

מחקרים אחדים קשרו רכיבה על אופניים ל ED, אך נדרש מחקר נוסף כדי לאשר את החיבור. מושבי אופניים מפעילים לחץ על העצבים ועל כלי הדם באזור האגן. אם אתה רוכב אופניים תכופות או למרחקים ארוכים, שקול לקנות מושב שתוכנן במיוחד כדי להקטין את הלחץ על פריניום. למידע נוסף על ההשפעות של רכיבה על תפקוד זיקפה.

הגדל את התדירות המינית

יחסי מין תכופים או קבועים יכולים לעזור לך לשפר את הביצועים הכוללים.מחקר אחד מצא כי גברים שהיו יחסי מין פחות מפעם בשבוע היו בסיכון כפול לפתח ED לפחות פעם בשבוע.

פרסומת

גורמים פסיכולוגיים

גורמים פסיכולוגיים

גורמים פסיכולוגיים, כגון חרדת הביצוע, יכולים להוביל ל- ED. טיפול בשורשים פסיכולוגיים של ED יכול לעזור להפוך את המצב. בעיות ביחסים, חרדה ודיכאון מובילים את הרשימה.

יחסים בריאים

זיקוקים מספיק למין תלויים בעוררות ותשוקה, בין אם אתם לוקחים תרופות או לא. אי נוחות וחוסר שביעות רצון ביחסים אינטימיים עלולים להשפיע לרעה על הליבידו, ההתעוררות, ובסופו של דבר על תפקוד הזקפה. ייעוץ היחסים הוא אופציה.

כתובת בעיות בריאות הנפש

חרדה, מתח, דיכאון יכול להוביל ED. במחקר קטן, 31 גברים שאובחנו לאחרונה עם ED או לקחו tadalafil (Cialis) בלבד, או לקחו tadalafil גם לאחר שמונה שבועות תוכנית ניהול מתח. בסוף המחקר, הקבוצה שהשתתפה בתכנית ניהול המתח הראתה שיפור נוסף בתפקוד הזיקפה מאשר הקבוצה שנטלה רק טדאלאפיל.

מדיטציה של מודעות, יוגה ופעילות גופנית מפחיתות מתח וחרדה. ייתכן גם רוצה לראות מטפל שיכול לעזור לך לנהל חרדה ודיכאון. תרופות עשויות גם לעזור חרדה ודיכאון, אם כי תרופות מסוימות יכולות לדכא תפקוד מיני.

פרסומת פרסומת

סיבות רפואיות

סיבות רפואיות

חלק מהגורמים הרפואיים של ED קשה להפך, כולל:

• זרימת דם נמוכה. עבור אנשים מסוימים, ED נגרמת על ידי העורקים החסומים לאזור האגן. הסיבה לכך היא כי ברגע שאתה מגורה, אתה צריך זרימת דם מספיק כדי לנפח את הרקמה הזקפה הספוגית של הפין שיוצרים זקפה.
• נזק עצבי. אצל גברים עם בלוטת הערמונית שהוסרו בגלל סרטן, אפילו זהירות "חסרת עצבים" לא תמנע לחלוטין את ED. גם עם שיפור הדרגתי לאחר הניתוח, גברים רבים צריכים לעתים קרובות להשתמש בתרופות ED כדי לקיים יחסי מין.
• מחלת פרקינסון . עד 70% -80% מהגברים עם פרקינסון סובלים מ- ED, כמו גם מליבידו נמוך, שפיכה מוקדמת או מאוחרת, וחוסר יכולת להגיע לאורגזמה. מחלת פיירוני
• . מצב זה גורם עקומה קיצונית של הפין שיכול לעשות יחסי מין כואב או בלתי אפשרי. תרופות אד, כמו סילדנפיל (ויאגרה), יכולות לעיתים קרובות לעזור לגברים עם הפרעות קשב וריכוז הנגרמות כתוצאה ממצבים רפואיים, אך לא תוכלו לשנות או לרפא את ה- ED.

בדוק את התרופות שלך

תופעות לוואי של התרופה הן בעיה רפואית אחת שיכולה להיות tweaked כדי להפוך את ED. Common culprits לכלול antidepressants ו thiazide, תרופה המשמשת כדי להפוך את הגוף לשפוך מים כדי להוריד את לחץ הדם. אם אתם חושבים שתרופות גורמות ל- ED, שוחחו עם הרופא שלכם. ייתכן שתוכל להחליף תרופה אחרת או להפחית את המינון.

פרסומת

Outlook

Outlook

גברים לעתים מתקשים לקבל או לשמור על זקפה יציבה וארוכת טווח מספיק עבור קיום יחסי מין. במקרים רבים, בעיות זיקפה לבוא וללכת, והוא יכול להשתפר על ידי שיפור הבריאות הכללית שלך.בגברים עם סיבות רפואיות כמו נזק עצבי או אספקת דם לא מספקת הפין, ED עשוי לדרוש שימוש בתרופות.