קריל שמן וכולסטרול: יתרונות ועוד

אתה כנראה ראית שמן דגים ספקים לצד ויטמינים על המכולת שלך או חנות מזון בריאות מדפים. אולי אתה לוקח שמן דגים עצמך בגלל היתרונות הבריאותיים רבים הקשורים חומצות שומן אומגה -3 זה מכיל.

האם ידעת שיש עוד מוצר דומה שם בחוץ שיכול להיות יעיל או יעיל יותר שמן דגים בהורדת הכולסטרול שלך?

פרסומת פרסומת

קריל הוא מאכלי ים עשירים בחלבון, והשמן שלה נמכר ברחבי העולם כתוסף בריאותי. מקור חדשות לפי נושאים: האם שמן קריל באמת לעזור להוריד את רמת הכולסטרול?

->

מה הם קריל?

קריל הם סרטנים זעירים, שרימפלייקים. הם נמצאים באוקיינוסים ברחבי העולם, אבל קריל נמצא סביב אנטארקטיקה הם הסחורות חם בימים אלה. הם ידועים כמזיני מסננים שאוכלים אצות. טורפים רבים, כולל לווייתנים, דיונון, חותמות ואפילו פינגווינים, אוכלים קריל.

הם גם אספו ומשומרים כמו טונה בכמה מדינות. בארצות הברית, קריל עדיין נמכרים בעיקר בצורת גלולה רכה מעובדת כתוסף שמטרתו להוריד את הכולסטרול הכולל ולעזור להפחית את הדלקת.

>> <<<<<<<<<<<<<<<<< HDL), או כולסטרול "טוב"

20 אחוזים של רמות הטריגליצרידים שלך

טריגליצרידים, כמו כולסטרול, הם סוג של שומן שמסתובב בדם. רמות גבוהות של טריגליצרידים ומספר כולסטרול גבוה נחשבים לגורמי סיכון למחלות לב.

• -> פרסומת פרסומת
• אתה יכול למצוא את הכולסטרול הכולל שלך ואת כל הרכיבים השונים שלה כחלק של עבודת הדם השנתית שלך. אם יש לך שאלות לגבי כולסטרול הכולל שלך ואת הטריגליצרידים בפרט, לשאול את הרופא או לקבוע פגישה כדי לקבל בדיקת דם רגילה בקרוב.
• קריל וכולסטרול

ההשפעה על קריל על הטריגליצרידים וכולסטרול הכולל לא נחקרו בהרחבה. ישנם סימנים לכך קריל זעירים אלה עשויים לעזור לך לשמור על בעיות לב וכלי דם, עם זאת.

קריל ושמן דגים מכילים חומצה eicosapentaenoic (EPA) וחומצה docosahexaenoic (DHA), שהם שני סוגים חשובים של חומצות שומן אומגה -3. EPA ו- DHA הוכחו כמסייעים להפחית את רמות הטריגליצרידים והדלקת, דבר שעלול לפגוע בבריאות כלי הדם. שמן קריל מכיל גם פוספוליפיד, אשר נספג בקלות רבה יותר על ידי הגוף מאשר שמן דגים.

מחקר שפורסם ב- Pharmacy & Therapeutics מצא כי מנה יומית של 1 עד 3 גרם של שמן קריל הורידה את הכולסטרול הכללי ואת הטריגליצרידים ביעילות רבה יותר מאותה מנה של שמן דגים רגיל. כמות זו (1 עד 3 גרם) של שמן קריל נחשבת למינון יומי רגיל.

ייתכן שתרצה לקחת גלולה שמן קריל עם ארוחה מלאה כדי להפחית את האפשרות של גירוי בבטן. ייתכן שתוכל לקחת שמן קריל בכל עת של יום ללא תופעות לוואי, עם זאת.

בעוד שמן קריל יכול לעזור לאנשים להוריד את רמת הכולסטרול הכוללת שלהם, זה לא צריך להיחשב הטיפול העיקרי של כולסטרול גבוה.

תרופות סטטין בדרך כלל נסבלות היטב על ידי רוב המשתמשים. הם הוכיחו גם להיות יעיל בניהול כולסטרול והורדת כולסטרול LDL. סטטינים עשויים גם לסייע בהורדת הטריגליצרידים.

עבור אנשים רבים, לקיחת שמן קריל כל יום תהיה השפעה שלילית קטנה. זה יכול להשאיר טעם פיגי בפה או לגרום לך קצת גזעי.

פרסומת

החשש הרבה יותר רציני הוא איך שמן קריל עשוי אינטראקציה עם תרופות אחרות שאתה לוקח.

אם אתם לוקחים מדללי דם, הידועים גם כנוגדי קרישה ונוגדי טסיות, על מנת למנוע קרישי דם, תוספי שמן קריל עשויים להגדיל את הסיכויים לבעיות דימום. במילים אחרות, זה עשוי לעזור להפוך את הדם שלך קצת "רזה מדי", כך שאתה לדמם יותר ממה שאתה צריך אם אתה מקבל חתך או חבורה.

פרסומת פרסומת

אם אתה נוטל מדלל דם, שוחח עם הרופא שלך לפני שתנסה שמן קריל או שמן דגים. שיפור רמת הכולסטרול שלך עשוי לכלול גם:

שינויים באורח החיים, כגון פעילות גופנית סדירה

ירידה במשקל, אם אתה סובל מעודף משקל או שמנים

תזונה בריאה ללב

הפסקת עישון

סטטינים או אחרים תרופות שמורידות את רמות הכולסטרול

שמן קריל לא נחקר בצורה נרחבת כמו תוספי שמן דגים, ולכן למרות שנראה כי הוא עשוי להיות תוספת מבטיחה לניהול רמות הכולסטרול שלך, ייתכן ששמן קריל אינו מועיל כמו שהוא עשוי להופיע. לא נראה שיש סיכונים גדולים, אם כי.

• אם הרופא שלך חושב שמן קריל בטוח בשבילך, שקול לנסות את תוספי לראות מה קורה לרמות הכולסטרול שלך.