משקל ממוצע לגברים: לפי גיל, גובה ועוד ...

עד כמה האדם הממוצע שוקל?

האמריקאי הממוצע מעל גיל 20 שוקל 195. 7 פאונד. היקף המותניים הממוצע הוא 40 אינץ ', והגובה הממוצע הוא רק מתחת 5 מטר 8 ס"מ (כ 69 ס"מ).

לעומת זאת, האישה האמריקאית הממוצע שוקלת 168. 5 ק"ג, יש מותניים של 38. 1 אינץ ', והוא רק מתחת 5 מטר 4 (כ 63 אינץ') גבוה.

ככל שהזמן לובש, גברים אמריקאים הולכים וגדלים הן במעמד והן במשקל. בשנת 1960, אדם ממוצע שקל 166. 3 £ ועמד רק מתחת 5 מטר 7 ס"מ (כ 68. 3 אינץ ') גבוה.

נשים אמריקאיות מדווחות גם על עלייה בגובה ובמשקל לאורך זמן. בשנת 1960, האישה הממוצע שקל 140 £ ועמד רק מתחת 5 מטר 2 (כ 63 אינץ ') גבוה.

הנה עוד על למה זה קורה ומה אתה יכול לעשות כדי לשמור על המשקל שלך בטווח בריא למעמד שלך.

פרסומתפרסומת

משקל ממוצע ברחבי העולם

איך האמריקנים משווים את שאר העולם?

המשקל הממוצע של אנשים בארצות הברית ובצפון אמריקה בכללותו גבוה מכל אזור אחר בכדור הארץ.

בשנת 2005, BMC Public Health השתמש בנתונים משולבים לגברים ולנשים כדי לדווח על המשקל הממוצע הבא ביבשת:

• צפון אמריקה: 177. 9 £
• אוקיאניה, כולל אוסטרליה: 163 4 £
• אירופה: 156 £ 1
• אמריקה הלטינית / הקאריביים: 149. 7 £ < 999> אפריקה: 133. 8 £
• אסיה: 127. 2 £
• הממוצע בעולם למשקל של מבוגר הוא 136. 7 £.

טווחי משקל

כיצד נקבעים טווחי משקל?

ממוצע משקולות הממוצע הוא פשוט מספיק, אבל קביעת משקל בריא או אידיאלי הוא קצת יותר מסובך.

אחד הכלים הנפוצים ביותר הוא מדד מסת הגוף (BMI). BMI משתמש בנוסחה הכוללת את הגובה והמשקל.

כדי לחשב את ה- BMI שלך, לחלק את המשקל שלך £ על ידי גובה שלך אינץ 'בריבוע. להכפיל את התוצאה על ידי 703. אתה יכול גם לחבר את המידע הזה לתוך מחשבון מקוון.

כדי לדעת אם ה- BMI שלך תקין או אם הוא נמצא בקטגוריה אחרת, עיין בתרשים הבא:

underweight: דבר מתחת לגיל 18 5

• בריא: כל דבר בין 18 ל -24. 9
• overweight: כל דבר בין 25 ל 29. 9
• שמנים: כל דבר מעל 30
• למרות BMI אינו ישירות למדוד את השומן בגוף, התוצאות שלה מתואמים קצת מקרוב עם התוצאות של שיטות אחרות שומן השומן בגוף.

חלק משיטות אלה כוללות:

מדידות עובי העור

• עכבה ביו-אלקטרלית, המשתמשת במכשיר למדידת זרימת זרם חשמלי בגוף
• densitometry, אשר משתמשת במשקל מתחת למים
• פרסומת פרסומת פרסומת <999 > גובה ומשקל

הקשר בין גובה ומשקל

שימוש ב- BMI שלך כדי לאמוד אם המשקל שלך בטווח בריא או נורמלי הוא לא תמיד כלי מושלם.ספורטאי, למשל, עשוי לשקול יותר מאשר לא אתלט מאותו גובה, אבל להיות במצב פיזי הרבה יותר טוב. זה בגלל שריר הוא צפוף יותר שומן, אשר תורמת משקל גבוה יותר.

מין הוא גם שיקול. נשים נוטות לאחסן יותר שומן בגוף מאשר גברים. כמו כן, מבוגרים נוטים לשאת יותר שומן בגוף ויש להם פחות מסת שריר מאשר מבוגרים צעירים באותו גובה.

