5 דרכים קמומיל תה יתרונות הבריאות שלך

תה קמומיל הוא משקה פופולרי המציע גם מגוון רחב של יתרונות בריאותיים.

קמומיל הוא צמח שמגיע מן הפרחים דמויי דייזי של משפחת הצמח של Asteraceae. זה כבר נצרך במשך מאות שנים כתרופה טבעית עבור מספר מצבים בריאותיים.

כדי להפוך תה קמומיל, הפרחים מיובשים ולאחר מכן חדורים לתוך מים חמים.

->

אנשים רבים נהנים תה קמומיל כמו אלטרנטיבה ללא קפאין תה שחור או ירוק ועל הטעם הארצי, מתוק קצת שלה. יתר על כן, תה קמומיל נטען עם נוגדי חמצון שעשויים לשחק תפקיד בהורדת הסיכון שלך למחלות שונות, כולל מחלת לב וסרטן.

קמומיל יש תכונות שעשויות לסייע שינה עיכול, כמו גם.

מאמר זה ידון 5 היתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים של שתיית תה קמומיל.

פרסומתפרסומת

1. מאי לשפר את איכות השינה

קמומיל יש כמה מאפיינים ייחודיים אשר עשויים להפיק תועלת איכות השינה שלך.

הוא מכיל apigenin, נוגדי חמצון אשר נקשר לקולטנים מסוימים במוח שלך אשר עשויים לקדם ישנוניות להפחית נדודי שינה, או אי יכולת כרונית לישון (1, 2).

מחקר אחר מצא כי אנשים שצרכו 270 מ"ג של תמצית קמומיל פעמיים ביום במשך 28 ימים היו 1/3 פחות בלילה להתעורר ונרדם 15 דקות מהר יותר מאשר אלה שלא לצרוך את תמצית (4).

ממצאים אלה הם מבטיחים, אך יש צורך במחקרים נוספים כדי לקבוע את מידת ההשפעות של תה קמומיל על שינה. עם זאת, שתיית תה קמומיל לפני השינה הוא בהחלט שווה לנסות אם יש לך בעיות נופל או להישאר ישן.

סיכום:

קמומיל מכיל חומרים נוגדי חמצון שעלולים לקדם ישנונות, שתיית תה קמומיל הוכח כדי לשפר את איכות השינה הכוללת.

2. מאי לקדם את בריאות העיכול עיכול נכון הוא חשוב ביותר עבור הבריאות הכללית שלך.

עדות מוגבלת עולה כי קמומיל עשוי להיות יעיל לקידום עיכול טוב יותר על ידי הקטנת הסיכון לתנאים מסוימים במערכת העיכול.

כמה מחקרים מצאו כי תמצית קמומיל יש פוטנציאל להגן מפני שלשול בעכברים. זה מיוחס תכונות אנטי דלקתיות שלו (5, 6).

מחקר נוסף בחולדות מצא קמומיל כדי לסייע במניעת כיבים בקיבה, שכן הוא עשוי להפחית את החומציות בקיבה ולעכב את הצמיחה של חיידקים התורמים להתפתחות כיב (7). למרות הממצאים הללו, נדרש מחקר אנושי יותר כדי לאשר את תפקוד הקמומיל בעיכול.

עם זאת, יש טענות אנקדוטיות רבות כי שתיית תה קמומיל מרגיע את הבטן. באופן מסורתי, הוא שימש לטיפול במספר מחלות עיכול, כולל בחילה וגז (1).

סיכום:

תה קמומיל עשוי להגן מפני שלשולים, כיבים בקיבה, בחילה וגז, ככל הנראה בשל ההשפעות האנטי דלקתיות שלה.

פרסומת פרסומת פרסומת

3. מאי להגן על סוגים מסוימים של סרטן נוגדי חמצון שנמצאו תה קמומיל נקשרו עם שכיחות נמוכה יותר של סוגים מסוימים של סרטן.

קמומיל מכיל את האפיגנין נוגד החמצון. במחקרים שנעשו במבחנה, אפיגנין הוכח להילחם בתאי הסרטן, במיוחד אלה של השד, מערכת העיכול, העור, הערמונית והרחם (8, 9, 10).

בנוסף, מחקר אחד של 537 אנשים הבחין כי מי שתיית תה קמומיל 2-6 פעמים בשבוע היו בסיכון נמוך משמעותית לפתח סרטן בלוטת התריס מאשר אלה שלא שתו תה קמומיל (11).

ממצאים אלה הם מבטיחים, אבל יותר איכותי, מחקר אנושי יש צורך לעשות מסקנה לגבי תפקידו של תה קמומיל במניעת סרטן.

סיכום:

תה קמומיל מכיל את האפיגנין נוגד החמצון, אשר עשוי לעזור להפחית את הדלקת ולהפחית את הסיכון לסוגים שונים של סרטן.

4. מאי תועלת סוכר סוכר שליטה

שתייה תה קמומיל עשוי לסייע בהורדת רמות הסוכר בדם. תכונות אנטי דלקתיות שלה עשוי למנוע נזק לתאי הלבלב שלך, אשר מתרחשת כאשר רמות הסוכר בדם הם גבוהות כרונית (1).

לבריאות הלבלב שלך חשובה ביותר, שכן היא מייצרת אינסולין, ההורמון האחראי להסרת סוכר מהדם שלך (1). במחקר שנערך על 64 אנשים הסובלים מסוכרת, אלו שצרכו תה קמומיל מדי יום עם הארוחות במשך שמונה שבועות היו רמות נמוכות משמעותית של רמות הסוכר בדם בהשוואה לאלו שצרכו מים (12).

