11 היתרונות של הנקה הן עבור האם והן עבור התינוק

חלב אם מספק תזונה אופטימלית לתינוקות.

יש לו את הכמות הנכונה של חומרים מזינים, מתעכל בקלות וזמין.

עם זאת, שיעור ההנקה הוא נמוך כמו 30% בכמה קבוצות של נשים (1, 2).

בעוד כמה נשים אינן מסוגלות להניק, אחרים פשוט בוחרים לא. עם זאת, מחקרים מראים כי להנקה יש יתרונות בריאותיים משמעותיים, הן לאם והן לתינוק שלה.

->

הנה 11 יתרונות מבוססי מדע של הנקה.

הטבות 1-5 הן לתינוקות, אך 6-11 הן לאמהות.

פרסומת פרסומת

1. חלב השד מספק תזונה אידיאלית לתינוקות

רוב רשויות הבריאות ממליצות על הנקה בלעדית למשך 6 חודשים לפחות.

ההמלצה המתמשכת מומלצת לאחר שנה אחת לפחות, כאשר מזונות שונים מוזנים לתזונת התינוק (3).

במהלך הימים הראשונים לאחר הלידה, השדיים מייצרים נוזל סמיך וצהבהב הנקרא קולוסטרום. זה גבוה בחלבון, נמוך סוכר טעון עם תרכובות מועילות (5).

Colostrum הוא החלב הראשון האידיאלי ומסייע לפתח את מערכת העיכול הלא בוגר של התינוק. לאחר הימים הראשונים, השדיים מתחילים לייצר כמויות גדולות יותר של חלב כמו הבטן של התינוק גדל.

על הדבר היחיד שעלול להיות חסר מחלב אם הוא ויטמין D. אלא אם כן יש לאמא צריכה גבוהה מאוד, חלב השד שלה לא יספק מספיק (6, 7).

כדי לפצות על מחסור זה, ויטמין D טיפות מומלץ בדרך כלל מגיל 2-4 שבועות (8).

השורה התחתונה:

חלב השד מכיל את כל מה שהתינוק זקוק לו במשך ששת חודשי החיים הראשונים, למעט ויטמין D. החלב הראשון הוא סמיך, עשיר בחלבון וטעון בתרכובות מועילות.

2. חלב אם מכיל נוגדנים חשובים חלב אם נטען בנוגדנים המסייעים לתינוקך להדוף וירוסים וחיידקים. זה במיוחד חל על קולוסטרום, החלב הראשון.

Colostrum מספק כמויות גבוהות של אימונוגלובולין A (IgA), כמו גם מספר נוגדנים אחרים (9).

כאשר האם חשופה לוירוסים או לחיידקים, היא מתחילה לייצר נוגדנים.

נוגדנים אלה מופרשים לתוך חלב השד ועוברים לתינוק במהלך האכלה (10).

IgA מגן על התינוק לחלות על ידי יצירת שכבת מגן באף התינוק, בגרון ובמערכת העיכול (11, 12, 13).

מסיבה זו, אמהות מניקות עם שפעת עשויה למעשה לספק לתינוקות שלהם נוגדנים המסייעים להם להילחם במחולל שגורם למחלה.עם זאת, אם אתה חולה, אתה תמיד צריך להתאמן היגיינה קפדנית. שטפו את הידיים לעיתים קרובות ונסו להימנע מדבקת התינוק.

פורמולה אינה מספקת הגנה נוגדן לתינוקות. מחקרים רבים מראים כי תינוקות שאינם יונקים פגיעים יותר לבעיות בריאות כמו דלקת ריאות, שלשולים וזיהומים (14, 15, 16).

השורה התחתונה:

חלב אם נטען נוגדנים, במיוחד אימונוגלובין A, אשר יכול לסייע במניעת או להילחם במחלה אצל התינוק שלך.

פרסומת פרסומת פרסומת

3. הנקה עשויה להפחית את הסיכון למחלות

הנקה יש רשימה מרשימה של יתרונות בריאותיים. זה נכון במיוחד לגבי הנקה בלעדית, כלומר התינוק מקבל רק חלב אם. זה עלול להפחית את הסיכון של תינוקך למחלות רבות ולמחלות, כולל:

זיהומים באוזן התיכונה:

3 חודשים או יותר חודשים של הנקה בלעדית עשויים להפחית את הסיכון ב -50%, בעוד שכל הנקה עלולה להפחית אותו ב -23% % (17, 18).

