7 סיבות לא לרמות ארוחות או לרמות ימים

תוכניות רבות דיאטה בחוץ יש מסגרת לרמות ארוחות או לרמות ימים כמו יתרונות חשובים.

הם אמורים למנוע ממך להרגיש מקופחים, להגביר את חילוף החומרים, ולהגביר את סיכויי ההצלחה עם דיאטה וכו '. ובכן, אני לא מסכים.

אין לי שום דבר נגד "refeeds" מדי פעם, כמו לאכול יותר פחמימות או קלוריות מהרגיל יום אחד.

->

אתה יכול לקרוא אלה refeeds

בריא לרמות ארוחות. הם בסדר גמור ואולי אפילו להיות טוב בשבילך. אבל בטענה כי זה מועיל איכשהו חזיר על מזונות מזיקים מאוד עם סוכר, חיטה מזוקק או שומנים טרנס פשוט לא הגיוני לי.

עכשיו אתה יכול לעשות מה שאתה רוצה עם הגוף שלך, אבל חשבתי שאני אתן לך כמה סיבות מדוע ארוחה לרמות או יום לרמות לא יכול להיות הרעיון הטוב ביותר.

פרסומתפרסומת

1. הגוף שלך לא יתאים לחלוטין לתזונה הבריאה

כאשר אתה משנה באופן דרסטי את הדרך שבה אתה אוכל, תהליך הסתגלות מסוים צריך להתקיים.

לדוגמה, אם אתה עושה דיאטה דלת פחמימות נמוכה (keto) אז הגוף שלך צריך לשנות הורמונים מסוימים ולהגדיל את הייצור של אנזימים לעשות שימוש בשומן כמקור העיקרי של דלק.

אם אתה שומר על הונאה, תוכל למנוע את זה הסתגלות מטבולית מ אי פעם להשלים באופן מלא.

כמו כן, כאשר אתה נוטש את הדיאטה המערבית הרגילה להתחיל לאכול יותר מזונות אמיתיים, זה יכול לקחת קצת זמן את חוש הטעם כדי להתאים.

אם יש לך אי פעם עשה את הדיאטה paleo במשך תקופה ארוכה של זמן ללא רמאות, אז אתה עלול לחוות את זה. עם הזמן, מזון אמיתי מתחיל לטעום הרבה יותר טוב.

אם אתה מרמה ולאכול מזון זבל לעתים קרובות, התחושות הטעם שלך לא יתאים לחלוטין, ואתה לא תוכל לחוות את אותה שביעות רצון ממזונות אמיתיים.

2. אם אתה חזיר על מזון זבל, זה יכול להאכיל את התמכרות

אני אישית מאמין במזונות זבל להיות ממש ממכר.

בעיה זו נראה כי נפוץ, ואנשים שיש להם בעיות עם תשוקות אכילה binge צריך כנראה להימנע ממזונות אלה ככל האפשר.

אם אתה שומר על משהו שאתה מכור, זה פשוט שומר על התמכרות הולך. במקרה זה, כל דבר במתינות הוא לא רעיון טוב, כפי שזה יהיה כמעט בלתי אפשרי לשמור.

אם אתה משתוקק מזונות זבל כל הזמן ולשמור נכנע אלה תשוקות, זה יהיה רק ​​להפוך את התשוקה אפילו חזק יותר. הימנע מזונות אלה לחלוטין את התשוקה יפחת עם הזמן.

התנזרות היא הדבר היחיד שעובד עבור התמכרות, נקודה.

פרסומת פרסומת פרסומת

3. אתה יכול להיות binge ולאכול דרך יותר מדי

יש אנשים (כולל את עצמי) יכול binge כאילו אין מחר ולהרוס שבוע שווה של דיאטה בישיבה אחת.

אני עשוי להיות מקרה יוצא דופן, אבל אחרי אחד binge מסוים חישבתי את הקלוריות בו, והתברר שאכלתי 5, 000 קלוריות בישיבה אחת.

זה קלוריות של יומיים עבור אדם מבוגר שבוע שלם (או שניים) של דיאטה הרס די הרבה.

4. אתה עלול להרגיש אשם אחר כך> פעם אני מרגיש נפוח, אשם ואומלל לאחר אכילת מזון זבל? זה די נפוץ, למעשה. הייתי מרגיש כך כל הזמן.

ארוחה לרמות עשוי לתת לך קצת הנאה בזמן שאתה אוכל את זה, אבל זה בהחלט לא יגרום לך להרגיש טוב לאחר מכן.

פרסומת פרסומת

5. רמאות לא להעלות את חילוף החומרים או למנוע "מצב רעב"

הרעיון של "מצב רעב" הוא במידה רבה מיתוס ללא מדע אמיתי מאחורי זה לא באמת יקרה עד שתגיע אחוז שומן גוף נמוך מאוד.

אם אתה bodybuilder על חתך ארוך עבור להראות, אז refeeds עשויים לסייע במניעת תופעות לוואי של דיאטה במשך זמן רב מדי. אבל גם במקרה זה, בחירת מזונות בריאים עדיין רעיון טוב יותר.

עם זאת, רוב האנשים אינם מתכוננים לתחרות פיתוח גוף או כושר ואינם צריכים לנקוט פעולה דרסטית כדי להגביר את חילוף החומרים או למנוע מצב רעב.

עבור אנשים בריאים מנסה להישאר בריאים או לאבד קצת במשקל, ארוחות לרמות מיותרים במקרה הטוב, ועלול להיות מזיק.

אם אתה מודאג לגבי קצב חילוף החומרים שלך יורד במהלך תקופת הרזיה, להרים משקולות. זה הוכח למעשה כדי לשמור הן את קצב חילוף החומרים שלך ואת מסת שריר.

מודעה

6. זבל מזון רע בשבילך

מזון זבל הוא רע בשבילך, וזה כנראה הסיבה שאתה נתת את זה מלכתחילה.

לאחר מקדונלדס או פיצה עם גלידה אחת בשבוע אולי לא נראה כמו עניין גדול לעומת אנשים שאוכלים את החומר הזה כל יום.

אבל אכילת מזונות אלה פעם בשבוע היא עדיין גרועה יותר מאשר אין בכלל.

פרסומת פרסומת

7. חומרים מזיקים אלה לעולם לא ישארו את הגוף

שומני טראנס, שמני זרעים וגלוטן - חומרים מזיקים אלה משתהים בגוף למשך זמן מה ונדרש זמן רב להתאושש לחלוטין מהשפעתם.

אם תמשיכו לאכול אותם, הם לעולם לא יעזבו את גופכם.