10 יתרונות מבוססי ראיות של קינמון

קינמון הוא תבלין טעים מאוד.

זה כבר prized עבור תכונות מרפא שלה במשך אלפי שנים.

המדע המודרני אישר עכשיו מה אנשים ידועים אינסטינקטיבית במשך הגילאים.

הנה 10 יתרונות בריאותיים של קינמון הנתמכים על ידי מחקר מדעי.

פרסומת פרסומת

1. קינמון הוא גבוה בחומר עם תכונות מרפא עוצמה

->

קינמון הוא תבלין זה עשוי קליפת עצים פנימית בשם קינמומה.

זה שימש כמרכיב לאורך ההיסטוריה, אשר חזרה עד מצרים העתיקה. זה היה אמור להיות נדיר ובעל ערך, והוא נחשב מתנה מתאים למלכים.

בימים אלה, קינמון זול, זמין בכל סופרמרקט ונמצא בכל מיני מאכלים ומתכונים.

ישנם שני סוגים עיקריים של קינמון (1):

• קינמון ציילון: ידוע גם בשם "קינמון" אמיתי.
• קינמון Cassia: זהו מגוון נפוץ יותר היום, מה אנשים מתייחסים בדרך כלל "קינמון".

קינמון נעשה על ידי חיתוך הגבעולים של עץ הקינמונום. הקליפה הפנימית מוציאה אז את החלקים וודי להסיר את זה.

כאשר הוא מתייבש, הוא יוצר רצועות שהתגלגלו לחמניות, נקראות מקלות קינמון. מקלות ניתן הקרקע כדי ליצור אבקת קינמון.

הריח והטעם הייחודיים של הקינמון נובע מהחלק השמנוני, שהוא גבוה מאוד במתחם הנקרא Cinnamaldehyde (2).

זה זה המתחם כי הוא אחראי על רוב ההשפעות החזקות של הקינמון על בריאות ומטבוליזם.

השורה התחתונה: קינמון הוא תבלין פופולרי. זה גבוה בחומר שנקרא cinnamaldehyde, אשר אחראי על רוב היתרונות הבריאותיים.

2. קינמון נטען עם נוגדי חמצון

נוגדי חמצון להגן על הגוף מפני נזק חמצוני שנגרם על ידי רדיקלים חופשיים.

קינמון הוא טעון עם חומרים נוגדי חמצון רבי עוצמה, כגון פוליפנולים (3, 4, 5). במחקר שהשוותה את הפעילות האנטי-אוקסידנטית של 26 תבלינים, קינמון התפתחה כמנצח הברור, אפילו "overfking" כמו שום ואורגנו (6).

למעשה, זה כל כך חזק כי קינמון יכול לשמש משמר מזון טבעי (7).

השורה התחתונה:

קינמון מכיל כמויות גדולות של נוגדי חמצון פוליפנול רבי עוצמה. פרסומת פרסומת פרסומת

3. קינמון יש אנטי דלקתיים נכסים

דלקת בגוף הוא חשוב מאוד.

זה עוזר לגוף להילחם בזיהומים ולתקן נזק לרקמות.

עם זאת, דלקת יכולה להפוך לבעיה כאשר היא כרונית (לטווח ארוך) ומכוונת נגד רקמות הגוף עצמו.

קינמון עשוי להיות שימושי בהקשר זה, כי כמה מחקרים מראים כי נוגדי חמצון בו יש פעילות אנטי דלקתית חזקה (3).

השורה התחתונה:

לחומרים נוגדי חמצון בקינמון יש השפעות אנטי דלקתיות, אשר עשויות לעזור להפחית את הסיכון למחלות. 4. קינמון מאי לחתוך את הסיכון למחלות לב

קינמון נקשר עם סיכון מופחת של מחלת לב, הגורם הנפוץ ביותר בעולם למוות בטרם עת.

אצל אנשים עם סוכרת מסוג 2, 1 גרם של קינמון ליום יש השפעות מועילות על סמני דם.

זה מוריד את רמות הכולסטרול הכללי, כולסטרול LDL ו טריגליצרידים, בעוד HDL כולסטרול נשאר יציב (8).

לאחרונה, מחקר סקירה גדול סיכם כי מינון קינמון של רק 120 מיליגרם ליום יכול להיות תופעות אלה. במחקר זה, קינמון גדל גם HDL ("טוב") כולסטרול (9).