זיהומים בדרכי הנשימה:

הנקה בלעדית במשך יותר מ -4 חודשים מפחיתה את הסיכון לאשפוז בזיהומים אלה בשיעור של עד 72% (18, 19).

• הצטננות וזיהומים: תינוקות שנולדו באופן בלעדי במשך 6 חודשים עשויים להיות בסיכון נמוך ב -63% להצטננות רצינית ודלקות באוזן או בגרון (17).
• זיהומים במעיים: הנקה מקושר עם ירידה של 64% בזיהומים במעיים, שנצפו עד חודשיים לאחר הפסקת ההנקה (18, 19, 20).
• פגיעה ברקמות המעי: חלבון השד של האמהות מקושר עם ירידה של 60% בהיארעות ה- necrotizing enterocolitis (18, 21).
• תסמונת מוות פתאומית של תינוק (SIDS): הנקה קשורה לסיכון מופחת של 50% לאחר חודש, וסיכון מופחת של 36% בשנה הראשונה (18, 22, 23).
• מחלות אלרגיות: הנקה בלעדית במשך 3-4 חודשים לפחות קשורה עם ירידה של 27-42% בסיכון לאסטמה, אטופיק דרמטיטיס ואקזמה (18, 24).
• מחלת הצליאק: לתינוקות הננקים בזמן החשיפה לגלוטן הראשון יש סיכון נמוך ב -52% לפתח מחלת צליאק (25).
• מחלת מעי דלקתית: תינוקות הנולדים יכולים להיות בסיכון נמוך ב -30% פחות לפתח מחלת מעי דלקתית בילדות (26, 27).
• סוכרת: הנקה במשך 3 חודשים לפחות קשורה לסיכון מופחת לסוכרת מסוג 1 (עד 30%) וסוכרת מסוג 2 (עד 40%) (3, 28, 29).
• לוקמיה של ילדות: הנקה במשך 6 חודשים או יותר קשורה עם ירידה של 15-20% בסיכון ללוקמיה בילדות (19, 30, 31, 32).
• בנוסף להקטנת הסיכון לזיהומים רבים, ההנקה הוכחה גם להפחית באופן משמעותי את חומרתם (33). יתר על כן, ההשפעות המגנות של הנקה נראה האחרון לאורך כל הילדות ואפילו בבגרות.
• השורה התחתונה: הנקה עשויה להפחית את הסיכון של תינוקך לזיהומים ומחלות רבות, כולל אלרגיה, מחלת צליאק וסוכרת.

4. חלב השד מקדם משקל בריא

הנקה מקדם עלייה במשקל בריא ומסייע במניעת השמנה בילדות.

מחקרים מראים ששיעורי השמנה נמוכים ב -15-30% אצל תינוקות יונקים, בהשוואה לתינוקות שניזונו נוסחה (34, 35, 36, 37). משך הזמן חשוב גם הוא, שכן כל חודש של הנקה מקטין את הסיכון של ילדך להשמנה עתידית של 4% (19).

זה יכול להיות בגלל התפתחות של חיידקי מעיים שונים. לתינוקות הנגועים יש כמויות גבוהות יותר של חיידקי מעיים מועילים, אשר עשויים להשפיע על אחסון שומן (38).

תינוקות שאוכלים בחלב אם יש גם יותר לפטין במערכות שלהם מאשר תינוקות שניזונו. Leptin הוא הורמון מפתח להסדרת תיאבון ושומן אחסון (39, 40).

תינוקות שנולדו גם הם מווסתים את צריכת החלב שלהם. הם טובים יותר לאכול רק עד שהם מרוצים הרעב שלהם, אשר מסייע להם לפתח דפוסי אכילה בריאים (41).

השורה התחתונה:

לתינוקות השד יש שיעורי השמנה נמוכים יותר מאשר תינוקות הניזונים מהנוסחה. יש להם גם יותר leptin ועוד מועילות חיידקים מעיים.

פרסומת פרסומת

5. כמה מחקרים מצביעים על כך שיש הבדל בהתפתחות המוח בין תינוקות יונקים לתינוקות (3).

הבדל זה נובע מאינטימיות פיזית, מגע ומגע עין הקשור להנקה. מחקרים מראים שלתינוקות יונקים יש ציוני מודיעין גבוהים יותר ופחות לפתח בעיות בהתנהגות ובלמידה ככל שהם מזדקנים (42, 43, 44).

