6 גרפים שישכנע אותך לשתות יותר קפה

הקפה הוא לא השטן זה כבר נעשה להיות.

זהו למעשה מקור עשיר של נוגדי חמצון. אנשים במדינות המערב לקבל יותר נוגדי חמצון מקפה מאשר פירות וירקות … בשילוב (1, 2, 3).

מחקרים רבים מראים כעת כי שתיינים קפה יש סיכון נמוך יותר של מחלות קשות רבות, שחלקם להרוג מיליוני אנשים בשנה.

->

רוב המחקרים האלה הם תצפיתיים בטבע ולא יכולים להוכיח כי קפה גרם אלה השפעות מועילות.

עם זאת, מחקרים אלה מראים כי קפה הוא, לכל הפחות, בהחלט לא משהו שיש לחשוש.

הנה 6 גרפים שישכנע אותך כי שתיית קפה הוא רעיון טוב.

פרסומת פרסומת

1. קפה מאי להוריד את הסיכון של סוכרת סוג 2

סוכרת מסוג 2 מאופיינת בסוכרת דם גבוהה בהקשר של עמידות לאינסולין או חוסר יכולת להפריש אינסולין.

מחקר סקירה מאסיבי שבדק נתונים מ -18 מחקרים, עם סך של 457, 922 משתתפים, מצא כי צריכת הקפה קשורה לסיכון מופחת משמעותית לסוכרת מסוג 2 (4).

זהו ממצא חשוב בהתחשב בכך סוכרת מסוג 2 היא אחת הבעיות הבריאותיות הגדולות בעולם, וכיום פוגע מעל 300 מיליון אנשים.

יש לזכור כי מחקרים רבים אחרים הגיעו למסקנה זהה … שותי קפה יש סיכון נמוך משמעותית של מחלת זה, בכמה מחקרים כמו 67% (5, 6, 7, 8, 9).

השורה התחתונה:

מחקרים רבים הראו כי שותי קפה נמצאים בסיכון נמוך בהרבה לסוכרת מסוג 2, אחת הבעיות הבריאותיות הגדולות בעולם. 2. קפה שותים יש סיכון נמוך יותר של מחלת אלצהיימר

->

מחלת אלצהיימר היא המחלה הנפוצה ביותר נוירודגנרטיבי בעולם הגורם המוביל דמנציה. מחקר אחד מצא כי אנשים ששתו קפה היו בסיכון נמוך ב -65% למחלת האלצהיימר (10).

כפי שניתן לראות מן הגרף, את הנקודה המתוקה נראה ב 3-5 כוסות ביום. אנשים ששתו יותר מ 5 כוסות היו בסיכון גבוה יותר מאשר אלה ששתו 3-5.

->

מחלת אלצהיימר היא בעיה ענקית בימים אלה ואין תרופה טובה עבור זה. לכן, מניעת זה חשוב מאוד.

מחקרים רבים אחרים מצאו ממצאים דומים. מסיבה כלשהי, שותי קפה יש סיכון נמוך הרבה יותר של מחלת האלצהיימר (11, 12).

השורה התחתונה:

שותי הקפה הם בעלי סיכון מופחת למחלת אלצהיימר, המחלה הנפוצה ביותר של נוירודגנרטיבים בעולם.

פרסומת פרסומת פרסומת 3. קפה עשוי להפחית את הסיכון לסרטן הכבד

קפה נראה מועיל מאוד עבור הכבד.

מחקרים מראים כי שתיינים קפה יש עד 80% בסיכון נמוך יותר של שחמת הכבד, מחלות כבד מתקדמות שבו רקמת הכבד הוחלף ברקמה צלקתית (13, 14).

אבל אפילו יותר חשוב, קפה נראה להוריד את הסיכון לסרטן הכבד, שהוא למעשה הגורם השני השכיח ביותר למוות סרטן ברחבי העולם. במחקר שנערך מיפן, אנשים ששתו 2-4 כוסות קפה ביום היו בסיכון נמוך ב -43% לסרטן הכבד. אלו ששתו 5 כוסות או יותר היו בסיכון נמוך ב -76% (15).

