101 בריא דל פחמימות מתכונים הטעם לא ייאמן

זוהי רשימה של 101 מתכונים בריאים carb נמוך.

כולם ללא סוכר, ללא גלוטן וטעם מדהים.

ארוחת בוקר (6)> ארוחות צהריים (6)

• סלטים (9)
• בשר על בסיס ראשי מנות (13) דגים מבוססי דגים (8)> צלחות (10)
• מרקים (10)
• קינוחים וטיפולים (10)> חטיפים (8)
• רטבים, 9)
• צמחוני (6)
• פרסומת פרסומת
• 6 ארוחות בוקר פחמימות (1-6)
• 1. ביצים וירקות, מטוגן בשמן קוקוס
• מצרכים:
• שמן קוקוס
• גזר

כרובית

ברוקולי

שעועית ירוקה

ביצים

• תרד
• תבלינים
• 2. נקניקיות ביצה וארוחת בוקר
• ->
• מצרכים:
• ירקות כהים
• 8-10 ביצים
• 1-2 כוסות נקניק

פטרוזיליה קטנה או עשב טרי אחר

3. קאובוי ארוחת בוקר מחבתות

מצרכים:

• נקניקיות בוקר
• בטטות
• ביצים
• אבוקדו

כוסברה

רוטב חם

• גבינה גולמית (אופציונלי)
• מלח ופלפל <
• 4. ברוקולי וגבינה חביתה מיני ביצים
• רכיבים:
• ביצים
• ביצה לבנים
• שמן זית
• צ'דר

תרסיס בישול

גבינה מגורדת

ברוקולי

• מלח
• פלפל
• 5. מקס טקסס מקס
• רכיבים:
• ביצים
• מים
• פלפל ירוק
• בצל סגול
• עגבניות שרי

פלפל Jalapeno

תרד

• ברוקולי
• סלסה > גבינת פלפל (או צ'דר)
• 6. > 990> גבינת מוצרלה
• גבינת פרמזן
• ביצים
• כרובית
• אבקת שום
• אבקת בצל> פלפל
• צ'יפס
• פטרוזיליה < עגבניות מיובשות> 6 דל פחמימות (7-12)

7. Oopsie לחם

מצרכים:

• ביצים
• מלח
• קרם של אבנית
• גבינת שמנת
• 8. גבינת שום
• מצרכים:
• קמח שקדים
• קמח קוקוס
• ביצה לבנים
• שמן זית

גבינת מוצרלה

אבקת אפייה

אבקת שום

• ממתיק
• מים
• שמרים
• מסטיק קסנטאן או גואר (אופציונלי)

מלח

9. קוקוס ושמן שקדים

• מצרכים:
• קמח שקדים
• קמח קוקוס
• פשתן זרעי פשתן
• חומץ תפוחים
• סודה לשתיה
• שמן קוקוס
• ביצים
• דבש > מלח
• 10. פוקצ'ה סטייל פשתן לחם
• מצרכים:
• ארוחה זרעי פשתן

אבקת אפייה

מלח

• ביצים
• ממתיק
• מים
• שמן
• 11. ארוחת בוקר שוודי
• מרכיבים:
• קמח שקדים
• זרעי פשתן
• קמצוץ

שמנת חמוצה

אבקת אפייה

• גרעיני חמניות
• שמן זית
• מלח
• 12. פטריות עם קוקוס ופסיכיאום
• מצרכים:
• קמח קוקוס
• קנקן

מים

שמן קוקוס

• אבקת שום
• מלח
• אבקת אפייה
• פרסומת פרסומת פרסומת
• 6 ארוחות צהריים קטנות (13-18)
• 13.בשר בקר טחון עם פלפלים חתוכים לפרוסות
• מצרכים:
• בשר בקר

שמן קוקוס

פלפל בל

• בצל
• תרד
• תבלינים
• 14. מייקלים קלים עם בייקון
• מצרכים:
• בשר בקר
• בייקון

חלב קוקוס

ציפורן

פלפל שחור

צ'יפס

• פטרוזיליה
• 15. > >
• >
• >
• >>
• >

>

בצל

• בצל
• בצל ירוק
• כוסברה
• לימון
• רוטב סויה
• חסה
• אבוקדו

שומן

רוטב שום צ'ילי

• 16. >> פטרוזיליה
• כרוב
• כבש
• בצל
• פפריקה
• עגבניות
• פיסטוקים
• שום
• שמן קוקוס
• מים > מלח
• פלפל
• 17. ביצים בריאות בנדיקט
• מצרכים:

