101 בריא דל פחמימות מתכונים הטעם לא ייאמן
תוכן עניינים:
- ברוקולי
- גבינת מוצרלה
- ציפורן
- פלפל
- פלפרוני
- גבינת צ'דר
- כרוב
- מרק עוף
- 73. פשוט עוגת גבינה ללא סוכר
- 87. > 960> יוגורט בסגנון יוונית
- בייקון
- זרעי שומשום שחור
זוהי רשימה של 101 מתכונים בריאים carb נמוך.
כולם ללא סוכר, ללא גלוטן וטעם מדהים.
ארוחת בוקר (6)> ארוחות צהריים (6)
- סלטים (9)
- בשר על בסיס ראשי מנות (13) דגים מבוססי דגים (8)> צלחות (10)
- מרקים (10)
- קינוחים וטיפולים (10)> חטיפים (8)
- רטבים, 9)
- צמחוני (6)
- פרסומת פרסומת
- 6 ארוחות בוקר פחמימות (1-6)
- 1. ביצים וירקות, מטוגן בשמן קוקוס
- מצרכים:
- שמן קוקוס
- גזר
ברוקולי
שעועית ירוקה
ביצים
- תרד
- תבלינים
- 2. נקניקיות ביצה וארוחת בוקר
- ->
- מצרכים:
- ירקות כהים
- 8-10 ביצים
- 1-2 כוסות נקניק
פטרוזיליה קטנה או עשב טרי אחר
3. קאובוי ארוחת בוקר מחבתותמצרכים:
- נקניקיות בוקר
- בטטות
- ביצים
- אבוקדו
כוסברה
רוטב חם
- גבינה גולמית (אופציונלי)
- מלח ופלפל <
- 4. ברוקולי וגבינה חביתה מיני ביצים
- רכיבים:
- ביצים
- ביצה לבנים
- שמן זית
- צ'דר
גבינה מגורדת
ברוקולי
- מלח
- פלפל
- 5. מקס טקסס מקס
- רכיבים:
- ביצים
- מים
- פלפל ירוק
- בצל סגול
- עגבניות שרי
פלפל Jalapeno
תרד
- ברוקולי
- סלסה > גבינת פלפל (או צ'דר)
- 6. > 990> גבינת מוצרלה
- גבינת פרמזן
- ביצים
- כרובית
- אבקת שום
- אבקת בצל> פלפל
- צ'יפס
- פטרוזיליה < עגבניות מיובשות> 6 דל פחמימות (7-12)
7. Oopsie לחם
מצרכים:
- ביצים
- מלח
- קרם של אבנית
- גבינת שמנת
- 8. גבינת שום
- מצרכים:
- קמח שקדים
- קמח קוקוס
- ביצה לבנים
- שמן זית
גבינת מוצרלה
אבקת אפייה
אבקת שום
- ממתיק
- מים
- שמרים
- מסטיק קסנטאן או גואר (אופציונלי)
מלח
9. קוקוס ושמן שקדים
- מצרכים:
- קמח שקדים
- קמח קוקוס
- פשתן זרעי פשתן
- חומץ תפוחים
- סודה לשתיה
- שמן קוקוס
- ביצים
- דבש > מלח
- 10. פוקצ'ה סטייל פשתן לחם
- מצרכים:
- ארוחה זרעי פשתן
אבקת אפייה
מלח
- ביצים
- ממתיק
- מים
- שמן
- 11. ארוחת בוקר שוודי
- מרכיבים:
- קמח שקדים
- זרעי פשתן
- קמצוץ
שמנת חמוצה
אבקת אפייה
- גרעיני חמניות
- שמן זית
- מלח
- 12. פטריות עם קוקוס ופסיכיאום
- מצרכים:
- קמח קוקוס
- קנקן
מים
שמן קוקוס
- אבקת שום
- מלח
- אבקת אפייה
- פרסומת פרסומת פרסומת
- 6 ארוחות צהריים קטנות (13-18)
- 13.בשר בקר טחון עם פלפלים חתוכים לפרוסות
- מצרכים:
- בשר בקר
שמן קוקוס
פלפל בל
- בצל
- תרד
- תבלינים
- 14. מייקלים קלים עם בייקון
