מדע אומר לנוע כדי למנוע סיכון מוגבר לסרטן מסוים
תוכן עניינים:
- החוקרים מצאו שאגודת הסיכון הייתה חזקה כל כך, אפילו בקרב נבדקי המחקר שהיו שמנים.
- בעוד סרטן השחלות מייצג 1. 3 אחוזים מכלל האבחנות החדשות סרטן, סרטן צוואר הרחם גורם 0. 7 אחוז מכלל מקרי המוות מסרטן. שיעור ההישרדות לחמש שנים בקרב נשים עם סרטן צוואר הרחם הוא 67. 1% - בערך כמו אצל שלפוחית השתן וסרטן הכליה. שיעור הישרדות סרטן השחלות הוא הרבה יותר נמוך 46. 5 אחוזים.
- סוכרת מסוג 2
- . אף אחד לא מושלם. הרשו לעצמכם לקבל ציפיות ריאליסטיות.
- וזכור, לדבר עם הרופא שלך לפני תחילת כל שגרת כושר גופני חדש.
סרטן.
המילה לבדה יכולה להצית פחד פרימיטיבי החי בתוכנו. ההערכה היא כי בשנת 2017 לבדה, 1. 7 מיליון מקרים חדשים של סרטן יהיה מאובחנים בארצות הברית. אבל יותר ויותר, מדענים מצאו כי אנשים יכולים לנקוט פעולה כדי להפחית את הסיכון שלהם לקבל את האבחנה.
פרסומת פרסומתבמחקר שנערך לאחרונה, חוקרים ממכון הסרטן רוזוול פארק (RPCI) בבופלו, נ 'י', חקרו האם קיים קשר בין חיים באורח חיים בלתי פעיל, לבין היותם מאובחנים עם סוגי סרטן מסוימים בשלב מאוחר יותר בחיים.
כל האנשים קיבלו טיפול רפואי ב- RPCI.פרסומת
אלו שנחשבו במצב לא פעיל דיווחו על לפחות 20 שנה ללא פעילות גופנית סדירה מיד לפני ההרשמה למחקר.החוקרים מצאו שאגודת הסיכון הייתה חזקה כל כך, אפילו בקרב נבדקי המחקר שהיו שמנים.
"ההמראה העיקרי מהמחקר שלנו הוא שאנחנו יכולים להוסיף סיכון מופחת לסרטן רבים לרשימה ארוכה של יתרונות בריאותיים להישאר פעילים", אמר Moysich. "מחקרים אחרים מראים כי החל בגיל צעיר יותר היא דרך טובה לעשות חלק כושר החיים שלך ואת הרגל לכל החיים, אבל זה אף פעם לא מאוחר מדי להתחיל. "
קרא עוד: מהו סרטן שלפוחית השתן? כיום, סרטן שלפוחית השתן וסרטן הכליות מהווה כ -8.5% מכל סוגי הסרטן החדשים, או כ -143,000 אבחנות סרטן חדשות מדי שנה, על פי האגודה האמריקאית לסרטן.
פרסומת פרסומתנקיטת צעדים כדי לוודא שאין לך סיכון מוגבר לסרטן לא אומר שאתה צריך להתחיל אימון למרתון.
"חשוב לעשות קצת תרגיל או לעסוק בפעילות גופנית מתונה באופן קבוע, ויש כל מיני דרכים לעבוד את זה לתוך החיים שלך", אמר Moysich.
כדי להיות ברור, החוקרים בחנו את הסיכונים הקשורים להיות לא פעיל על פני תקופה ארוכה של זמן. יש להם ראיות כי להיות לא פעיל קשורה בסיכון מוגבר לסרטן לסרטן הכליות ושלפוחית השתן.עם זאת, זה לא סופי אם להיות פעיל מספק כל סוג של תועלת מגן מפני התפתחות סרטן.
פרסומת
לנשים יש סיבה נוספת להתעמלמחקרים אחרים של חוקרים ב- RPCI מצביעים על כך שבנוסף לסרטן שלפוחית השתן והכליות, חוסר פעילות גופנית עלול להגביר את הסיכון לסוגים אחרים של סרטן ספציפיים לנשים.
שניים מהמחקרים הללו עוסקים בסרטן השחלות. המחקרים הסיקו כי שנים של חוסר פעילות גופנית לפני האבחון היה קשור להתפתחות ו למוות מהמחלה.