חמאה

ביצה

• רוטב Lazy Hollandaise (מיונז, מיץ לימון, פלפל)
• פרוסת נקניק
• 18. ראשי>
• בשר בקר טחון
• שומן
• עגבניות קלויים
• תפוחי אדמה מתוקים
• פלפל צ'יפוטל ברוטב אדובי
• אבקת קקאו (אופציונלי)
• אבקת צ'ילי < בצל סגול
• גבינת צ'דר
• נקניקיות או נקניקיות

שום

מלח

• פלפל
• 9 סלטים דל פחמימות (19-27)
• 19. בייקון, ביצה, אבוקדו וסלט עגבניות
• מצרכים:

אבוקדו

ביצים

• עגבניות
• טריז לימון
• בייקון
• מלח
• פלפל
• 20. סלט עוף BLT
• מרכיבים:
• חזה עוף
• ביצה קשה
• גבינה שוויצרית
• חסה
• עגבניות
• בייקון

פלפל

פטרוזיליה

רוטב רוטב < 21. אנצ'ילדה עוף סלט מנגו

• מצרכים:
• רומיין
• מנגו
• אבוקדו
• מלח
• עוף אנצ'ילדה
• פלפל

22. סלט יום הולדת

מצרכים>

• כרובית
• ביצים
• בצל סגול
• סלרי
• מלפפונים חמוצים
• Paleo Mayo
• שמיר
• שום
• חרדל צהוב

פלפל שחור

23. שף סלט בשר חזיר כוסות

• מרכיבים:
• בשר חזיר
• חסה
• עגבניות
• ביצה
• גבינת צ'דר

24. שרימפס וסלט אבוקדו

מרכיבים:

• שרימפס
• אבוקדו
• כוסברה
• שמן זית
• מיץ ליים
• מלח
• חסה או בייבי
• רוטב כוסברה
• פלפל
• 25. עוף עוף בגריל> סלט מנגו

מרכיבים:

חזה עוף

• אבוקדו
• מנגו
• בצל סגול
• שמן זית
• פלפל

חומץ בלסמי לבן < חמאת חמאה

26. סלט Superfood

• מצרכים:
• שמן קוקוס
• כבדי עוף
• צנוניות
• בצל סגול
• חרדל גרגרי
• אצות טריות
• רומיין או חסה
• מלח ורוד ההימלאיה < כרוב כבוש

קמחי

27. סלט מאצ'ו נאצ'ו

• מצרכים:
• בשר בקר
• בשר
• בשר המבורגר
• חסה אייסברג
• גבינת מוצרלה
• גבינת צ'דר
• בצל סגול

זיתים שחורים

Jalapenos

• עגבניות
• פרסומת פרסומת
• 13 מנות עיקריות של בשר על בסיס בשר (28-40)
• 28. כנפיים עוף בגריל עם ירקות וסלסה
• מצרכים:
• תבלינים
• ירקות> כנפיים עוף
• סלסה
• 29. קרניטים פריך
• מצרכים:

כמון

אבקת צ 'ילי

• מלח
• עלה המפרץ
• שיני שום
• בצל
• כתף חזיר ללא חתך / חתך
• מקל קינמון > 30.קינוח פיצה
• מרכיבים:
• נקניק איטלקי
• גבינת מוצרלה
• רוטב פיצה

אבקת שום

פלפרוני

פלפל ירוק

פטריות

• אדום בצל
• פלפל אדום
• תיבול איטלקי ו / או ריחן
• ביצים

31. בייקון וביצים

מרכיבים:

• בייקון
• ביצים
• 32.
• >
• >
• >>
• >>

>

חרדל צהוב

• רוטב חם של פרנק
• חומץ תפוחים
• קטשופ סוכר נמוך
• תחליף סוכר
• מלח
• פלפל
• 33. אנצ'ילדות גבינה
• מצרכים:
• כרובית
• מוצרלה
• רוטב פיצה
• אבקת צ'ילי

