מתכונים מניקות: לאמהות הנקה

הנקה היא דרך בריאה ונוחה להאכיל את התינוק שלך. זה גם בחינם ללא תשלום. בין אם אתה בדרכים או מעד דרך הבית בשעות הקטנות של הבוקר, לא צריך להתעסק עם נוסחה ערבוב או נושאת משאבה היא פלוס מובהק. אבל כמה נשים מתקשות לייצר מספיק חלב. הנה מבט מקרוב על מה עשוי להשפיע על ייצור החלב שלך כמה מתכונים טעימים כדי לעזור לתת לו דחיפה.

-> פרסומת פרסומת

היתרונות של הנקה

יש יתרונות של הנקה גם לך וגם את התינוק לעתיד. עבור התינוק, אתה מעביר נוגדנים ואת החומרים המזינים שהם צריכים. זה נכון במיוחד בקולוסטרום שלך כאשר אתה הראשון להתחיל הנקה.

חלב אם עוזר להדוף הצטננות, שפעת וזיהומים אחרים. זה גם יכול להפחית את הסיכון של התינוק שלך תסמונת מוות פתאומי התינוק (SIDS). מחקרים מראים כי תינוקות הנזונים נוטים להיות בעלי פחות בעיות עם:

->

אסטמה

• שלשולים
• דלקות אוזניים
• השמנה בילדות
• היתרונות של האם כוללים נוחות. זה גם מעמיד אותך בסיכון נמוך יותר לסרטן השחלות, כמה סוגי סרטן השד וסוכרת מסוג 2. אבל אחד היתרונות החביבים על רוב האמהות החדשות הוא שזה שורף הרבה קלוריות. זה יכול לעזור לך לרדת במשקל התינוק.

פרסומת

מה עשוי להשפיע על ייצור חלב אם?

דלקת השדים

דלקת השדים היא זיהום של רקמת השד. זה גורם:

אדמומיות

• נפיחות
• חום
• צמרמורות
• כאב
• פריקה מהפטמה
• בחילה או הקאה
• השד שלך עשוי להיות חם. בעוד דלקת השדים יכולה לגרום לך להרגיש עייף רוצה לגמול את התינוק שלך, המשך הנקה יכול למעשה להיות מועיל.

פרסומת פרסומת

אתה יכול לעזור במניעת דלקת השד על ידי:

טיפול הפטמות שלך לשמור עליהם מלהיות סדוק

• לוודא החזייה שלך ובגדים אחרים לא חזק מדי
• שינוי עמדות הנקה
• לחלוטין ניקוז השד שלך בכל האכלה <תזונה> תזונה יכולה להיות גם גורם, ולכן חשוב לאכול דיאטה בריאה כאשר אתה הנקה.
• ייצור חלב נמוך

ייצור חלב נמוך יכול להיגרם על ידי גורמים רבים. כמה מהם כוללים:

לא סיעוד לעתים קרובות מספיק

latch יעיל>

• כמה תרופות
• מצבים רפואיים מסוימים
• נשים רבות לדאוג כי הם לא מייצרים מספיק חלב כאשר למעשה הם מייצרים הרבה.
• בעיות רבות עם ייצור חלב נמוכה ניתן להתגבר. הדיאטה שלך יכול לעשות הרבה להגדלת הנקה. הדבר החשוב ביותר הוא לוודא שאתה אוכל באופן קבוע מקבל מספיק קלוריות באמצעות מגוון רחב של מזונות בריאים. עם זאת, מזונות מסוימים ותבלינים נמצאו להגדיל את אספקת החלב עבור אמהות מסוימות.

פרסומת פרסומת

מזון המסייע בהגדלת הנקה

קבלת כמות מספקת של מים יכולה להיות המפתח להגברת הנקה. זה רעיון טוב תמיד לשמור בקבוק מים קרוב בהישג יד בזמן הנקה. זה יכול לגרום לך להיות צמא.

נסה להוסיף מזונות אלה להגביר הנקה לתזונה שלך:

שיבולת שועל מכילים הרבה ברזל. קערה חמה של שיבולת שועל יכול גם לעזור עם הרפיה. שני אלה יסייעו ייצור חלב.

שום יש יתרונות בריאותיים רבים, כולל הגדלת ייצור החלב שלך. זה גם מוסיף טעם גדול למזון שלך.

