7 סוגים של מזונות לגרום שלשולים

איזה מזונות יכולים לגרום לשלשולים?

שלשול, או מימי, צואה רפוי, הוא סימפטום של קיבה כועסת. רוב המבוגרים יש צורה של שלשולים מדי שנה. רוב הזמן, פרקים אלה נגרמות על ידי חיידקים או וירוס רע כי הגוף שלך מנסה להיפטר ממהר. אבל זה גם לא יוצא דופן יש שלשול זה מופעלות על ידי מזונות ספציפיים שאתם אוכלים.

פרסומת פרסומת

תבלינים חריפים

1. תבלינים מתובל הוא אולי המקור הנפוץ ביותר של שלשול המושרה מזון, במיוחד אם זה תבלין חזק שאתה לא רגיל. זה מגרה את הבטן בטנה בזמן שהוא מתעכל. זה גורם גז, נפיחות, שריפה, ובמקרים רבים, שלשולים. צ'ילי פלפלים תערובות קארי הם גורמים נפוצים.

->

כדי להוסיף קצת בעיטה למזון שלך, נסה אבקת חרדל או פפריקה הקרקע, אשר נוטים להיות מתון יותר על הבטן.

ממתיקים מלאכותיים

2. ממתיקים מלאכותיים

סוכרים אלטרנטיביים כגון אספרטיים, סכרין, ואלכוהולי סוכר הנקראים FODMAP משבשים את הביולוגיה של מערכת העיכול התחתונה. למעשה, חיתוך ממתיק מלאכותי הוא כעת טיפול מומלץ עבור תסמונת המעי הרגיז. אז זה לא מפתיע כי אכילת מזון עם ממתיק מלאכותי בו גורם הרבה אנשים יש שלשולים.

פרסומת פרסומת פרסומת

חלב

3. חלב

אם אתה מוצא כי שתיית חלב או אכילת מוצרי חלב אחרים יש לך לרוץ לשירותים, אתה עלול להיות לקטוז סובלני. אי סבילות ללקטוז נוטה לפעול במשפחות. זה יכול להתפתח מאוחר יותר בחיים, ואנשים רבים לא יודעים שיש להם את זה. אי סבילות ללקטוז פירושו שאין לך את האנזימים לשבור את סוכר החלב, ולהשאיר אותו בלתי ניתן לעיכול. אז הגוף שלך עושה את זה די הרבה מיד, לעתים קרובות בצורה של שלשול.

בימים אלה, יש הרבה תחליפים לחלב פרה. גרסה ללא לקטוז חלב מלא יכול להתייחס אליך טוב יותר. תחליפי חלב עשויים קשיו, שקדים, זרעי פשתן או קוקוס זמינים בכל מקום. נסה אותם עד שתמצא משהו שאתה אוהב.

קפה

4. קפה

הקפאין בקפה הוא ממריץ. זה לא רק לקפוץ-המוח שלנו, זה גם מגרה את מערכות העיכול שלנו. הוסיפו את זה לעובדה שרבים מאתנו מעורבים במעוררי עיכול אחרים, כגון מוצרי חלב וממתיקים מלאכותיים, לספל הבוקר של ג'ו שלנו, וקפה יכול להיות אחד מהשלשולים הנפוצים ביותר עבור אנשים מסוימים.

אין תחליף של ממש לדבר האמיתי כשמדובר בקפה, אבל לנסות לקבל אותו חצי caffeinated במקום. אם אתה לוקח את זה ממותק, הקפד להשתמש כמות קטנה של סוכר אמיתי. ובמקום חלב שמנת, להשתמש תחליף חלב, כגון חלב שקדים או קוקוס קוקוס.

פרסומת פרסומת

שום ובצל

5. שום ובצל

שום ובצל הם גבוהים מאוד בסיבים מסיסים. הם מכילים גם מיצים, כאשר נשבר על ידי חומצה בבטן שלך, יכול לשחרר גזים כי לגרות את המעיים. הם גם פרוקטנים, כלומר הם מכילים קומפלקס פחמימות שקשה לעכל. כל זה אומר המתכון האהוב הזה יכול להפוך מתכון עבור קיבה כועסת.

שאלוט וכרישות הן חלופות עדינות יותר לשום הבצל והבצל. אבל כדי להימנע מחברי המשפחה allium לחלוטין בזמן הבישול, תצטרך להיות יצירתי. ניסוי עם סלרי או שומר. אלה יכולים לתת את האוכל שלך קצת טעם מריר של בצל או שום.

