4 תוספי מזון טבעיים כמו עוצמה כמו תרופות

רוב התוספים לא באמת עובד, או לפחות לא הוכחו לעבוד.

עם זאת, יש כמה יוצאים מן הכלל זה.

למעשה, כמה ספקים הם כל כך יעיל כי הם דומים תרופות פרמצבטיות.

הנה 4 תוספי בריאות טבעיים הגברת כי הם חזקים כמו סמים (אם לא יותר).

פרסומת פרסומת

1. Berberine דרסטי מוריד רמות הסוכר בדם ומשפר את בריאות המטבולית

->

ברברין הוא חומר ביו-אקטיבי המופק מצמחים מסוימים.

זה לא ידוע, אבל יכול להיות רק תוסף אחד החזקים ביותר על פני כדור הארץ.

ברברין מספק כל מיני יתרונות בריאותיים, אך יעיל במיוחד בהורדת רמות הסוכר בדם (1).

הוא האמין להוריד את רמת הסוכר בדם באמצעות מנגנונים רבים, כולל הפחתת ייצור גלוקוז בכבד ושיפור רגישות לאינסולין (2, 3).

ברברין הוא גם יעיל מאוד בשיפור סמנים בריאותיים אחרים. זה מוביל להפחתה גדולה של כולסטרול הכולסטרול הכולל LDL, ומוריד את רמות הטריגליצרידים בדם ואת רמות לחץ הדם, אשר אמור להוביל לירידה בסיכון למחלות לב (1, 6, 7, 8).

ברברין גם הוכח שיש לו השפעות אנטי בקטריאליות, והוא עשוי להיות מגן מפני אי ספיקת לב, סרטן ומחלת אלצהיימר (9, 10, 11, 12).

יש לזכור כי ברברין הוא

מאוד

תוסף רב עוצמה, עם מגוון רחב של השפעות ביולוגיות, כך להשתמש בו בזהירות. בהחלט להתייעץ עם הרופא שלך אם אתה לוקח כרגע תרופות אחרות. השורה התחתונה:

Berberine הוא תוספת רבת עוצמה. זה יכול להוביל לירידה משמעותית ברמות הסוכר בדם ושיפורים ברוב גורמי הסיכון העיקריים למחלות לב, עד כמה שם.

מודעה 2. כורכומין (מ כורכום) הוא סוכן אנטי דלקתי חזק

כורכום הוא תבלין פופולרי, ידוע לתת קארי צבעו הצהוב.

זה כבר בשימוש בהודו במשך אלפי שנים כמו עשב מרפא.

כורכום מכיל חומר ביולוגי רב עוצמה הנקרא כורכומין, אשר נחקרה ביסודיות בשנים האחרונות (13).

כורכומין נלחם דלקת ברמה המולקולרית על ידי חסימת מולקולה איתות דלקתית בשם NF-kB (14, 15).

זה כל כך יעיל כי יש להשוות לטובה נגד תרופות דלקתיות בכמה מחקרים, ללא תופעות לוואי גדולות (16, 17).

לדוגמה, זה הוכח להיות יעיל מאוד בטיפול בדלקת פרקים. במחקר של 45 מטופלים עם דלקת מפרקים שגרונית, 500 מ"ג של כורכומין ביום היו יעילים יותר מהתרופה האנטי-דלקתית diclofenac (18).

כורכומין יש גם יתרונות בריאותיים רבים אחרים. זה נוגד חמצון רב עוצמה, יכול לשפר את בריאות הלב, והוא עשוי לסייע במניעת סרטן ואלצהיימר (19, 20, 21, 22).

על פי מחקר אחד, כורכומין יכול גם לעזור להילחם בדיכאון. במחקר זה של 60 חולים מדוכאים, כורכומין היה יעיל כמו תרופות נגד דיכאון (23).

כורכומין נספג בצורה גרועה, ולכן עדיף לקבל תוספת המכילה גם פיפרין / ביופרין, אשר הוכח כדי לשפר את הקליטה ב -2000% (24).

השורה התחתונה:

כורכומין הוא סוכן פעיל ביולוגית בכורכום. זהו חומר אנטי דלקתי חזק מאוד שעשוי לסייע להילחם במחלות רבות.

פרסומת פרסומת 3. אורז אדום שמרים מכיל סטטין טבעי, אשר יכול להוריד כולסטרול ולעזור למנוע מחלות לב

תרופות סטטין הם בין התרופות הנפוצות ביותר בעולם.