- מצרכים:
- בשר בקר
- בייקון
ציפורן
פלפל שחור
צ'יפס
- פטרוזיליה
- 15. > >
- >
- >
- >>
- >
>
בצל
- בצל
- בצל ירוק
- כוסברה
- לימון
- רוטב סויה
- חסה
- אבוקדו
שומן
רוטב שום צ'ילי
- 16. >> פטרוזיליה
- כרוב
- כבש
- בצל
- פפריקה
- עגבניות
- פיסטוקים
- שום
- שמן קוקוס
- מים > מלח
- פלפל
- 17. ביצים בריאות בנדיקט
- מצרכים:
חמאה
ביצה
- רוטב Lazy Hollandaise (מיונז, מיץ לימון, פלפל)
- פרוסת נקניק
- 18. ראשי>
- בשר בקר טחון
- שומן
- עגבניות קלויים
- תפוחי אדמה מתוקים
- פלפל צ'יפוטל ברוטב אדובי
- אבקת קקאו (אופציונלי)
- אבקת צ'ילי < בצל סגול
- גבינת צ'דר
- נקניקיות או נקניקיות
שום
מלח
- פלפל
- 9 סלטים דל פחמימות (19-27)
- 19. בייקון, ביצה, אבוקדו וסלט עגבניות
- מצרכים:
אבוקדו
ביצים
- עגבניות
- טריז לימון
- בייקון
- מלח
- פלפל
- 20. סלט עוף BLT
- מרכיבים:
- חזה עוף
- ביצה קשה
- גבינה שוויצרית
- חסה
- עגבניות
- בייקון
פלפל
פטרוזיליה
רוטב רוטב < 21. אנצ'ילדה עוף סלט מנגו
- מצרכים:
- רומיין
- מנגו
- אבוקדו
- מלח
- עוף אנצ'ילדה
- פלפל
22. סלט יום הולדת
מצרכים>
- כרובית
- ביצים
- בצל סגול
- סלרי
- מלפפונים חמוצים
- Paleo Mayo
- שמיר
- שום
- חרדל צהוב
פלפל שחור
23. שף סלט בשר חזיר כוסות
- מרכיבים:
- בשר חזיר
- חסה
- עגבניות
- ביצה
- גבינת צ'דר
24. שרימפס וסלט אבוקדו
מרכיבים:
- שרימפס
- אבוקדו
- כוסברה
- שמן זית
- מיץ ליים
- מלח
- חסה או בייבי
- רוטב כוסברה
- פלפל
- 25. עוף עוף בגריל> סלט מנגו
מרכיבים:
חזה עוף
- אבוקדו
- מנגו
- בצל סגול
- שמן זית
- פלפל
חומץ בלסמי לבן < חמאת חמאה
26. סלט Superfood
- מצרכים:
- שמן קוקוס
- כבדי עוף
- צנוניות
- בצל סגול
- חרדל גרגרי
- אצות טריות
- רומיין או חסה
- מלח ורוד ההימלאיה < כרוב כבוש
קמחי
27. סלט מאצ'ו נאצ'ו
- מצרכים:
- בשר בקר
- בשר
- בשר המבורגר
- חסה אייסברג
- גבינת מוצרלה
- גבינת צ'דר
- בצל סגול
זיתים שחורים
Jalapenos
- עגבניות
- פרסומת פרסומת
- 13 מנות עיקריות של בשר על בסיס בשר (28-40)
- 28. כנפיים עוף בגריל עם ירקות וסלסה
- מצרכים:
- תבלינים
- ירקות> כנפיים עוף
- סלסה
- 29. קרניטים פריך
- מצרכים:
כמון
אבקת צ 'ילי
- מלח
- עלה המפרץ
- שיני שום
- בצל
- כתף חזיר ללא חתך / חתך
- מקל קינמון > 30.קינוח פיצה
- מרכיבים:
- נקניק איטלקי
- גבינת מוצרלה
- רוטב פיצה
פלפרוני
פלפל ירוק
פטריות
- אדום בצל
- פלפל אדום
- תיבול איטלקי ו / או ריחן
- ביצים
31. בייקון וביצים
מרכיבים:
- בייקון
- ביצים
- 32.
