Yips: ספורטאים שלא יכולים לבצע

בכל פעם שיקגו קאבס זורק ג 'ון ליסטר הוא התגרה על ידי רץ עם בסיס גדול להוביל את הבסיס הראשון, אוהדי בייסבול בכל מקום חושבים "רק לזרוק אותו הראשון! "אבל לא יכול לסטר. מוחו וגופו לא יאפשרו לו.

פרסומת פרסומת

ואלוף העולם הוא לא הספורטאי היחיד שמגיע עם מקרה גדול של מה שמכנים כמה "יפס", "אצבעות ויסקי", "התנודדות", "התנודדות", " המטומטמים ", או" המפלצת. "

לשעבר סנט לואיס זורק הקרדינל ריק אנקיאל סבלה מהתופעה בשנת 2000, כאשר הוא איבד פתאום את היכולת שלו לזרוק שביתות במהלך משחק הפלייאוף נגד אטלנטה ברייבס.

"התופס הרגיל שלי נפצע ולכן היה לנו תופס שנכנס מצוות אחר. זרקתי את המגרש שנחתך, כלומר הוא נע ארבעה סנטימטרים ימינה, וזה קורה כשאני זורקת כדור מהיר פנימה, אז זה באמת לא היה זינוק פראי, אבל התופס החטיא את זה. הוא לא ידע למה לצפות ", אמר אנקייל ל- Healthline. "בגלל שזה היה המשחק הראשון של הפלייאוף, אני חושב שאני subconsciously חשבתי 'וואו. אני רק זרקתי את הטלויזיה הפראית בטלוויזיה הלאומית, "אבל לא עשיתי הרבה מזה. ואז כמה נפחות מאוחר יותר הכל התחיל להתפרק. "

פרסומת

ריק אנקיאל, שחקן בייסבול לשעבר

המשחק הזה היה ההתחלה של סוף הקריירה של אנקיאל. בספרו "התופעה: לחץ, יפס, והמגרש ששינה את חיי", הוא כותב על מצב החרדה, על עבודתו עם פסיכולוג ספורט, וכיצד הוא פילס את דרכו חזרה לליגות הגדולות עבור שבע עונות כמו outfielder.

פרסומתפרסומת

"כשעברתי את זה, לא יכולתי למצוא הרבה על זה, וזה נראה כאילו אף אחד לא רצה לדבר על זה כי זה כל כך אישי ומפחיד. אפילו בחורים שהיו בייסבול כבר 30 שנה לא ממש מבינים במה מדובר, אלא אם כן יש להם את זה ", אמר אנקיאל.

הוא כתב את ספרו כדי לעזור לאנשים להבין את yips ולעזור לאחרים שעשויים לעבור משהו דומה. אנקיאל אמר שהוא מקבל מכתבים מאנשים בכל מיני מקצועות שאומרים שהם חווים את המצב. "הגעתי אל הצד השני, ולכן אני לא מפחד לדבר על זה. הנה אני, בן 20, עם חלום להיות הכי זורק אי פעם הלך וכל זה פתאום זה קורה. זה לא כמו שאני בחרתי את זה או עשיתי משהו לעצמי כדי לגרום לזה לקרות. זה פשוט קרה, "אמר אנקיאל. "אני רוצה שאחרים יידעו שהם עדיין יכולים ללכת על החלומות שלהם למרות האתגרים שהם מתמודדים איתם, וכי העזרה היא שם בחוץ. בייחוד גברים. יש סטיגמה שאתה לא גברי אם אתה מקבל עזרה. אני רוצה לשנות את זה. "

קרא עוד: למה הילדים שלך צריך לשחק יותר ספורט אחד»

עניין של הנפש והגוף

יפס מתרחשת בספורטאים על פני ספורט רבים בכל הרמות.

פרסומת פרסומת

פסיכולוג ספורט ניק מולינרו, Edd, PC, ידוע בעבודתו עם שחקני גולף שמקבלים את הג'יפים, אבל הוא גם עבד עם ספורטאים שמשחקים בייסבול, לקרוס וכדורגל, כמו גם מתעמלים ורקדנים.