הם מעכבים את ייצור הכולסטרול בכבד, מה שמוביל לירידה משמעותית ברמות הכולסטרול בדם.

מעניין, תמצית של סוג של אורז תוסס שנקרא אורז שמרים אדום עשוי להיות השפעות דומות.

אורז שמרים אדום מכיל חומר הנקרא monacolin K, שהוא

זהה

לתרופה הסטטינית לובסטטין (25). על פי סקירה שראתה 93 ניסויים מבוקרים, אורז שמרים אדום יכול להוריד את הכולסטרול הכולל ב -34 mg / dL, LDL ב -28 mg / dL, טריגליצרידים ב -35 mg / dL ולהגדיל את ה- HDL (הכולסטרול "הטוב"), על ידי 6 מ"ג / dL, בממוצע (26). במחקר סיני מסיבי של 5.000 חולי התקף לב, אורז שמרים אדום הוריד את הסיכון להתקפי לב נוספים ב -45% והקטין את הסיכון למוות במהלך תקופת המחקר ב -33% (27). למרבה הצער, כמות החומר הפעיל יכולה להשתנות עד פי 100, תלוי איזה מותג של אורז אדום yest אתה מקבל (28). לכן, אין ערובה לכך שאתה מקבל מינון פעיל פרמקולוגית, וזה לא יכול לעבוד כמו גם עשה את זה במחקרים.

יש לזכור כי, למרות "טבעי", אורז שמרים אדום פונקציות בדיוק כמו סם הסטטינים, ועלולות להיות תופעות לוואי דומות.

בהחלט לא לקחת את התוסף הזה בלי לדבר עם הרופא הראשון.

השורה התחתונה:

אורז שמרים אדום מכיל חומר זהים לתרופה הסטטינים לובסטטין. זה יכול להפחית באופן משמעותי את רמות הכולסטרול, ומוריד את הסיכון להתקפי לב ומוות אצל אנשים שכבר יש מחלת לב.

מודעות

4. שום יכול לגרום לירידה משמעותית בלחץ הדם

שום הוא לטעון אחד המרכיבים הטעימים ביותר בעולם. זה שימש כצמח מרפא במשך זמן רב מאוד, כולל על ידי היוונים והרומאים (29).

ההשפעות העיקריות של השום מתווכת על ידי המתחם הפעיל שלה, allicin, אשר מועיל מאוד לבריאות הלב (30).

מחקרים הראו כי שום יכול להוריד הכולסטרול הכללי LDL על ידי כ 10-15%, בממוצע (31, 32, 33).

חשוב מכך, זה יכול להוריד באופן משמעותי את לחץ הדם, גורם סיכון משמעותי עבור התקפי לב, שבץ, מחלת כליות ומוות מוקדם (34, 35).

אצל אנשים הסובלים מלחץ דם גבוה, שום יכול להוריד לחץ דם סיסטולי ב -8.4 מ"מ כספית, ולחץ דם דיאסטולי ב -7 mmHg, בממוצע (36).

במחקר אחד של 210 אנשים הסובלים מלחץ דם גבוה, תמצית השום הישנה היתה יעילה אף יותר מאשר הורדת לחץ הדם בדם atenolol (37).

שום נראה גם יעיל בתגובת המערכת החיסונית ומסייע להילחם הצטננות, המחלה הנפוצה ביותר בעולם מדבק. במחקר אחד הוא הפחית את מספר הצטננויות ב -63%, והפחית את משך הסימפטומים הקרים ב -70%, או מממוצע של 5 ימים לממוצע של 1. 5 ימים (38).

השורה התחתונה: שום יש מגוון רחב של השפעות ביולוגיות. זה יכול להוריד את לחץ הדם, לשפר את רמות הכולסטרול ולעזור להילחם הצטננות. פרסומת פרסומת

קח דף הבית

תוספי מזון, לא משנה כמה יעיל, יכול

אף פעם לא להחליף את אורח החיים בריא עם מזון אמיתי, פעילות גופנית ושינה טובה.

עם זאת, תוספי תזונה טבעיים אלה עשויים להיות שימושיים עבור אנשים הזקוקים ל"סיוע ביולוגי ", אך עדיין רוצים לשמור על דברים טבעיים ככל האפשר.

זכור כי ספקים אלה הם חזקים להפליא, ויש להתייחס אליהם בכבוד. אם כרגע יש לך מצב רפואי או לקחת כל תרופה, ולאחר מכן להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתנסה את כל זה.