5 טיפים דיאטה להילחם זיהומים שמרים קנדידה

זיהומים שמרים הם בעיה עבור אנשים רבים.

הם לרוב נגרמים על ידי קנדידה שמרים, במיוחד קנדידה אלביקנים (1).

אם אתה חושב שיש לך זיהום שמרים, הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא לדבר עם הרופא שלך.

עם זאת, ישנם מספר מאכלים או שינויים תזונתיים שעשויים לעזור גם.

מאמר זה מפרט 5 עצות דיאטה שיכולים להיות יעילים נגד קנדידה.

פרסומת פרסומת

1. שמן קוקוס

קנדידה שמרים הם פטריות מיקרוסקופיות נמצא סביב העור, הפה או המעיים (2).

הם בדרך כלל לא מזיקים, אך עלולים לגרום לזיהומים כאשר הגוף שלך נחלש. צמחים יש הגנות משלהם נגד שמרים ופטריות אחרות, וכמה לייצר תרכובות רעילים פטריות.

שמן קוקוס הוא כמעט 50% חומצה lauric. זה עושה את זה אחד המקורות התזונתיים העשירים ביותר של חומצה lauric, אשר בדרך כלל נמצא לעתים רחוקות כמויות גבוהות במזון.

ניסויים בבדיקת מבחנים מראים כי חומצה lauric יעילה מאוד נגד

קנדידה שמרים, שמן קוקוס עשויה להיות השפעה דומה (3, 4, 5).

מסיבה זו, שימוש בשמן קוקוס כמו שטיפת פה - שיטה הידועה בשם משיכת שמן - עשויה להיות אסטרטגיה שימושית כנגד

קנדידה זיהומים (קיכלי) בפה. השורה התחתונה:

ניסויים בבדיקת מבחנים מציינים כי אחד המרכיבים העיקריים של שמן קוקוס, חומצה lauric, עשוי להיות יעיל נגד קנדידה זיהומים. עם זאת, ניסויים אנושיים נדרשים כדי לאשר את התוצאות הללו. 2. פרוביוטיקה

גורמים שונים עשויים לגרום לאנשים מסוימים להיות יותר נוטים ל

קנדידה זיהומים, כולל סוכרת ומערכת חיסונית מוחלשת או מדוכאת. אנטיביוטיקה עשויה גם להגדיל את הסיכון, כמו מינון חזק לפעמים להרוג חלק מן החיידקים מועיל במעיים (1, 2).

חיידקים אלה הם חלק מההגנה הטבעית של הגוף כנגד

קנדידה שמרים. הם להגן מפני זיהומים על ידי מתחרים בהם על שטח וחומרים מזינים (6). צריכת פרוביוטיקה עשויה לעזור לשחזר אוכלוסיות אלה של חיידקים מועילים (7).

פרוביוטיקה הם חיידקים חיים הנמצאים לעיתים קרובות במזונות מותססים, כגון יוגורט עם תרבויות פעילות. הם יכולים גם לקחת תוספי מזון.

מחקרים מראים כי פרוביוטיקה עשויה להיות טיפול מונע או משלים יעיל נגד

קנדידה זיהומים (8). מחקר אחד של 215 מטופלים קשישים הראה כי נטילת זנים המכילים שני זנים של הפרוביוטיקה

לקטובצילוס רויטרי במשך 12 שבועות הפחיתה באופן משמעותי את כמות קנדידה שמרים בפה שלהם (9). מחקר נוסף על 65 חולים עם

קנדידה זיהומים בפה מצאו כי נטילת פרוביוטיקה שיפרה משמעותית את היעילות של טיפול אנטי-פטרייתי קונבנציונלי (10). פרוביוטיקה עשויה גם להפחית את הצמיחה של

קנדידה במעיים, ויש כמה ראיות כי כמוסות נרתיק עם לקטובצילוס פרוביוטיקה עשוי להיות יעיל נגד זיהומים בנרתיק (11, 12, 13, 14). השורה התחתונה:

פרוביוטיקה עשויה להפחית קנדידה לגדול ולהגן מפני זיהומים בפה. כמוסות וגינליות עשויות להיות יעילות. פרסומת פרסומת פרסומת

3. דיאט נמוך סוכר

שמרים באמת כמו סוכר, ולגדול מהר יותר כאשר הוא זמין (15, 16, 17).