אורגנו

שום

• בצל
• כמון

מלח

פלפל < גבינת צ'דר

• שמן
• ביצים או גבינת מונטריי
• 34. צ'יזבורגר ללא החבית
• מצרכים:
• חמאה
• המבורגרים
• גבינת צ'דר
• גבינת שמנת
• סלסה
• תרד
• תבלינים
• 35. קציצות שוודית
• מצרכים>
• שמן זית
• בצל
• שום

פטרוזיליה

בשר

• ביצה
• פירורי לחם
• Alliceice
• בשר בקר < מלח
• פלפל
• גבינת שמנת
• 36. דבש חרדל בורגר חזיר
• מצרכים:
• נקניק
• צ'יפס צמחיים
• ביצה לבן
• שומן בייקון
• שום

אבקת שום

דבש גס

• אבוקדו
• חרדל דיז'ון
• ארוגולה
• מלח
• פלפל
• חרדל צהוב
• 37. חתיכות מטוגן של חזה עוף

מצרכים:

מלח

• פלפל
• אבקת קארי
• אבקת שום
• חזה עוף חמאה
• ירקות
• 38. אגוזי עוף בהשראת אסיאתי
• רכיבים:
• כנפיים עוף
• חומץ קוקוס
• שמן קוקוס
• שום
• ג'ינג'ר
• זרעי אניס

זרע שומר> דבש

רוטב דגים

• שמן שומשום
• אמינו קוקוס
• 39. פיצה בשרית מזויפת … מצה
• מצרכים:
• בשר בקר
• תבלינים
• בצל
• בייקון
• סלסה
• אבקת שום
• גבינת מגורר
• 40. בורה בורה כדורי אש
• המצרכים:

קוקוס

מלח

• פלפל קאיין
• אמינו קוקוס
• אננס
• Jalapeno
• זנגביל
• שום

ביצים

בשר חזיר

• scallions
• -> פרסומת
• 8 נמוך דגים המבוססים על דגים (41-48)
• 41. >>> סלמון
• שמן זית
• חרדל דיג'ון
• קמח קוקוס
• פטרוזיליה
• ארוגולה
• בצל סגול
• לימון

מלח < פלפל

חומץ יין לבן

• -
• 42. פטריות שפמנון ברוטב שאלוט שמנת
• מרכיבים:
• שפמנון
• שמן זית
• שאלוט
• חמאה

לימון

חלב קוקוס

• צ'יפס
• 43. תבשיל טונה גבינה
• מצרכים:
• טונה
• שעועית ירוקה
• פטריות
• סלרי
• בצל
• חמאה
• מרק עוף
• כבד קרם

מסטיק Xanthan > מלח

גבינת צ'דר

פלפל

• 44. סלמון קלוי וירקות עם אגוזי קוקוס
• מצרכים:
• פילה סלמון
• בצל ירוק
• פטריות
• שעועית ירוקה
• שמן זית או קוקוס
• פלפלים אדומים
• שמן שומשום < שום
• מלח
• פלפל

aminos קוקוס או tamari

45.סלמון אפוי

מרכיבים:

• חמאה
• אבקת שום
• מלח
• פלפל
• סלמון או פילה דגים אחרים
• 46. דגים מבושלים עם רוטב עגבניות קיץ
• מצרכים:

Flounder

בזיליקום

• שום
• שמן זית
• שמן זית ספריי
• פלפל
• עגבניות ענבים
• מלח > 47. Paleo דגים מקלות
• חומרים:
• Haddock
• שבבי Plantain
• שומן הבחירה
• 48. חליבה עם ג 'ינג' ר מנגו סלסה ורוטב כוסברה
• מצרכים:

הליבוט

מנגו

בצל סגול

• ג'ינג'ר
• שום
• מיץ ליים
• כוסברה
• מיונז
• כמון
• רוטב חריף
• שמן קוקוס
• מלח ים
• פלפל אדום
• פלפל

פרסומת פרסומת

10 מנות פחמימות קטנות (49-58)