- >
- >
- >>
- >>
>
חרדל צהוב
- רוטב חם של פרנק
- חומץ תפוחים
- קטשופ סוכר נמוך
- תחליף סוכר
- מלח
- פלפל
- 33. אנצ'ילדות גבינה
- מצרכים:
- כרובית
- מוצרלה
- רוטב פיצה
- אבקת צ'ילי
אורגנו
שום
- בצל
- כמון
מלח
פלפל < גבינת צ'דר
- שמן
- ביצים או גבינת מונטריי
- 34. צ'יזבורגר ללא החבית
- מצרכים:
- חמאה
- המבורגרים
- גבינת צ'דר
- גבינת שמנת
- סלסה
- תרד
- תבלינים
- 35. קציצות שוודית
- מצרכים>
- שמן זית
- בצל
- שום
פטרוזיליה
בשר
- ביצה
- פירורי לחם
- Alliceice
- בשר בקר < מלח
- פלפל
- גבינת שמנת
- 36. דבש חרדל בורגר חזיר
- מצרכים:
- נקניק
- צ'יפס צמחיים
- ביצה לבן
- שומן בייקון
- שום
אבקת שום
דבש גס
- אבוקדו
- חרדל דיז'ון
- ארוגולה
- מלח
- פלפל
- חרדל צהוב
- 37. חתיכות מטוגן של חזה עוף
מצרכים:
מלח
- פלפל
- אבקת קארי
- אבקת שום
- חזה עוף חמאה
- ירקות
- 38. אגוזי עוף בהשראת אסיאתי
- רכיבים:
- כנפיים עוף
- חומץ קוקוס
- שמן קוקוס
- שום
- ג'ינג'ר
- זרעי אניס
זרע שומר> דבש
רוטב דגים
- שמן שומשום
- אמינו קוקוס
- 39. פיצה בשרית מזויפת … מצה
- מצרכים:
- בשר בקר
- תבלינים
- בצל
- בייקון
- סלסה
- אבקת שום
- גבינת מגורר
- 40. בורה בורה כדורי אש
- המצרכים:
קוקוס
מלח
- פלפל קאיין
- אמינו קוקוס
- אננס
- Jalapeno
- זנגביל
- שום
ביצים
בשר חזיר
- scallions
- -> פרסומת
- 8 נמוך דגים המבוססים על דגים (41-48)
- 41. >>> סלמון
- שמן זית
- חרדל דיג'ון
- קמח קוקוס
- פטרוזיליה
- ארוגולה
- בצל סגול
- לימון
מלח < פלפל
חומץ יין לבן
- -
- 42. פטריות שפמנון ברוטב שאלוט שמנת
- מרכיבים:
- שפמנון
- שמן זית
- שאלוט
- חמאה
לימון
חלב קוקוס
- צ'יפס
- 43. תבשיל טונה גבינה
- מצרכים:
- טונה
- שעועית ירוקה
- פטריות
- סלרי
- בצל
- חמאה
- מרק עוף
- כבד קרם
גבינת צ'דר
פלפל
- 44. סלמון קלוי וירקות עם אגוזי קוקוס
- מצרכים:
- פילה סלמון
- בצל ירוק
- פטריות
- שעועית ירוקה
- שמן זית או קוקוס
- פלפלים אדומים
- שמן שומשום < שום
- מלח
- פלפל
45.סלמון אפוי
מרכיבים:
- חמאה
- אבקת שום
- מלח
- פלפל
- סלמון או פילה דגים אחרים
- 46. דגים מבושלים עם רוטב עגבניות קיץ
- מצרכים:
Flounder
בזיליקום
- שום
- שמן זית
- שמן זית ספריי
- פלפל
- עגבניות ענבים
- מלח > 47. Paleo דגים מקלות
- חומרים:
- Haddock
- שבבי Plantain
- שומן הבחירה
- 48. חליבה עם ג 'ינג' ר מנגו סלסה ורוטב כוסברה
- מצרכים:
מנגו
בצל סגול
- ג'ינג'ר
- שום
- מיץ ליים
- כוסברה
- מיונז
- כמון
- רוטב חריף
- שמן קוקוס
- מלח ים
- פלפל אדום