פרסומת

ברוקולי וכרובית

6. ברוקולי וכרובית

ברוקולי וכרובית מכילים כמויות גבוהות של חומרים מזינים, כמו גם סיבים צמחיים בתפזורת. אתה עשוי לחשוב שזה יהיה דבר טוב, אבל את מערכת העיכול אינו מגיב היטב כמויות גדולות של סיבים כאשר זה לא רגיל לאכול אותם. אלא אם כן אתה אוכל באופן קבוע ברוקולי או כרובית, המשרת גדול עלול לגרום עצירות, גז או שלשולים.

אין להימנע ברוקולי וכרובית, אבל להיות מודע כמה אתה אוכל בכל פעם. התחל עם מנות קטנות אם אתה מנסה לקבל יותר סיבים בתזונה שלך עם מזונות אלה.

פרסומת פרסומת

מזון מהיר

7. מזון מהיר

מזונות עשירים בשומנים רוויים, כמו אלה שנמצאו במסעדות מזון מהיר, אינם קלים לגוף לשבור ולעכל. יש ערך תזונתי קטן בהם, ולכן אין הרבה עבור הגוף שלך לחלץ. במקום זאת, מזונות אלה פשוט לעבור דרך הגוף שלך ולצאת במהירות.

אם אתה במצב רוח עבור מזון מהיר, להימנע מאפשרויות שהיו מטוגנים בשמן עמוק, כגון עוף מטוגן וצ'יפס. היזהר של בשר בקר טחון או בייקון שמקורו כונן דרך, מדי. הם גם מוכנים לעיתים קרובות עם שומנים רוויים ושמנים.

המבורגרים בטורקיה, עוף בגריל, אפשרויות צמחוניות עדיין יכול לספק את הכמיהה מזון מהיר שלך עם פחות של תופעות לוואי בלתי רצויות.

טיפול

שלשול טיפול

כאשר יש לך שלשולים, זכור לשתות מים. שמונה עד עשר כוסות ליום היא ההמלצה טיפוסית. כאשר יש לך שלשולים, ייתכן שיהיה עליך לשתות אפילו יותר. הסיבה לכך היא התייבשות מעמיד אותך בסיכון של סיבוכים בשלשול. שתיית מים היא המפתח לשטוף את המערכת שלך ולהרגיש טוב יותר מוקדם.

לעמוד בדחף לרעוב את עצמך עד השלשול עובר. זה יעשה אותך כל כך רעב ברגע שאתה מרגיש טוב יותר, אתה עלול להזיע. ארוחה ענקית, קלורית ודחוסה, יכולה להביא סיבוב נוסף של שרפרפים רופפים.

במקום זאת, מקל על דיאטה דלת סיבים.אשלגן עשיר בננות עדין על בטן בטנה לעזור לך לשמור על נתרן אתה עלול להפסיד אחרת באמצעות פסולת. ללא קפאין, תה צמחים עם זנגביל או מנטה יכול גם להרגיע את המעיים.

אם אתה צריך לקחת תרופות ללא מרשם, שפע של אפשרויות זמינות. Loperamide (ב אימודיום) ו ביסמוט subsalicylate (ב Pepto-Bismol) הם החומרים הפעילים הנפוצים ביותר בתרופות המסייעות להקל על שלשול.

קרא עוד: מה אתה רוצה לדעת על Pepto-Bismol »

פרסומת פרסומתפרסומת

סימפטומים חירום

מתי לראות את הרופא שלך

אם יש לך שלשול שנמשך כמה ימים, ייתכן שתסמינים אשר לא נגרמו על ידי הדיאטה שלך. אתה צריך לראות רופא אם:

שלשול שלך מכיל דם או מוגלה

יש לך כאבי בטן חמורים או התכווצויות

אתה מראה תסמיני התייבשות

• יש לך שלשול לעיתים קרובות או כרונית
• אם יש לך תכופים שלשול, ייתכן שיהיה תסמונת המעי הרגיז צריך לחפש הדרכה רפואית.
• Outlook
• Takeaway

כנקודת מוצא למניעת שלשולים, הקפידו תמיד לבשל את המזון שלכם לחלוטין. הימנע אלרגנים המפעילים את מערכת העיכול שלך.

יש הרבה סיבות לשלשולים, לכן זה עלול להיות בלתי אפשרי למנוע את עצמך שלשול שוב. אבל שלא כמו שלשולים שנגרמו על ידי וירוס, חיידקים או טפיל, שלשולים שנגרמו על ידי משהו שאכלת נוטה להסתיים מהר ככל שזה התחיל.