אז למה זה קורה?

המחקר הראה כי כ -70% מהמקרים הסיבה היא פסיכולוגית, ו -30% מהזמן של נוירולוגיות.

פרסומת

כדי להבין את ההשפעה הפסיכולוגית, הוא אמר, לחשוב על הפרי האהוב עליך בפה. עוד מעט תתחיל לרוקן.

יש מערכת יחסים בין אתה חושב משהו הגוף שלך להגיב. ניק מולינרו, פסיכולוג ספורט

בהתבסס על זה, אמר מולינרו למדענים למדנו כי כמות הרוק שאתה מייצר כאשר אתה מדמיין את הפרי בפה שלך היא אותה כמות של המלוח שאתה מייצר כאשר אתה באמת לאכול את הפרי.

פרסומת

"אז יש מערכת יחסים בין אתה חושב משהו הגוף שלך מגיב [למחשבות האלה]," אמר Molinaro Healthline.

איך זה קשור לספורטאי?

שקול את זה. אם קנקן זורק זריקה רעה ובפעם הבאה הוא הולך למגרש הוא מתחיל לחשוב על דפיקות שוב, המחשבות עצמן יכולות לייצר תגובה בגוף, ולגרום לשריריו להתמתח, מה שמוביל אותו לזרוק פרוע גובה הצליל.

פרסומת

"לפעמים יש משהו שנקרא" לימוד אחד למשפטים. "זה רק צריך להתרחש פעם אחת ועכשיו יש להם את התגובה הזאת, "אמר מולינרו. כך גם במקרה של אנקיאל, שאמר כי לא חווה חרדה לפני המגרש הפראי בפלייאוף.

פרסומת פרסומת

"אפילו לא ידעתי מה זה חרדה. הייתי בטוח. חשבתי שאני עומד לשלוט, "אמר אנקיאל. אפילו לא ידעתי איזו חרדה היא. הייתי בטוח. ריק אנקיאל, שחקן בייסבול לשעבר

עם זאת, אחרי המגרש הוא כאשר החרדה נקבעה פנימה. "אז זה הפך להיות פסיכולוגי בגלל הפחד, החרדה, הציפייה, העצבים, האדרנלין, כל זה משולב לתוך אחד", אמר אנקיאל. "היו זמנים שבהם לא יכולתי אפילו להרגיש את הכדור ביד. "אנקיל יכול לזכור את הרגע הרגע.

"אתה עובר את המכניקה ואתה עומד לשחרר את המגרש, "הסביר. "הכל בסדר עד 20 אינץ 'האחרון כאשר הזרוע שלך מתחיל לנוע קדימה. זה כמעט כמו לגוף שלך יש התקף קטן שחורים החוצה ואין לך מושג מה קורה. ידעתי בדיוק מה אני רוצה לעשות, אבל הגוף שלי לא הרשה לי לעשות את זה. "

Aynsley Smith, PhD, RN, מדענית הפסיכולוגיה של הספורט במרפאת Mayo, מספרת חוויות כמו אנקיאל ללחץ ולחזון.

"כל הספורטאים יכולים לבצע מיומנויות מוטוריות שבהן המוח והגוף שלהם נעים יחד בצורה חלקה מאוד", אמרה ל- Healthline. "כאשר המחשבות שלהם להתחיל להפריע ולהגיד להם את התוצאות של טורניר מסוים או משחק זה הרבה יותר חשוב הם לעתים קרובות לשחרר הרבה יותר אדרנלין, ליבם מתחיל להלום, הם להדק את השרירים שלהם.אז אין עוד תנועה חלקה. "

אחת התוצאות של אדרנלין גבוהה היא גם ראיית מנהרה, הוסיף סמית '.