- פלפל
פרסומת פרסומת
10 מנות פחמימות קטנות (49-58)
- 49. בייקון עטוף בטטה צ'יפס
- מצרכים:
- תפוחי אדמה מתוקים
- בייקון
- 50. פלפלים בצל וירקות> מצרכים:
שמן
בצל
- מלח
- פלפל
- תבלינים אחרים הרצוי
- פלפלים ירוקים
- 51. יסוד קולסלאו
- מצרכים:
- מיונז
- חומץ
כרוב שרוף או סלט
תחליף סוכר
- חלב קוקוס או קרם שמנת כבד
- 52. כרובית אפויה מתובלת ותפוחי אדמה מתוקים
- מצרכים:
כרובית
בטטה
- בצל
- שומן לבחירה
- פפריקה
- אורגנו
- פלפל אדום
- מלח
- פלפל קאיין
- פלפל
- 53. גזר תינוקות קלויים
- מרכיבים:
- גזר בייבי
- שמן
- מלח
- 54. צ 'יפס קייל
כרוב
מלח
שמן זית כתית מעולה
- 55. נבטים בריסל
- מרכיבים:
חמאה
בצל
- נבטים בריסל
- חומץ בלסמי
- דובדבנים
- דבש
- אגוזי מלך
- שמן זית
מלח
פלפל
- 56. תבשיל עגבניות ירוקות מטוגנות
- מרכיבים:
- עגבניות ירוקות
- פלפל קאיין
- אבקת בצל
קמח שקדים
ביצים
- שמן זית
- מלח
- פלפל
- 57. גראן טרניפס
- מרכיבים:
- לפת>
- בצל
- חמאה
- גבינה
- כבד קרם
מרק עוף
מלח
- פלפל
- גבינת פרמזן
- צ'יפס
58. סלט מלפפון פשוט
מרכיבים:
- מלפפונים
- בצל ירוק
- כוסברה
מיץ לימון
שמן זית
- לימון לימון
- מלח
- פלפל
- מרקים קארב (59-68)
- 59. צ'כית מרק
- מרכיבים:
- שום
- מרק בשר
- Marjoram
- Ghee
מלח
פלפל
- זרעי קימל
- פטרוזיליה
- 60. מרק דגים במילוי עגבניות-זעפרן
- מצרכים:
- דגים
- חמאה
- בצל
- שום
עגבניות
רסק עגבניות
- כרובית
- ברוקולי
- כרוב < שמיר יבש
- פטרוזיליה
- מלח
- חוטים זעפרן
- 61. מרק עוף קרם
- מרכיבים:
- חמאה
- בצל
עגבניות
מרק עוף
- כבד>
- מלח
- פלפל
- פטרוזיליה
- 62. מרק ברוקולי
- מרכיבים:
- חמאה
- שמנת כבדה
מרק עוף
מלח
חרדל
- ברוקולי
- פלפל קאיין
- גבינת צ'דר
- פלפל אדום
- צ'יפס
- 63. שמנת מרק אספרגוס
- מצרכים:
- אספרגוס
חמאה
בצל
- מרק עוף
- שמנת חמוצה
- מלח
- פלפל
- 64.שמנת של מרק בייקון פטריות
- מרכיבים:
- שמנת כבדה
- מרק עוף
- גבינת פרמזן
- פלפל אדום
- בייקון
- שום
- קורנית
פטריות
בצל ירוק
- חמאה
- מלח
- פלפל
- פטרוזיליה
- 65. פלפל אדום קלוי ומרק אבוקדו עם נקניקיות
- מצרכים:
- נקניק
- אבוקדו
בצל ירוק
פלפלים אדומים
- פלפלים אדומים
- מרק ירקות
- חלב קוקוס
- שומן לבחירה
- ליים
- פפריקה
- אורגנו
- שום
- כוסברה
- מלח
פלפל
66. דלעת קארי
- דלעת סוכר
- אבקת כורכום
- שרימפס
- גזר
- בצל סגול
- קישואים
- חלב קוקוס
בשר עוף
שמן קוקוס
- שמן קוקוס
- ג'ינג'ר
- שום
- כוסברה
- מלח ים
- 67. בייקון ביצה וארוחת בוקר צ'ילי
- מצרכים:
- בשר בקר