אבל אם אתה מחפש הערכה סבירה של משקל אידיאלי לגובה שלך, שקול את התרשים הבא:

גובה

משקל בריא (BMI 18 5-24 9)

4 ' 10 "	91-118
4'11"	94-123
5 '	97-127
5'1 "	100-131
5 1 מתוך 3 999> 104-135	5'3 "
107-140	5'4"
110-144	5'5 "
114-149	5'6 "
118-154	5'7"
121-158	5'8 "
125-163	5'9"
128-168 < 999> 5'10 "	132-173
5'11"	136-178
6 '	140-183
6'1 "	144-188 < 999> 6'2 "
148-193	6'3"
152-199	מסגרת ומשקל
הקשר בין גודל ומשקל של מסגרת	אחת המגבלות העיקריות של מדד ה- BMI הוא שזה לא לוקח בחשבון את המסגרת של האדם: אדם רזה ואדם רחב כתפיים בעלי אותו גובה עשויים להיות בעלי משקולות שונות מאוד, אבל באותה מידה מתאימים.
אחת הדרכים לקבוע אם יש לך, בינוני, או מסגרת גדולה היא למדוד את היד שלך.אם אתה גבר גבוה יותר מ 5 מטרים 5 אינץ 'ו - h ave היקף כף היד בין 5. 5 אינץ 'ו - 6. 5 אינץ', כנראה יש לך מסגרת קטנה.	פרק כף היד בין 6. 5 ו -7. 5 אינץ 'מציין מסגרת בינונית, ופרק כף היד גדול מ -7. 5 ס"מ בדרך כלל מציע מסגרת גדולה.

לקבלת תחושה כיצד המסגרת שלך עשויה לסייע בקביעת משקל בריא עבורכם, שקלו את התרשים של גובה, גודל מסגרת ומשקל בקילו:

גובה

מסגרת קטנה

מסגרת בינונית

-> -> -> -> -> -> -> -> -> -> 980 153> 999> 5'4 "

132-138

135-145	142-156	5'5"	134-140
137-148	144 -160 <> 960> 5'6 "	136-142	139-151
146-164	5'7"	138-145	142-154
140 153> 980> 5'8 "	140-148	145-157	152-172
5'9"	142-151	148-160	155 -176> 910> 5'10 "
144-154	151-163	158-180	5'11"
146-157	154-166	161 -184> 980> 149-160	157-170
164-188	6'1 "	152-164	160-174
168-192	6'2 "	155-168	164-178
172-197	6'3"	158-172	167-182
176-202	6'4 "	162-176	171-187
181-207	פרסומת פרסומת	ניהול משקל	טיפים לניהול משקל
Mainta על משקל בריא יכול לעזור למנוע מגוון של בעיות, כגון:	מחלת לב	סוכרת סוג 2	מפרקים
אם אתה צריך לרדת כמה קילוגרמים כדי להגיע למשקל האידיאלי שלך, הנה כמה צעדים מרכזיים כדי לעזור לך להגיע לשם:	הגדרת מטרות הרזיה מציאותית.	במקום להתמקד במטרה גדולה, גדולה תמונה, ללכת נמוך. לדוגמה, במקום להיות מוגדר על לאבד 50 פאונד השנה, מטרת לאבד קילוגרם בשבוע.	עקוב אחר
תזונה בריאה	.	זה צריך להתמקד בעיקר על פירות, ירקות, דגנים מלאים, חלב דל שומן או nonfat, חלבונים רזים, אגוזים, וזרעים. להגביל את הצריכה של תוספת סוכרים, אלכוהול, רווי fats.	שים לב לגודל מנות בזמן הארוחה.
נסה לחתוך מנות הרגיל שלך במחצית. אם יש לך בדרך כלל שתי פרוסות פיצה במוצאי שבת, רק יש סלט אחד.	תרגיל יומי.	לכוון 30 עד 40 דקות ביום או לפחות 150 דקות בשבוע. משטר התרגיל שלך צריך לכלול אימון אירובי, אימון כוח וגמישות. אתה יכול גם לעבוד עם חבר או יחסית להניע אותך לקום וללכת לעבוד.	פרסומת

Takeaway

השורה התחתונה

למרות היותו 69. 2 אינץ 'גבוה במשקל 120 ק"ג עשוי להיות "ממוצע" עבור גבר אמריקאי, זה מייצג גם BMI של 29 - סוף גבוה של סיווג "עודף משקל". ממוצע לא תמיד אומר אידיאלי, לפחות בארצות הברית.

אתה צריך גם לזכור שיש כמה נוסחאות שונות חישובים המשמשים כדי לקבוע מה גבהים ומשקולות. אף אחד מהם לא מושלם. אתה יכול להיות רק את המשקל הנכון עבור מסגרת גדולה שלך, למרות מדד אחר עשוי לתווית לך עודף משקל.

• משקל בריא הוא לא תמיד ערובה לבריאות טובה. אתה יכול לקבל BMI רגיל, אבל אם אתה מעשן ולא לממש או לאכול נכון, אתה עדיין בסיכון למחלות לב ותנאים בסיסיים אחרים.
• אם אתה מודאג לגבי בריאותך, שוחח עם הרופא שלך. הם יכולים לעזור לך להבין היכן בדיוק המשקל שלך נופל על הספקטרום וכיצד זה עשוי להתייחס לבריאות הכללית שלך. אם יש צורך, הם יכולים לעזור להגדיר משקל המטרה טוב בשבילך ולעבוד איתך על אסטרטגיות להגיע לשם.