למעשה, רמות גבוהות של סוכר בדם מגבירות את הסיכון ל

קנדידה זיהומים (1, 18, 19, 20). במחקר אחד בבעלי חיים, סוכר גדל

קנדידה צמיחה במערכת העיכול של עכברים עם מערכת החיסון מוחלשת (21). במחקר האדם, שטיפה עם סוכר מומס (סוכרוז) כבר מקושר עם מספר גבוה יותר של שמרים בפה זיהומים מוגברת (22).

לעומת זאת, מחקר נוסף מצא כי לתזונה עתירת סוכר אין השפעה על

קנדידה גידול בפה או במערכת העיכול (23). עם זאת, ניסויים בבני אדם בנושא זה מוגבלים, ויש צורך במחקר נוסף (24).

ו, גם אם דיאטה דלת סוכר לא תמיד תהיה יעילה נגד שמרים, ביטול סוכר נוסף מהתזונה שלך ישפר את בריאותך בדרכים רבות אחרות.

השורה התחתונה:

קנדידה שמרים לטובת סביבות סוכר גבוהות. עם זאת, יש ראיות מוגבלות על היתרונות של דיאטה דלת סוכר נגד קנדידה זיהומים. 4. שום

שום הוא דוגמה טובה נוספת של מזון צמח בריא עם תכונות antifungal חזק. זה בחלקו בגלל allicin, חומר antifungal זה יוצר כאשר שום טרי הוא כתוש או פגום (25).

כאשר נתון לעכברים בכמויות גבוהות, נראה כי האליצין נלחם

קנדידה שמרים, אך הוא מעט פחות יעיל מהתרופה האנטי פטריית. ניסויים בבדיקת מבחנים מעידים גם על כך שתמצית השום עשויה להפחית את יכולתם של השמרים לצרף לתאים את רירית הפה (27).

עם זאת, יש לזכור כי שום מספק רק כמויות זעירות של אליצין, ואילו רוב המחקרים השתמשו בכמויות גבוהות של אליצין מבודדים.

מחקר אחד של 14 יום אצל נשים מצא כי נטילת תוספי שום בכמוסות לא השפיעה על זיהומי שמרים בנרתיק (28).

בסך הכל, ניסויים קליניים נוספים נדרשים כדי לאשר אם לאכול שום יש ערך הטיפול בבני אדם.

עם זאת, באמצעות שום כדי לתבל את האוכל שלך הוא בטוח ובריא. זה יכול גם לעבוד טוב לצד קונבנציונאלי

קנדידה טיפולים. עם זאת, יש לזכור כי השימוש בשום גלם באזורים רגישים, כגון הפה, עלול להזיק ולגרום לכוויות כימיות קשות (29, 30).

השורה התחתונה:

Allicin, נמצא בשום, פועל נגד קנדידה. עם זאת, עדיין לא ברור אם לאכול שום יש השפעות על זיהומים שמרים. פרסומת פרסומת

5. כורכומין

כורכומין הוא אחד המרכיבים הפעילים העיקריים של כורכום, תבלין הודי פופולארי (31).

ניסויים בבדיקת מבחנים מציינים כי הכורכום עלול להרוג

קנדידה שמרים, או לפחות להפחית את הצמיחה שלהם (32, 33, 34, 35). ניסוי אחר מצביע על כך שהכורכומין עשוי להפחית את היכולת של שמרים להתחבר לתאים מפיותיהם של חולי איידס.

כורכומין היה למעשה

יעיל יותר מ- Fluconazole, תרופה נגד פטריות (36). למרבה הצער, הראיות הזמינות מוגבלת לניסויי מבחנה, ולא ברור האם תוספי הכורכום קשורים לרלוונטיות קלינית בבני אדם. השורה התחתונה:

כורכום, אחד המרכיבים הפעילים של כורכום, עלול להרוג