- בצל סגול
- עגבניות
- בשר בקר
- תפוחי אדמה מתוקים
- שום מגורען
אבקת צ'ילי
אבקת בצל < מיץ ליים
- רוטב חם
- פפריקה
- מלח
- בייקון
- ביצים
- אבוקדו
- 68. מרק שמנת עם בשר עוף מהיר
- מצרכים:
- חמאה או שמן זית
- כרוב ירוק
- עוף
- כרישה
- סלרי
- כרוב
- עלי משא
עגבניות הדוד
מלח
- פלפל שחור
- פרסומת פרסומת פרסומת
- 10 קינוחים ופחמימות נמוכה (69-78)
- 69. 3 עוגות שוקולד דקות
- מרכיבים:
- קמח שקדים
- קקאו
- אבקת אפייה
- ממתיק דל קלוריות
- חמאה
- ביצה
- 70. חמאת בוטנים שוקולד עוגת גבינה
- מצרכים:
- שוקולד 85%> אגוזים מקדמיה
קשיו
פקאן
- ארייתריטול
- Xylitol
- חמאה
- כבד קרם
- גבינת שמנת
- אבקת קקאו
- חמאת בוטנים
- ביצים
- שמנת חמוצה
- תמצית וניל
- 71. עוגת שקדים
- קמח קוקוס
- ממתיק דל קלוריות
- אבקת אפייה
- קמח שקדים > מלח
72. אוכמניות פשוטות עוגות יום הולדת
מרכיבים:
- קמח קוקוס
- ביצים
- חלב שקדים
- דבש גולמי
- תמצית וניל
- מיץ לימון
- לימון צנון
- סודה לשתיה < אוכמניות
- שמן קוקוס
- קרם קוקוס
- חמאת קוקוס
73. פשוט עוגת גבינה ללא סוכר
המצרכים:
גבינת שמנת
- ממתיק דל קלוריות
- ביצים
- יוגורט יווני
- מיץ לימון
- תמצית וניל
- שקדים
חמאה
כבד קרם
- פירות טריים
- 74. שקדים קוקוס
- מרכיבים:
- קוקוס
- שקדים
- חמאת שקדים
- שמן קוקוס
- קמח קוקוס
- תמצית וניל
- מלסה שחור
- שוקולד כהה 85% > מלח
- 75. >>>>>>> >>>>> קפה מיובש> קינמון
- קוקוס חלב
- שמן קוקוס > תמצית וניל
מלח
76. ממתקים ופלפלי פאדג 'מלוחים
- מצרכים:
- פקאן
- תאריכים
- קוקוס מרוסק
- אבקת קקאו
- מלח ים גס
- תמצית וניל
- 77.מקסיקני שוקולד עוגת קפה
- מרכיבים:
ביצים
שמן קוקוס
- קמח קוקוס
- שוקולד
- דבש
- תמצית וניל
- סודה לשתיה
- קינמון
- פלפל קאיין
- אבקת קקאו
- מלסה שחורה
- מלח
- 78. מוסף יום האהבה
- מרכיבים:
- שוקולד מריר
מלח ים גס
חלב קוקוס
- מלח
- תמצית וניל או שקדים
- 10 חטיפים דל פחמימות (79-86) 107. אלמוגים שקדים
- מרכיבים:
- קמח שקדים
- ביצה לבן
- אבקת בצל
- אבקת שום
- ממתיק דל קלוריות
- מלח
80. פיצה בקונה
מרכיבים:
- קישואים
- ביצים
- רוטב פיצה
- פלפרוני
- זיתים שחורים
- פלפל ירוק
- בצל
- גבינה
- גבינת ריקוטה < גבינת מוצרלה
81. גוּקָמוּל פּוֹפֶר פָּוֹנֶס
מרכיבים:
- פלפלים מתוקים
- אבוקדו של האס
- מיץ ליים
- כוסברה
- בייקון
- מלח
- שום צ'ילי או רוטב חריף
- 82. בקר ג'רקי
- מצרכים:
בשר בקר
פלפל
- מלח
- 83. Jalapeno Poppers
- Jalapenos
- בייקון
- גבינת שמנת
- 84. Cavman Protein ברים
מרכיבים:
לב בשר בקר
- תרד
- כרוב
- אוכמניות
- משמשים
- שמן קוקוס
- Tallow
- 85. כרובית טאטר טוטרים
- מרכיבים:
- כרובית
- אבקת בצל
- מלח
- פלפל
גבינת פרמזן
86. גבינה רול-אפים
- מצרכים:
- גבינת מוצרלה
- רוטב מרינדה או פיצה
- אבקת שום
- 10 רטבים, רטבים ותבלינים דל שומן (87-95)
87. > 960> יוגורט בסגנון יוונית
חמאה מתורבתת
תמרי
- צ 'יפס
- שן שום
- אבקת בצל
- מלח
- פלפל
- לבן חומץ יין
שמיר
88. מיונז תוצרת בית
- מרכיבים:
- חלמונים
- חרדל דיג'ון
- שמן זית
- דבש
- מלח
- פלפל
- חומץ תפוחים
- 89. ללא תשלום>> אבוקדו
- חלב קוקוס
מיץ לימון
שום
- פטרוזיליה
- בזיליקום
- טראגון
- שמן זית
- אנשובי פילה
- מלח
- 90. חרדל דבש נמוך
מרכיבים:
מיונז
- חומץ סיידר
- אבקת שום
- פפריקה
חרדל צהוב
- ממתיק דל קלוריות
- 91. רוטב אלפרדו
- מצרכים:
חמאה
Arrowroot
- קרם כבד
- שום
- גבינת מוצרלה
- גבינת פרמזן
- פלפל
- 92. גוואקאמולה
- המצרכים:
אבוקדו
מיץ ליים
- בצל סגול
- שום
- כוסברה
- מלח
- פלפל
93. פשוט גבינה כחולה
מצרכים:
- שמנת חמוצה
- מיונז
- גבינה כחולה
בייקון
חומץ יין לבן
אבקת שום
- 94. > 960> מיונז
- Jalapenos
- פפריקה
- כמון
- קאיין
- אבקת שום
- ממתיק דל קלוריות
- מלח
- 95. סלט אננס חריף
- מצרכים:
אננס
מלפפון
- בצל סגול
- שמן זית
- מיץ ליים
- מלח
- פלפל ג'לפנו
- פלפל
- מודעות > 6 נמוך פחמימות מתכונים צמחוניים (96-101)
96. סלט חצילים קלויים עם שקדים מעושנים וגבינת עיזים
מצרכים:
- חצילים
- בצל ירוק
- שקדים
- גבינת עיזים
- מיץ לימון
- רוטב סויה
- שמן זית
- Cider חומץ
- דבש
- פפריקה
כמון
שום
- מלח
- פטרוזיליה
- 97.תבשיל קארי
- מצרכים:
- תרד בייבי
- טופו
תפוחי אדמה
בצל
- עגבניות
- חומוס
- חלב קוקוס
- אפונה
- 98. זוקיני, גזר וסלט קשיו רולס
- מרכיבים:
- קישואים
גזר
אבוקדו
- מלפפון
- קשיו
- בצל סגול
- פלפל אדום
- כוסברה
- Mint משאיר
- Tabasco
מיץ ליים
מיץ לימון
- מלח
- 99. סלט קייל עם לימון טהיני ההלבשה
- מרכיבים:
- כרוב
- מלפפון
- אבוקדו
עגבניות
זרעי קנבוס
- טחינה
- מיץ לימון
- שום
- מלח
- פלפל
- שעועית Garbanzo
- 100. ג'ינג'ר, הדר ושומשום שומשום עם אדמאמה
- מצרכים:
גזרים
אדאמה
- כוסברה
- אבוקדו
- מיץ תפוזים
- מיץ ליים
- דבש גולמי
- ג'ינג'ר < שמן שומשום
- שמן ענבים
- מלח
זרעי שומשום שחור
101. תנור אפוי בתנור קינואה מקסיקני
מצרכים:
- בצל
- שום
- קינואה
- שמן צמחי
- עגבניות
- רסק עגבניות
- כמון
- אורגנו
- אבקת צ'ילי
- שעועית שחורה
- גרעיני תירס
- תרד בייבי
- מלח
- פלפל