עם זאת, ההשפעות הבולטות ביותר נראים אצל תינוקות שנולדו לפני המועד, שיש להם סיכון גבוה יותר לבעיות התפתחותיות. המחקר מראה בבירור כי להנקה יש השפעות חיוביות משמעותיות על התפתחות המוח לטווח הארוך (45, 46, 47, 48).

השורה התחתונה:

הנקה עשויה להשפיע על התפתחות המוח של התינוק ולהפחית את הסיכון להתנהגות עתידית ולבעיות למידה.

מודעה

6. הנקה אולי לעזור לך לרדת במשקל

בעוד כמה נשים נראה לעלות במשקל במהלך breastfeeding, אחרים נראים ללא מאמץ לרדת במשקל.

למרות שהנקה מניעה את צריכת האנרגיה של האם בכ -500 קלוריות ליום, האיזון ההורמונלי של הגוף שונה מאוד מהרגיל (49, 50, 51).

בגלל השינויים ההורמונליים האלה, לנשים מניקות יש תיאבון מוגבר ועשויות להיות יותר נוטות לאחסון שומן לייצור חלב (52, 53, 54). במשך 3 החודשים הראשונים לאחר הלידה, אמהות מניקות עלולות לאבד משקל נמוך יותר מאשר נשים שלא מניקות, והן עשויות לעלות במשקל (55). עם זאת, לאחר 3 חודשים של הנקה, הם עשויים לחוות עלייה בשריפת שומן (56, 57, 58). החל מחודש לאחר הלידה, 3-3 חודשים לאחר הלידה, אימהות שמניקות איבדו משקל רב יותר מאמהות שלא מניקות (59, 60, 61, 62, 63). הדבר החשוב לזכור הוא כי דיאטה ופעילות גופנית הם עדיין הגורמים החשובים ביותר לקבוע כמה משקל תאבד, אם מניקות או לא (55, 64).

השורה התחתונה:

הנקה עלולה לגרום לירידה במשקל קשה יותר בשלושת החודשים הראשונים לאחר הלידה.עם זאת, זה עשוי לעזור למעשה עם ירידה במשקל לאחר 3 החודשים הראשונים.

פרסומת פרסומת

7. הנקה מסייעת בחוזה הרחם

במהלך ההריון, הרחם שלך גדל מאוד, מתרחב מגודל של אגס למילוי כמעט את כל שטח הבטן.

לאחר הלידה, הרחם עובר תהליך הנקרא 'הפרה', מה שעוזר לו לחזור לגודלו הקודם. אוקסיטוצין, הורמון העולה במהלך ההיריון, מסייע להניע את התהליך.

הגוף שלך מפליט כמויות גבוהות של אוקסיטוצין במהלך הלידה כדי לסייע בהספקת התינוק ולהפחתת הדימום (65, 66).

אוקסיטוצין גדל גם במהלך ההנקה. זה מעודד התכווצויות הרחם ומפחית את הדימום, עוזר הרחם לחזור לגודלו הקודם.

מחקרים הראו גם כי אמהות הנקה בדרך כלל יש פחות איבוד דם לאחר הלידה ואיבולוציה מהירה יותר של הרחם (3, 67).

השורה התחתונה: הנקה מגבירה את ייצור האוקסיטוצין, הורמון שגורם לצירים ברחם. זה מקטין את אובדן הדם לאחר הלידה ומסייע הרחם לחזור לגודלו הקודם קטן יותר.

8. אמהות מניקות יש סיכון נמוך יותר של דיכאון

דיכאון לאחר לידה הוא סוג של דיכאון שיכול להתפתח זמן קצר לאחר הלידה. זה משפיע על עד 15% של האמהות (68). נשים המניקות פחות סביר לפתח דיכאון לאחר הלידה, בהשוואה לאמהות שגוזלות מוקדם או לא מניקות (69, 70). עם זאת, מי שחווה דיכאון לאחר הלידה מוקדם לאחר הלידה גם סביר יותר יש בעיות breastfeeding לעשות זאת למשך קצר יותר (71, 72). למרות שהראיה קצת מעורבת, ידוע כי ההנקה גורמת לשינויים הורמונליים המעודדים טיפול סיעודי ואימהות (73).

אחד השינויים הבולט ביותר הוא כמות מוגברת של oxytocin המיוצר במהלך הלידה והנקה (74).

אוקסיטוצין נראה שיש השפעות ארוכות טווח נגד חרדה. זה גם מעודד מליטה על ידי פגיעה באזורים ספציפיים במוח המקדמים טיפוח ורגיעה (75, 76).