• 49. בייקון עטוף בטטה צ'יפס
• מצרכים:
• תפוחי אדמה מתוקים
• בייקון
• 50. פלפלים בצל וירקות> מצרכים:

שמן

בצל

• מלח
• פלפל
• תבלינים אחרים הרצוי
• פלפלים ירוקים
• 51. יסוד קולסלאו
• מצרכים:
• מיונז
• חומץ

כרוב שרוף או סלט

תחליף סוכר

• חלב קוקוס או קרם שמנת כבד
• 52. כרובית אפויה מתובלת ותפוחי אדמה מתוקים
• מצרכים:

כרובית

בטטה

• בצל
• שומן לבחירה
• פפריקה
• אורגנו
• פלפל אדום
• מלח
• פלפל קאיין
• פלפל
• 53. גזר תינוקות קלויים
• מרכיבים:
• גזר בייבי
• שמן
• מלח
• 54. צ 'יפס קייל

חומרים:

כרוב

מלח

שמן זית כתית מעולה

• 55. נבטים בריסל
• מרכיבים:

חמאה

בצל

• נבטים בריסל
• חומץ בלסמי
• דובדבנים
• דבש
• אגוזי מלך
• שמן זית

מלח

פלפל

• 56. תבשיל עגבניות ירוקות מטוגנות
• מרכיבים:
• עגבניות ירוקות
• פלפל קאיין
• אבקת בצל

קמח שקדים

ביצים

• שמן זית
• מלח
• פלפל
• 57. גראן טרניפס
• מרכיבים:
• לפת>
• בצל
• חמאה
• גבינה
• כבד קרם

מרק עוף

מלח

• פלפל
• גבינת פרמזן
• צ'יפס

58. סלט מלפפון פשוט

מרכיבים:

• מלפפונים
• בצל ירוק
• כוסברה

מיץ לימון

שמן זית

• לימון לימון
• מלח
• פלפל
• מרקים קארב (59-68)
• 59. צ'כית מרק
• מרכיבים:
• שום
• מרק בשר
• Marjoram
• Ghee

מלח

פלפל

• זרעי קימל
• פטרוזיליה
• 60. מרק דגים במילוי עגבניות-זעפרן
• מצרכים:
• דגים
• חמאה
• בצל
• שום

עגבניות

רסק עגבניות

• כרובית
• ברוקולי
• כרוב < שמיר יבש
• פטרוזיליה
• מלח
• חוטים זעפרן
• 61. מרק עוף קרם
• מרכיבים:
• חמאה
• בצל

עגבניות

מרק עוף

• כבד>
• מלח
• פלפל
• פטרוזיליה
• 62. מרק ברוקולי
• מרכיבים:
• חמאה
• שמנת כבדה

מרק עוף

מלח

חרדל

• ברוקולי
• פלפל קאיין
• גבינת צ'דר
• פלפל אדום
• צ'יפס
• 63. שמנת מרק אספרגוס
• מצרכים:
• אספרגוס

חמאה

בצל

• מרק עוף
• שמנת חמוצה
• מלח
• פלפל
• 64.שמנת של מרק בייקון פטריות
• מרכיבים:
• שמנת כבדה
• מרק עוף
• גבינת פרמזן
• פלפל אדום
• בייקון
• שום
• קורנית

פטריות

בצל ירוק

• חמאה
• מלח
• פלפל
• פטרוזיליה
• 65. פלפל אדום קלוי ומרק אבוקדו עם נקניקיות
• מצרכים:
• נקניק
• אבוקדו

בצל ירוק

פלפלים אדומים

• פלפלים אדומים
• מרק ירקות
• חלב קוקוס
• שומן לבחירה
• ליים
• פפריקה
• אורגנו
• שום
• כוסברה
• מלח

פלפל

66. דלעת קארי

• דלעת סוכר
• אבקת כורכום
• שרימפס
• גזר
• בצל סגול
• קישואים
• חלב קוקוס

בשר עוף

שמן קוקוס

• שמן קוקוס
• ג'ינג'ר
• שום
• כוסברה
• מלח ים
• 67. בייקון ביצה וארוחת בוקר צ'ילי
• מצרכים:
• בשר בקר
• בצל סגול
• עגבניות
• בשר בקר
• תפוחי אדמה מתוקים
• שום מגורען

