6 מבוססי מדע היתרונות הבריאותיים של המורינגה Oleifera

Moringa oleifera הוא צמח שזכה לשבחים על היתרונות הבריאותיים שלו במשך אלפי שנים.

זה עשיר מאוד נוגדי חמצון בריאים תרכובות צמח ביו.

עד כה, מדענים חקרו רק חלק קטן מן היתרונות הבריאותיים רבים נחשב.

הנה 6 יתרונות בריאותיים של Moringa oleifera הנתמכים על ידי מחקר מדעי.

פרסומת פרסומת

1. Moringa oleifera הוא מאוד מזין

מורינגה oleifera הוא עץ גדול למדי כי הוא יליד צפון הודו.

זה הולך על ידי מגוון של שמות, כגון עץ drumstick, עץ צנון סוס, או שמן שמן בן.

כמעט כל החלקים של עץ המורינגה ניתן לאכול או להשתמש כמרכיבים בתרופות צמחים מסורתיות.

העלים ואת תרמילי הם אכלו בדרך כלל בחלקים של הודו ואפריקה (1).

תמונה זו של מורינגה אולייפרה עלים, אבקות וכמוסות:

העלים הם מקור מצוין לויטמינים ומינרלים רבים. כוס אחת של עלים טריים קצוצים (21 גרם) מכילה את הדברים הבאים (2):

>>>

• חלבונים: 2 גרם
• ויטמין B6: 19% של RDA
• ויטמין C: 12% של RDA
• ברזל: 11% של RDA Riboflavin (B2):
• 11% של RDA ויטמין A (מתוך בטא קרוטן):
• 9% של RDA מגנזיום: > 8% של RDA
• במדינות המערב, עלים יבשים נמכרים כתוספי מזון, בצורת אבקה או כמוסה. בהשוואה לעלים, התרמילים בדרך כלל נמוכים יותר בויטמינים ומינרלים. עם זאת, הם עשירים במיוחד ויטמין C. כוס אחת של תרמילים טריים, פרוסים (100 גרם) מכיל 157% מהדרישה היומית שלך עבור ויטמין C.

דיאטות של אנשים במדינות מתפתחות לפעמים חוסר ויטמינים, מינרלים וחלבון. במדינות אלה, מורינגה אוליפרה

יכול להיות מקור חשוב של חומרים מזינים חיוניים רבים. עם זאת, יש חיסרון אחד. מורינגה משאיר גם מכילים רמות גבוהות של חומרים נוגדי חמצון, אשר יכול להפחית את ספיגת מינרלים וחלבון (3, 4). דבר נוסף שיש לזכור הוא שאם אתה לוקח

מורינגה oleifera

כתוסף, לקחת אותו בכמוסות לא יספק כמויות גדולות של חומרים מזינים. הסכומים הם זניחים לעומת מה שאתה כבר מקבל אם אתה אוכל מאוזנת, מזון אמיתי מבוסס דיאטה. השורה התחתונה:

העלים מורינגה עשירים בחומרים מזינים חשובים רבים, כולל חלבון, ויטמין B6, ויטמין C, riboflavin וברזל.

2. המורינגה אולייפרה עשירה בחומרים נוגדי חמצון נוגדי חמצון הם תרכובות הפועלות נגד רדיקלים חופשיים בגופנו.

רמות גבוהות של רדיקלים חופשיים גורמות ללחץ חמצוני, אשר עשוי לתרום למחלות כרוניות כמו מחלת לב וסוכרת מסוג 2 (5, 6).

כמה תרכובות צמחיות נוגדות חמצון נמצאו בעלים של

Moringa oleifera

(7, 8, 9). בנוסף ויטמין C ו בטא קרוטן, אלה כוללים (10, 11): Quercetin:

זה נוגד חמצון רב עוצמה יכול לעזור להוריד את לחץ הדם (12, 13).

• חומצה כלורוגנית: כמו כן, נמצאו בכמויות גבוהות של קפה, חומצה כלורוגנית יכולה לסייע בהורדת רמות הסוכר בדם לאחר הארוחות (14, 15).
• למעשה, מחקר אחד אצל נשים מצא כי נטילת שבעה גרם (1 כפיות) של אבקת עלה מורינגה בכל יום במשך שלושה חודשים הגדילה משמעותית את רמות נוגדי החמצון בדם (16). תמצית עלה מורינגה עשויה לשמש גם כחומר משמר. זה מגדיל את חיי המדף של בשר על ידי הפחתת חמצון (17).

השורה התחתונה:

מורינגה אולייפרה

עשירה בחומרים נוגדי חמצון שונים, כולל קוורצטין וחומצה cholorogenic. אבקת עלה מורינגה יכולה להגדיל את רמות נוגדי החמצון בדם. פרסומת פרסומת פרסומת 3. מורינגה מאי תחתון רמות סוכר בדם

רמות גבוהות של סוכר בדם יכולות להיות בעיה בריאותית חמורה. למעשה, זה המאפיין העיקרי של סוכרת. במשך הזמן, הסוכר בדם מעלה את הסיכון לבעיות בריאותיות חמורות רבות, כולל מחלת לב. מסיבה זו, חשוב לשמור על רמת הסוכר בדם בתוך גבולות בריאים.

