איך להפסיק צפצופים: 6 תרופות טבעיות לטיפול
תוכן עניינים:
- מה גורם לצפצופים?
- אם הסימפטומים צפצופים שלך נגרמות על ידי ריר בצינור הרוח שלך, כמה נוזלים חמים יכול לעזור. שתיית תה צמחים או אפילו קצת מים חמים יכול לעזור לשבור כל ריר עקשן. להישאר hydrated חשוב עם כל סוג של גודש.
- כמה בעיות נשימה כרוניות יכול להוביל סימפטומים כמו צפצופים. החוקרים מגלים יותר ויותר על תפקידה של התזונה בשליטה על תסמינים אלו. סקירה של מחקר קיים ממצא כי ויטמין C עשוי להיות בעל השפעה מגנה על מערכת הנשימה. עם זאת, המחקרים שנבדקו גם מציעים כי אכילת מזונות עשירים בוויטמין C יעילה יותר מאשר נטילת תוספת ויטמין C.
- בנוסף לעצב את דרכי הנשימה שלך, עישון יכול להוביל לתנאים חמורים שגורמים צפצופים ב- COPD, כולל אמפיזמה וברונכיטיס כרונית.
- נשימה מקוללת שפתיים היא טכניקה להאט את קצב הנשימה ולהפוך כל נשימה יעילה יותר על ידי שמירה על דרכי הנשימה פתוח יותר. כאשר הנשימה שלך היא יעילה יותר, אתה לא עובד כמו קשה לנשום. אז כל קוצר נשימה צריך לשפר, וזה עשוי לעזור להפחית צפצופים.
- עבור אנשים מסוימים, פעילות גופנית במזג אוויר יבש ויבש יכולה לגרום לדרכי הנשימה שלהם להתהדק. כמו הנשימה שלך מגביר, אתה יכול להתחיל לצפצף. זה ידוע בתור bronchoconstriction המושרה פעילות גופנית, וזה יכול להשפיע על אנשים עם או בלי אסתמה כרונית.
- בעוד צפצופים עצמם אינם מסכני חיים, זה יכול להיות סימפטום של תנאים שהם. אם יש לך תינוק או ילד צעיר אשר צפצופים או אם יש לך התקפי צפצופים, להתייעץ עם רופא. אם יש לך צפצופים יחד עם כל אחד מהתסמינים הבאים, לחפש טיפול רפואי חירום:
מה גורם לצפצופים?
צפצופים מתייחס צליל שורק גבוה כי קורה כאשר אתה לנשום פנימה או החוצה. זה נגרם על ידי הידוק דרכי הנשימה שלך.
דרכי הנשימה שלך יכולות להדק בגלל:
- אלרגיות
- דלקת
- תרופות מסויימות
- אסטמה
- מחלת ריפלוקס גסטרוסקופאגי
- מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD)
- כל מה שגורם לנפיחות או דלקת בדרכי הנשימה שלך
אם הסימפטומים צפצופים שלך נגרמות על ידי ריר בצינור הרוח שלך, כמה נוזלים חמים יכול לעזור. שתיית תה צמחים או אפילו קצת מים חמים יכול לעזור לשבור כל ריר עקשן. להישאר hydrated חשוב עם כל סוג של גודש.
אוויר לחות
2. לשאוף אוויר לח
פרסומת פרסומת פרסומת
דיאט3. לאכול יותר פירות וירקות
כמה בעיות נשימה כרוניות יכול להוביל סימפטומים כמו צפצופים. החוקרים מגלים יותר ויותר על תפקידה של התזונה בשליטה על תסמינים אלו. סקירה של מחקר קיים ממצא כי ויטמין C עשוי להיות בעל השפעה מגנה על מערכת הנשימה. עם זאת, המחקרים שנבדקו גם מציעים כי אכילת מזונות עשירים בוויטמין C יעילה יותר מאשר נטילת תוספת ויטמין C.
נסה להוסיף חלק מהמאכלים הבאים לתזונה כדי לקצור את היתרונות הפוטנציאליים של ויטמין C:
תרד
- ברוקולי
- עגבניות
- פלפל שחור
- תפוזים
- ציין קשר אפשרי בין שיפור בריאות הנשימה לבין תזונה עשירה בויטמינים D ו- E. אתה יכול למצוא ויטמין D ב:
מוצרי חלב
- בשר אדום
- דגים שומניים, כגון דג חרב או סלמון
- חלמונים
- אתה יכול למצוא ויטמין E ב:
גרעיני חמניות
- שקדים
- תרד
- חמאת בוטנים
- מחקר שפורסם בשנת 2013 גם מציע כי זנגביל טרי מכיל תרכובות שעשויות לעזור להדוף וירוסים מסוימים של מערכת הנשימה. נסה לעשות תה משלך זנגביל טרי לשלב את היתרונות של תרכובות אלה עם אלה של שתיית נוזלים חמים. מאפיינים אלה פוטנציאל antiviral עשוי להיות מועיל אם צפצופים שלך נגרמת עקב זיהום ויראלי.
