למה אתה צריך הבוהן מתיחה
כאשר אתה לוקח את הנעליים שלך לקום, בהונות שלך כלפי מעלה כלפי מעלה. זה בדרך כלל מהמתח בחלק העליון של כף הרגל. לעתים קרובות אתה יכול לראות את הגידים הדוקים, דמויי מחרוזת, על החלק העליון של כף הרגל. האם בהונות הפנים כלפי חוץ (לכיוון האצבעות הקטנות) כאשר הרגל שלך פונה ישר קדימה (אותה תמונה). הצידה- shift הוא נפוץ, לא רק מן הנעליים ההדוקות, אבל יכול להיות מיוצר איך ללכת, צעד אחר צעד, שנה אחר שנה.
בהונות עיוות לתוך עמדות לא בריא בדרכים נפוצות:
- נעליים: קפל נעליים צמודות ולהזיז את בהונות מחוץ למקום. נעלי עקב עולות קדימה. כאשר בהונות מוחזקים בתנוחה אחת יותר מדי, השרירים מתהדקים ואינם חוזרים לאורכם הרגיל.
- איך אתה משתמש שרירי הרגליים: אנשים רבים לא משתמשים בשרירים ברגליים או בהונות כשהם הולכים. הם פשוט clomp. השרירים שבדרך כלל עובדים כדי למשוך בהונות וכף רגל כלפי מטה במהלך שלב נשיאת המשקל, אינם עוסקים כראוי. הבהונות נמתחות כלפי מעלה בזמן הדחיפה, אך לא כלפי מטה.
- מיקום: אם אתה הולך עם הרגליים פונה החוצה, בשלב "לדחוף את" הוא בצד של הבוהן במקום תחתית כף הרגל. לאחר שנים של דחף לעבר הבהונות האחרות, הבוהן הגדולה מתהדקת בסופו של דבר אל העמדה החדשה.
סיבות טובות כדי למתוח בהונות:
פרסומת פרסומתפרסומת- ריווח בריא נמנע פטריות כמו רגל של אתלט, יבלות ופגיעות אחרות משיפשוף, ומשפר את הצורך תנועה.
- האצבעות צריכות לעבור דרך טווח מלא למעלה ולמטה, ובאופן בלתי תלוי זה מזה, לאיזון, מניעת מספר סיבות לכאב ברגל, ולתנועה מהירה ובריאה יותר. רגליים הם לא רק בלוקים כדי clomp מסביב.
- אתה יכול למנוע בהונות כי סלסול, וו, פטיש, פנים כיוונים שונים, או לדחוף הצדה לתוך bunions.
נסה אלה מתיחה קלה:
- קח את בהונות הידיים שלך לכופף את כולם כלפי מטה, כדי למתוח את החלק העליון של הרגל שלך.
- קח את בהונות הידיים שלך לכופף את כולם כלפי מעלה, מספיק כדי להרגיש מתיחה נחמד בתחתית כף הרגל, לא רק את בהונות.
- משוך כל אצבע בנפרד.
- משוך את הבהונות הקטנות והגדולות הרחק זה מזה בעת ובעונה אחת, משחזר רוחב בריא אל החלק הקדמי של כף הרגל.
- משוך כל בהונות כי הם כפופים עד שהם בחזרה כלפי מטה. משוך כלפי מטה אזורים כפופים כלפי מטה, ומשוך בהונות מסולסלים ישר החוצה כדי לשחזר את אורך ישר.
- לראות את ההודעה בריאה אצבע מתיחה למתוח כף הרגל כיף.
מתיחות, מעוותות עם הידיים שלך כמה פעמים בכל יום, או לפחות בלילה ובבוקר, או כאשר פעילות גופנית או מתיחה. לצמצם את הצורך למתוח אותם בחזרה לבריאות מלכתחילה. ללכת עם הרגליים (וברכיים) מול ישר קדימה. ללבוש נעליים עם חדר בהונות.נעליים צמודות אינן בריאות. נעליים לא בריאות הן לא יפות.