במחקרים בבעלי חיים, קינמון הוכח להפחית את לחץ הדם (3).

כאשר משולבים, כל הגורמים הללו עשויים קיצוץ דרסטי את הסיכון למחלות לב.

השורה התחתונה:

קינמון יכול לשפר כמה גורמי סיכון מרכזיים למחלות לב, כולל כולסטרול, טריגליצרידים ולחץ דם. פרסומת פרסומת

5. קינמון יכול לשפר את הרגישות של הורמון אינסולין

אינסולין הוא אחד ההורמונים העיקריים המווסתים את חילוף החומרים ואת השימוש באנרגיה.

זה חיוני גם עבור הובלת הסוכר בדם מן הדם לתוך התאים.

הבעיה היא כי אנשים רבים עמידים בפני ההשפעות של אינסולין.

מצב זה, המכונה התנגדות לאינסולין, הוא סימן ההיכר של תנאים חמורים כמו תסמונת מטבולית וסוכרת מסוג 2.

ובכן, החדשות הטובות הן כי קינמון יכול להפחית באופן דרמטי את עמידות האינסולין, עוזר זה הורמון חשוב להפליא לעשות את העבודה שלה (10, 11).

על ידי סיוע אינסולין לעשות את העבודה, קינמון יכול להוריד את רמות הסוכר בדם, מה שמביא אותנו לנקודה הבאה …

השורה התחתונה:

קינמון הוכיח להגדיל באופן משמעותי את הרגישות של אינסולין ההורמון. מודעה

6. קינמון מוריד את רמות הסוכר בדם ויש לו אפקט אנטי-סוכרת חזק

קינמון ידועה בדם שלה להורדת ההשפעות.

מלבד ההשפעות החיוביות על עמידות לאינסולין, קינמון יכול להוריד את רמת הסוכר בדם על ידי מספר מנגנונים אחרים.

ראשית, קינמון הוכח כדי להקטין את כמות הגלוקוז שנכנס למחזור הדם לאחר הארוחה.

זה עושה זאת על ידי הפרעה עם אנזימי העיכול רבים, אשר מאט את התמוטטות של פחמימות בדרכי העיכול (12, 13).

שנית, תרכובת בקינמון יכולה לפעול על תאים על ידי חיקוי אינסולין (14, 15).

זה משפר מאוד את ספיגת הגלוקוז על ידי תאים, אם כי זה פועל הרבה יותר לאט מאשר אינסולין עצמו.

המינון האפקטיבי הוא בדרך כלל 1-6 גרם של קינמון ליום (בסביבות 0. 5-2 כפיות).

השורה התחתונה:

קינמון הוכח הן להפחית את רמות הסוכר בדם בצום, לאחר השפעה חזקה נגד סוכרת ב 1 עד 6 גרם ליום.

פרסומת פרסומת 7. קינמון מאי יש השפעות מועילות על מחלות נוירודגנרטיב

מחלות נוירודגנרטיביות מאופיינות באובדן פרוגרסיבי של המבנה או הפונקציה של תאי המוח.

מחלת אלצהיימר ומחלת פרקינסון הם שניים מהסוגים הנפוצים ביותר. נראה כי שני תרכובות שנמצאות בקינמון מעכבות את הצטברות החלבון הנקרא טאו במוח, שהוא אחד מסימני ההיכר של מחלת האלצהיימר (19, 20, 21).

במחקר שבדק את העכברים עם מחלת פרקינסון, הקינמון עזר להגן על הנוירונים, לנרמל את רמות הנוירוטרנסמיטר ולשפר את תפקוד המוטוריקה (22).

השפעות אלו צריכות להיחקר עוד בבני אדם.

השורה התחתונה:

קינמון הוכח להוביל שיפורים שונים למחלת אלצהיימר ומחלת פרקינסון במחקרי בעלי חיים.

8. קינמון עשוי להיות מגן מפני סרטן

סרטן הוא מחלה חמורה, המאופיינת על ידי צמיחה בלתי מבוקרת של תאים. קינמון נחקרה באופן נרחב על השימוש הפוטנציאלי שלה במניעת סרטן וטיפול.

בסך הכל, הראיות מוגבלות בניסויי מבחנים ובמחקרים בבעלי חיים, דבר המצביע על כך שתמציות קינמון עשויות להגן מפני סרטן (23, 24, 25, 26, 27).