בנוסף, מספר מחקרים בבעלי חיים מראים כי תה קמומיל עשוי להוריד את רמות הסוכר בדם בשיעור ניכר, וזה עשוי גם להיות מועיל למניעת קוצים בדם לאחר אכילה (13, 14, 15).

רוב הראיות לגבי תפקידו של תה קמומיל בשליטה על רמת הסוכר בדם מבוסס על תוצאות ממחקרים בבעלי חיים. עם זאת, הממצאים מבטיחים (16).

סיכום:

ההשפעות האנטי דלקתיות של תה קמומיל עשוי לקדם את בקרת הסוכר בדם, במיוחד כאשר הוא נצרך עם ארוחה.

פרסומת פרסומת

5. מאי לשפר את בריאות הלב

תה קמומיל הוא שופע flavones, סוג של נוגדי חמצון. Flavones נחקרו על הפוטנציאל שלהם להוריד את רמות לחץ הדם והכולסטרול, שהן סמנים חשובים של הסיכון למחלות לב (17, 18). במחקר שנערך בקרב 64 חולי סוכרת נמצא כי אלו ששתו תה קמומיל בארוחות הראו שיפור משמעותי ברמות הכולסטרול הכללי שלהם, רמות הטריגליצרידים ורמות הכולסטרול הרע "LDL" בהשוואה לאלו ששתו מים (12).

מחקר נוסף נחוץ כדי לאשר את תפקידה של תה קמומיל בקידום בריאות הלב, אבל זה בהחלט לא יכול להזיק כדי לכלול אותו בתזונה.

סיכום:

קמומיל הוא מקור נהדר של נוגדי חמצון flavone שעשויים לשחק תפקיד בשיפור בריאות הלב.

פרסומת

אחר היתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים

היתרונות הבריאותיים הבאים של תה קמומיל הם בעיקר אנקדוטית ולא נתמך על ידי מחקר מדעי:

משפר את בריאות החיסון: תה קמומיל הוא קידם לעתים קרובות כאסטרטגיה עבור מניעה וטיפול הצטננות, אבל ראיות זה חסר. כמו כן הוא אמר להיות מרגיע עבור כאב גרון (1).

מקלה על חרדה ודיכאון:

ישנן עדויות לכך שקמומיל עשוי להפחית את חומרת החרדה והדיכאון, אבל זה מבוסס בעיקר על השימוש בו כארומתרפיה או נטילתו כתוסף (1, 6, 19, 20).

משפר את בריאות העור:

• יש דיווח כי החלת קמומיל על העור באמצעות מוצרי קוסמטיקה, כגון lotions, קרם עיניים וסבונים, עשוי להיות moisturizing ו מועיל להפחתת דלקת העור (6, 21, 22). מונע אובדן עצם:
• יש הטוענים כי תה קמומיל עשוי לשחק תפקיד במניעת אובדן עצם המוביל תנאים כמו אוסטאופורוזיס. עם זאת, ראיות לכך הוא חלש (1). למרות טענות בריאות אלה חסרים ראיות, זה לא אומר שהם שקר. הם פשוט לא נחקרו עדיין ועשויים להיות בעתיד.
• סיכום: אין כרגע עדות חזקה לכך שתיית תה קמומיל משפרת את בריאות החיסון, העצם והעור. בנוסף, מחקר על תפקידה חרדה ודיכאון חסר.
• פרסומת פרסומת תופעות לוואי של תה קמומיל

שתיית תה קמומיל בטוח בדרך כלל עבור רוב האנשים.

היו דיווחים על אלרגיות קמומיל, אשר סביר ביותר להתרחש אצל אנשים אלרגיים לצמחים במשפחה דייזי, כגון ragweed ו חרציות (1). יתר על כן, מוצרי קוסמטיקה המכילים קמומיל עשוי להיות מעצבן לעיניים אם הם ליצור קשר ישיר עם אותם. זה עלול להוביל דלקת הלחמית, שהיא דלקת של בטנה של העין שלך (1).

חשוב גם לציין כי הבטיחות של שתיית תה קמומיל לא הוקמה אצל ילדים צעירים, נשים בהריון או סיעודי ואנשים עם מחלת כבד או כליות. עם זאת, לא היו שום דיווחים על תופעות לוואי מסוכנות של חיים או רעילות מתה קמומיל שתייה.

תקציר: למרות כמה אנשים עשויים להיות אלרגי קמומיל, זה בטוח עבור רוב האנשים לשתות. תופעות לוואי שליליות הן נדירות ביותר.

השורה התחתונה

תה קמומיל הוא משקה בריא.

זה עשיר בכמה נוגדי חמצון רבי עוצמה שיכולים להיות מגוון של יתרונות בריאותיים, כולל הפחתת הסיכון לסרטן ומחלות לב.

למרות המחקר הקשורים תה קמומיל הוא מבטיח, יש פשוט לא היה מספיק מחקרים כדי להפוך את המסקנה על השפעותיה על הבריאות.

רבים מהמחקרים הקשורים לתה קמומיל נערכו בבעלי חיים ובבדיקות, והתוצאות אינן ניתנות לתרגום לבני אדם.עם זאת, קמומיל הוא בטוח מאוד לשתות, ואנשים רבים ליהנות לשתות אותו על הטעם הטעים שלה ניחוח מרגיע.

אם אתה רוצה לחקור את היתרונות של תה קמומיל, זה בהחלט שווה לכלול בתזונה.