אבקת צ'ילי

אבקת בצל < מיץ ליים

• רוטב חם
• פפריקה
• מלח
• בייקון
• ביצים
• אבוקדו
• 68. מרק שמנת עם בשר עוף מהיר
• מצרכים:
• חמאה או שמן זית
• כרוב ירוק
• עוף
• כרישה
• סלרי
• כרוב
• עלי משא

עגבניות הדוד

מלח

• פלפל שחור
• פרסומת פרסומת פרסומת
• 10 קינוחים ופחמימות נמוכה (69-78)
• 69. 3 עוגות שוקולד דקות
• מרכיבים:
• קמח שקדים
• קקאו
• אבקת אפייה
• ממתיק דל קלוריות
• חמאה
• ביצה
• 70. חמאת בוטנים שוקולד עוגת גבינה
• מצרכים:
• שוקולד 85%> אגוזים מקדמיה

קשיו

פקאן

• ארייתריטול
• Xylitol
• חמאה
• כבד קרם
• גבינת שמנת
• אבקת קקאו
• חמאת בוטנים
• ביצים
• שמנת חמוצה
• תמצית וניל
• 71. עוגת שקדים
• קמח קוקוס
• ממתיק דל קלוריות
• אבקת אפייה
• קמח שקדים > מלח

72. אוכמניות פשוטות עוגות יום הולדת

מרכיבים:

• קמח קוקוס
• ביצים
• חלב שקדים
• דבש גולמי
• תמצית וניל
• מיץ לימון
• לימון צנון
• סודה לשתיה < אוכמניות
• שמן קוקוס
• קרם קוקוס
• חמאת קוקוס

מלח

73. פשוט עוגת גבינה ללא סוכר

המצרכים:

גבינת שמנת

• ממתיק דל קלוריות
• ביצים
• יוגורט יווני
• מיץ לימון
• תמצית וניל
• שקדים

חמאה

כבד קרם

• פירות טריים
• 74. שקדים קוקוס
• מרכיבים:
• קוקוס
• שקדים
• חמאת שקדים
• שמן קוקוס
• קמח קוקוס
• תמצית וניל
• מלסה שחור
• שוקולד כהה 85% > מלח
• 75. >>>>>>> >>>>> קפה מיובש> קינמון
• קוקוס חלב
• שמן קוקוס > תמצית וניל

מלח

76. ממתקים ופלפלי פאדג 'מלוחים

• מצרכים:
• פקאן
• תאריכים
• קוקוס מרוסק
• אבקת קקאו
• מלח ים גס
• תמצית וניל
• 77.מקסיקני שוקולד עוגת קפה
• מרכיבים:

ביצים

שמן קוקוס

• קמח קוקוס
• שוקולד
• דבש
• תמצית וניל
• סודה לשתיה
• קינמון
• פלפל קאיין
• אבקת קקאו
• מלסה שחורה
• מלח
• 78. מוסף יום האהבה
• מרכיבים:
• שוקולד מריר

מלח ים גס

חלב קוקוס

• מלח
• תמצית וניל או שקדים
• 10 חטיפים דל פחמימות (79-86) 107. אלמוגים שקדים
• מרכיבים:
• קמח שקדים
• ביצה לבן
• אבקת בצל
• אבקת שום
• ממתיק דל קלוריות
• מלח

80. פיצה בקונה

מרכיבים:

• קישואים
• ביצים
• רוטב פיצה
• פלפרוני
• זיתים שחורים
• פלפל ירוק
• בצל
• גבינה
• גבינת ריקוטה < גבינת מוצרלה

81. גוּקָמוּל פּוֹפֶר פָּוֹנֶס

מרכיבים:

• פלפלים מתוקים
• אבוקדו של האס
• מיץ ליים
• כוסברה
• בייקון
• מלח
• שום צ'ילי או רוטב חריף
• 82. בקר ג'רקי
• מצרכים:

בשר בקר

פלפל

• מלח
• 83. Jalapeno Poppers
• Jalapenos
• בייקון
• גבינת שמנת
• 84. Cavman Protein ברים

מרכיבים:

לב בשר בקר

• תרד
• כרוב
• אוכמניות
• משמשים
• שמן קוקוס
• Tallow
• 85. כרובית טאטר טוטרים
• מרכיבים:
• כרובית
• אבקת בצל
• מלח
• פלפל

גבינת פרמזן

86. גבינה רול-אפים

• מצרכים:
• גבינת מוצרלה
• רוטב מרינדה או פיצה
• אבקת שום
• 10 רטבים, רטבים ותבלינים דל שומן (87-95)

87. > 960> יוגורט בסגנון יוונית

חמאה מתורבתת

תמרי

• צ 'יפס
• שן שום
• אבקת בצל
• מלח
• פלפל
• לבן חומץ יין

שמיר

88. מיונז תוצרת בית

• מרכיבים:
• חלמונים
• חרדל דיג'ון
• שמן זית
• דבש
• מלח
• פלפל
• חומץ תפוחים
• 89. ללא תשלום>> אבוקדו
• חלב קוקוס

מיץ לימון

שום

• פטרוזיליה
• בזיליקום
• טראגון
• שמן זית
• אנשובי פילה
• מלח
• 90. חרדל דבש נמוך

מרכיבים:

מיונז

• חומץ סיידר
• אבקת שום
• פפריקה

חרדל צהוב

• ממתיק דל קלוריות
• 91. רוטב אלפרדו
• מצרכים:

חמאה

Arrowroot

• קרם כבד
• שום
• גבינת מוצרלה
• גבינת פרמזן
• פלפל
• 92. גוואקאמולה
• המצרכים:

אבוקדו

מיץ ליים

• בצל סגול
• שום
• כוסברה
• מלח
• פלפל

93. פשוט גבינה כחולה

מצרכים:

• שמנת חמוצה
• מיונז
• גבינה כחולה

בייקון

חומץ יין לבן

אבקת שום

• 94. > 960> מיונז
• Jalapenos
• פפריקה
• כמון
• קאיין
• אבקת שום
• ממתיק דל קלוריות
• מלח
• 95. סלט אננס חריף
• מצרכים:

אננס

מלפפון

• בצל סגול
• שמן זית
• מיץ ליים
• מלח
• פלפל ג'לפנו
• פלפל
• מודעות > 6 נמוך פחמימות מתכונים צמחוניים (96-101)

96. סלט חצילים קלויים עם שקדים מעושנים וגבינת עיזים

מצרכים:

• חצילים
• בצל ירוק
• שקדים
• גבינת עיזים
• מיץ לימון
• רוטב סויה
• שמן זית
• Cider חומץ
• דבש
• פפריקה

כמון

שום

• מלח
• פטרוזיליה
• 97.תבשיל קארי
• מצרכים:
• תרד בייבי
• טופו

תפוחי אדמה

בצל

• עגבניות
• חומוס
• חלב קוקוס
• אפונה
• 98. זוקיני, גזר וסלט קשיו רולס
• מרכיבים:
• קישואים

גזר

אבוקדו

• מלפפון
• קשיו
• בצל סגול
• פלפל אדום
• כוסברה
• Mint משאיר
• Tabasco

מיץ ליים

מיץ לימון

• מלח
• 99. סלט קייל עם לימון טהיני ההלבשה
• מרכיבים:
• כרוב
• מלפפון
• אבוקדו

עגבניות

זרעי קנבוס

• טחינה
• מיץ לימון
• שום
• מלח
• פלפל
• שעועית Garbanzo
• 100. ג'ינג'ר, הדר ושומשום שומשום עם אדמאמה
• מצרכים:

גזרים

אדאמה

• כוסברה
• אבוקדו
• מיץ תפוזים
• מיץ ליים
• דבש גולמי
• ג'ינג'ר < שמן שומשום
• שמן ענבים
• מלח

פלפל

זרעי שומשום שחור

101. תנור אפוי בתנור קינואה מקסיקני

מצרכים:

• בצל
• שום
• קינואה
• שמן צמחי
• עגבניות
• רסק עגבניות
• כמון
• אורגנו
• אבקת צ'ילי
• שעועית שחורה
• גרעיני תירס
• תרד בייבי
• מלח
• פלפל

שמרים תזונתיים