יש לא מעט סימפטומים שמתחילים לתת לספורטאי לרדת, וככל שהם מבחינים בהם יותר נרגשים. איינסלי סמית ', Mayo Clinic

"יש לא מעט סימפטומים שמתחילים לתת לספורטאי לרדת, וככל שהם מבחינים בהם יותר נחרדים, אלא אם כן יש להם אימון טוב ולומדים להפריע לזה ולהרגיע את עצמם, " היא אמרה.

בשנת 2000, סמית 'ניהל מחקר עם חוקרים אחרים במימון של Mayo Clinic כי נצפה 16 גולף, כמה מהם היו yips וכמה שלא.

הם הביטו בגלי המוח של הגולפאים, עקבו אחר כל קבוצות השרירים שלהם וסימנים חיוניים, כולל קצב הלב.

"היו לנו putters חוטית כדי שנוכל לראות כמה קשה הם לוחצים את האחיזה. אנחנו גם באופן אקראי שהוקצה להם חוסמי בטא פלצבו כדי לראות את ההשפעות, "אמר סמית '.

בהתבסס על המחקר שלה, סמית הגיע למסקנה שלייפ יש "רצף", עם חנק והיונים בקצה אחד ודיסטוניה מוקדמת, הפרעה נוירולוגית, בצד השני.

"ניסיתי להבדיל בין שחקני גולף עם יונים שהיו להם רק חרדה או חנק מאלה שהיו להם בגלל דיסטוניה, המכשול הנוירולוגי שנראה כי מלווה את זה מחשיפה ארוכה לאורך זמן", אמר סמית.

חברת דיסטוניה מגדירה דיסטוניה כהפרעה בתנועה נוירולוגית, שבה "אותות פגומים מהמוח גורמים לשרירים להתכווץ ולמשוך את הגוף בצורה לא נכונה. "

Molinaro ציין כי רוב שחקני גולף לפתח את yips הם אלה אשר שיחקו במשך 25 שנים או יותר. אז עם שחקני גולף בפרט, "יש את השאלה על שימוש יתר דיסטוניה מוקד," הוא ציין.

Dystonias להשפיע על מיומנויות מוטוריקה עדינה בספורטאים, כמו גם מקצועות אחרים, כולל רופאי שיניים, רופאים, ומוסיקאים.

"Dystonias בעיקר משפיעים על השרירים שבהם אנו מרוויחים את החיים שלנו או להתאמן עם שעות על גבי שעות," אמר סמית '.

בעוד דיסטוניה היא נוירולוגית, סמית ציין כי המצב יכול להיות מחמירות על ידי חרדה.

"המצב עצמו הוא מתסכל, ולכן כאשר אתה חווה את זה, זה כשלעצמו יכול לגרום חרדה. אבל אנחנו לא חושבים שדיסטוניה נגרמת על ידי חרדה ", אמרה.

קרא עוד: כמה חומרים לשיפור הביצועים בעלייה בספורט בתיכון>

התגברות על "יפס"

כאשר יפס נגרמת על ידי דיסטוניה מוקד, Molinaro אמר שהוא עובד על שינוי של ספורטאי.

לדוגמה, עם שחקן גולף הוא יהיה להם לשנות את האחיזה שלהם.

"זה יוצר נתיב חדש במוח, כך שהם מסוגלים לעבוד דרכו", הסביר.

סמית אמר כי תרופות הנקראות חוסמי בטא יכולות להפחית חרדה ולעזור עם דיסטוניאס.

עבור שחקנים כמו אנקיאל, שיטות אחרות לעבוד.

לאחר קריאת כמה ספרי עזרה עצמית, אנקייל קשר עם פסיכולוג ספורט שעזר לו לנהל חרדה.

אתה כמעט צריך לשטות את דעתך, ולחזור אל כאשר אתה התנדנדות בחצר האחורית של אבא שלך.איינסלי סמית ', Mayo Clinic

בעוד הפסיכולוגית לימדה אותו אסטרטגיות נשימה, אמר אנקיאל כי דיבור עצמי הוא היעיל ביותר. כאשר הוא התחיל להרגיש עצבני או חרדה, הוא למד להתמקד באנרגיה המשפרת את המחזה שלו ולא מתישה אותו.