פרסומת פרסומת
מחקר אחר מצא כי אפילו תרגיל מינימלי, כגון הליכה של 30 דקות בשבוע, יכול להפחית באופן דרמטי את הסיכון של אישה לפתח סרטן צוואר הרחם.בעוד סרטן השחלות מייצג 1. 3 אחוזים מכלל האבחנות החדשות סרטן, סרטן צוואר הרחם גורם 0. 7 אחוז מכלל מקרי המוות מסרטן. שיעור ההישרדות לחמש שנים בקרב נשים עם סרטן צוואר הרחם הוא 67. 1% - בערך כמו אצל שלפוחית השתן וסרטן הכליה. שיעור הישרדות סרטן השחלות הוא הרבה יותר נמוך 46. 5 אחוזים.
להשתלט על הסיכון
מחקרים אלה לאחרונה מראים שיש פעולות שאנחנו יכולים לנקוט כדי לשמור על רמות הסיכון שלנו מלהגדיל. פעילות גופנית באופן קבוע היא גם דרך לעזור להגביל את הסיכון שלנו להיות מאובחנים עם תנאים אחרים, כולל:
לחץ דם גבוהכולסטרול בדם גבוה
שבץ
סוכרת מסוג 2
מחלת לב
- סרטן
- ירידה ותן לי 20
- למרות גוף גדול של ראיות מראה את ההשפעות החיוביות של התרגיל, למה זה כל כך קשה לאנשים להישאר עם שגרות התרגיל שלהם?
- פרסומת
- Healthline הציג את השאלה Megan Kennihan, האקדמיה הלאומית לרפואת ספורט אישי מאמן RRCA / USATF לרוץ מחוץ לשיקגו, אילי קניהאן הציע את ההצעות הבאות מועילות לקוראים Healthline רק מתחיל במסעות שלהם כדי להשיג כושר גופני.
- אל תהיה קשה מדי על עצמך
. אף אחד לא מושלם. הרשו לעצמכם לקבל ציפיות ריאליסטיות.
דלג על "הכל או לא כלום"
. לעשות משהו יותר טוב מאשר לא לעשות כלום. החל הוא הכל.צור הרגל.
- כושר אישי צריך להיות הרגל, כמו היגיינה טובה לישון ואכילה בריאה. יש סבלנות
- . אפשר לפחות 21 ימים עבור השגרה החדשה שלך להפוך להרגל. התחל קטן.
- התחל עם משהו שקל לך לעשות באופן עקבי. הפארק הרחוק יותר במגרש. ללכת את הכלב בלוק נוסף. להגביל את האימונים שלך רק יום או יומיים בשבוע. ואז, כאשר זה מרגיש נכון, להוסיף יום, או תרגיל חדש. תעשו את זה כיף.
- בחר פעילות שאתה באמת נהנה לעשות - משהו שגורם לך להרגיש טוב עם עצמך. הצטרף לקבוצה או לקחת שיעור.
- כפי שאתה מרוויח ביטחון, זה לפעמים עוזר לאחרים עם מי אתה יכול להתאמן, להתחרות, או לעודד עם. השתמש בטכנולוגיה.
- כמה אנשים צריכים להיות מסוגלים לראות ולמדוד את ההתקדמות שלהם. אם זה אתה, יש דרכים רבות לעשות זאת. העזרה באה בצורה של אפליקציות, לוחות שנה לאימון, אתרי אינטרנט ועוד.הניסוי עד שתמצא אחד שעובד בשבילך. כן, קפטן!
- לטוב ולרע, כשמדובר בבריאות שלנו, אנחנו כל הקפטן של הספינה שלנו. אנחנו צריכים לזוז כדי לנער את האבק. לא עושה שום דבר קובע את הבמה לחדירה על ידי שורה של מחלות פיזיות ומחלות. פרסומת פרסומת
- חוקרים מראים כיצד חיים של חוסר פעילות גופנית יכולים להגדיל את הסיכון שלנו לסוגים מסוימים של סרטן. ועכשיו אנחנו מבינים שיש לנו את היכולת לשמור על הסיכון שלנו למחלות מטפסים. תן לעצמך הבטחה לשים את עצמך אחראי על הבריאות שלך - לא משנה אם אתה מתחיל עם ריצת 5 קילומטר או הליכה קצרה, מהנה סביב הבלוק.
