6 היתרונות של שמן משיכת - פלוס איך לעשות את זה

משיכת שמן היא תרגול עתיק שמעורב את השמן בפה כדי להסיר חיידקים ולקדם היגיינת הפה.

זה קשור לעתים קרובות עם Auyrveda, מערכת הרפואה המסורתית מהודו.

מחקרים מראים כי משיכת שמן יכולה להרוג חיידקים בפה ולשפר את בריאות השיניים. כמה מתרגלי רפואה אלטרנטיבית גם טוענים כי זה יכול לעזור לטפל במספר מחלות (1).

->

אמנם זה לא לגמרי ברור איך משיכת שמן עובד, זה טען "למשוך" חיידקים מהפה. זה עשוי גם לעזור על ידי לחות החניכיים שלך הגדלת הייצור רוק, אשר יכול להפחית חיידקים (2).

סוגים מסוימים של שמן מכילים גם נכסים שיכולים להפחית באופן טבעי דלקת וחיידקים לקידום בריאות הפה.

עם זאת, מחקר על משיכת הנפט מוגבל, ויש הרבה ויכוח על כמה מועיל זה באמת.

->

מאמר זה בוחן חלק מהיתרונות המדעיים של משיכת הנפט ולאחר מכן מסביר כיצד לעשות זאת על מנת למקסם את התועלת.

פרסומת פרסומת

1. יכול להרוג חיידקים מזיקים בפה

ישנם כ 700 סוגים של חיידקים שיכולים לחיות בפה שלך, עד 350 מהם עשויים להימצא בפה שלך בכל זמן נתון (3).

כמה מחקרים הראו כי משיכת שמן יכול לעזור להפחית את מספר החיידקים המזיקים בפה. במחקר אחד בשבועיים, 20 ילדים השתמשו בשטיפת פה סטנדרטית או בשמן שומשום במשך 10 דקות ביום.

לאחר שבוע אחד בלבד, הן שטיפת הפה והן משיכת השמן הפחיתו באופן משמעותי את מספר החיידקים המזיקים שנמצאו ברוק ובפלאק (7).

מחקר שנערך לאחרונה מצא תוצאות דומות. זה היה 60 המשתתפים לשטוף את הפה שלהם באמצעות מי פה, מים או שמן קוקוס במשך שבועיים. הן שטיפת הפה והן שמן הקוקוס נמצאו כדי לצמצם את מספר החיידקים הנמצאים ברוק (8).

הקטנת מספר החיידקים בפה יכולה לסייע בהיגיינת הפה הנכונה ולמנוע תנאים מסוימים.

2. יכול לעזור להפחית ריח רע מהפה

באשת הנשימה, הידוע גם בשם ריח רע מהפה, הוא מצב המשפיע על 50% מהאוכלוסייה.

ישנם גורמים פוטנציאליים רבים של ריח רע מהפה.

חלק מן הנפוצים ביותר כוללים זיהום, מחלת חניכיים, היגיינת הפה עניים ציפוי הלשון, אשר כאשר חיידקים להיות לכודים על הלשון (9). הטיפול כולל בדרך כלל את הסרת החיידק, בין אם באמצעות הברשה או באמצעות שטיפת פה אנטיספטית כמו chlorhexidine (10).

מעניין לציין, מחקר אחד מצא כי משיכת שמן היה יעיל כמו chlorhexidine בהפחתת ריח רע מהפה.

במחקר זה, 20 ילדים שטפו עם כלור אוקסידין או שמן שומשום, אשר שניהם גרמו לירידה משמעותית ברמות המיקרואורגניזמים הידועים לתרומת ריח רע מהפה (11).

למרות מחקר נוסף יש צורך, שמן משיכת עשוי לשמש חלופה טבעית כדי להפחית ריח רע מהפה והוא יכול להיות יעיל כמו טיפולים מסורתיים.

פרסומת פרסומת פרסומת

3. מאי עזרה למנוע חללים חללים הם בעיה נפוצה הנובעת עששת.

היגיינת הפה המסכנה, אכילת כמות גדולה מדי של סוכר והצטברות של חיידקים, עלולים לגרום לרקבון בשיניים, מה שמוביל להיווצרות חורים בשיניים הנקראים חללים.

פלאק יכול גם לגרום חללים. השלט יוצר ציפוי על השיניים והוא מורכב מחיידקים, רוק וחלקיקי מזון. החיידקים מתחילים לשבור את חלקיקי המזון, ויוצרים חומצה המכלה את אמייל השן וגורמת לרקבון בשיניים (4).

מספר מחקרים מצאו כי משיכת שמן יכולה לעזור להפחית את מספר החיידקים בפה, ומניעת עששת.

למעשה, מחקר כלשהו מצא כי משיכת שמן עשויה להפחית את מספר החיידקים המזיקים הנמצאים ברוק ובפלאק בצורה יעילה כמו מי פה (7, 8).

צמצום אלה זנים של חיידקים באמצעות משיכת שמן יכול לעזור במניעת עששת ולהקטין את הסיכון של היווצרות חלל.

4. נראה כי להפחית את דלקת ולשפר את בריאות חניכיים

דלקת חניכיים היא סוג של מחלת חניכיים מסומנים על ידי חניכיים אדומות, נפוחות מדמם בקלות.

החיידקים הנמצאים בפלאק הם גורם עיקרי לדלקת חניכיים, מכיוון שהם עלולים לגרום לדימום ולדלקת בחניכיים (12).