הוא פועל על ידי הקטנת הצמיחה של תאים סרטניים היווצרות של כלי דם בגידולים, ונראה רעיל לתאי הסרטן, גרימת מוות של תאים.

מחקר בעכברים עם סרטן המעי הגס גילה קינמון להיות activator חזק של אנזימים detoxifying במעי הגס, הגנה מפני המשך גידול סרטן (28).

ממצאים אלה נתמכו על ידי ניסויים בבדיקת מבחנים, אשר הראו כי קינמון מפעיל תגובות נוגדות חמצון מגן בתאי המעי האנושי (29).

אם יש לקיינמון השפעה כלשהי על החיים, בני האדם הנשימה צריכים להיות מאושרים בניסויים מבוקרים.

השורה התחתונה:

מחקרים בבעלי חיים וניסויים בבדיקת מבחנים מעידים על כך שלקינמון יכולות להיות השפעות מגן מפני סרטן.

פרסומת פרסומת פרסומת

9. קינמון עוזר להילחם זיהומים חיידקיים ופטריות Cinnamaldehyde, המרכיב הפעיל העיקרי של קינמון, עשוי לסייע במאבק נגד סוגים שונים של זיהום.

שמן קינמון הוכח ביעילות לטיפול בדלקות בדרכי הנשימה הנגרמות על ידי פטריות.

זה גם יכול לעכב את הצמיחה של חיידקים מסוימים, כולל ליסטריה סלמונלה (30, 31).

ההשפעות האנטי מיקרוביאליות של הקינמון יכולות גם לסייע במניעת עששת והפחתת ריח רע מהפה (32, 33).

השורה התחתונה:

Cinnamaldehyde יש תכונות אנטי פטרייתי ו אנטיבקטריאלי, אשר עשוי להפחית זיהומים ולעזור להילחם עששת ריח רע מהפה.

10. קינמון מאי לעזור להילחם וירוס HIV

HIV הוא וירוס כי לאט נשבר את המערכת החיסונית, אשר יכול בסופו של דבר להוביל לאיידס אם לא מטופל. קינמון המופק זנים Cassia הוא חשב לעזור להילחם נגד HIV-1 (34, 35).

זהו המתח הנפוץ ביותר של נגיף האיידס בבני אדם.

מחקר מעבדה התבונן בתאי HIV נגועים מצא כי קינמון היה הטיפול היעיל ביותר עבור כל 69 צמחי מרפא שנחקרו (36).

יש צורך בבדיקות אנושיות כדי לאשר את ההשפעות הללו.

השורה התחתונה:

מחקרים במבחני מבחנה הראו כי קינמון יכול לעזור להילחם ב- HIV-1, הסוג העיקרי של נגיף האיידס בבני אדם.

עדיף להשתמש ציילון ("קינמון אמיתי")

לא כל קינמון נוצר שווה. מגוון Cassia מכיל כמויות משמעותיות של תרכובת בשם coumarin, אשר הוא האמין להיות מזיקים במינונים גדולים.

כל קינמון צריך יתרונות בריאותיים, אבל Cassia עלול לגרום לבעיות במינונים גדולים בשל התוכן coumarin.

ציילון ("קינמון אמיתי") הוא הרבה יותר טוב בהקשר זה, ומחקרים מראים כי הוא

הרבה

נמוך יותר coumarin מאשר מגוון Cassia (37).

למרבה הצער, רוב הקינמון שנמצא בסופרמרקטים הוא מגוון Cassia זול יותר. ייתכן שתוכל למצוא ציילון בכמה חנויות מזון בריאות, ויש מבחר טוב על אמזון. פרסומת

קח את הודעת הבית

בסוף היום, קינמון הוא אחד הטובים ביותר

ו

תבלינים הבריאים ביותר על פני כדור הארץ.

זה יכול להוריד את רמות הסוכר בדם, להפחית את הסיכון למחלות לב, ויש לו שפע של יתרונות בריאותיים מרשימים אחרים. רק כדי לוודא לקבל קינלון ציילון, או מקל על מנות קטנות אם אתה משתמש במגוון Cassia. כתב ויתור על שותפים: Healthline עשויה לקבל חלק מההכנסות אם תבצע רכישה באמצעות אחד הקישורים לעיל.