מחקרים רבים אחרים מסכימים עם זה … שותי קפה לקבל פחות סרטן הכבד מאשר אנשים שאינם שותים קפה. נמצא קשר ברור של מינון-תגובה (16).

השורה התחתונה:

קפה נראה שיש יתרונות גדולים לבריאות הכבד. שותי קפה יש סיכון נמוך יותר של שחמת הכבד, כמו גם סרטן הכבד, המהווה את הגורם השני השכיח ביותר למוות סרטן ברחבי העולם.

4. שותי קפה יש סיכון הרבה יותר נמוך של מחלת פרקינסון

-> מחלת פרקינסון היא המחלה הנוירודגנרטיבית השנייה הנפוצה ביותר. הוא מאופיין על ידי מוות של תאים מחוללי דופמין במוח.

במחקר מרכזי, אנשים ששתו 3 כוסות קפה ביום היו בסיכון נמוך ב -29% למחלת פרקינסון. הולך עד 5 כוסות ליום היה יתרון קטן מאוד (17).

חשוב לציין כי במקרה של פרקינסון, הקפאין עצמו נראה אחראי. לקפה נטול קפאין אין השפעה מגנה (20).

השורה התחתונה:

מחקרים רבים מראים כי אנשים ששותים קפה המכיל קפאין (אך לא קפאין) יש סיכון נמוך יותר למחלת פרקינסון.

פרסומת פרסומת

5. קפה עשוי לגרום לך להיות מאושר יותר ולהוריד את הסיכון של דיכאון והתאבדות

דיכאון הוא בעיה נפוצה להפליא. זוהי הפרעה נפשית חמורה שיכולה לגרום לירידה דרסטית באיכות החיים.

אודות 4. 1% מהאנשים ב- U.S עומדים בקריטריונים לדיכאון קליני. במחקר של הרווארד מ -2011, אנשים ששתו קפה היו בסיכון נמוך ב -20% להיות מדוכאים (21).

כשמדובר התאבדות, שותי קפה נמצאים בסיכון נמוך בהרבה. בסקירה אחת של 3 מחקרים, אנשים ששתו 4 או יותר כוסות קפה ביום היו בסיכון נמוך ב -55% להתאבד (22).

השורה התחתונה:

מחקרים מראים כי שותי קפה יש סיכון נמוך יותר של דיכאון עד 55% בסיכון נמוך יותר להתאבד.

מודעה

6. קפה עשוי להוריד את הסיכון למוות

קפה טעון עם נוגדי חמצון … אבל נזק חמצוני הוא האמין להיות אחד המנגנונים מאחורי ההזדקנות.

קפה גם נראה להוריד את הסיכון של כמה רוצחים גדולים כמו סרטן הכבד, סוכרת מסוג 2 ואלצהיימר. לכן, זה רק הגיוני שזה יכול לעזור לך לחיות זמן רב יותר. מחקר פורץ שפורסם ב New England Journal of Medicine אישר זאת (23). במחקר זה, 402, 260 אנשים בין הגילאים 50 ו - 71 נשאלו על ההרגלים שלהם.

מי ששתה קפה היו בסיכון נמוך משמעותית למות במהלך תקופת המחקר 13-13. הנקודה המתוקה נראתה כ 4-5 כוסות ביום, עם ירידה של 12% בסיכון למוות בקרב גברים ו -16% אצל נשים.

זכור כי הסיכון החל לעלות שוב כאשר אנשים הלכו מעל 6 כוסות ביום. מסיבה זו, כמויות מתונות של קפה נראה מועיל, אבל שתייה

יותר מדי

יכול להיות מזיק.

-> פרסומת פרסומת

קח את ההודעה הביתית

אם אתה רוצה ליהנות מהיתרונות הבריאותיים של קפה, אז הקפד לא לשים דברים לא בריאים בו (כמו סוכר) ולא שותים אותו בסוף היום אם זה נוטה לשבש את השינה.

בסופו של יום, זה נראה ברור כי הקפה הוא לא הנבל זה כבר נעשה להיות.

עם נוגדי חמצון רבי עוצמה שלה ואת ההשפעות החיוביות על הבריאות, קפה עשוי ממש להיות המשקה הבריא ביותר על פני כדור הארץ.