צא מעישון
4. צא עישון
בנוסף לעצב את דרכי הנשימה שלך, עישון יכול להוביל לתנאים חמורים שגורמים צפצופים ב- COPD, כולל אמפיזמה וברונכיטיס כרונית.
עשן פסיבי יכול גם לגרום צפצופים אצל אחרים, בעיקר ילדים. לדברי המרכזים לבקרת מחלות, ילדים שנחשפו לעישון פסיבי נמצאים בסיכון גבוה יותר ללקות בהתקפי אסתמה חמורים יותר ולזיהומים בדרכי הנשימה יותר מאלו שלא נחשפים. למידע נוסף על דרכים שונות לבעוט את הרגל.
הימנעות עשן מן קמינים, גריל ברביקיו, ועוד מקורות nontobacco יכול גם לעזור להפחית צפצופים.
פרסומת פרסומת
נשימה שפתיים מקולקלות5. נסה לנשום שפתיים קפוצות
נשימה מקוללת שפתיים היא טכניקה להאט את קצב הנשימה ולהפוך כל נשימה יעילה יותר על ידי שמירה על דרכי הנשימה פתוח יותר. כאשר הנשימה שלך היא יעילה יותר, אתה לא עובד כמו קשה לנשום. אז כל קוצר נשימה צריך לשפר, וזה עשוי לעזור להפחית צפצופים.
כדי לתרגל את הטכניקה הזו, להתחיל על ידי מנוחה הצוואר והכתפיים. שאפו לאט דרך האף שלך לשני סעיפים, ואז לקפץ את השפתיים כאילו אתה הולך לעשות שריקה. נשוף לאט לארבעה סעיפים. חזור על התרגיל מספר פעמים עד שאתה מרגיש יותר בנוח. צפצופים שלך עשוי לשחות או לפחות לשפר קצת אחרי נשימה שפתיים קפוצות.
פרסומת
תרגיל בתוך הבית6. אל תתעמלו במזג אוויר יבש ויבש
עבור אנשים מסוימים, פעילות גופנית במזג אוויר יבש ויבש יכולה לגרום לדרכי הנשימה שלהם להתהדק. כמו הנשימה שלך מגביר, אתה יכול להתחיל לצפצף. זה ידוע בתור bronchoconstriction המושרה פעילות גופנית, וזה יכול להשפיע על אנשים עם או בלי אסתמה כרונית.
אם אתה רק wieze כאשר פעילות גופנית בתנאים קרים או צפצופים שלך מחמיר כאשר אתה עושה, נסה להזיז את האימון שלך בבית כאשר מזג האוויר קר. קבל עוד טיפים לניהול אסטמה מופעלות על ידי מזג אוויר קר.
פרסומת פרסומת
סימני אזהרהסימני אזהרה
בעוד צפצופים עצמם אינם מסכני חיים, זה יכול להיות סימפטום של תנאים שהם. אם יש לך תינוק או ילד צעיר אשר צפצופים או אם יש לך התקפי צפצופים, להתייעץ עם רופא. אם יש לך צפצופים יחד עם כל אחד מהתסמינים הבאים, לחפש טיפול רפואי חירום:
גוון כחלחל אל העור
- כאב בחזה
- נשימה מהירה שאתה לא יכול לשלוט עם תרגילי נשימה
- צרות נשימה <999 > כאב ראש
- סחרחורת
- אם אתה מתחיל צפצופים לאחר חנק על משהו, נתקל באלרגן, או להיות עקץ על ידי דבורה, לחפש טיפול חירום בהקדם האפשרי.
- Takeaway
השורה התחתונה
צפצופים מתרחשת כאשר דרכי הנשימה שלך צרות, בדרך כלל בתגובה למחלה, גירוי או מצב בסיסי. חשוב לעבוד עם הרופא שלך אם אתה צפצופים, שכן זה יכול להצביע על בעיה נשימה. ברגע שאתה עובד על תוכנית הטיפול עם הרופא שלך, אתה יכול לנסות להשתמש הביתה תרופות בנוסף לכל תרופות מרשם כדי להפחית את צפצופים.