השפעות אלה עשויות להסביר גם מדוע אמהות מיניקות יש שיעור נמוך יותר של הזנחה אימהית, לעומת אלה שאינם מניקים. מחקר אחד מצא ששיעור התעללות הילדים וההזנחה מצד אמה היה גבוה כמעט פי שלושה מאמהות שלא ינקו, בהשוואה לאלו שעשו זאת (77).

בהערה זו, יש לזכור כי אלה הם רק עמותות סטטיסטיות. לא breastfeeding לא אומר שאתה תזניח את התינוק בכל דרך שהיא.

השורה התחתונה:

אמהות מיניקות מניעות פחות לפתח דיכאון לאחר הלידה. יש להם כמויות מוגברות של אוקסיטוצין במערכת שלהם, המעודדת טיפול, הרפיה מליטה בין האם והילד. פרסומת פרסומת פרסומת

9. הנקה מפחיתה את הסיכון למחלות שלך

הנקה נראה לספק לאם הגנה ארוכת טווח נגד סרטן וכמה מחלות.

סך כל הזמן שאישה מוציאה את ההנקה קשור לסיכון מופחת לסרטן שד ושחלות (18, 19, 78).

למעשה, נשים הנקות במשך יותר מ -12 חודשים במהלך חייהם יש סיכון נמוך ב -28% הן לסרטן השד והן לסרטן השחלות. כל שנה של הנקה קשורה לירידה של 4% בסיכון לסרטן השד (79, 80).

מחקרים אחרונים מצביעים גם על כך שהנקה יכולה להגן מפני תסמונת מטבולית, קבוצת תנאים המגבירים את הסיכון למחלות לב ובעיות בריאות אחרות (14, 81, 82, 83).

נשים אשר מניקות במשך 1-2 שנים על החיים שלהן יש בסיכון נמוך ב 10-50% של לחץ דם גבוה, דלקת פרקים, שומנים בדם גבוה, מחלות לב וסוכרת מסוג 2 (3).

השורה התחתונה:

הנקה במשך יותר משנה קשורה לסיכון נמוך ב -28% לסרטן השד והסרטן השחלות. זה גם קשור לסיכון מופחת של מחלות אחרות.

10. הנקה נמשכת גם מניעת הווסת והווסת.

ההשעיה של מחזור הווסת עשויה למעשה להיות הדרך של הטבע להבטיח שיש זמן בין הריונות.

כמה נשים אפילו השתמשו בתופעה זו כמניעת הריון בחודשים הראשונים לאחר הלידה (84, 85). עם זאת, שים לב כי זה לא יכול להיות שיטה יעילה לחלוטין של אמצעי מניעה.

אתה יכול לשקול שינוי זה כתועלת נוספת. בזמן שאתה נהנה זמן יקר עם התינוק שלך, אתה לא צריך לדאוג "באותו זמן של החודש."

השורה התחתונה:

הרגיל הנקה הפסקות הביוץ הווסת. יש כאלה המשמשים את זה בתור אמצעי מניעה, אבל זה לא יכול להיות יעיל לחלוטין.

11. זה גם חוסך זמן וכסף

לראש הרשימה, breastfeeding הוא לגמרי בחינם דורש מאמץ קטן מאוד.

על ידי בחירה להניק, לא תצטרך:

להוציא כסף על הנוסחה.

לחשב כמה התינוק שלך צריך לשתות מדי יום. לבלות זמן לנקות ו לעקר בקבוקים.

מערבבים ומחממים בקבוקים באמצע הלילה (או ביום).

להבין דרכים לחמם בקבוקים תוך כדי תנועה.

חלב השד תמיד בטמפרטורה הנכונה ומוכן לשתות.

השורה התחתונה:

על ידי breastfeeding, אתה לא צריך לדאוג לקנות או לערבב נוסחה, מחממים את הבקבוקים או חישוב הצרכים היומי של התינוק שלך.

מודעות

קח דף הבית אם אתה לא יכול להניק, אז להאכיל את התינוק עם הנוסחה עדיין בסדר גמור. זה יספק את התינוק עם כל החומרים המזינים הוא או היא צריכה.

עם זאת, חלב אם מכיל גם נוגדנים ורכיבים אחרים המגנים על התינוק מפני מחלות ומחלות כרוניות.

בנוסף, אמהות מניקות לחוות את היתרונות שלהם, כגון נוחות מתח מופחת.

בתור בונוס נוסף, breastfeeding נותן לך סיבה חוקית לשבת, לשים את הרגליים למעלה ולהירגע בעת הקשר עם התינוק היקר שלך.