למרבה המזל, משיכת שמן עשויה להיות תרופה יעילה כדי לשפר את בריאות החניכיים ולצמצם את הדלקת.

זה עובד בעיקר על ידי הפחתת החיידקים והלוחיות המזיקים בפה התורמים למחלת חניכיים, כגון

סטרפטוקוקוס מוטאנס

. שימוש בשמנים מסוימים עם תכונות אנטי דלקתיות כמו שמן קוקוס עשוי גם לסייע בהפחתת הדלקת הקשורה למחלת חניכיים (13).

במחקר אחד, 60 משתתפים עם דלקת חניכיים החלו משיכת שמן עם שמן קוקוס במשך 30 יום. לאחר שבוע, הם היו כמויות מופחת של רובד הראו שיפור בריאות חניכיים (14).

מחקר נוסף ב -20 ילדים עם דלקת חניכיים השווה את היעילות של משיכת שמן עם שמן שומשום ושטיפת פה רגילה. <שתי הקבוצות הראו ירידה בפלאק, שיפור בדלקת חניכיים וירידה במספר החיידקים המזיקים בפה (15). בעוד יש צורך בראיות נוספות, ממצאים אלה מצביעים על כך שמושכת שמן עשויה להיות טיפול משלים יעיל למניעת היווצרות פלאק ולקידום חניכיים בריאים. פרסומת פרסומת

5. מאי יש יתרונות אחרים

למרות חסידי השמן מושך טוענים כי זה עשוי להועיל למגוון רחב של תנאים אחרים שלא צוין לעיל, מחקר על היתרונות של משיכת הנפט מוגבל.

עם זאת, ההשפעות האנטי דלקתיות של משיכת שמן עשויות להשפיע לטובה על תנאים מסוימים הקשורים לדלקת.

למרות שאין מחקרים העריכו את היעילות של שמן מושך על תנאים אלה, זה עשוי להיות אפשרות נתון הפוטנציאל שלה כדי להקל על דלקת.

יתר על כן, יש ראיות אנקדוטיות כי משיכת שמן יכול להיות דרך טבעית להלבין את השיניים.

יש הטוענים כי הוא מסוגל למשוך כתמים מפני השטח של השיניים, וכתוצאה מכך אפקט הלבנה, אם כי אין מחקר מדעי כדי לגבות את זה.

מודעה

6. זול וקל להוסיף שגרתית שלך

שניים היתרונות הגדולים ביותר לשמן משיכת כמה פשוט זה לעשות ואיך בקלות זה יכול להיות משולב לתוך משטר היומי שלך.

בנוסף, זה דורש רק מרכיב אחד ניתן למצוא ממש במטבח שלך, אז אין צורך לקנות שום דבר.

באופן מסורתי, שמן שומשום שימש שמן מושך, אבל סוגים אחרים של שמן ניתן להשתמש גם כן.

לדוגמה, שמן קוקוס בעל תכונות אנטי דלקתיות ואנטיבקטריאליות חזקות אשר יכולות להיות שימושיות במיוחד עבור משיכת שמן. שמן זית הוא עוד בחירה פופולרית בזכות יכולתו להילחם בדלקת (16, 17).

כדי להתחיל, להפריש רק 20 דקות בכל יום עבור משיכת שמן ולהשתמש הזמן הנוסף multitask סביב הבית, כל זאת תוך שיפור היגיינת הפה שלך.

פרסומת פרסומת

איך לעשות שמן משיכת 4 שלבים פשוטים

שמן משיכת קל לעשות כרוך רק כמה צעדים פשוטים.

להלן 4 שלבים פשוטים לעשות שמן מושך:

מדוד כף אחת של שמן, כגון קוקוס, שומשום או שמן זית.

swish אותו סביב הפה במשך 15-20 דקות, נזהר לא לבלוע כל.

לירוק את השמן לתוך פח האשפה לאחר שתסיים. הימנע הירוק לתוך הכיור או בשירותים, כמו זה יכול לגרום להצטברות של שמן, אשר עלול להוביל סתימת.

לשטוף את הפה שלך היטב באמצעות מים לפני לאכול או לשתות משהו.

חזור על שלבים אלה מספר פעמים בשבוע או עד שלוש פעמים ביום. ייתכן גם רוצה לעבוד את הדרך למעלה, החל עם swishing רק 5 דקות ולהגדיל את משך עד שאתה יכול לעשות את זה במשך 15-20 דקות.

לקבלת התוצאות הטובות ביותר, מומלץ ביותר לעשות את הדבר הראשון בבוקר על בטן ריקה, למרות שאתה יכול להסתגל על ​​פי ההעדפות האישיות שלך (2).

1. השורה התחתונה
2. מחקרים מסוימים מציעים כי משיכת שמן עלולה להפחית חיידקים מזיקים בפה שלך, למנוע היווצרות רובד ולשפר הן בריאות חניכיים היגיינת הפה.
3. עם זאת, המחקר הוא מוגבל יחסית.
4. בנוסף, שים לב כי אין להשתמש בו במקום שיטות היגיינת הפה המסורתיות, כגון צחצוח השיניים, שימוש בחוט דנטלי, ניקיון שוטף והיוועץ ברופא השיניים שלך לגבי בעיות היגיינת הפה.

עם זאת, כאשר משמש טיפול משלים, משיכת שמן עשוי להיות תרופה טבעית בטוחה ויעילה כדי לשפר את בריאות הפה שלך.