"לכל אתלט יש עצבים, אדרנלין, וציפייה לפני משחק. אז כשעליתי על המגרש והרגשתי שבאותו רגע הייתי מנסה להגיד לעצמי'חכה לך. עכשיו אני הולך לזרוק חזק יותר. אני הולך להיות הרבה יותר חד. "כמובן, זה הרבה יותר קל לומר מאשר לעשות, "אמר אנקיאל.

Molinaro מוצא היפנוזה להיות היעיל ביותר. לדוגמה, הוא עבד עם לוכד קולג 'אשר נאבק לזרוק את הכדור על זורק ובסיס השני.

"הוא שלח נתיב [למוח] שבו הרגשות שלו הם שהפעילו תגובה מתגברת, ולכן הוא לא הצליח לזרוק את הכדור", אמר מולינרו.

באמצעות היפנוזה, הוא היה מסוגל לרגז את התופס.

"היה לי תמונה לזרוק, ורק לפני שהוא מרגיש מתח אנחנו מתחרים עם תחושה שלילית עם משהו חיובי. אז הוא לוקח את זרועו לאחור וגופו נרגע במקום לקחת את זרועו לאחור וגופו מתוח. אני עושה את זה עם היפנוזה או באמצעות תמונות מתחרות במוח מחשבות שליליות כל כך עכשיו לייצר תגובות חיוביות, "אמר Molinaro.

סמית מלמד שיטות ספורט להירגע. "כשאני מדבר אליהם אני גורם להם להרגיש כמו חתיכת ספגטי בתוך שלוש דקות. כאשר אתה רגוע השרירים שלך לא נלחמים זה בזה כמו שהם עושים כאשר אתה מודאג, "היא אמרה.

עשיתי את זה בהצלחה, אבל זה לקח כל יום אימון נפשי מרגע התעוררתי כאשר הלכתי לישון. ריק אנקיאל, שחקן בייסבול לשעבר

היא גם מסייעת לספורטאים לחזור לחשוב על הספורט כעל כיף.

"זה קשה לעשות כאשר יש מיליון חוזים דולר מבוסס על איך אתה הולך לבצע. אתה כמעט צריך לרמות את המוח שלך ולחזור אליו כשהתנדנדת בחצר האחורית לאבא שלך, "אמרה.

סמית עושה זאת באמצעות טיפולים המתמקדים בהתמודדות עם רגשות שליליים.

"יש לי אותם אומרים לעצמם שהם עושים את זה כי הם אוהבים את זה. כמו כן, אני אשאל אותם שאלות כמו 'האם אתה באמת הולך למות שם אם אתה לא עושה טוב? האם ההורים שלך יפסיקו לאהוב אותך? האם אשתך עוזבת אותך אם יש לך סיבוב רע? "בואו נניח את כל הזבל הזה של הגזמת יתר של החשיבות של תוצאה זו בצד, ובואו נלך ונתן ביצועים חלקים עם המוח והגוף רגועים", הסבירה.

אחרי כיף הוא איך Ankel עשה קאמבק שלו. כאשר חזר בייסבול בשנת 2004, הוא הוציא את bullpen.

"עשיתי את זה בהצלחה, אבל זה לקח כל יום אימון נפשי מרגע התעוררתי כאשר הלכתי לישון. הייתי מרוכז רק בזה. היחסים שלי השתנו עם החברים והמשפחה שלי וזה לא מי שאני. אני חסרת דאגות, "אמר אנקיאל. לאחר שחלף לשדה, הוא אמר שמשקל הוסר.

"חשבתי" זה כיף ואני יכול ללכת לשדה וליהנות ממנו שוב."פורש מן התנדנדות והפך להיות outfielder היה הדרך שלי להתמודד עם yips. "