מעניין לציין, כמה מחקרים הראו כי

מורינגה אוליפרה

עשוי לסייע בהורדת רמות הסוכר בדם.

עם זאת, רוב הראיות מבוסס על מחקרים בבעלי חיים. לימודי האדם הם מעטים, ובדרך כלל באיכות נמוכה (18, 19, 20). במחקר אחד, 30 נשים לקחו שבעה גרם אבקת עלים של מורינגה מדי יום במשך שלושה חודשים. זה צמצמו את רמות הסוכר בדם ב -13% 5 (16). בנוסף, מחקר קטן בששה חולי סוכרת מצא כי הוספת 50 גרם של עלי מורינגה לארוחה הפחית את עליית הסוכר בדם ב -21% (21). השפעות אלה נגרמות על ידי תרכובות צמח הנמצאות בעלים של מורינגה, כגון isothiocyanates (22).

השורה התחתונה:

עלי המורינגה עשויים להוביל לירידה ברמת הסוכר בדם, אך יש צורך במחקרים נוספים לפני שניתן יהיה לקבל המלצות מוצקות.

4. מורינגה אוליפרה עשויה להפחית דלקת

דלקת היא התגובה הטבעית של הגוף לזיהום או לפציעה.

זה חיוני כמנגנון הגנה, אבל יכול להיות בעיה בריאותית גדולה כאשר זה נמשך זמן רב. דלקת מתמשכת הוא האמין להיות מעורב במחלות כרוניות רבות, כולל מחלות לב וסרטן (23, 24).

פירות רבים, ירקות, עשבי תיבול ותבלינים ידועים השפעות אנטי דלקתיות. אלה כוללים כורכום ורימונים.

מורינגה משאיר, תרמילים וזרעים הוכחו יש תכונות אנטי דלקתיות גם כן, אשר עשוי גם להיות עקב isothiocyanates (25, 26, 27).

עם זאת, המחקר עד כה הוגבלה במבחני המבחנה ובעלי החיים. נותר לראות אם

למורינגה אולייפרה

יש השפעות אנטי דלקתיות דומות בבני אדם.

בשורה התחתונה:

במחקרים בבעלי חיים ובבדיקות מבחנה, מורינגה הוכח כבעל השפעה אנטי-דלקתית.זה לא נחקר בבני אדם. פרסומת פרסומת 5. מורינגה כולסטרול תחתון

כמויות גבוהות של כולסטרול בדם נקשרו לסיכון מוגבר למחלת לב. מזונות צמחיים רבים יכולים להפחית ביעילות כולסטרול. אלה כוללים זרעי פשתה, שיבולת שועל ושקדים.

מחקרים בבעלי חיים ובבני אדם הראו כי

למורינגה אוליפרה

יכולות להיות השפעות דומות להורדת כולסטרול (7, 18, 28, 29).

השורה התחתונה:

מורינגה אולייפרה יכולה להוריד את רמות הכולסטרול בדם, מה שיוביל לירידה בסיכון למחלות לב. מודעה

6. Moringa Oleifera עשוי להגן מפני רעילות ארסן זיהום ארסן של מזון ומים היא בעיה בחלקים רבים של העולם. אורז עשוי להכיל רמות גבוהות במיוחד (30).

למרות ארסן במזון או במים אינו גורם לתסמינים של רעילות מיד, חשיפה לטווח ארוך עלול לגרום לבעיות בריאות לאורך זמן.

מחקרים תצפיתיים מצביעים על כך שחשיפה ארוכת טווח לארסן עלולה להגביר את הסיכון לסרטן ולמחלות לב (31, 32). מספר מחקרים על עכברים וחולדות הראו כי עלים וזרעים של

מורינגה אוליפרה

עשויים להגן מפני כמה השפעות של רעילות ארסן (33, 34, 35).

מחקרים אלה מבטיחים, אך עדיין לא ידוע אם זה חל גם על בני אדם.

השורה התחתונה:

מחקרים בבעלי חיים מראים כי מורינגה אוליפרה עשויים להגן מפני רעילות ארסן. עם זאת, זה עדיין לא נחקרו בבני אדם.

פרסומת פרסומת

קח דף הבית לסיכום, מורינגה אוליפרה הוא עץ הודי אשר שימש ברפואה המסורתית במשך זמן רב מאוד.

הוא שימש לטיפול במצבים שונים ובמחלות שונות, אך רק כמה מן הטענות הבריאותיות נחקרו מדעית (1).

עד כה, מחקרים הראו כי

מורינגה אוליפרה עשויה להוביל להפחתה צנועה של רמות הסוכר בדם והכולסטרול. זה יכול להיות גם נוגדי חמצון ואנטי דלקתיים השפעות, ולהגן מפני רעילות ארסן. עלי מורינגה הם גם מזינים מאוד, צריך להיות מועיל במיוחד עבור אנשים חסרים חומרי הזנה חיוניים.