• לאכול הרבה ירקות כמו גזר, בטטות, ועלים כהים עלים. אלה לא רק להגביר הנקה, אבל לספק הרבה יתרונות בריאותיים אחרים.
• חפש זרעי שומשום. טחינה וחלבה הן שתי אפשרויות להשגת כמות מספקת של זרעי שומשום להגדלת הנקה שאתה מנסה להשיג.
• מתכונים לחיזוק הנקה
• 1. שיבולת שועל שיבולת שועל

Image Source: Yummy בריא קל

אין זמן לאכול דייסה? זה בסדר כי עם המתכון הזה אתה יכול לשתות את זה! זה חלקלק נותן לך את היתרון של שתי תותים ו שיבולת שועל. הצג את המתכון.

מודעה

2. עוף תפוחים עוגת מאפה עוגות

Image Source: Suburban Hippie Homestead

אם אתה טבעוני או מנסה להיצמד דיאטה נטולת גלוטן, מאפינס אלה עשויים להיות האהוב האהוב עליך! הצג את המתכון.

3. מהיר וקל לא לאפות עוף חמאת בוטנים שיבולת שועל

Image Source: כמה מתוק הוא

אם זה חם מדי לאפות, אלה עוף חמאת בוטנים הם חטיף מושלם לעשות. הם לוקחים רק 10 דקות כדי להרכיב. הצג את המתכון.

פרסומת פרסומת

4. דלעת חמאת בוטנים שוקולד שוקולד שבב עוף הנקה מתכון

Image Source: תיקון הורות

למרות השילוב עשוי להיות בלתי צפוי, את הטעמים בעוגיות זה עובד! הצג את המתכון.

5. דליפת לימונדה דולפת

Image Source: Beeb Leaky

כוס לימונדה קרה יכול באמת לפגוע במקום ביום קיץ חם. גרסה זו יכולה לעזור להגביר את ההנקה שלך לקרר אותך. הצג את המתכון.

6. שיבולת שועל הנקה

Image Source: המונולוגים Cocina

עבור אמהות מיניקות, שיבולת שועל יכול לעזור להגביר הנקה. אתה יכול להוסיף פירות, אגוזים, או מרכיבים אחרים, גם. הצג את המתכון.

מודעה

7. עוגיות תוצרת בית, עוגיות הנקה, תוצרת בית> 999> Image Source: חמאה, שמנת, סוכר

לאמהות אוהבות שוקולד, זהו עוגיה בשבילך! זה לוקח רק 10 דקות הכנה ו 10 דקות לאפות. הצג את המתכון.

8. M & M lacation cookies

Image Source: פלדה לחתוך שיבולת שועל

מתכון זה זוגות ממתקים פופולרי עם שיבולת שועל פשתן לטיפול נהדר עבור אמהות מיניקות. הצג את המתכון.

פרסומת פרסומת

9. לחם בננה של לורין לחם

Image Source: Chowhound

זה לוקח קצת יותר זמן לעשות, אבל זה שווה את המאמץ. הצג את המתכון.

10. לא אופים חלבון חלבון בר מתכון

Image Source: אנחנו הורים בלוג

כאשר הידיים שלך מלא לטפל בתינוק שלך, ייתכן שיהיה צורך חטיף מהיר, כי אתה יכול פשוט לתפוס ולאכול.אלו חטיפי חלבון להגביר הנקה והם קלים לאכילה. הצג את המתכון.

11. מרק עוף מרק

Image Source: ההורה של היום

כל המשפחה שלך ייהנו זה מרק לבבי. זה מלא של חומרים אשר ייתן לך אנרגיה להגדיל את ייצור החלב. הצג את המתכון.

הצעדים הבאים

צור קשר עם הרופא אם יש לך בעיות בייצור החלב שלך בזמן הנקה. הם יכולים להמליץ ​​על תרופות או על טיפול אחר. אבל על פי רוב, הגדלת אספקת החלב שלך יכול להיות פשוט. אתה יכול להוסיף הרבה מים מזין להגביר מזונות ומתכונים לצלחת היומי שלך.

איך אתה יכול לדעת אם אתה מייצר מספיק חלב אם?

סימנים של האם כוללים את השדיים שלך מרגיש מלא לפני האכלה רכה אחר כך. שלטים לתינוק שלך כוללים: התינוק שלך מוצץ עמוק ובלוע בקביעות, נראה מרוצה לאחר הזנה, והוא לא קפדני או עצבני. סימנים אחרים לתינוק כוללים עלייה במשקל טוב (ניתן לבדוק בבית או עם הרופא), חיתולים רטובים תכופים (בדרך כלל שישה או יותר ביום), וחיתולים poopy תכופים בשבועות הראשונים של החיים (הם עשויים להאט לאחר מכן). אתה יכול גם משאבת לראות כמה חלב אתה מייצר.

- לורה Marusinec, ד '